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葉酸とは?厚生労働省が推奨する効果と働き&葉酸サプリの重要性 [健康]

葉酸 = 妊婦さん !?

そんなイメージがありますが
その理由は
厚生労働からも積極的に葉酸を摂るように推奨されているからです

しかし 
葉酸は 
妊婦さんだけでなく
それ以上に素晴らしい効果をもたらしてくれます

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葉酸とは?


緑の野菜や豆類・レバーなどに
多く含まれるビタミンB群の1種です

水溶性のビタミンのため
体内では蓄積されにくく
毎日摂取することが重要です

しかし
熱に弱く 長期保存が無難しく
食事では なかなか一日の必要摂取量を
満たすことは出来ません








葉酸が妊婦に必要な理由は

妊娠初期に葉酸が不足すると
無脳症や神経管閉鎖障害を持って生まれてくる
リスクが高いのです

食生活から摂ることの難しい葉酸は
厚生労働省から
葉酸サプリがすすめられています


葉酸は
妊婦さんに限った事ではありません


葉酸の働き


赤血球の生成に 必要な葉酸
アミノ酸の合成に 必要な葉酸
タンパク質の生成に 必要な葉酸

これにより

疲労回復
食欲増進
貧血を防止
精神的安定などに効果を発揮してくれます


特に 
新しい血液をつくために欠かせない
ビタミンが入っています







血液が沢山作られると
内臓の代謝が良くなり
臓器が元気になります

腸も元気になると蠕動運動が活発になり
便秘も解消されます


心療内科や精神科で葉酸を処方する例もあります


最近の心療内科や精神科では
薬剤の投与と
葉酸サプリを取ることをすすめている医師もいます

うつの予防にも効果があると言われています

精神が安定すると
妊婦さんには リラックス効果もありますね



葉酸は
  体の健康だけでなく
  心のケアもしてくれます








男性にも必要な 葉酸

妊娠を考えている方は
妊娠前から夫婦で葉酸を摂ることで
理想的な状態で妊娠が出来ると言われています
(妊娠する1カ月くらい前から服用)



葉酸が 不足すると

貧血・口内炎・下痢・食欲不振などの
症状が出ることもあります




私たちの普段の食事からはとることが難しい葉酸

とても 大きな働きをしてくれることが分かります

必要になってくるのが
葉酸サプリです



葉酸は
血液やタンパク質・アミノ酸を作り出し
活力ある生活を望むには 
必要不可欠な栄養素なのです









































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