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パスタの上手な食べ方と燃焼効果の高い食材! [健康]

もりもり サラダ ?


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実は 野菜の下のはカルボナーラのパスタがあります


カルボナーラは市販のものを使い
茹でたパスタに和えた だけです

サラダは
カット野菜を頂いたので ドカッとトッピングしました

パスタは やや少なめで
野菜が多いと満足します

野菜もたっぷりとれるカルボーナラの出来上がりです!


食べる時は
パスタと野菜を絡ませて頂きます

カルボナーラのソースが野菜に絡み 美味しいですよ
(ソースはやや多めがおすすめです)

濃厚なパスタソースが 
 お野菜とさっぱりと頂けました

血糖値の上昇も
少し 押さえてくれるかな?


パスタはカロリーが高いので
一緒に食べる食材によって
栄養価や糖質の吸収も違ってきます



おススメ食材


ブロッコリー
食物繊維を豊富に取ることができ
食べ応えがあり
「テストステロン」により脂肪の燃焼効果もあります


ほうれん草
パスタとの相性も良く
ケールたっぷりで繊維質が多く
便秘にも効果が大きい


きのこ類は 低カロリーなので
たっぷり使うと ボリュームも出ますし
旨みが増し 美味しく食べられます


鶏のむね肉
ささ身より胸肉です
胸肉には髪や爪を作るビタミンA
エネルギー代謝を促すビタミンBが豊富
美しく痩せたい女性にぴったりな食材



筋肉を増やす効果と
脂肪の代謝を促すビタミン類が多く含まれている


オリーブオイル
脂質代謝や糖の代謝を活発にしてくれます




おせちに飽きたら パスタもね!(^-^V)




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