So-net無料ブログ作成

鉄分不足のチェック方法&ヘム鉄で立ちくらみ解消 [健康]


以前 お風呂に入って立ち眩む

日常生活でも ふら~っとする

・・・などお話ししたことがあります。



血圧は 上下とも 正常値です


立ち眩 =貧血 だけではありませんが
やはり 鉄分も関係しているので
オルビスの
鉄分サプリキャンディーを食べていましたが


もっと効率よく鉄分が摂るために

アサヒフードアンドヘルスケアの
ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種 と摂ることにしました



40B43F1C-8E2C-4B14-B444-7E67A4E53A95.jpeg



鉄分だけ摂っても吸収率は低く
吸収率を上げるためには
血液の材料となるタンパク質
鉄分の吸収をよくするビタミンCが必要です




約1か月半摂取・・・


おかげさまで
最近立ち眩みもなくなり
スパに行って 長湯をしても ふら~~っとすることが
殆どありません。

なんとなく 調子がいいように感じています。






1日の鉄分 の摂取量
成人男性で10mg 成人女性では12mg


鉄分は 
普段の食生活から必要量を定期的に摂ることは難しく
吸収率が悪い成分でもあります。




鉄には ヘム鉄(肉や魚などの動物性食品)
   非ヘム鉄(野菜や海藻などの植物性食品)

ヘム鉄の方が有効です






鉄分不足 チェック!



①立ち上がるとき、くらっと、ふらっとする。
②目の前が一瞬、白く(もしくは暗く)なることがある。
③朝、起き上がるのが辛い。
④なんとなくだるい状態が続く。
⑤階段などちょっとした運動で、息が切れ辛い。
⑥顔色が悪い、唇の色が薄い。


2つ以上当てはまるなら注意が必要です


私は ① だけでしたが・・・


それでも サプリのおかげでしょうか?
① は 現在は改善されたようです。




アサヒフードアンドヘルスケア
ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種 1個(30粒)

販売価格¥669

【特長】
体内に吸収されやすいヘム鉄に葉酸、ビタミンB12を配合
【栄養成分】(1日1粒あたり)エネルギー:1.38kcal、たんぱく質:0.11g、脂質:0.01~0.03g、炭水化物:0.19g、ナトリウム:0.2~0.8mg、鉄:3mg、ビタミンB12:2μg、葉酸:200μg、プルーンエキス粉末:7mg


私には 合っていたようですね ^^


これからも続けていこうかと思います
669円なら 続けられ価格です。



タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/
↑   ↑   ↑
原因不明の突然死「虚血性心不全」 冠静脈はストロー?予防は食事と・・・



紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/

















nice!(99)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

寒い時期の冷えむくみは要注意!長期化すると怖いですよ! [健康]


このところぐ~んと 寒く冷え込んできましたね

そこで注意したいのが むくみ



特に冷えむくみです

2F2173F0-9A35-486A-8967-BAEB31EB3EF3.jpeg


むくみは何度か ブログでも取り上げていますが


冷えむくみは、
病気の発症のリスクも高まりますので注意してください



アンケートでは
寒くなってむくみの自覚を感じる人

女性 74.7%
男性 58.3%


むくみの原因


塩分の取り過ぎや 運動不足もありますが

更に

寒い冬には 

冷えにより むくみがおこりやすくなります

血管が収縮して血流が悪くなり
水分や老廃物が溜まりやすくなるのです



冬の方がむくみやすい!



怖いのは冬のむくみが長期化することです


寒くて血管が収縮(運動不足にもなる)

血流が悪くなる

身体が冷える

身体がむくむ

だるくなり動かなくなる


そして血管が収縮する
負のスパイラル状態になります

これは病気の発症リスクが高まります



冷えむくみは
長期化することで血栓が出来る可能性が高まり
免疫力も低下し
様々な病気を誘発してしまいます





男女共に
一番むくみやすいと 感じるのが ふくらはぎ



ふくらはぎは、体の下部にあり
血液を心臓に戻すポンプの役割があります

よく聞く 第二の心臓です

ですから、
ここに 水分や老廃物が溜まりやすくなります




冷えむくみ対策

手軽に全身の血流を上げるには、温熱シートです

ふくらはぎに、直接貼っても良いのですが

実は、

肩甲骨の間に貼るのが効果的です

ここは
筋肉や脂肪が薄く
心臓に近いので 血流を、あげることが出来ます

(40度度くらいの温熱シート)



入浴で冷えむくみを解消

入浴剤の炭酸ガスの細かな泡が
皮膚の毛細血管を、拡張して血流を良くする働きがあります

更に
入浴中にふくらはぎをマッサージします
足首からひざの裏まで、
両手のひらを使ってさすり上げます




ストレッチ

朝起きた時に
仰向けで 手足を上げでブルブル揺らします

下腹に力を入れます
ゴキブリポーズです
小刻みに20秒振りる これを4回繰り返します


冷え予防には 指組 です

ての平を上に広げ
第一関節を組みます
手のひらの中で 卵を包み込むように 優しく手丸めます

指先でけでなく全身の血の巡りがよくなります
指先は 血流の折り返し地点なので、ここを刺激します

冷えを感じた時に 1分間ぐらい行うといいです



食事

体の水分を排出するカリウムが効果的です

野菜
白菜 大根 ネギ ブロッコリー
果物
ハッサク 伊予柑 りんご アボカド バナナ


体を動かさないのではなく
同じ姿勢を保つのではなく
体の血流を良くしてあげましょう

どうしても ぬくぬくから抜け出せませんが
頑張りたいですね

私は 朝起きがけに
仰向けになり 足を上げた状態で
足首の曲げ伸ばしと足指のグーパーをしています

寒くて辛いんですよねー
でも そのあと 身体が温まっているので
動きやすくなります(^^)

更に
冷え解消!意外な温めポイントを紹介します
タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/



紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/











nice!(98)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

冬の病気を予防.改善する食べ物 「ジョブチューン」 [健康]

67FEBD3A-418D-4C53-9D69-F1E7248377EE.jpeg


冬の病気を予防.改善する食べ物


①  咳の予防


   「コーヒー」 です


コーヒーに含まれるカフェインには、
気管支を拡げ炎症を抑える作用があります

呼吸を楽にしてくれます

コーヒーは、喘息の発症リスクも抑えてくれます

コーヒーが飲めない方は
カフェインが含まれている 緑茶又は紅茶でも大丈夫です
(カフェインの量はコーヒーの半分になります)



② インフルエンザを予防する食べ物


免疫力を上げて予防します

リポポリサッカライド LPSという成分です
(認知症 ガン予防 にも効果的)

LPSは根菜類に多く、特にレンコンに多く含まれています

 人参   80
 里芋   93
 レンコン 567


レンコンは免疫力アップだけでなく糸をひく
ねばねば成分「ムチン」があります
ムチンは ウイルスや花粉などが粘膜から侵入するのを防いでくれます

一日に 100g 
皮や節の部分に多く含まれています

その他
海苔の佃煮のも多く含まれています



③ 冷え性の予防改善の良い食べ物


 舞茸 です

舞茸には、
血管を拡げてくれるナイアシンと
血液をサラサラにするβグルカンが多く含まれているからです


きのこ類には比較的多く含まれています

ナイアシン(㎎/100g)

舞茸    9.1mg
ぶなしめじ 6.6mg
えのきだけ 6.8mg

β-グルカン (mg/100g)

舞茸      2.3mg
ぶなしめじ   1.8mg
えのきだけ   0.24mg


一日に100gを目安に食べる




咳・インフルエンザ・冷えは 冬に大敵です!

レンコン・舞茸 など鍋料理や汁物で身体を温め
免疫力を高め 血流をアップしましょう

食事の後は コーヒーやお茶でゆっくり過ごすのも良いですね




番組内では
一流パティシエが選んだ
コンビニスイーツランキングがありました

セブン VS ファミマ


10位 ファミマ こだわり仕立てのティラミス
9位 ファミマ 濃厚カスタードシュー
8位 セブン  THE セブンシュー
7位 セブン  繰りとほうじ茶の和ぱふぇ
6位 セブン  こだわり卵のふんわりロールケーキ
5位 ファミマ ふんわりしっとりチーズスフレ
4位 セブン  北海道十勝産小豆使用ふんわりどら焼き
3位 セブン  ふわっと京風きなこのくりぃむわらび
2位 ファミマ チョコバナナのクレープ
1位 セブン  ダブルクリームのセブンシュー 


宜しければ お店を覗いてみて下さい!

2店舗のランキングではちょっと寂しかったかな~~?


ですが
一流パティシエが こんなにも認める
コンビニスイーツは 優秀ってことになります





野村沙知代さんの突然死
原因不明の突然死「虚血性心不全」 冠静脈はストロー?予防は食事と・・・

タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/


紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/















nice!(97)  コメント(21) 
共通テーマ:健康

脂肪を食べると太る!勘違いしてませんか?太る原因は・・・ [健康]

D8946F0B-BD8D-4179-B09D-983BD8D68781.jpeg


脂肪は太る?

いいえ 脂肪を食べても太りません。
脂肪=カロリーと思われてがちですが
脂肪はカロリーが高いので勘違いしてしまいます。
もちろん 食べ過ぎは言語道断ですが・・・

しかし肥満の原因
脂肪ではなく血糖値を上げる糖質です

脂肪が それがそのまま体の脂肪になるわけではありません


食べたものは 消化し吸収する時に分解合成されて
新しい物質に変化します


糖質が体の中で脂肪に変わります
 ↓  ↓  ↓
沢山の糖質を摂取をすると血液中のブドウ糖が増えます
血糖値を下げるためにインシュリンが分必され処理しますが
余ったブドウ糖が中性脂肪になり蓄積され肥満に繋がります


脂肪は食べ過ぎると便に出てしまい
意外と体には残りません


しかし
糖質は100%吸収されます


ブドウ糖は 人が生きるために必要な物質です



脂肪=太る [×] !


糖質の種類

多糖類  ご飯やパン・パスタ・芋類

二糖類  砂糖

単糖類  ブドウ糖や果糖



二糖類は ブドウ糖が 二つ重なったもの
多糖類は ブドウ糖が 沢山重なったもの


食べたものは 全てブドウ糖に分解されて吸収されます

それを考えると ご飯やパン・パスタの食べ過ぎは
良くない事が分かります


脂ものを食べても

体の中では分解されて
糖質の部分だけが
ブドウ糖に変わり体に吸収されます

脂肪を食べたから 体の脂肪が増えるのではありません


私たちの細胞を覆う細胞膜は脂質で出来ています
質の良い油を摂取することはとても大切なことです。


以前 紹介した お取り寄せ大賞受賞
酵素ドレッシングが届きました(^^)

原料の6割以上が生の有機玉ねぎを使用し、
化学調味料は一切使用してしていません

ビーツ 人参 バジル の3種を購入

まずは ビーツから
(ビーツは血管をしなやかにしてくれます)
キレイなピンク色です

A0971ED0-3BF3-4695-A397-4D2D08E73565.jpeg

6164287D-B341-4D71-AD66-0FA44935A865.jpeg


今日はシンプルに キャベツの千切りで食べました
キャベツの緑と
ドレッシングのピンクの色合いは^ ^;
あまり良くないので 写真はなしで

実食!

玉ねぎのたーっぷり感 感じました〜〜\(^o^)/
爽やかな 酸味と 優しい甘みと玉ねぎの苦味
上品ですよー
でも インパクトはありますよ

玉ねぎがしっかり入っているので
かなり ドロッとしています

食べるドレッシング という感じ!
酵素ドレッシング 体にいい事 納得です(^^)

年末の
お使いものとしても 購入しました



60494D06-C518-4F3B-8063-02A85B4CB438.jpeg

シャープ超音波ウォッシャー/汚れ落ちの評価と使い方
NHK受信料の判決は合憲/NHKは報道機関の役割を果たせるのか?
タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/

紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/












nice!(112)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

暴れん坊将軍「吉宗」はお金に糸目をつけない健康マニアだった! [健康]

偉人たちの健康診断(NHK BSプレミアムより)



暴れん将軍でお馴染の

江戸幕府 8代将軍 徳川吉宗


C28D00D0-F935-4DE5-A572-0551AC992986.jpeg

吉宗の最大の功績と言えば 享保の改革 です

これにより
傾きかけた江戸幕府の財政を見事に立て直しました


質素倹約
華美な服装は止め、一日2食という倹約生活


ところが・・・ところが


財政が苦しくても 
身体に良い物と聞くと 
吉宗は、いてもたってもいられない健康マニア でした。

倹約生活のはずが、健康には「お金にいとめはつけない」


しかし、それには事情がありました


吉宗は
1684年10月21日紀州藩主の四男として生まれました

ところが、
3人の兄たちは相次いで亡くなり 
1705年 21歳で紀州徳川家5代目藩主となってしまいました

そればかりか 
7代将軍 徳川家継までもが8歳で亡くなり

あれよあれよという間に 
吉宗が 8代将軍になってしまったのです。


その時吉宗は誓いました
「自分は絶対に、健康で長生きしてみせる」


吉宗は 68歳 長寿を全うしました



吉宗がおこなった事とは?


① 薬園 と 診療所


小石川御薬園がルーツ 東京大学理学部附属植物園


日本全国から薬草を取り寄せて栽培
又 
朝鮮人参など輸入していた物の国産化をすすめました

薬学も学び、
自ら薬を調合し、庶民にまで分け与えていました


それが 小石川療養所 です


吉宗は 将軍 ? 医者 ???


② 酪 農


千葉県酪農のさと(千葉県南房総)
ここは日本で初めて本格的に乳牛が飼育された
酪農発祥の地といわれています

吉宗は
牛乳が身体に良いと聞き 
はるばるインドから白牛3頭を輸入し飼育しました


財政が苦しくとも
健康の為に
薬草園を作ったり、牛を輸入したりしました


③ 運動に熱心だった 


吉宗が 大好きだったのが鷹狩りです

三鷹市(現在)が 鷹 場です

鷹狩りとは
キジやウサギなどの動物を鷹を使って取るのですが、

鷹は、獲物を持ってきません

ですから、
捉えた獲物の場所まで 自ら行かなくてはなりません

野をかけ 山を登り・・・アップダウン

走ったり、歩いたり 
今でいうインターバルトレーニングに近い運動をしていました


インターバルとは
強弱をつけて運動を交互に行い、
心拍数を高め 持久力を高め より高い運動効果を得られます


しかし、
延享3年(1746年)11月 徳川吉宗 63歳

記録によりますと「脳卒中」だったようです

脳卒中とは
脳の血管が詰またり、切れたりすることで起こる病気です
体の麻痺や言語障害などの後遺症がみられます

健康に気を使っていたはずが・・・・

それは 食事が原因です

一日2食
倹約の為に おかずに工夫していました

おかずの味付けを塩辛くすることで
ご飯がすすみ、一食のおかずの量が減らせると言うわけです

この結果
塩分過多により 高血圧になり、動脈硬化・・・脳卒中

しかし吉宗は 諦めませんでした

後遺症を克服しようと
リハビリに励んだのです

元気になる目標は
「鷹狩り」

早くからリハビリをしていました


こうして早い時期からリハビリをすることは
回復に重要な事だと 最近言われています


吉宗は 倒れてから5か月後

支えながら 鷹場に向かい
自らの挙から鷹を放ち クイナ 3羽を獲りました


④ 庶民の心の健康のために行った事


FDF8FF73-4909-4F57-976E-7B9824771593.jpeg


東京都北区 飛鳥山公園(桜の名所)

ここを桜の名所にしたのは吉宗です

当時江戸の桜は上野周辺にしかありませんでした
しかしここは将軍のおひざ元になるので
騒ぐことはできませんでした

そこで 気兼ねなく桜を楽しめるように
飛鳥山に 
1270本の桜を植えて 江戸随一の桜の名所にしました

御殿山や墨田川など 桜の名所を次々に作りました



楽しみは 
春の桜に 秋の月 
夫婦仲良く三度食う飯

吉宗は
当たり前に暮らせる幸せを
人々に知らせたかったのかもしれません



暴れん坊翔 吉宗

庶民に愛される将軍様でした



NHK受信料の判決は合憲/NHKは報道機関の役割を果たせるのか?
タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/


紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/









nice!(115)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

ワインを上手に飲む/老化予防とダイエット 血糖値 効果 [健康]

ワインの健康効果は有名ですね

ワインのポリフェノールには 抗酸化作用があり
サビない体・・・老化予防


4874A136-7EFF-4F6F-B1F6-54DEBEDE91EA.jpeg



特に 
ワインは強い抗酸化作用を持ち
そして
白ワインはミネラル成分の影響で痩せる効果があります


だからと言って 
両者をがぶ飲みすることはおすすめできません^^



また
赤・白 両者とも ワインは 血糖値を下げる働きがあります



夕食に ワインを飲むと
翌朝の 空腹時の血糖値が低くなります



通常 朝は 胃の中が空っぽです
この時に
糖質が体に入ると 血糖値は急激に上昇します



朝の一番の 一杯のジュースや糖質の入った飲料は
血糖値を グ~ンと上げてしまいます。


(ご飯やパンなどの固形物は 消化するまでに少し時間がかかります)



市販の野菜ジュースも良かれと思って飲んでいると
よく見ると 糖質が多い物があります


朝飲む缶コーヒーが危険過ぎる理由
 ↓  ↓  ↓
http://timemainichiremon.com/2017/11/28/%e6%9c%9d%e9%a3%b2%e3%82%80%e7%bc%b6%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%92%e3%83%bc%e3%81%8c%e5%8d%b1%e9%99%ba%e9%81%8e%e3%81%8e%e3%82%8b%ef%bc%9f%e6%af%92%e3%81%ab%e3%82%82%e8%96%ac%e3%81%ab%e3%82%82%e3%81%aa/



ビールや日本酒などの糖質の多いものを多量に摂取した場合を除き
アルコール自体が体にいいのですが、
なかでも ワインは特に優れています


酒は百薬の長 

これは 
何らかの疾病がない人が、適量を飲んだ場合です

飲まない人より 飲んだ人の方が 長生きする
・・・というデーターもあるようです


上手にお付き合いすれば
健康管理のお手伝いになりますね



パンやパスタにオリーブオイルを使うには理由があります
(長生きに繋がる大切な 食べ物 8品目)
↓   ↓   ↓
タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/
↑   ↑   ↑ 
マツコの知らないサバ缶の世界”番組で紹介したサバ缶/栄養美容効果


紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/













 








nice!(101)  コメント(12) 
共通テーマ:健康

うんとこしょ どっこいしょ カブの調理と栄養効果 [健康]

おおきなかぶ


ロシアの民話(童話)です

22B9F57F-3E58-4EA1-9108-B6FC69A0303D.jpeg

おじいさんが かぶを抜いている
なかなか抜けないなー

うんとこしょ どっこいしょ

おばあさんが来て一緒に 引っ張ります
うんとこしょ どっこいしょ

まだまだ抜けないな~

次に 孫 →犬→ 猫→ネズミ

うんとこしょ どっこいしょ


それはそれは大きなカブが抜けました

一度は 読んだり 聞いたりしたことがありますね


今日は 大きなカブではありませんが
カブづくしで参ります



先ずは カブの茎

細かく切って レンジでチンしました
シャキシャキ感がある程度にチンします

オリーブオイルをかけ混ぜ合わせます

DA7EC485-F3A1-45CC-BA26-0B60A02C9690.jpeg

作り置きのお惣菜です

オリーブオイルにかけることで
良質の油が摂れます

オメカ3の健康に良いオイルは、
一日に ティースプーン1杯が理想です


良い油の効果 油の選び方・種類と特徴
http://timemainichiremon.com/2017/11/25/%e4%bd%93%e3%81%ab%e8%89%af%e3%81%84%e6%b2%b9%e3%81%ae%e9%81%b8%e3%81%b3%e6%96%b9%e3%80%80%e3%81%88%e3%81%94%e3%81%be%e6%b2%b9%e3%81%a8%e4%ba%9c%e9%ba%bb%e4%bb%81%e6%b2%b9%e3%81%a9%e3%81%a3%e3%81%a1/



また
オイルをかけることにより
艶出て 鮮やかな色があせるのをふせいでくれます
美味しさも損ねません



9297478F-EA4F-4900-A85A-445CD9BD40DE.jpeg


納豆にトッピングしました
その他
お味噌汁・ 煮物・ チャーハンなどに ブラスすると
彩も良く栄養価もアップします


ぬか漬けです
発酵食品になりました

BED0A59A-3B42-4861-A78B-1DD1E145C76F.jpeg


寒いときは
シチューが美味しいですね

D0FC7375-BDBA-40DA-A828-755919B16616.jpeg

火を通しすぎないのが ポイントです
今回は
玉ねぎ 鶏肉 マッシュルーム しめじ パブリカ ゆで卵

ホクホクのカブが
とっても美味しかったです


うんとこしょ
どつこいしょ


お腹がいっぱいで
どつこいしょ でした



ミケシマさんから とても参考になるコメントを頂きましたので
早速 記事を追加させて頂きました

以前NHK(!!)でみた火の通し方が絶品です☆
・皮を剥いてくし形に切ったカブを塩を入れたお湯で50秒ゆでる
・湯から出し5分おく
・その後電子レンジで1分加熱
ジューシーでこの食感に感動! 
オリーブオイルをかけただけでも美味しいし、さっとだしで煮てもgoodです
ぜひぜひ試していただきたいです

↑ ミケシマさん ありがとうございました


カブの栄養効果


胃潰瘍・胃炎 便秘 風邪 骨粗鬆症 

春の七草では
スズナが、カブになるので 体に優しく効果があることが分かります

また
大根と似ているので
消化を助ける酵素・ジアスターゼや、
デンプンを分解する酵素のアミラーゼが豊富に含まれています


生で食べると、
弱った胃や食べ過ぎ、胸やけに効果が期待出来ます

火を通したものでも
胃腸を温め、冷えによる腹痛を予防すると昔から言われています


カブの葉


葉の部分の方が栄養が豊富です

ビタミンA、B1、B2、C、
ミネラルのカルシウムや鉄、さ
らに食物繊維もたっぷりと含まれています


お腹に優しく体もあたたまる カブ


色々な料理で試してみて下さい





8FE49B8D-554E-4E44-8EC7-2C98E3632A54.jpeg

BALMUDA The Range
バルミューダのオーブンレンジの機能と特徴・分かりやすい使い方

タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/

紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/





Xmas早割

11層・魅惑のパリブレスト クリスマスケーキ チョコ 2017 予約 5号














nice!(100)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

メリノーウールでポッカポカ 上手な重ね着の仕方と防寒対策 [健康]

師走 寒さも本番になりました

寒い寒いとついつい重ね着

コートの下 何枚着ていますか?

ヒートテックなどの温かな薄手のインナーが
大活躍しますね


しかし、屋外と室内の中の温度差が非常にあります

家を出る時は寒くて、厚着・・・
電車に乗ると 暑くなる・・・
デパートやショピングモールではコートが邪魔に・・・

室内の暑さで汗をかき 
外に出ると 今度は寒くなり 汗が冷えてしまいます

冬将軍到来“” 

厳しい寒さをしのぐ高機能防寒ウエア
寒さ対策に重要なのが肌着です

その中でも高機能素材と言われるメリノウール

メリノ種の羊

2D8C1E8F-1F21-472F-A712-99B241782B26.jpeg


キャー もこもこちゃん
見ているだけでも温かそうですね

メリノウールの特徴は
汗を吸収すると熱を発汗させる性質があります

価格も以前より少しお安くなってきているようです

mont―bellのメリノウール

以前は 南極大陸・冬山登山など
究極の寒さをしのぐのに使用されていましたが
最近では 普段使いの物が発売されるようになりました

特に、水分を吸い取る機能が高いので
汗をかいても体温が奪われません

肌触りは、とてもなめらかで柔らか素材です

チクチク しない

チクチクは 繊維の太さの問題で、
細い繊維を作る技術とそれを編み込技術で
身近になりました

洗濯機 可能
防菌効果もあります



暴風機能を備えた アウター


体感温度は 風速1m上がるごとに 1℃下がります

ユニクロ:ブロックテック 6465円(税込)
これは非常に暴風機能が高いものです


1BE8A485-04DC-45F2-8572-637E4B76C296.jpeg

防風性の高い薄い特殊フィルムがあるので

外側から風邪をブロックし
内側から出ていく熱は逃がしません

雨にも強い
薄い素材なので 持ち歩き重宝します




足元対策

寒さは 足元からしんしんと冷えてきます

足元を温めることは全身にも良いので
ふくらはぎを しっかり温めることが重要です

ふくらはぎは第二に心臓と呼ばれているので
ふくらはぎを温めると血行が良くなり全身が温まります

レッグウォーマーなどを使用するのもいいですね

女性用だけでなく 男性用もあります
パンツの下に履ける薄手のタイプもあります




着方でも工夫次第


肌着 → セター → ダウンジャケット

これは あまり良くない着方です

ダウンジャケットは 
体温を熱源として羽毛内の空気を暖め寒さを防ぎます

ダウンの下に 厚手のセーターを着てしまうと
熱源から遠ざかってしまうので
薄手のものでも十分です

寒がりさんは

肌着→フリース→ダウンがより温かいです

薄手のダウンベストなども発売されていますので
コートの下に重ねても 熱源を保てます

首元も 風を入れないようにしましょう

手袋・マフラーを上手に使うと
室内に入ったときに 温度調節がしやすくなります




ウールとメリノウールの違い


ウールは羊(ひつじ)」の毛から生産される動物繊維
保温性・保湿性に優れ、伸縮性・弾性が高いためしわになりにくい

メリノウールの繊維は繊細で柔らかく、肌触りが良い
ウールの中でも特に高品質なものとして区分されています




新発売!嬉しいカロリー最小級ビールは?
 ↓  ↓ 何と◯◯カロリー!
http://timemainichiremon.com/
タイム・毎日レモン(チャー)




紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/





その他

ミズノブレスサーモウール ヘビーウエア
【吸湿機能】
降雨・降雪時など湿度の高い悪天候でも優れた吸湿効果を発揮
【すぐ乾く機能】ムレ・汗冷えも防止
【発熱機能】着るだけで




黒・白・赤 ¥1080




















nice!(116)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

インフルエンザの異常行動に新事実!厚生労働省の呼びかけ [健康]

インフルエンザのワクチンが足りない

・・・ 国立感染症研究所によりますと
今月13日から19日の約一週間で約4万人が感染するなど
インフルエンザの流行が始まっています


6BE015CB-01CB-416A-92D5-2FFD9BBBB01B.jpeg




インフルエンザには
高熱 体の痛み 意外にも注意したいことがあります


それは異常行動です


これまでは インフルエンザの薬を飲んだ後に
異常行動が起きると考えられていましたが

薬を飲まなくても 異常行動が起きる可能性があると・・・。


12月上旬から
全国的に流行期に入る可能性があります


インフルエンザ患者の異常行動
2009年~2010年 272件
その内 
薬を飲んでいない人の25%に異常行動がありました



厚生労働省は11月27日

抗インフルエンザウイルス薬の種類や服用の有無によらず
「異常行動」に注意を呼び掛けています



インフルエンザ脳症 
ウイルスにより過剰な免疫反応で
けいれん 意識障害 を引き起こします


高熱により
脳の誤作動により
妄想や幻覚を見ていしまう



幻覚を見る→突然走り回る→窓から飛び降りる



異常行動には 性別・時間帯に偏りがあります


性別では 男性81% 女性19%
時間帯は 眠りから覚めた直後 82%
眠りから覚めて徐々に覚醒 12% 不明その他6%


異常行動は 子供に多いが 平均10.2歳

しかし誰にでも起こる可能性があります
熱が出始めてから2日間は 要注意です




異常行動を防ぐには?

患者さんをなるべく一人にしない
施錠を確実にする(部屋の窓・玄関)
ベランダに面してしない部屋で休ませる
1階で寝かせる

インフルエンザにかからないためにはうがい・手洗い
かかってしまったら
速やかに 休みましょう



私は インフルエンザにかかったことはありません
インフルエンザの予防接種もした事がありません

今年も頑張ります!



ワクチンの有効期限はどのくらい?
風邪の予防には鼻呼吸が大切・鼻呼吸体操
 ↓  ↓  ↓
http://timemainichiremon.com/2017/11/01/%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%af%ef%bc%93%e3%81%a4%ef%bc%81%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%95%e3%83%ab%e3%82%a8%e3%83%b3%e3%82%b6%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%a8%e3%83%af%e3%82%af%e3%83%81%e3%83%b3%e3%81%ae%e6%9c%89/


風邪やインフルエンザ予防に
機能性ヨーグルトが期待されています
でも 乳酸菌の数が沢山あって 分からない
簡単に解説
どう違うの?乳酸菌の種類と効果 自分に合った菌を見つけるために
タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/

紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/




















nice!(105)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

牡蠣のオイル漬け&牡蠣のパワー男性と女性の効果 [健康]

http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2016-11-06-1引用




鍋の定番 魚介類と言えば


鱈 蟹 海老 帆立 アサリ 

そして 

ぷりぷり クリーミィーな牡蠣 !


牡蠣の栄養たるものは とにかく凄い!



D1D989B7-67F7-47A5-9C8C-B75643F43395.jpeg



天然ミネラルが20種以上
天然アミノ酸20種以上
ビタミン10種以上


ビタミン タウリン 亜鉛 カルシウム
リン 鉄 銅 マンガン ナトリウム


他の食材では補えない成分がぎっしり!含まれています



コレステロール値や中性脂肪を下げる効果
ストレス緩和や健康維持(タウリン)



肝臓を強化する効果
血圧の正常化
肝臓病や脳梗塞、心筋梗塞の予防


そして


リンは 栄養の吸収を助けるので
風邪予防にも繋がります
鍋に入れて 
体を温めると更に効果がアップします!


更に
牡蠣と言えば 亜鉛 


男性に嬉しい成分はは有名です


牡蠣の亜鉛の含有量は
レバーや肉類の 「2倍」あります


亜鉛は精力アップの効果があり
精子をつくり続けます

 
亜鉛が不足すると

男性機能不全や前立腺の病気の可能性があります
(前立腺がん・前立腺肥大・前立腺炎)




男性ホルモンを維持するためにも
必要な成分です



女性に 更年期があるように
男性にも 更年期があります



更年期:男性ホルモンが低下すると
どのような症状が現れるのでしょうか?
こちらでチェックできます

http://timemainichiremon.com/2017/11/29/%e3%81%82%e3%81%95%e3%82%a4%e3%83%81%e3%80%8c%e7%94%b7%e6%80%a7%e3%81%ae%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e6%9c%9f%e3%80%8d%e7%94%b7%e6%80%a7%e3%83%9b%e3%83%ab%e3%83%a2%e3%83%b3%e4%bd%8e%e4%b8%8b%e3%81%ae%e7%97%87/

 ↑ 予防と対策





男性だけではありません

亜鉛は
卵子を作るお手伝いをし不妊症にも効果があります


女性にも嬉しい事が沢山あります


貧血予防

鉄分が含まれ 更には 銅 も含まれています

銅はヘモグロビンの合成に必要なもの
つまり
 鉄 + 銅 = 貧血の改善に繋がります


また 
アミノ酸がたっぷり含まれているので
脂肪燃焼効果と美肌効果があります


鍋は ヘルシー料理です
鍋に牡蠣 ・・・ まさしく女性にも嬉しいことばかりです





 一工夫するだけで
  家庭で本格的な牡蠣料理 

キリンレシピノートより

「牡蠣のガーリックオイル漬け」を見つけました

(参考)

A36A4511-5388-4202-8C73-580381639293.jpeg


さすが キリン
 ビールやワインに合うおつまみ です



材料

生牡蠣(むき身) 300g
オイスターソース 小さじ1/2
塩・こしょう 適量
オリーブオイル 大さじ2
エクストラバージンオリーブオイル200ml
にんにく 1片
黒粒こしょう 小さじ1
ローリエ 1枚
小ねぎ 1本


作り方

牡蠣は流水できれいに洗う

鍋に湯を沸かして牡蠣を入れて
湯通しして→ざるで水気をよく切る

フライパンにオリーブオイルを入れ(中火)
軽く塩・こしょうした牡蠣を入れる

炒めるときはあまり弱火にせず、
中火のまま焦がさないように注意して手早く水分を飛ばす


ほぼ水分がなくなったらオイスターソースを加える

水分がなくなるくらいまで炒めて皿に盛る



このままでも 美味しそうです !



粗熱を取ったら

保存容器に詰め、
薄切りにしたにんにく、黒粒こしょう、ローリエを加えて
エクストラバージンオリーブオイルを注ぎ入れます


冷蔵庫に入れて6時間以上漬け込みます



食べる時は
好みの野菜を添えて
黒こしょうの粗びき、小口切りの小ねぎを振りかけます

(参考)
E3853DC9-0619-4FD2-B32F-EC02C5D0951F.png



冷蔵庫で数日間は保存できるので
多めに作るのも 良いでしょう


これは 美味しそうですね


保存も出来るので パスタや炒め物にも最高です!

(参考)
612CE3FA-1BD2-42CF-BDD7-E9BA6AA66E44.jpeg



牡蠣のお安い時に沢山買って
  是非作ってみたいと思います


キリンレシピノート
http://recipe.kirin.co.jp/a03466.html



牡蠣の思い出

以前 食べた釜めしに 
大きな大きな ぷりぷりのクリーミィ~な牡蠣が入っていました

忘れられない 牡蠣の思い出です ^^v



高速道路年末年始の渋滞予測(2017ー2018)
朝飲む缶コーヒーが危険過ぎる?
タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/

紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/



シトルリン マカ 亜鉛 アルギニン メンズサプリメント アルギニン トンカットアリ マカの力











nice!(112)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

鳴かないと殺してしまう織田信長の「生活習慣」にびっくり! [健康]

BSプレミアム 偉人たちの健康診断が面白い




織田信長


F26DFC71-54CB-47B7-B9B0-5AE35B6CB72E.jpeg



「鳴かぬなら殺してしまえホトトギス」
自分に反抗する勢力を打破し、
叡山焼き討ちでは女子供まで皆殺しまでしてしまう信長

しかし
世にも恐ろしい信長ではありますが
その生活習慣が素晴らしかった



武将の健康状態は御家の存亡にかかわる一大事です

病にかかると 必ず記録に残していました


上杉謙信 49歳 中風  (脳卒中)
武田信玄 47歳 隔(カク)(消化器系疾患)
徳川家康 42歳 背中に瘍(腫瘍)


40歳を超えると心肺機能や免疫力が低下して
病にかかるケースが多かったのです


しかし

織田信長は

37歳と43歳の時に 鉄砲によるカスリ傷は記されていますが
病による記述はありません


大病は どこにも見当たらない・・・


「信長は 健康 だった!」


その理由は 他の武将とは徹底的に違う
生活習慣がありました


岐阜県にある標高329mにある金華山に 
34歳の時に城を建て ここを拠点としました


現在はロープウェイで3分ほどです


山城は本来 
敵から守るための城であり
日常生活をするところではありません

しかし、信長の山城は住居でした

政は 山のふもとで行っていたため 
常日頃から山上の城と
ふもとを行ったり来たりを頻繁にしていました


この山道には 百曲がり山道があるほど険しく
足元も悪いので 馬は使えません

頂上まで 歩いて50分 下りは40分 往復 1時間30分


この長時間の運動は、
かなりレベルの高い有酸素運動になります


有酸素運動は
心肺機能と免疫力を高める運動です


信長は 山道の登り降りで

動脈硬化・糖尿病・高血圧・脂質異常症などの
予防が出来ていたことになります


信長は9年間 1時間30分山登りを続けていました

更には

1579年 信長 46歳

次に城を建てたのは
滋賀県 安土山 安土城です


ここで建てた城がまた 凄い!
地下1階 地上 6階  高さ30m 

現在の10階建てのビルに相当します



6階の天守閣からの眺めが好きな信長は
この城の中でも 
階段を上がったり下がったりしていたようです

歩くだけでなく
階段の上り下り

太ももの筋肉をしっかり使っていたことになります


その他にも 


酒を飲まず 食を節していた ・・・
・・・ と記されていました

時代劇では 杯で酒を飲んでいるシーンを観受けますが
あれは 間違いですね^^;

喫煙の記録もなかったようです



信長の最後は
本能寺で明智光秀に襲われ、自害した

と言われていますが


34歳から49歳まで 15年間上り下りを続けていた信長
平穏な日々が続いていたのなら 
ご長寿を全うしたこと間違いなし!でしょう


しかしながら

本能寺の焼け跡から 織田信長の遺体が見つからなかった
と 最近言われています
本当に自害したのか?
この辺の行は、秀吉がらみで色々な説もありますね


偉人たちの 健康診断 毎週水曜日 午後8時~

また ご紹介したいと思います


江戸時代の
元祖・健康本の大ベストセラー「 養生訓」 面白いですよ!

http://timemainichiremon.com/2017/11/14/%e6%b1%9f%e6%88%b8%e6%99%82%e4%bb%a3%e3%81%ae%e5%a4%a7%e3%83%99%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%bb%e3%83%a9%e3%83%bc%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%9c%ac%e3%80%8c%e9%a4%8a%e7%94%9f%e8%a8%93%e3%80%8d%e3%81%af%e6%ad%bb/


男性にもある更年期」男性ホルモン低下の症状と予防対策・病院
朝飲む缶コーヒーが危険過ぎる?毒にも薬にもなるコーヒー

タイム・毎日レモン(チャー)
↓  ↓  ↓見てね★
http://timemainichiremon.com/


紹介ブログ
最後の砦
↓  ↓  ↓
http://saigonotoride.biz/


















nice!(107)  コメント(23) 
共通テーマ:健康

「山のうなぎ」が役に立つ!これからの季節におすすめです [健康]

山のうなぎとは?

8C4566DF-2884-4674-B08B-17E1BEDE38A4.jpeg


や・ま・い・も 


山芋です。
しかし、
山芋というのは自然薯、大和芋、長芋を総称して山芋といいます

山のうなぎと呼ばれるほど
滋養強壮に良いと言われています


その秘密は粘りです
粘りにはムチンが含まれています

ムチンが胃の粘膜を保護し
たんぱく質をしっかり吸収してくれます

たんぱく質の吸収が良いと体力を補強してくれます


また、食物繊維が豊富です

便秘解消 !

カリウムも豊富です

大腸ガンや高血圧、むくみの予防 !




間もなく 師走ですね

暴飲暴食の忘年会やパーティー年末年始・・・

山芋で体力温存!滋養強壮!


疲れた時は 特に栄養の吸収が悪くなります






消化吸収の良い 山芋


主成分は糖質(でんぷん)です
アミラーゼ、オキシダーゼ、グリコシターゼなどの
消化分解酵素が含まれています

また
山芋のデンプン自体もたいへん消化がよいので
一緒に食べた他の食べ物の消化も良くしてくれます

(うなぎも 消化器を強化するので消化が良い)


山芋を 食べましょう~!



自然薯、大和芋、長芋の違い

粘りが違います

自然薯>大和芋>長芋の順です



長芋


579C105A-8197-4F2D-BA9E-77DC6EA2F07A.jpeg


水分が多めで、粘りが少ない
すりおろして食べより
サクサクとした食感なのでサラダ・和え物・揚げ物が美味しい


大和芋

BEAB4A68-2AF6-4938-A69B-2C83C1206640.jpeg


手の平に似た形や、イチョウ形など扁平な形
滑らかな粘り強さため とろろにすると美味しい


自然薯


5E129367-F9FD-4EEB-A104-67F7359A8F21.jpeg


収穫までに3〜4年ほど掛かり 60cm~1mと長い
たくさん収穫できないので、流通量も少ないです
とにかく粘りが強いので 
とろろにした時は出汁でのばすと食べやすくなります

〇カルシウム、鉄分、リン等のミネラルやビタミン類も豊富

〇疲労回復、成人病、ガンや糖尿病予防にも効果
 (新陳代謝や細胞の増殖機能を促進する作用)



自然薯は 山芋の中で ダントツ 山のうなぎです

うなぎ 以上?かもしれませんね

これからの季節 山のうなぎが お役に立つことでしょう


↓ 見てね♪

タイム・毎日レモン(チャー)

秋田に北朝鮮の「漂着船」
その恐ろしい理由とは?金正恩氏のもくろみとは?

http://timemainichiremon.com/




紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/




ポカポカ





背中 ポッカポカ





背中楽っく楽











nice!(109)  コメント(14) 
共通テーマ:健康

今人気のヘルシーオイル 何が違うの?健康を考えると・・・ [健康]

09BAFA3E-4422-41CF-AA4A-47FC648E03EC.jpeg


人気のヘルシーオイル

動脈硬化の予防や、
美肌効果が期待出来ると言われています


どうやって選んだら良いのでしょうか?


食用油市場規模は

2015年 2910億円
2017年 3005億円(見込み額)


人気は急上昇!しています



オイルは 大きく2つに分かれます


不飽和脂肪酸 (動物性)
バター 牛脂 ラード
体のエネルギー源
摂り過ぎると悪玉コレステロールが増えてしまう
体内で生成可能



不飽和脂肪酸(植物性)

サラダ油 オリーブオイル 菜種油 えごま油
細胞や組織を作る
悪玉コレステロールを減らすものもあります
体内で生成 不可能


ですから 不飽和脂肪酸は 
日常生活で不足しがちになるので積極的に摂取が必要です




A81CAF12-4108-44F4-80EB-751D8D3EA878.jpeg


今 売れているヘルシーオイル

亜麻仁油

亜麻の種子から抽出した油です


成分には リノレン酸があります
リノレン酸が体の中に入ると DHA・EPAに変化し
悪玉コレステロールを減らしてくれます
結果的に 動脈硬化や脂質異常の予防と改善に繋がります

また EPAが新しい細胞を作る働きを助けるために美肌効果にも期待できます

熱に弱いので100℃以上になると酸化してしまいます


ドレッシングやパン 
また 調理の最後に使うのが良いでしょう


一日に 5g スプーン1杯分



米油

米ぬかから抽出したものです

成分 ビタミンEが豊富なので
抗酸化作用の働きで しみ・シワ・たるみ予防になります

また
γ-オリザノール という成分が、更年期障害の緩和になります
γ-オリザノールは米ぬかだけに入っています



熱に強い!幅広く料理に使えます

炒める 揚げる ・・・など




米油は 熱に強いので 一般的な料理には積極的に使ってみたい油です


油は 毎日使うものなので 工夫次第で
健康をサポートできますね


えごま油
亜麻仁油とえごま油 どっちがいいの?
違いは?↓認知症・ダイエットなど↓

タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/




紹介ブログ
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/












nice!(125)  コメント(10) 
共通テーマ:健康

ぐるぐる目まいとふわふわ目まい 危険なのはどっち? [健康]

71631358-DB40-4C90-BF33-5E4CEDFFE659.jpeg



マツコ・デラックスさんが 目まいで入院
そして 先日 退院しました

原因は 三半規管にウィルスが入っていたことが分かりました


めまい といっても 
感覚的に いろいろな目まいがあります


ぐるぐる目まい と ふわふわ目まい です


天井がぐるぐる回る感覚があるのが ぐるぐる目まいです


目の前の風景がぐるぐる回って見える回転性目まい
耳の奥に内耳に障害をうけ 目まいを起こします
このぐるぐる目まいは 耳鼻咽喉科で治療すれば
殆ど問題はないそうです


しかし、それより恐ろしいのが ・・・ふわふわ目まいです

まるで雲の上を歩いているような感覚に陥ってしまうふわふわ目まい

ふわふわする目まいの多くは 耳から起こりますが
一部に 脳から起こる危険な目まいが含まれています



ふわふわする感覚と一緒に

激しい頭痛
手足のしびれ
ろれつが回らなくなる
ものが飲み込みにくい


などの症状がある場合は
脳梗塞の可能性もあります
新たな要因で目まいが起こってくることがあります

命に危険が起こることがありますので
出来るだけ早めに専門医に診断と治療を受けたほうがいいです



マツコ・デラックスさんは退院しましたが
テレビ復帰には まだ時間がかかる様です

その原因が ネットでは
やつれた姿を見せたくない・・・

周囲に気を使うマツコさんの性格からすると 
元に戻るまでは・・・という事らしいですが
真相はいかに?

マツコさんはレギュラー8本を抱えているので、
テレビ局側が大慌てしているようです


ご意見番の第一声を 聞きたいものですね





痩せる方程式 決め手は2つの ,,,
最新情報!血管の老化を防ぐ

タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/


紹介ブログです

あおり運転の対処法
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/






















nice!(118)  コメント(9) 
共通テーマ:健康

夫婦仲は健康に左右するの?病気のリスク [健康]

夫婦仲


最近の研究で
仲の悪い夫婦は 良い夫婦に比べ
体の免疫機能が低下して
心臓発作や胸痛の発祥のリスクが34%高いことが分かりました


ストレスが原因なのでしょうか?


結婚当初は ドキドキ ときめいていた

これは脳内から恋愛ホルモンが引き起こすものです

カップルになって1年目でピークを迎えますが
3年目を過ぎると 
ほとんどドキドキしなくなる というデータがあります


米ストーニーブルックス大学の調査では

20年以上の熟年夫婦を調査したところ
10組に1組が 相手にドキドキしていたというのです

さすが アメリカという気がします


2CD08869-9966-49EE-8669-5F23D3D99B9E.jpeg


高齢者の夫婦が仲良く手をつなぎ
支えあっている姿を見かけますね


でも
20年以上も
相手にドキドキする人はいるのかな?


恐怖でドキドキ ではありません!
LOVEです^^



日本でも調査しました(諏訪東京理科大学)

愛妻家の男性を調べました

脳波計測装置
遠赤外線が放出されて
頭蓋骨を通過し 脳の反応が計測出来ます


画面には

若い女性 奥様 風景 見知らぬ女性
4枚の写真を何回も見てもらいます

ドキドキすると 青から赤に変わります

これは脳からドーパミンが分泌されて
脳の前の部分に送られ
血流量が増えて赤くなります



最年長の87歳 結婚60年の方は
見事な程 赤くなりました

愛妻家8人中半分の方は 
奥様の写真に赤く反応がありました



健康長寿の秘訣は夫婦仲?


実は
40代から一人者になっただけで
認知機能低下のリスクがおよそ3倍になる
可能性があると言われています

それが 
死別だった場合は 
7~8倍にリスクが上がることも分かっています

夫婦仲により・・・心筋梗塞の発症率も違ってくるそうです


これは本人の自覚や
親しい友人、趣味などによるトキメキがあるとまた違います



夫婦は穏やかに仲良く末永く

これも健康法の秘訣かもしれませんね




内村光良「68回紅白総合司会」その要因と総合司会の役割
江戸時代の大ベストセラー健康本「養生訓」は死の恐怖と夫婦愛から
タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/



紹介ブログ

女性必見!石狩鍋の美容と健康
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/
















nice!(113)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

サンフラワーシードはちょっぴり食べるだけ!凄い栄養と効果があります  [健康]

サンフラワーシード

おしゃれな名前ですが ひまわりの種です。
一昨日からの続きですが、フロンティアタワー上野の帰りに寄った
安安のお店 「多慶屋」さん

ここでは、お菓子と ↓ 以下の物を購入しました



FE455B5E-AD93-4A7B-9036-1DFC9C0D5406.jpeg


クコの実 
以前ネットで200g980円
これも安いと思って購入していましたが
なんとこちらでは530円位でした
この時点で興奮!
半額ですよね! 2つ購入

(毎日10g食べています)
クコの実は活性酸素を抑え、
シミを作らない体質に変えてくれます



隣に並んでいたのは サンフラワーシード(ひまわりの種)
200g258円位!これも安いんじゃないの~?!

購入~~!


ひまわりの種の効果は凄い!

栄養成分
ビタミンE  アンチエイジング
葉酸     免疫力アップ
カリウム   むくみ予防
ビタミンB1  代謝を助け疲労回復
マグネシウム ミネラル

その他 

コレステロール値の上昇を抑制
(コレステロール値の上昇を抑えてくれるリノール酸)
うつ病の予防

このちいちゃな種の中には 
計り知れないパワーが潜んでいます。


ですが 注意が必要です


1 カロリーが高い
2 アトピー性皮膚炎や炎症などを促進
3 大量摂取すると心筋梗塞や腎不全
4 妊婦さんが摂りすぎると、奇形児や流産のおそれもあります


これを知らないで 
美味しいからいって バクバク食べ過ぎてしまうと
とても怖いものに変身してしまいます



ひまわりの種の1日の摂取目安量は
わずか 20粒 程度です

B998FCFB-5AAE-44F9-8C25-A87D738E4367.jpeg


(ほんの ちょっっぴり食べるだけでいいんです!


殆どローストされているものが売っていますが、
加熱で壊れてしまう栄養素もあるので
本当は生のものが良いのです

(購入した物はローストです)


わ~い
200g入りなので かなり食べられます


余談ですが
ひまわりの種をのせたお皿に相田みつおさんの言葉があったとは
今の今まで気が付きませんでした・・・今見てきたら同じ小皿にも書いてありました。
・・・ずっと使っているのに・・・トホホです ^^;)






別館にて

はとむぎを購入
100g 250円位?2袋購入しました

デトックス効果の高いはとむぎは 
ターンオーバーを促進しシミ・シワの改善になります
吹き出物・イボにも効き目があります



おまけ
F92DCE5D-6C84-4F84-BD94-7B2FF5A46BE8.png

金吾堂のお煎餅

これ 美味しかったですよ!
お米感のある歯ごたえでバリバリサクサク
薄醤油味と薄塩味

後で金吾堂を調べてみたら
お米や、焼き方、安心へのこだわりのある名店でした
ネットでも売っていました


多慶屋さん やはり 安安お得なお店でした





北朝鮮に最悪の事態に備える中国/ポスト金正恩委員長は?

タイム・毎日レモン(チャー)
http://timemainichiremon.com/


紹介ブログ

クロスバイクで通勤15km
最後の砦
↓ ↓ ↓
http://saigonotoride.biz/






















nice!(112)  コメント(9) 
共通テーマ:健康

母に起こった「突発性難聴」の原因 症状 治療 [健康]


9C14471E-60AD-43F4-9D4F-B704D7615022.jpeg



母が突発性難聴になり 入院しました
つい最近 電話をしましたが
その時は大丈夫だったようですが
実は、突発性難聴は片方だけに発病するので、
私も 本人も 気がつかなく  悔やまれます



突発性難聴を検索すると
48時間以内の敏速な治療が大切とのことです
しかし 高齢者の場合は 完治するのには かなりハードルが高く
元通りになるのは 難しいらしいです


難聴の症状には ひどい耳鳴りがあるようです

今は 点滴治療をしています
一人暮らしなので 入院を選びました

原因不明の病気
ただ ストレスから発症することもあるらしいです


この前に 会った時は 色々と話を聞いたり
美味しいお寿司を食べたり
何不自由なく過ごしているように思いましたが
もしかすると 本人には違和感があったのかもしれません
片方は元気なので 気がつかなかったのかもしれません


突然なことで 驚いています


母の気力が心配です
普段は チャラリ と元気にしていますが
その反面 気持が弱いところもあります
今まで お産以外は 入院したことがないと
健康には自慢していただけに、気落ちしているのでは?


明日 母の様子見て参ります



突発性難聴というと
堂本剛さん浜崎あゆみさんを思い出します

歌手の方が 起こることが多いようです


サカナクション 山口一郎

エレファントカシマシ 宮本浩次

スガシカオ・坂本龍一・萩原聖人・大友康平・藤あや子



再発の確率は ほぼ 0% です















nice!(107)  コメント(17) 
共通テーマ:健康

美酒 体に優しく女性に嬉しい効果が沢山 飲みすぎには注意! [健康]

9月に 酒の蔵 秋の市 

お酒屋の友人に連れられて行った時の写真です


065C1F27-30F9-4649-80A9-CA7031ACBD83.jpeg


春の市 秋の市 年2回 行われています

ここで 店主は試飲して注文します

私は ひたすら試飲するだけ 
アルコールは あまり強くありませんが 
ここでは 意外と平気で^^話をしながらチビチビ楽しんでいます




819E9D03-ABCE-4393-B6FC-F930F1459AF8.jpeg


40F96922-C30F-46E6-9216-571B8829A40B.jpeg




最近は 
おちょこで チビリ飲んでいます
この チビリ 美味しい
まろやかに ふわっ〜と口の中で広がっていきます





日本酒 ・・・ 

美容に嬉しい効果
日本酒はコウジ酸を使かっているので
メラニン色素の働きを抑える作用もあります


日本酒に含まれるアミノ酸は代謝機能をアップします
他のお酒と比較してもその効果はグンを抜いています



豊富なミネラル類
体の機能を整え美肌作りや健康維持に、効果を発揮します


旨みの成分には
なんとヒアルロン酸・コラーゲンの生成を助けます




上手な飲み方


胃腸の働きを活性化する効果があるで
食前に飲むと食欲が増しますので注意しましょう。
やはり 食事と一緒に、少しずつ飲むのがいいですね

飲みすぎなければ
胃腸の働きを助け消化もスムーズになります

飲み過ぎは、胃腸に負担をかけてしまいます


女性に嬉しい日本酒


ビールやワインは体を冷やしてしまいますが
日本酒は体を温めてくれます 
冷え性に多い女性には嬉しい効果です


日本酒 は 飲みすぎなければ 美酒★




ブロガーの方の中には 日本酒ツーな方が沢山おられ

お恥ずかしいです・・・・^^












【2016楽天年間ランキング7位受賞】27万足突破!大人気ぺたんこなのに美脚1184シリーズ!
2490円





2980円









nice!(118)  コメント(18) 
共通テーマ:健康

男性の視線の先には・・・意外にも メタボさん [健康]



5430B71C-0256-4D5E-B76B-681AE57B9B29.jpeg


今朝の電車内の出来事です


男性の視線の先には メタボさん・・・・!


台風を前にして 吊革に掴まっている人は殆どいませんでしたが
座席は ほぼ満員

そんな 車内のガラガラな通路を35~40歳くらいの男性が通り過ぎました

Tシャツに薄手のジャケットを羽織り
ぽちゃと体系な男性は 大きなお腹を突き出すよう歩いていきました
Tシャツもピチッとしているので さすがに大きいなお腹は目立ちました

私はサラリと見ましたが

それより驚いたのが前に座っていた男性陣です(約3人) 


彼が通り過ぎると 彼の背中を追う様にちらちらと見ていました



見て見ぬふりをしながらも 視線は そちらへ何度か流れていました・・・

その光景の方が面白く?
私は 観察してしまいました・・・


美しい女性なら 男性の視線を釘付け!
それは分かります!

ですが

いわゆる ビール腹のメタボさん です(スイマセン)

男性たちは

「え~~?」
「大丈夫?」

そんな感じを漂わせていました


確かに見ていた男性は 中肉中背さん


今の 男性は
同じ異性として気になるのでしょうか?

やはり 

メタボはNGという意識が高いのでしょうか?
いかがなものでしょう?

今回の男性陣の真意は分かりませんが・・・

女性にしたら 男性のぽっこりお腹は
気に止める程ではありませんが・・・?


男性の意識の変化を感じた一瞬でした






普段なら 座席に座ると 殆どの人が スマホです
今日は 天気が悪いせいか 見ている人は少なかったようです

私も 鞄や服が濡れていたので じっと座っていました








メタボリックシンドロームの主な原因


食べ過ぎや運動不足で蓄積した「内臓脂肪」です

毎日の生活習慣を改善し 内臓脂肪を減らしていくことが大切です



メタボリックシンドロームの診断めやす


1. 腹部肥満
ウエストサイズ 男性85cm以上 女性90cm以上
2. 中性脂肪値・
 HDLコレステロール値
中性脂肪値 150mg/dl以上
HDLコレステロール値 40mg/dl未満
(いずれか、または両方)
3. 血圧
収縮期血圧(最高血圧) 130mmHg以上
拡張期血圧(最低血圧)  85mmHg以上
(いずれか、または両方)
4. 血糖値
空腹時血糖値 110mg/dl以上


しかし、
腹囲やBMIが基準値未満でも
血糖値や血圧、血中脂質濃度に異常があると
心血管疾患や生活習慣病の発症リスクが高まります

腹囲は内臓脂肪蓄積の目安にはなりますが
基準以上でも必ず内臓脂肪の蓄積があるわけではありません
基準以下でも内臓脂肪の蓄積がある可能性もあります






日本国内の工場で熟練の職人がひとつひとつ丁寧に作った布団は品質を約束するゴールドラベル付き

12980円 送料無料





もこもこ毛布(R)新感触&新体感!触った瞬間から超あたたかいフワフワもこもこな毛布(シングル …

人気NO.1の人気毛布3991円 送料無料











nice!(89)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

眼のホワイトニング 濁ってしまった白目を美しく [健康]





雑誌や各メディアも注目しているのが 

「白目のホワイトニング」です

ホワイトニングというと 「白い歯」ですが

美しい白色に戻したいという女性が増加傾向にあります
美意識が ますます高くなっているようですね


0FE64F55-0514-444A-AA38-D737B3342246.jpeg


白目の赤み・黄ばみ・ほくろ(母斑)
生活習慣を改善したり
点眼、手術など
美容業界では白目のホワイトニングと言われています



病的以外の主な原因としては



〇 ドライアイ・疲れ目・睡眠不足による充血
加齢が原因で白目が黄色味おびたり、濁ってしまう



〇 過剰な偏食・ダイエット
 ビタミン類が欠乏しやすくなる
 特に重要な栄養素はビタミンB群!
 ビタミンAも大切です

お酒やタバコをとると欠乏しやすくなるので気を付けましょう



〇 眼精疲労になる原因を作らない

 PC スマホ TV 読書・・・
 疲れたと感じる前のケアー


〇 コンタクトレンズの使用法に気を付ける



 対策


目薬

白目のホワイトニング


昔からセレブやモデル達愛用の
フランス発のブルーの目薬「Innoxa」
この目薬を使用すると、白目が白く鮮やかに!目に輝きがでると評判らしいです

メイクアップアーティストは撮影前に
セレブやモデル達の目を美しく見せるために使用しているらしです




アメリカ「Visine」人気

特に充血や疲れ目に効果的としてアメリカの多くの眼科医がすすめる目薬です
日本でも販売しています
目の充血が「あっという間に」白目が白く美しくなるらしいです









成分では
塩酸テトラヒドロゾリンが主成分のもの
血管を縮め、ドライアイや眼精疲労を和らげる
ビタミンBやピント調節を助ける成分が入っているそうです



注意点

薬の必要量が増えると
粘膜が厚くなって薬がないと鼻が詰まる可能性があります



アイメイク法で美しく

ネイビーブルー(紺色)のアイライナーを上下につかう

目頭にホワイトをいれる



ホワイトニングの眼手術



海外では結膜の変色した部分を一部切除して
縫い合わせる手術が美容目的で行われる場合もあるようです

しかし
美容目的で手術をしたことで
将来的に 眼の手術が難しくなることもあるそうです

日本では現在 行っていません





透明感のある真っ白な白目は健康で若々しくみえますが

そうでないと
不健康で疲れた印象を与え魅力的に見えないそうです


疲れ目・・・
私も 十分に気を付けたいと思います

 























nice!(108)  コメント(20) 
共通テーマ:健康

プラズマ乳酸菌 VS ロイテリ菌 小岩井乳業 IMUSE(インフルエンザ・アレルギー) [健康]

乳酸菌の種類・・・ 多いですね

今回は 「プラズマ乳酸菌」 です






こちらは サンプルで頂いたもの!


IMG_2204.JPG


小岩井乳業 IMUSE(イミューズ)です
飲む生乳ヨーグルト


生乳30%を使用しているので
ミルクのマイルドさが加わり 酸味が弱目で
優しい 乳酸菌飲料です

飲むヨーグルトというと
後味が じんわり 口の中に残りますが
こちらは 比較的にサラッとして 美味しく頂きました



プラズマ乳酸菌とは?


免疫細胞の中でリーダー的存在です
「pDC」細胞 プラズマサイトイド樹状細胞

む・難しい ・・・


プラズマ乳酸菌は 
「pDC」を活性化しパワーアップする作用があります

ウィルスの侵入に素早く対処してくれます


プラズマ乳酸菌は
チーズを発酵させるときに使う天然由来の乳酸菌です



キリンが研究開発した菌で 
小岩井乳業と共同開発して製品化になりました


インフルエンザ対策にも発揮できそうです


免疫力を高める乳酸菌は他にもたくさんありますね・・・

R-1が良く知られています





こちら ロイテリ菌

オハヨーのヨーグルトです


以前 ご紹介しましたロイテリ菌

http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-09-23





IMG_2203.JPG


サンプル2週間分を 応募しました
(ヤッタネ ^^v)
2回に分けて 配達してくれるので有難いですね



腸に張り付く 優れものの菌です
しっかり 腸に届き張り付くから効きます!


効果

アトピー(アレルギー)・ピロリ菌抑制・口内炎・胃腸疾患

菌により 効果が違いますね


私は、ヨーグルトメーカーで 
ロイテリ菌も増やそうと思います

しばらくは 食べられそうですよ!
(増やす回数が多くなると 菌も弱くなりますので注意です)






送料無料 5400円





大人気 【ヒルナンデスで紹介】簡単!本格スープが全自動!





これ使っています!
3点セットだから 便利!4480円 送料無料








nice!(114)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

足の小指は体全体の痛みに?!タンスに小指をぶつけた~~! [健康]

IMG_2199.JPG




体の健康には足の小指の健康も大切です



様々な痛みの原因は足の小指から?



日本人の足の小指の機能が低下している人8割以上です
ひざ痛・腰痛・坐骨神経痛・肩こり・尿漏れなど
足の小指が原因かもしれません



足の小指の役割


センサーの役割

床や地面の状態を伝え
歩くバランスを取るために中殿筋とつながっています

IMG_2197.JPG



なぜ小指の機能は低下するのか?

昔は草履・下駄で小指を踏ん張りながら歩いていました
しかし
現在は靴下や靴を履き小指が使われなくなってきました
先の尖った靴やハイヒール・スポーツシューズなど窮屈な靴の中では
小指と薬指が同じ働きをしている可能性があります




タンスに小指をぶつけたことありますか?

これは
脳が小指を認識しなくなり
小指がないと判断しているからです

  で、うっかり タンスに小指をぶつけー
  「悲鳴~~~~~ 激痛!」




通常は かかと・親指・小指 でバランスをとっています

しかし 小指が衰えると

重心が外側になります

小指が衰えると

 O脚になりやすくなる
  ↓すると
 腰の外側に負担がかかり腰痛になる
  ↓すると
 バランスを取るために肩・首にも負担がかかり
 頭痛・肩こり

小指の衰えは体全体に起こってきます

また

足の内側の付け根の筋肉が弱ると
尿漏れの原因にもなります


足の小指のチェック


① 小指の爪が小さい(薬指の爪の半分位)
② 分厚い(圧迫されることにより分厚くなっています)
③ 白っぽい
④ ざらざらしている
⑤ 他の爪よりも伸びにくい

日本人の8割以上は 当てはまるそうです

ちなみに 私は ②が当てはまりました

1つでもあると機能が低下しているそうです





足の小指の機能を改善する方法

足の小指エクササイズ

足の小指引っ張ります
やや痛みを感じる程度に引っ張って弾くように離します
片方ずつ 1 ~2分ずつ
血行が良くなり機能が改善されます

さらに

ゴルフボールつかみ
素足で椅子に座りゴルフボールを足の小指でつかみます
両足で5分

目をつぶって集中するとより効果的だそうです



指の小指にもちゃんと役割がありましたね



*おまけ*
 

手の小指には 
 色々な意味合いがありますね


親指を立てると「いいね!」ですが

小指を立てると 

製造現場や建設現場では
「クレーンをゆっくり巻き上げる」という意味であり

日常生活では「彼女・女性」です

小指と小指が赤い糸で繋がっている(な~んてネ)


中国では「無能者」を現します



人差し指は 名前のごとく指し指
 この指 止まれ~~ などなど


薬指は・・・・真っ直ぐには 難しい~~ 



中指は~~~~~
 NG ! ダメです!








お肌キレイ




毎日 10g食べています
クコの実 1045円(メール便対応)

ルチン、タンニンなどのポリフェノールやビタミンCやゼアキサンチンとう色素成分が豊富で その他にもベタインやβ-シトステロール、ビタミンB1、ビタミンB2、リノレン酸、ミネラル類など 栄養素が豊富





国産純正はちみつ(1kg)送料無料









nice!(100)  コメント(18) 
共通テーマ:健康

ひよこ豆 最近流行りの「フムス」とは?TVCMでもお馴染! [健康]




フ ム ス


レディーガガなどのセレブ達に
ダイエットととして 欧米に広く浸透


最近 TVCM でも紹介するなど
日本の食卓にも浸透してきました

私は まだ 試したことがありませんが
知る程に
栄養バランスもよく 
オシャレに手軽に食べられる「フムス」試してみたくなりました



IMG_2176.JPG



フムスとは?


ゆでたヒヨコ豆を潰し
練りごま・ニンニク・オリーブオイル・
レモン汁・塩を加え ペースト状にした料理です




IMG_2171.JPG



練物なので
野菜・パン・クラッカー のディップして手軽に食べられます


ひよこ豆の栄養


植物性で栄養価が高い


世界のヘルシー志向の人々やベジタリアンなど
ダイエッターの方々には 大切なたんぱく源にもなります



フムス=ひよこ豆

タンパク質が豊富

食物繊維やビタミン、ミネラル

体に良い毎日摂り脂質(飽和脂肪酸)

脂肪燃焼効果のあるヘルシーな糖質が豊富

スーパーフードともいわれています

ビタミンCを含む食品と一緒に食べるると効果UP




ダイエットだけでなく
こんな方々にも おすすめです


 腸内環境を整えたい
 疲労回復
 むくみや便秘
 生理痛・生理不順
 シミやくすみ
 更年期障害に悩んでる
 骨を強くしたい
 成長期のこども


ひよこ豆は 大豆に匹敵するお豆!


大豆もいいけど  たまには ひよこもね




お豆 意識して 食べましょう~!



乾燥のひよこ豆は
たっぷりの水に一晩浸けておくだけで
水分を吸収してすぐ使える状態になります











楽天1位【送料無料】
プロフェッショナル マイナスイオン ストレート ヘアアイロン 20mm / 海外対応

























nice!(113)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

笑いヨガで体の中からHappy~ 心理的効果・社会的効果 [健康]

スポンサーリンク





笑う門には福来る


笑うことは 人間の特権です
笑顔は 幸せを運んできます



著名人の「笑う」に関する格言



プラトン(古代ギリシア)

「笑いの実は青いうちに 摘んではならない」


カント(ドイツ)
笑いは消化を助ける。胃散よりはるかに効く。


ニーチェ(ドイツ)

人は何を笑いの対象にするかで、その人の人格がわかる


アルベルト・シュバイツァー(ドイツ)
認められるまでは嘲笑される。これは真理の常である




プラトンの言葉は 面白く
ニーチェの言葉は なるほど・・・



笑う 笑える 笑われる とても意味深い言葉です


スポンサーリンク





笑って健康になれる 「笑いヨガ」


笑いヨガは、誰でもできる笑いの健康法です

1995年にインド人医師Dr.マダン・カタリア夫妻が考案


笑い + ヨガの呼吸法 =笑いヨガ

酸素を体にたくさん取り入れ 健康と活力がみなぎってくる健康法です

現在では100カ国以上で行われています

IMG_2150.JPG


笑いは何故 良いのか

心理的効果・社会的効果 

笑うと体が活性化され
免疫系・神経系・内分泌系の全てに影響がある

明るく快活になり対人関係も影響


ですが
  日常生活の中での自然な笑いは  
  1日に何度かある?かないか?

心身共に健康でいるためには
笑いの継続も必要です

横隔膜をしっかり動かし声を出す


継続的に 笑えるようになる 笑いヨガ

笑いヨガは 新しい健康法です
笑いヨガは 笑いを体操とします




息を吐きながら
「ハハハ・・・」と笑う動作をします


最初は体操として笑っていても
笑いの伝達力が働き 次第に無理なく笑えるそうです


無理に笑っても おかしくて笑っても 
身体は 区別できない

笑うと酸素が 体内に取り込められ
ヨガと同じ効果が得られるそうです






吐息を吐きながら ハハハ ・・・
笑顔で楽しく・・・

何かをしながら ハハハ・・・^^v


ちょっとやってみるだけで
少し 楽しくなってきました
口元がスマイルになってきました


でも 日常的に
笑顔で 笑える事が 沢山あるといいですね

昔はお腹がよじれるほど 笑っていました
もうー痛くて痛くて だめー 助けて〜
なんて事もありました


日本笑いヨガ協会
http://waraiyoga.org/%E6%8E%A8%E5%A5%A8%E7%AC%91%E3%81%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96.html



スポンサーリンンク




笑いヨガは
誰でもできる有酸素運動ですが
注意も必要です


多量に出血がある時・高血圧・ヘルニア・尿失禁

長引く咳・精神病・てんかん・重篤な腰痛

・心臓病・3か月以内に手術を受けた人



~~笑う門には 健康 来る ~~

笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた健康法です





































nice!(109)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

秋味・サーモン・ トロサーモン 栄養効果とレシピ&寿司カロリー [健康]

スポンサーリンク





秋味 

思いついてしまうのが「ビール」ですが・・・
ビールではなく・・・

秋味は 「  鮭 」の ことです



鮭は9~11月に川に上り
主に東北・北海道沿岸にきた鮭を「秋鮭」「秋味」と呼びます

鮭は身が赤いので 赤身魚と思ってしまいますが
実は「白身魚」です
白身魚特有の速筋で、
エビやカニを餌にしているので赤くなります


皆さんは鮭をどのように召し上がっていますか?

焼き魚 蒸し物 鍋 刺身 ・・・


実は刺身やお寿司で食べているものは「鮭」ではありません


鮭には 寄生虫がいるため刺身では食べられません



「サーモン」


「アトランティックサーモン」と呼ばれる魚が使われています


IMG_2087.JPG

お寿司で一番人気のサーモンです

サーモンの寿司のカロリー(スシロー)


サーモン 95kcal

オニオンサーモン 124kcal

焼とろサーモン 95kcal

おろし焼とろサーモン 96kcal

サーモンチーズ 133kcal

炙りサーモンバジルチーズ 137kcal




サーモンレシピ(クックッパット参考)

アボカドとサーモンのサラダ


IMG_2088.JPG


作り方
① サーモン1.5cmの角切りに切る
② わさび醤油に15分漬け込む
③ アボカドも1.5cm角切りにする
④ ②をアボカドと混ぜる(塩・コショウ・レモン汁)
  アボカドが少し崩れるくらいに混ぜる


簡単で美味しそうです^^
アボカドとサーモン 最強ペアーです



鮭(サーモン)はアンチエイジング食材











鮭の栄養と効果



① 良質なたんぱく

② 豊富なビタミン類
  
  ビタミンA
 (皮膚・鼻・喉・消化器官などの粘膜を正常に保っ働きや夜盲症の予防)

  ビタミンB群
 (エネルギー代謝を促進・疲労回復)
 (ビタミンB2は血圧低下・成長の促進)
 
  ビタミンD
 (カルシウムの吸収を促進)

そして 

アンチエイジングの アスタキサンチンです

アスタキサンチンは、鮭やイクラ、カニやエビなどに含まれる赤色の天然色素で
ビタミンEの約500~1000倍の抗酸化作用を持っています

 〇老化予防・シミ・シワなどの予防・疲労回復
 〇ピント調整力が改善(アスタキサンチンの摂取量が多いほどピント調節がスムーズになります)
 〇動脈硬化・メタボ予防




鮭  の呼びかた は 

 「さけ 」? 「しゃけ」?


江戸時代  関東は 鮭を「しゃけ」と言う
江戸時代の辞書にはそう書かれていたそうです


その理由は
江戸っ子は「さ業」が苦手だったことから「しゃけ」と言われたそうです







今日は 焼き鮭を 頂きました



























nice!(112)  コメント(16) 
共通テーマ:健康

バーチャルリアリティVRで手術!胎児もみれる [健康]

スポンサーリンク








医療VRとは 
3Dで患部を再現し 手術計画が的確に行われる方法です



VR=バーチャルリアリティvirtual reality

「人工現実感」「仮想現実」と訳され
現物・実物ではないものが 五感の感覚を刺激されリアル体験できる


IMG_2055.JPG


医療VR メリット ①

医療VRで 体内の組織を立体的に再現できる
あたかも 体の中が透けている様に見えるので
手術する際には 
患者さんの余分な部位を切らないですむ 又 ガンの取り残しもなく 手術が出来る

コントローラーを使うことにより
臓器や血管の位置を立体にとらえながら 
切除する場所をマークし 
より明確な手術計画ができるそうです

あらかじめ血管の様子が分かれば出血もない
又 出血をしたとしても 
何所を止めたらよいか予想が出来るそうです

いわば カーナビのように
裏道が分かったり 渋滞からも回避できるそうです

VR = 手術 ナビ 
まさに ナビゲーションをしてくれます


医療VR メリット ②

コミュニケーションが簡単になる

手術は チームでおこなわれるので
医師達が 同じ位置に3Dが見えるのことは
イメージを共有し 手術計画が立てられます

事前に危ない個所を把握できるので
手術時間の短縮にもなります
出血量も少なく患者の負担の少なくなるそうです



IMG_2054.JPG



体の中は 人それぞれです
血管の位置や 臓器の位置なども違います
手術前や手術中に多数の医師の判断で
的確に処置できることは素晴らしいことです




医療VRは 胎児の様子を見ることもできます

エコー
IMG_2052.JPG


そして 3D・・・(初めて見た時は驚きました)

今や VRです

IMG_2053.JPG


赤ちゃんの様子が立体的に見ることが出来ますね

夫婦で リアルに赤ちゃんの様子が共有できということは
親としての自覚を持ち 
出産に挑む メリットもあります 



医療VR 驚きです!

「私 失敗しないから!」 (Dr.X 大門美知子)

そんな 医師が増えるといいですね


医療ではありませんが
VR 体験してみたいです・・・^^























nice!(106)  コメント(7) 
共通テーマ:健康

薬の飲み方は体内リズムで!病気の発症しやすい時間帯に注意! [健康]

スポンサーリンク





今年のノーベル生理学・医学賞を受賞したのは
体内時計を制御する分子メカニズムの発見した

ジェフリー.ホール氏
マイケルロスバッシュ氏
マイケルヤング氏

   でした・・・・


この発表で体内時計と言う言葉が更に注目されています


体内時計

朝起き
夜寝る 

規則正しい生活

しかし これだけではありません
病気を発症する原因にも体内時計が関係していました



時間治療

体内時計を利用し
体内のリズムに合わせて薬の飲み方を変える


IMG_2018.JPG

体内時計と生体リズム

昼は  体と心が活動状態
    体温や血圧が上昇下降

夜間は 休息状態
    

時間帯で免疫力やエネルギーの消費も違います


この体内時計と生態のリズムに病気の関係性があり
病気が発症する時間帯があります



スポンサーリンク




病気が発症しやすい時間帯


 3時  気管支喘息喘息
 6時  関節リュウマチ
 9時  脳梗塞心筋梗塞
15時  高血圧症
19時  じんましん
21時  皮膚過敏 (痒くなる)


この時間に合わせ治療し
悪化の時間を把握し 投薬することによって効果的になります




症状別の薬の飲み方


心筋梗塞・脳梗塞 原因は動脈硬化です

悪玉コレステロールがたまり 血液がドロドロになります

悪玉コレステロールを増やさないためには
増える時間帯を押さえます

18時~心筋梗塞脳梗塞が発症しやすくなるので

投薬を16時から17時頃行うと良いとされます



痛みに効く時間帯

関節リウマチ・神経痛・胃痛・怪我の痛み
これは 夜から朝にかけて痛みが強くなることが多いです


なぜなら
夜から朝は 体内リズムを刻むホルモンが活性化して
傷ついた神経を刺激し痛みを発します

痛み止め(抗炎症薬)は寝る前に飲むと良いです





これらは 規則正しい生活習慣(体内リズムが整っている)を
送っているという事が大前提です

しかし
生活習慣や加齢により体内でリズムがズレていると意味がありません


自分の生活習慣などを医師に相談することも大切です


スポンサーリンンク




乱れた体内時計をリセットする方法




同じ時間に朝日を浴びます
神経を伝い脳が刺激され 体が記憶します


朝食
同じ時間に食べる
同じ時間帯に胃腸を動かすことで脳が朝を認識します


朝食は
炭水化物・たんぱく質
バランスの良い栄養で代謝が上げる
(スパイスで体温を上昇させるのも良い)



体内リズムと病気治療が関わっているとは・・・
振り返ってみると 
発症する時間に思い当たることがあります


有効的な薬の飲み方を知ることは大切です
薬は 決まった時間(処方)どおりに飲む!












『シャッターストック』動画・画像 素材ダウンロード



全国商工会連合会の公式お取寄せサイト【ニッポンセレクト】







nice!(108)  コメント(11) 
共通テーマ:健康

湯船から出ると立ち眩み 鉄分不足?オルビスのStraberry Fe [健康]

スポンサーリンク





つい先日 スパ に行った時のことです


以前から 
私は 長湯をしなくても油断していると 
湯船から出る時に 立ち眩みをします



つい 気持ちが良く 長く浸かってしまうと
目の前 クラクラ~ 
・・・で、真っ白状態になってしまいます


公衆の面前なので 
さすがに 倒れてはいけないという羞恥心から
なんとか持ちこたえている時もあります><


「お風呂から出る時は 血液の循環を良くしてから
ゆっくりと・・・立ち上がる」




立ち眩みと貧血は 違いますが
やはり 鉄分も関係しているように思います


血圧は 上下とも 正常値です


1日の鉄分 の摂取量
成人男性で10mg 成人女性では12mg



鉄分は意識して 摂っていないかも?

原因の一つかもしれません


鉄分って意外に摂るのが難しく吸収率が悪い成分です

ほうれん草も山ほど食べないといけませんし
レバーも 頻繁に食べるものでもありません

大豆や肉類など他食品にも含まれてはいますが
期待するほど量はなく 
必要量を摂るのは難しいです


鉄分だけ摂っても吸収率は低く

吸収率を上げるためには
血液の材料となるタンパク質と「
鉄分の吸収をよくするビタミンCが必要です



鉄には ヘム鉄(肉や魚などの動物性食品)
   非ヘム鉄(野菜や海藻などの植物性食品)


ヘム鉄の方が有効です



スポンサーリンク





友人からの 一言・・・

「サプリだね~~」


きっちり鉄分を摂るにはやはりサプリが一番

しっかり鉄分を補給したい
手っ取り早く きちんと吸収したい






・・・・オルビスのStraberry Feを購入しました



IMG_1933.JPG

持ち運びに便利な缶ケース付きです
可愛いでしょ!

1080円 80g


こちらは 復刻版の限定品だったので 即買しました。
(オルビスから毎月カタログ雑誌が届いています)



オルビスとのお付き合いは長く
私がオルビスと出会ったのは このキャンディーからです


20年以上前の話です

貧血を感じ 
友人から勧められ購入しました


ストロベリーとチョコレートの味でとても美味しいです
しかし 
美味しいだけではありませんでした


食べて3日目ぐらいから 
朝の目覚めが良くなりました


ボーっとした目覚めだったのが クリアに
自分でも びっくり!



しばらく購入していましたが悩みが解消され 
購入は止めてしまいました


それでもオルビス製品とのお付き合いは長く
最近は インナー など色々な商品を購入をしています



スポンサーリンンク





「Straberry Fe」一粒に 鉄 0.6mg 

成人女性 1日に12mgなので 2粒 !


食事と併用しながら食べていきたいと思います。


葉酸入りなので吸収率も良いです



美味しいキャンディーは
おやつがわりになるので 忘れませんね ^^

外出にも 嬉しいですね




2袋買いましたが
無くなった時は また何か考えます^ ^




サプリは 必要な量がきちんと摂れ
 しっかり吸収されるが嬉しいですね











送料無料




 















nice!(109)  コメント(10) 
共通テーマ:健康

美容ホワイトハニー日本初上陸!マヌカハニーの効果と純正ハチミツの見分け方 [健康]

お台場アンチエイジングフェアーで
 紹介していた「ホワイトハニー」です

ポスター ↓


IMG_1970.JPG








日本 初上陸 幻の白いハチミツ!

ホワイトハニーとは?




ハワイ産の蜂蜜のなかで
3%ほどしか取れない希少価値の高いハチミツ
「世界最高ランク」の逸品!です


真っ白でクリームのような舌触りと
滑らかな食感は 口の中で甘さと深みが広がります



純度が高ければ高いほど純白色に近くなり
繊細な風味と質感を持つそうです


加熱、ろ過をしていないので
プロポリスなどのハチミツの栄養分
そのまま味わえられているのも特徴です



一度食べるとヤミツキになる>【全米No.1!日本初「幻の白いハチミツ」】




スポンサーリンク


効果



ホワイトハニーの効果は?



1.”殺菌・抗菌・消炎作用

ニキビや吹き出物などの肌トラブルから守ります
化粧品の肌なじみを良くし美肌を維持することができます

2.酵素が豊富でアンチエイジング(老化防止)

3.優れた保湿性
肌の表面に保護膜をつくり肌水分を閉じ込めてくれます




  白い魔法の 美肌ハチミツ ですね !



スポンサーリンク







マヌカハニー
こちらは よく聞いたことがありますが
マヌカハニー とは?






ニュージーランドのマヌカの花から採れるハチミツです
マヌカは古くから怪我や病気の治療に利用されています

マヌカとはマオリ語で
「復活の木」「癒しの木」の意味です



ビタミン類、ミネラル類、酵素などの天然成分が豊富で
ピロリ菌の除菌・殺菌効果・免疫力アップなどに効果があります



マヌカハニーは
甘味料としてだけでなく治療用としても使われています




『 ホワイトハニーは美容目的に近い 』

『マヌカハニーは 美容・健康・治療目的に近い』






そして
マヌカハニーを上回ると活性力のあるハチミツが

「プレミアムオーガニックジャラハニー」です

疲れがとれない・身体の健康値・肌のエイジングケア
脂っこい食事や糖で体調が良くない 
などの悩みに効果が期待できます




スポンサーリンンク








手軽に購入できる純粋はちみつ




「 純粋 」とは ?



ミツバチが運んできた花の蜜を
巣の中で水分を飛ばして出来たハチミです

そうでないものは
加熱処理で水分を飛ばしています



純粋ハチミツの見分け方


1 白い結晶が表面についています
 (これはブドウ糖です)

2 容器を逆さまにして動かすと
 キメの細かい泡が出てきます

3 不透明なもの
 加熱処理されていると褐色になっています

4 極端に安いものは 避けましょう


注:アカシアはなど果糖を多く含んでいるハチミツは
純粋でも、白く結晶しにくい時もあります





ハチミツの保存方法

直射日光を避け
湿気の少ない涼しい場所で保管 します (2~3年)

冷蔵庫に入れたくなりますが
結晶化するので冷蔵保存は避けましょう




おまけ

ヨーグルトにハチミツは相性抜群です!

ヨーグルトの整腸作用とハチミツの殺菌作用で
腸内環境にとても良いです

ハチミツは 砂糖よりもカロリーが低く
ビタミンなどの栄養価も高く美味しいです




ハチミツは 健康・美容 様々に効果があり
手軽に 美味しく食べられます 
又 様々な料理に使えるので毎日でも 食べたいですね

食べ過ぎに注意!です 
カロリーにも気を付けなければいけませんね
























      
nice!(113)  コメント(14) 
共通テーマ:健康

内臓脂肪・物忘れ・長寿・肩こり解消(たけしの家庭の医学より) [健康]

スポンサーリンク



たけしの家庭の医学より


番組の良いとこ取りで 「ズバリ!」
(番組をご覧になった方は ^^;)


IMG_1936.JPG
(画像お借りしました)


内臓脂肪を減らす食材!


ズバリ!
「アカモク」海藻です

お湯に通すと粘り気があり
刻むと めかぶとよく似ています
食べ方も めかぶと一緒です

アカモクは山口県のソウルフードです
アカモクをよく食べているこの地域の人は
内臓脂肪が かなり低い数値になっていました

スーパーでは見かけない時は 
ネット通販でも購入できます




物忘れの予防!

名前が 思いだせなくなった!
何をしようとしたか忘れた!


ズバリ!
原因はNGFの減少です


NGFとは?

脳では 記憶と記憶は繋がっています

その繋がっているものが決断される(脱落)と
記憶の糸が途切れ・・・ 思い出せません(物忘れ)



NGFを増加させ 記憶の糸が修復さしましょう!


NGFを増やす方法

ウォーキング も良いのですが
自宅に居ながら出来る方法は

ズバリ!
手のひらでタオルをさはみ
左右共に優しく擦ります


末端神経を刺激すると
脳の血流が良くなりNGFが増えます
毎日 10分 !行うと良いです

結果は個人差がありますが
3~7日でかなり成果が現れ
NGFが増え
物忘れが防止できるようになります
継続しないといけませんよ!^ ^



スポンサーリンク





長寿で全身の老化を止める


100歳の人口が多い街の老けない秘密とは

京都府北部の京丹後市
浦島太郎の (発祥の地)
昔から ご長寿だたのかな?^^

ご長寿の秘密は

血液検査から判明 しました

ズバリ!
DHEA の値が 高い!


身体を若く保つホルモンで
 DHEAを増やすことにより長寿に!


DHEAの働き

① 血管にコレステロールが
 溜まりにくい状態にする働きがあります
 血液の流れがスムーズになることで
 血管を若く保つことが出来ます


② 骨を守る働き
 骨粗鬆症から守ってくれます

DHEAは20歳を過ぎた頃から少なくなります



DHEAを多く出す方法




DHEAはストレスで激減します


そのためには
趣味や生きがいを持つ
高齢になっても趣味に没頭する時間があると
ストレスからも回避されます

DHEAはストレスに弱いのです


そしてビタミンCの多い食生活です


DHEAは副腎から作り出されます

年齢と共に副腎の働きは弱まります
副腎の低下を防ぐのがビタミンCです

体内で最もビタミンCを必要とするのは副腎です
ビタミンCを多く摂取することにより
副腎の老化が予防し
DHEAをしっかり分泌させることができます


毎日ビタミンCを しっかり摂りましょう

ビタミンCNO.1食材と
ビタミンCの上手な摂り方
 ↓   
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-07-27-1



ビタミンCは 特に若さに関しては
本当に必要な成分ですね



スポンサーリンンク




肩こり解消法

痛みの名医より


1  凝っている方の反対側に首を傾けます
2 凝っている肩をを上げます
3 そのまま ストンと肩を落とします
 
これを3回繰り返します
凝りが強い場合は回数を増やしても良いです
即効性のある肩こり解消法です


ブーケトスストレッチ

はじめに左右に体をひねって
ひねりにくい方や
その度合いを覚えておきましょう


1 両腕をまっすぐに上げます
2 二の腕をしっかり伸ばして
 両腕を肩にストン落とします
これを3回繰り返します


2種類を
1日3回程度 毎日続けると
数日でつらい肩こりから解消されるそうです


お試しください・・・


たけしの家庭の医学

ざっくり 美味しいとこどり でした


勉強になりました ^^v






 

















nice!(117)  コメント(16)