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ギルトフリーとは?注目のダイエットスイーツ フードジュエリー フリスボール [美容と健康]

今年最も注目されているギルトフリー
罪悪感なしで食べられる 幸せスイーツです




ギルトの意味は  罪悪感  有罪



ギルトフリーとは?

カロリー が低く 
糖分 糖質 グルテンなども少ない

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる
食べても安心な食品の、ことです


ドライフルーツ ナッツ類

ダイエット用の
マクロビクッキー
ビーガンクッキー


ギルトフリー食品は
アメリカのスーパーなどでは
当たり前の様に陳列されていますが
日本では まだ 少ないようです


ネット販売では 多種多様の食品があります

罪悪感なく安心して食べられる
嬉しいワードですね







オーストラリア発の人気スイーツ

フードジュエリー☆ プリスボール
おすすめの糖質オフの新感覚スイーツです


image.jpg

image.jpg


一見チョコレートに見えますが
砂糖 グルテン 添加物は使っていません
ナッツ、ドライフルーツ、
スーパーフードなどを混ぜ 
まるめて出来上がり!

栄養たっぷりのカラフル・ボールです
小麦粉は使っていません
一部の商品には
グルテンフリーのオーツ麦を使っています

カラフルでも余計なものを加えることなく
素材の持つ色合い生かしています

ブリスボールは自然から生まれた美味しい
無添加・無着色 の新感覚スイーツです


取扱店
パートナーストアー 麹町本店
住所:102-0083 東京都千代田区麹町3-5-5 サンデンビル1F
   (最寄り駅:有楽町線麹町駅、半蔵門線半蔵門駅)
TEL:03-6265-6788


また バレンタインの イベントとして

福岡 博多
1月25日から1月29日 岩田屋本店

渋谷
2月3日から2月14日渋谷ヒカリエ

予定をしています





チャーのこれ知ってる?


この時期 気をつけたい生魚

体長約2センチの細長い寄生虫
アニサキス

これにより 胃腸炎になり激痛が・・・

生魚が危険
アニサキスを持っている魚
鯖 アジ さんま イカなどの内臓に寄生
漁獲量が増える冬場に発症することが多いです

アニサキスの感染を防ぐには
魚を加熱調理
生食の場合は
アニサキスがいないか目で確認することが重要です

南海キャンディーズの山里亮太さんは
昨日アニサキス胃腸炎の疑いがあり
緊急入院しました

アニサキスが胃に入ると激痛になりますが
取り除けば 直ぐに 回復するそうです

昔 焼いたサンマに 見たことがあります
あれが アニサキス?

ブルブル〜(´・Д・)」















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共通テーマ:健康

コバラサポート お腹が減る前のお助け めし 忍者 真鍋かおり [美容と健康]

コバラサポート ドリンク って?何?

大正製薬(株) 185ml 200円 
真鍋かおりCM中

コバラ.jpg


お腹が空いた~~
でも 今食べられない・・・
時間がない 場所がない 
ちゃちゃっと空腹感をなくしたい

これから ガッツリ食べるぞ~ 
今日の夜はごちそうだから、
お昼は少なめにしておこうかな?

食べ過ぎたその後に
あ~食べ過ぎた
今日はカロリー調整しちゃお!

小腹が空いた~~
ごはんまでまだ時間があるけど
おなか空いちゃった


微炭酸でカロリーオフ 
食物繊維はレタスの1.5倍
グレープフルーツ りんご ゆず 味

さっぱり スッキリ ごくごく飲めるドリンクです
ごくごく 飲むと お腹で膨らみ
空腹感をなくしてくれます

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実は 空腹時の 胃は強酸性になります
(胃酸が強い状態)
この時に飲むと 炭酸が ゼリーになり 膨らみます
お腹が 空いていない(弱酸性)時に飲んでも
効果がありません


面白いですね~~
しっかり お腹が グウグウ ペコペコの時に
飲まないと
あ~~ 美味しかった!で終わってしまいますよ^-^



UHA味覚糖
忍者めし(ハードグミ)220g 100円

忍者2.jpg

ぶどう りんご もも 梅かつお 他

忍者めしは少し小腹がすいた時などにおすすめです
ハードグミなので
噛めば噛むだけ凝縮された旨みが出てきて
味がどんどんしみ出てきます
噛めば噛むほど美味しく
噛めば噛むほど満腹中枢を刺激して
お腹を満たしてくれます

携帯用に便利なサイズなので
鞄の中に入れておくと お助けになりますね

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その他 
小腹をサポートしてくれるもの 
カバンにこっそり・・・忍ばせておきたいもの

ナッツ類 
世界で活躍するモデルも間食はナッツ
カリウムや亜鉛、カルシウムにリン、鉄などが豊富で
ダイエットに有効な効果をもたらしてくれます

ドライフルーツ
フルーツの栄養をほぼそのまま吸収でき
食物繊維が含まれ 少量で満足感があります


カカオ効果70%以上のチョコレート
チョコレートがダイエットに効果的
カカオポリフェノールと
便秘を防ぐタンニンや食物繊維で便通を改善
しかも 食前に 食べることにより
血糖値の上昇を防いだり 
満腹中枢を刺激して食欲を抑えられます


私は小さな袋(ジッパー付き)に
チョコレートとレーズンを入れて 持ち歩いています

甘くて 最高の組み合わせ
かなり 満足します

また自宅でも 食事の少し前jは
食べる様にしています
美容と健康ですね


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小腹サポート 品 を上手に使って 
賢く ダイエットしましょ!





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共通テーマ:健康

NHKとと姉ちゃん 高畑充希に大NG! [美容と健康]

女子に人気の
健康美容法に意外な事実が・・・

え~~!
うそ~~!
ホントに~~!

今まで 私も信じて 
若干 神頼みの様に行っていた
あれ・・・

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実は
半身浴に意外な事実がありました

入浴の 専門家からすると
あまりおすすめできないという事です

朝ドラ とと姉ちゃんの高畑充希さんは
1時間~一時間半かけて 半身浴をやっているそうです

高畑充希.jpg

湯船では 
スマホ TV 読書などで楽しみながら リラックスし 
たっぷり時間をかけて 半身浴をすることで 
お肌の調子が良いと 信じていたそうです

本当は
美肌のためには1時間の半身浴よりも
10分の全身浴の方が良いそうです

半身浴は元々 心臓病や肺に 病気があったり
高血圧の方にに おすすめする入浴法で
健康な方には あまりおすすめしないそうです

お風呂に 入ること事態は
血流が良くなり 肌の調子も良く疲れも取れ
とても良いことなのですが

半身浴が こんなに流行っているのに疑問?だそうです

実はお風呂に 入っていると
保湿成分のセラミドが溶け出てしまいます

お風呂に入ると一時的には肌が潤ったように感じますが
実は肌の水分量は30分以上入浴すると
入る前よりも 水分量が減ってしまいます


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一番良いのは
10分 40度のお湯で 肩までつかるのがおすすめ!
(合計で10分 出たり入ったりもOK)

半身浴より全身浴の方がしっかり汗を出しているそうです

私は 半身浴を 30分位 していました

半身浴はしっかり汗をかき ダイエットをしているという
達成感と爽快感がありましたが 
実はお肌には 良くなかったのですね

体重も確かに 減っていましたが
あれは やはり 水分・・・


肌の乾燥を防ぐためには

入浴の後は しっかり 潤いを補うために
乳液やローション クリームなどの
ボディーケアーが大切になってきます

又 少しゆっくり湯船で浸かりたいときは
保湿成分入りの 入浴剤を使うのもいいですね

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これからの季節  
シャワーだけの日が多くなりますが

疲れや 冷え 体をコントロールするためにも
入浴は 大切になってきます



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共通テーマ:美容

目の疲れ 耳ツボ マッサージ ダイエット 美容 頭痛 予防と解決?  [美容と健康]

耳 にまつわる言葉

耳が痛い
馬の耳に念仏
小耳に挟む
耳にタコができる
壁に耳あり障子に目あり
寝耳に水
空耳

体の一部を使った言葉や ことわざって色々ありますね

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耳って 意外と 忘れてしまう場所ではありませんか
時々 綿棒でこちょこちょしたり
お風呂上りに 拭いたりしますが
普段は 目や鼻に比べ 
さほど意識する場所ではないように思います
でも
耳には 神経が集中していて
重要な必要な「ツボ」が沢山ある と言われています
「五臓六腑」に関連するツボも多く存在している?

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A 肩こり
B 食欲制限 精神安定
C 胃の働きの正常化
D・E 食欲を抑える
F ホルモンバランスの正常化
G 目の疲れ
H リフトアップ 美容ゾーン

まだまだ 沢山ありますが・・・

耳を揉んだり引っ張ったり 
刺激してあげましょう


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ワンポイント
耳を引っ張る時に 舌を出すと
腸の働きが良くなり便秘解消になるそうです

私が感じた効果

目の疲れは 即効性があると思います
目を開けていられないほどの眼精疲労の時
集中的に しかり 揉んで引っ張って いると
スーッと 目が冴えてきます

顔や体がポカポカになる
これは新進代謝がよくなり美肌にもつながります

頭が重い時 痛い時 和らぎます

肩こりも 一時的に スッキリします

継続していると結果が現れやすくなるように思います


これからの季節はますますエアコンなどで冷やされ 
知らず知らずのうちに冷え体質になり
血行が悪くなる可能性があります
最近はシャワーだけで済ませている人が増えているので
耳をマッサージして 巡りの良い体作りを オススメします



ちょっと
耳よりな情報になったでしょうか?

忘れがちな 耳 ですが 刺激してみて下さいね 






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共通テーマ:健康

 キヌア  肥満予防 美肌効果 腸活 [美容と健康]

スーパーフード最近よく 耳にしますね

色々な種類がありますが
私のオススメはキヌアです 

1461216484802.jpg 

私が キヌアを始めてから 1年以上経ちます

食べやすく 何にでも入れられ
手軽に摂れる スーパーフードです


さて
キヌアとは?

南米アンデス原産の食材です
イネ科の穀物として扱われていますが
実は
ほうれん草の仲間の ヒユ科です

1~2ミリのプチプチとした食感で 粟とよく似ていますが
それより 小さいです
茹でると 5倍に膨らみます

栄養
★高タンパク 低カロリー
★ビタミンB群が豊富(脂肪燃焼効果)
★葉酸
★9種類の必須アミノ酸がすべて含んでいる
★リノレイン酸のオメガ3.6
  中性脂肪・コレステロールを下げる
  動脈硬化などの生活習慣病 予防
★パントテン酸
 肌と髪の健康・ストレス緩和・肥満防止
★ナイアシン
 脂肪の代謝をUP
 血液サラサラ


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又 
女性ホルモンと似た成分により
更年期の改善になり
豊富なカルシウムとの相乗作用で
骨密度の低下抑制や 乳がん予防も期待できます

改めてキヌアの凄さを感じました

体の中から 美しく健康でいられるための
スーパーフード[るんるん]キヌア です

注意 食べ過ぎると お腹を壊したり 
   血球を破壊する恐れがあります

一日 大さじ1~2を目安に

味は殆どクセはありませんが 
ニオイが気になる人もいます

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食べ方 白米と一緒に炊いてもOK

でも
私のオススメは 茹でる !

茹でておく!

カップ8分目のキヌアを
約2倍の水で 吹きこぼれないように
10分位静かに茹でます 後は蒸らで10分
これを 保存容器で冷蔵保管 3~4日位

スープ・ラーメン・味噌汁・納豆・サラダ・炒め物
などなど 
何にでも 入れられます
小さな粒で ぶちぶち感はありますが
味を損ねることは 殆どないと思います


私は 一日に一回 大さじ1杯強 
食事のどこかに入れています

ちなみに今日は 納豆に混ぜました

又 調味料として使ってもいいですよ

炊いたキヌアに塩昆布とゴマ油を混ぜておく

お豆腐に乗せたり
サラダにまぜたり
ちょいたし ちょいトッピング
いつもの味にプラスワン
いつものおかずが 栄養UP

保存期間は 冷蔵庫で 約一週間


500g ¥1197

ペルー産 (株)ライスアイランド

アマゾン購入しています



私は2か月~位は 食べられます
 1か月 約500円 
 私には安いサプリです

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キヌアは物によって 茹でると黒ぽっかったり
ニオイが 気になるものもあります
何度か購入して 
今は 食べやすいこの商品をリピしています
(個人の意見です)

毎日 手軽に 摂れる
超~~嬉しい スパーフード キヌア

毎日食べることが大切だと思います

以前 紹介した スーパーフードの大麦と
上手に併用してみて下さい



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共通テーマ:健康

運動キライも これなら出来る最初の一歩 ダイエット! [美容と健康]

簡単に 無理なく 誰にでも

繰り返し聞く こんなフレーズ

『あ~これなら 私にも出来る!』

今まで三日坊主で続けられなかった人も
途中で挫折した人も 
今度こそ やれる!
今度こそ やろうー!と思います


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もちろん 成功する人もいます
でも おそらく 大半は 挫折

同じことの繰り返し
結局「無理」になってしまいます


どうしてなのでしょう?

朝晩 3分だけ 
1分3セット 
など よく聞く言葉です

3分なら大丈夫! 
1分 3回なら 出来る
座りながらでも テレビを観ながらでも出来る  

でも実際の3分間は意外と長いし
キツイ! 
それを3回?!

やる時間が見つからない
無理!

結局 続かず 諦めてしまいます

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★オススメ★
これなら出来る 最初の一歩です

10秒間 10カウント
気になる体の部分を 意識してみるだけです

一日のうち 一回でも 
自分の体を意識することが大切だと思います

先ずは一か所 決めてみます!

例えば
1 お腹を 思い切り凹ます
2 お尻を キュッと引き締める
3 かかとを上げてみる
4 思い切り背伸びをする
5 前屈をする
6 姿勢を良くする

などなどいくらでもあります

これだけでも 続ければ
立派なダイエットにつながります
万歳.jpg

一つ決めたら 10秒10カウントしてみます

沢山やり過ぎてはダメですよ(^-^)

最初は
あっちも こっちも やりたくなりますが
欲張ってはダメですよ

頑張ると 続けられません
頑張ると 疲れます
頑張ると 今までと同じになってしまいます

一つ決めたら 10秒10カウント だけ

まずは それだけです
これなら 誰にでも出来ますよね

一日 何回でもOK!です

気が付いた時に やってみて下さい






時々 頭の中で 1
10秒10カウントを意識してみて下さい

これが習慣になると 
自然に何回でもやってしまいます

習慣になると
効果が欲しくなってきます

同じ10秒10カウントなら
成果を出したくなりますね 

そんな気分になった時は

お腹を凹ますだけでなく 
大きく息を吸ってみます
大きく息を吸うと 胸も前に出て 姿勢も良くなります
そして
思いっきり
息を吐き お腹を凹まします

お尻をキュッと閉める時に
太ももを意識し 膝をつけ
ふくらはぎも なるべくつけてみます
そして背筋を伸ばす
とても綺麗なバレリーナーの姿になっています

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でも
頑張らないで下さいね
頑張ってしまうと面倒になります

気の向いた時に 
バージョンUPしてみて下さい

10秒10カウント 
まずは そこから始めてみて下さい

ストレッチを続けると
身体は 必ず変わってきます

人生 一生ダイエット 

だから 無理をすると長続きしません

自分の体を 意識する事 
それが ダイエットにつながると思います


[右斜め下]お得なトライアルセット
 



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