So-net無料ブログ作成

手軽にビビンバ ・スープに干しエビ(乾物)& ダイアナ元妃の苦悩 [健康]

Nipponham 日本ハムのアジアン食採館

「やわらか牛肉入り ビビンバ

熱々ご飯に混ぜるだけ [×] 2回分

「ご飯があれば すぐ 出来る~~♪ 」



IMG_1554.JPG



具材・コチュジャン・ごま油・スープ


今回は 
高野豆腐の短冊・干しエビ・白ゴマ・煮干しの粉末・ワカメを
スープにプラスしました



IMG_1551.JPG


右から 高野豆腐・干しエビ・白ゴマ・煮干粉・すりゴマ


以前ブログで紹介した 乾物類です
このように 透明の容器に入れて置くと
手軽に使え 料理の出番も多くなります
乾物の しまい忘れ防止にもなりますね。



IMG_1552.JPG


味気ないインスタントのスープも美味しく
そして 
ワカメの ミネラル
干しエビと煮干し粉の カルシウム
高野豆腐の たんぱく質
ゴマの ビタミンE
少量ではありますが 栄養価がアップしました

味・香 共に良く美味しく頂きました
かなりの満足~~♪
干しエビがいい仕事をしてくれました








ビビンバは 
写真を撮る前にうっかり かき混ぜてしまい
見事に汚くなってしまいました ><


IMG_1553.JPG



牛肉の細切りが入っていますが、物足りなので
塩コショウで焼いた豚肉も入れました

とても 美味しく頂きました・・・が、

本当は キムチも入れたかった!
あいにく きらしてしまい 残念・・・

もっと ヒーハーして食べたかったな!^-^





具材 63kcal コチュジャン 17kcal ゴマ油27kcal
ご飯 やや少なめ 250kcal 豚肉 100kcal
スープ 10kcal

計 467kcal

その他にちょっと つまみました ^-^;
これだけなら ヘルシーですね・・・










おまけ

ダイアナ元 妃没後20年
孤独と苦悩の肉声

1981年2月婚約会見で 記者から
「ダイアナ妃の事を愛していますか?」
チャールズ皇太子は
「愛の 意味が良く分からないです」

ダイアナ元妃は完全にトラウマになり
結婚式の2か月前まで婚約破棄を考えていたそうです

1981年7月に結婚
その後もカミラ夫人と交際してチャールズ皇太子は
トイレにこもり頻繁に電話をしていたという
そのことをチャールズ皇太子に問いただすと

「愛人のいない唯一の皇太子になりたくない」

謝るどころではなく開き直り!



そこでダイアナ元妃は
義理の父親(フィリップ殿下)に相談

「結婚がうまくいかなければ、5年後にカミラの元にもどればいい」

更に義理の母(エリザベス女王)は、
「あなたがどうすればいいか分からない チャールズはどうしようもない」と匙を投げた

ダイアナ元妃は孤独に・・・。
当時王室は不倫が当たり前というなかで
不倫を許せないダイアナ元妃がわずらわしく思われていたようです

カミラ夫人に対しては
「二人のことは分かっている 私のことをバカにしないで」と言うと

「美しい子供が二人もいるのに、これ以上何を望むの?」と言い返された

それに対しダイアナ元妃は
「私は 自分の夫が欲しいだけ」と答えたという

なんともせつない話です・・・








この会話により

本来ならば後継者はチャールズ皇太子ですが
支持率も22%と下がり 反対の声も・・・
一方ウィリアム王子は51%で支持されています
今後の後継者問題はどうなるのでしょうか?

















nice!(123)  コメント(8) 
共通テーマ:健康

女性が危険!現実逃避型 IR &長寿でいるために [健康]

IMG_1542.JPG



カジノ法案の推進に向けギャンブルに強制強化!


これは
ギャンブル依存を防ぐことが目的です


来年2月「パチンコ」に対し警視庁が決定をしたのは

パチンコの出玉やパチスロのメダル獲得数を

現在の 2/3 にする
 遊戯時間4時間内の出玉が5万円を下回る?
 また
 遊技機の調整などをおこなう?など行うそうです





ギャンブル依存



ギャンブルというと 特に男性が印象的ですが
実は 女性の方が危険で 重症化すると言われています



一般的に

男性は 金銭目当てが多く
それに対して 
女性は ストレス発散 が多いようです



子育てや家事
ママ友との人間関係、家庭内暴力など
現実から逃避を考えます


これが
現実逃避型型ギャンブラーです


お金を稼ぐ目的よりも
目的もなく
時間を使い=お金を使い果たす






ギャンブル依存症は 
もうかるまでやめられない・・・

制御がきかなくなると
脳の前頭葉前野が低下します

また ギャンブルに勝った快感が脳に鮮明に残り
再び その快感を得るために 行う



今回の パチンコの強制強化は

大勝ち・大負け を減らすためでもあります


今後は
マイナンバーを使って 本人を特定し
入場制限をかけたり、ATMのキャシングの制限をかけるなど
広い形でギャンブルに制限をしていく 考えもあるといいます。



IR そのものには 数兆円の収入が期待出来ますが
社会として規制をかけ 
客観視していく取り組みが大切だとか・・・


国の利益のために
国民に拘束をかける・・・?


IR の必要性の方が 疑問です







東南アジアのカジノ街はスラム化しているのが現実です


女性の現実逃避 というのも 悲しい問題ですね








カジノ法案

2016年12月2日
衆院内閣委員会で“カジノ法案”が可決されました
正式名称は
「特定複合観光施設区域の整備の推進に関する法律案」
略して「IR推進法案」

IR
カジノだけでなく、ホテルやショッピングモール
巨大な会場・展示場などの関連施設を含む複合観光施設。

観光客 → 雇用 → 活性化

と、かなりの収益を期待されているようです

その一方 ギャンブル依存症に対して懸念を示しています


以前もカジノ法案について書きました・・・








おまけ



TV 林修 スぺシャルで

ご長寿が食べている発酵品 No.1はヨーグルト でした

長寿の基本は
骨粗鬆症と認知症を防ぐことです

ご長寿の大半の方は
毎日 ヨーグルトを必ず食べています

 
でも毎日は大変! 
買い物に行くのが面倒 荷物にもなる
自分だけならいいけれど 人数分となると・・・
免疫効果の高いにR-1 を毎日食べたいけれど
金額が・・・

私は ヨーグルトメーカーを使い
カスピ海ヨーグルト(菌が腸内まで生きて届くダイエット効果)を
毎日 手軽にお安く 食べています ^-^v


ヨーグルトメーカー
牛乳にいつものヨーグルトを入れて混ぜ
後は スイッチON !
R-1ヨーグルトも毎日食べられますよ

ヨーグルトの菌(いつも食べているヨーグルト)を
取り換えてあげると 菌の働きも維持できます



【レシピ付き 発酵食品 発酵メーカー ヨーグルト
【ポイント10倍】作ったヨーグルトや発酵食品の保存容器として使えるメイソンジャーをプレゼント♪簡単操作でチーズ、甘酒等も作れるレシピ付き  送料無料











無着色辛子明太子1kg(小切れ) 送料無料 明太子 1kg ピリッと辛口 当店おすすめ! 一番…
【送料無料】プチプチ食感と旨味たっぷりの明太子を博多より直送。 ご自宅用に、ちょっとした贈り物に 訳あり明太子を格安で

























nice!(125)  コメント(16) 
共通テーマ:健康

夏バテの原因に隠れ冷え性!自己チェックと予防・改善・食事 [健康]

食欲不振・だるさ・・・

様々な症状が出る 夏バテ!

実は 体内の冷えによる
冷えバテ原因かもしれません


IMG_1509.JPG


夏バテのうち 冷えバテは 
    女性は 2人に1人
    男性は 5人に1人


冷えバテが悪化すると
熱中症・睡眠障害・長期的な「夏かぜ」につながる可能性があります

油断大敵です!

では
なぜ冷えが 夏バテになるのでしょうか?


一般的に夏バテは


外は暑い
中はエアコンで涼しい
この繰り返しにより 自律神経が乱れ
血管が収縮して 血流が滞ります

血流が悪くなると 体は冷え夏バテの原因になりますが


実は
これだけでは ありません






怖いのは

あなたも気が付かない「隠れ 冷え性」です


自分が暑がりだと思っていても
これは体の表面で暑いと感じているだけで
実は
体の内部が冷えている可能性があります





隠れ冷え性を自己チェックしてみましょう



チェック法


① エアコンの効いた部屋に入ると凄く寒く感じる

② むくみやすい

③ 暑い時期なのに 関節が痛むことがある


このうち 1つでもありますと
隠れ冷え性の可能性があります



特に隠れ冷え性は男性に







冷えの改善


だるさの改善方法としては

〇 生活習慣の見直し

〇 朝に太陽光を浴びる
これは 自律神経の調子が整えることにより
血流が良くなります



食欲不振の時の対処法


一番のおすすめは「腹巻を巻く」


内臓機能が低下するので 
お腹を温めることにより
血流が良くなり 活発になります

タオルを巻くなど手軽な対処もあります
ポイントは
強く締め付け過ぎないことです
(血流を悪化させてしまうから)




夏の冷えバテ おススメの食べ物は

焼き肉・・・?

NO!

おかゆなど
内臓に負担をかけない 消化に良い物です
また
寝起きに飲む白湯に
シナモンを
小さじ1/4程度入れて飲むと血行がよくなります


生姜は?

勿論 生姜も 体を温めるのですが
シナモンの方が 
より長い時間 体を温めてくれる効果があります



夏の冷えバテ 予防&改善体操


かかと上げ下げ体操です

 足を肩幅より広めにし自然に開く
 左右同時に「つま先立ち」をして上げ下げ
 これを 10~20回します

足のむくみ解消と同じですね

ふくらはぎを刺激して 血流を良くします


また この運動を寝る前におこなうと
快眠にも繋がります








隠れ冷え性

あなたは 大丈夫ですか?























nice!(136)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

最強スピルリナとグリーンスムージー 消化吸収率95% [健康]

以前 ブログで紹介した

スピルリナ (藻)

緑の悪魔・・・と言っていた粉末です
どす黒い緑でニオイは いまいち・・・

しかし

今は美味しく飲んでいます

しかも 

パワーアップしました!


IMG_1481.JPG


調整豆乳 + グリーンスムージー + スピルリナ



IMG_1482.JPG


見た目は イマイチですが
この組み合わせは 美味しいです

グリーンスムージーのフルーツの甘い香り
これに癒されながら飲めるのが いい感じです



今回は45%OFFの豆乳を購入してみました

豆乳は 無調整豆乳 調整豆乳どちらでもOK
ニオイや甘みが欲しい方は 無調整豆乳の方が
飲みやすいです


グリーンスムージーは 以前飲んでいたものを再度購入

Natural green smoothie ナチュラルグリーンスムージー

10種類以上の発酵エキス
17gに乳酸菌20億個
アサイー・野菜・フルーツ18種
水溶性&不溶性の自然派食物繊維
合成保存料・着色料・甘味料 不使用


いいことづくめの様です・・・・





体に良い物がたっぷり

朝食に 
酵素 野菜や果物が摂れます


更に 豆乳に混ぜてパワーアップし

更に更に・・・
 スピルリナの驚異のパワープラスです

その後 軽めの朝食を食べます


私の朝は 最強ドリンクで始まります!



私の細胞は 
確実に喜んでくれていると思います

お肌は もっちりスベスベ 〜╰(*´︶`*)╯♡

ポイント

スピルリナを飲まれる時
最初の量は 規定より少なめから
始めることをオススメします
味 ニオイが気になったり
便が緩くなる場合もあります

調整しながらが良いと思います


シェイカーがあると
早く簡単に混ぜられます

IMG_1547.JPG



前回ブログで紹介した

スピルリナとは?

「藻」

日頃不足しがちな栄養素をサポートします
特に 緑黄色野菜 β―カロチン です


スーパーフードの中でもトップクラスで
本場アメリカでは高く評価されています









注目されている理由は
なんと70種以上もの豊富な栄養素

ビタミン、ミネラル、アミノ酸に加え
食物繊維、多糖、不飽和脂肪酸などをバランスよく含んでいる

栄養価はスピルリナパウダースプーン1杯(4g)で
たんぱく質は鶏卵1/2個、β-カロテンは緑黄色野菜120gに相当します



スピルリナは
栄養豊富と言われるミドリムシ(ユーグレナ)や
クロレラよりも 多くの栄養素を含んでいます

特に驚異的なのは
95%の消化吸収率

消化吸収率が高く(95%)

70種以上の豊富な栄養素が
ぐんぐんカラダの中に吸収されていきます


腸内の乳酸菌やビフィズス菌を増やし 
善玉菌が活発に働いてくれます

スピルリナは
70種類のバランスの摂れた栄養素
95%の消化吸収率
善玉菌を増やす












スピルリナの主な効果

・免疫力向上
・便秘の改善
・生活習慣病などの予防
・肥満・ダイエット
・皮膚炎の改善
・コレステロール値、血糖値の改善
・肩こり、偏頭痛の緩和
・貧血の改善
・薄毛予防
・アンチエイジング



一般的なスーパーフードランキング

1位 スピルリナ
2位 キヌア・アマランサス
3位 クコの実
4位 カカオ
5位 アサイー
6位 マカ
7位 カムカム
8位 ブロコリースーパースプラウト
9位 チアシード
10位 ココナツウォーター


以上 
驚異のスパーフード スピルリナでした




粉末の方が断然お得です
吸収率も高い!




成城石井で購入していましたが次回はこちらを購入予定です

スピルリナ粉末 100g
天然ピュア原料

1390円












酵素ダイエットプラセンタ配合グリンスムージー
1990円 送料無料











私の母にプレゼントしました
超簡単 朝からスムージー【ポイント10倍】
送料無料4730円









nice!(124)  コメント(10) 
共通テーマ:健康

O157・お弁当にも安心 ポテトサラダの調理法と注意点 食中毒を防ぐ [健康]



O157 だけでなく腸管出血性大腸菌の食中毒は
年間を通して、7月後半から8月が最も多い時期です
しかも
ここ3週間で 
週に200人以上のペースに急上昇しています


世間をお騒がせしている 「ポテトサラダ」

食中毒はこれに限ったことではありませんが、
みんなが好きな ポテトサラダだけに 残念です


調理法を工夫するだけで
安全に食べられる 
食中毒を未然に防ぐことが出来ます

 IMG_1480.JPG

〜画像はお借りしました〜




お弁当にも入れられる
 ポテトサラダの調理法


 調理前は しっかり手を洗う
 調理器具は 清潔な物
(心配な時は 熱湯や殺菌スプレーをかけておきます)

材料は なるべく冷蔵庫に保管しておく
じゃが芋・玉ねぎ・人参は通常外に出しておきますが
冷蔵庫の方が安心です。


ポテトサラダの材料に
きゅうり・りんごなど水分の出る物は使わない
衛生面に徹底的にこだわると使わない方が安全です







シンプル ポテトサラダ


材料 じゃが芋・人参・ハム・ゆで卵


じゃが芋は皮ごと 茹でても蒸しても
特にこだわりはありません

人参 下茹で

ハム
そのまま使うのではなく 茹でるorレンジでチン

茹で卵を作る
(半熟が好きでも しっかり茹でること)


★全ての食材に火を通すことが大切です


下ごしらえが出来たら


〇熱々のじゃが芋の皮を剥きボールに入れる

〇つぶす前に 砂糖とお酢を入れる

 砂糖でじゃが芋を砂糖でコーティングすることで
 保水出来ます
 細菌は 水分があると繁殖するので 
 食材から水分を出させない!

 お酢は殺菌効果などの衛生面と
 マヨネーズとの中和剤となり 
 潤滑油としてマヨネーズの入れ過ぎを防止


〇潰したじゃが芋が ほくほく熱いうちに
 マヨネーズを入れます
 これは マヨネーズにも火を入れるためです

〇人参など 湯通しした食材は
 キッチンペーパーで しっかり水分をとります


食材を入れるタイミングは
 熱々ではなく 
 じゃが芋が冷めてから入れます

 それは 
 食材は自分の温度が上がる時に
 水分を出します


〇 材料を混ぜて 出来上がりです


熱を通した玉ねぎは 水分を出しやすいので
控えましょう








この ポテトサラダは 全て熱が通っているので
お弁当にも入れられます。(日陰など・・・)



 
みなさんのこだわりの材料があると思いますが
注意をするのなら 
少し涼しくなってからが良さそうですね




私の好きな ポテトサラダ

りんごのポテトサラダ
アボカド入りのポテトサラダ
わさびマヨネーズのポテトサラダ
明太子入り ポテトサラダ
魚肉ソーセージのポテトサラダ
(ちなみに魚肉ソーセージのビニールの袋に切れ目を入れ
 電子レンジで20秒くらいチンすると ホクホク甘いです)

そして
昔 お総菜屋さんのポテトサラダには
缶詰のミカンが入っていましたね~~ (^o^)

レーズンもありましたね~~









食中毒 気を付けましょうね~!









nice!(122)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

スイカで筋肉増強!スイカの知識まるかじり~ [健康]

IMG_1473.JPG

スイカ  西瓜 ・・・

「瓜(うり)」と「爪(つめ)」は字形が似ていますが
「瓜(うり)に爪(つめ)あり
 爪(つめ)に爪(つめ)なし」

さて 
西瓜は 東ではなく 西 ?

(♪スイカの名産地~~♪ この歌知っていますか?)









スイカの原産地は なんとアフリカ です

エジプトの壁画にもスイカが描かれ
ツタンカーメンもスイカを食べていました
(お墓から スイカの種を発見)

その後 スイカは 
 インド→中央アジア→中国に渡りました
 
当時 中国では中央アジアのことを西域と呼び
西瓜と呼ばれるようになりました。

日本には 平安時代~

ここで問題です

昔の人は 
スイカに何をかけて食べていたでしょうか?








答え

砂糖 です


昔のスイカは 甘くありませんでした
砂糖をかけないと味がありませんでした

スイカの種類も外側が黒い物だけで
中身が赤い 真黒に赤・・・
血のイメージがあり江戸時代には不人気でした

甘くないスイカではありましたが 
水瓜 というほど
みずみずしさが評価されていました

明治になり 
アメリカから新しい品種が入り 
各地で品種改良をして
今のような甘いスイカになりました♪~



スイカを日本で一番?愛した有名人は?

正岡子規








子規の日記には 「一度ニ 十五キレ程クフ」
ナント! 
1度に15切れ食べていたと記されていました

スイカの俳句も20句以上

スイカの季語は「秋」

季語は旧暦
春(1~3月)夏(4~6)秋(7~9)冬(10~12)







スイカの栄養と効果


90%以上が水分
日射病の予防や解熱などに効果あり
夏バテ予防になります



スイカから発見された シトルリン
= スーパーアミノ酸ともいわれます

むくみ解消・冷え予防・美肌効果・疲労回復
そして筋肉増強!(え~~!)


カリウム
ナトリウムの排泄を促し(利尿作用)血圧を下げる作用

リコピン
意外にトマトよりも沢山入っています
アンチエイジング・脂肪燃焼効果
また
呼吸器系の免疫力を高めます

βカロテン
老化防止とガン予防

その他
ビタミンやミネラル、食物繊維なども
バランスよく含まれています


IMG_1476.JPG



可愛い持ち手がありまーす


食欲のない夏、疲れやすい夏 免疫力低下の夏

スイカは素晴らしいですね













nice!(121)  コメント(17) 
共通テーマ:健康

ミスド【ベジポップ】期間限定 タニタとコラボ商品 [健康]

タイトル ミスド「ベジポップ」タニタコラボ商品


IMG_1447.JPG


ミスタードーナツは
タニタと共同開発した野菜ドーナツ
「ベジポップ」を8月25日から期間限定で販売

イースト生地に
赤・黄・緑色の野菜パウダーを練り込んだカラフルなドーナツです

ミスドに“健康志向”のドーナツが登場しました


野菜とフルーツを使った豆乳ホイップクリームをサンド

いちごとトマト
りんごとにんじん
パインとほうれんそう

通常のドーナツより小さい直径約5センチ
価格は1個81円。3個入りは216円です


ポップな気分にしてくれる
健康を考えた可愛いドーナツです


ドーナツ=健康は難しいですが・・・









タニタのコラボ 商品 沢山ありますね


タニタのイメージは 
健康志向・低カロリーなど 身体に良いイメージがあります
タニタ と表示してあるだけで
食べても OK ? 
 と錯覚してしまいます

もちろん 成分は配慮しているのでしょうが・・・



私が 購入しったのは これ!


IMG_1448.JPG



タニタ 文字に 操られて買ったおつまみです
タニタ食堂監修の おつまみ です

 
大豆とおから入りのピり辛醤仕立てのお煎餅と
カリッと香ばしいロースとアーモンドです




食物繊維(おから・大豆・アーモンド)
塩分 0.28g
オルニチン配合
カロリー 1袋 94.5kcal




オルニチンは
疲労回復 二日酔い解消の効果があり(肝臓の解毒作用)
まさに おつまみを 意識した商品です


普通にお煎餅とナッツを パクパク食べるよりは
まぁ~いいのかな?

お煎餅には 
おからとダイズが配合されているので
少しパサついた感じはありますが
知らないで食べれば 違和感はないと思います








その他のタニタ食堂監修 コラボ商品



★ タニタ 食堂の金芽米 
(免疫ビタミン LPS配合)

LPSとは
感染予防・花粉症予防・ガン予防・肌荒れ予防
アルツハイマー予防・生活習慣病(糖尿・高血圧)予防



玄米の栄養素を残し、上質な甘みとコクがあるお米【タニタ食堂の金芽米 4.5kg】
どがずに炊ける無洗米 2829円









タニタ食堂の金芽米ごはん (160g×3食)×8個入 24食入り
3352円






★ タニタ食堂の味噌汁(マルコメ) 

 塩分控えめ

★タニタ食堂のヌードルはるさめ 坦々麺
 
 塩分をひかえめ・おから パウダー入り

9月には お惣菜で
タニタ食堂 大根と投げネギと鯖の味噌煮定食

副菜も付きバランスのよいメニューになっています
買い置きも出来ますので
お一人暮らしの方には特に良いですね








タニタ食堂 監修が全て良いわけではありませんが
商品の成分を明記してあるのが嬉しいです

もちろん タニタブランドを掲げているので
ある程度の 安心感は 得られると思いますが








nice!(119)  コメント(14) 
共通テーマ:健康

O157を徹底的に予防する!ポテトサラダも刺身も有効な殺菌剤とは? [健康]

IMG_1441.JPG



O157 
大腸菌の一種です

潜伏期間は4~8日の長い期間を経て発症します
発症後 水に近いような下痢になります

一般的な食中毒の潜伏期間は3日以内に症状が現れますが
O157は 分かるまでに時間がかかり
周囲に感染しやすくなります

皆さんご存知のように 
今回は ポテトサラダから 検出されました

ポテトサラダが しばらく食卓に出ることはない
そんな感じですが

けっして 
ポテトサラダが悪いわけではありません

気分的に・・・しばらくは・・・








O157の弱点を知って 予防と対策をしましょう


弱点
① 

 75℃で1分間加熱⇒死滅

② 酢酸 
  
  酢 1 : 水 3 
  希釈して野菜にスプレー
  3分後 水洗い

野菜などは水洗いだけになってしまうので
希釈した酢酸を使うのもいいです

③ 紫外線 

④ アルコール








調理器具の対策

 包丁・まな板 
アルコール除菌スプレー
 菌の増殖に必要な水分を飛ばします

紫外線 太陽にあてる天日干し



手洗いの十分に

注意
間違った手洗いは 逆効果になってしまいます
シワや爪に端にある菌をしっかり洗わないと 
手の表面に広がってしまいます

洗い方 
今更ではありますが(^^;

手のひら  
手の甲
指の間
親指
つめ
手首

各10秒 トータル1分30秒

かなり長いですね

毎回は大変ですが 
食事の前、調理の前は心がけたいです








最近怖いのが スマホ感染 !


トイレや食事中にスマホを操作
 ↓
スマホに菌が付着して→ 感染

食事中はスマホを使わない方が賢明です





残暑
8月に入り 雨も多く気温が低め
ここにきて 一気に気温が上がり残暑が厳しいです
体調管理も大変で時ですね

同じポテトサラダを食べても 感染する人、しない人
もちろん お子様や高齢者は感染しやすいのですが
免疫力がとても重要です

栄養のある物をしっかり食べて 休息
暴飲暴食を避け 規則正しい日々をおくることが
食中毒を防ぐ 近道になります

疲れやすい時も気を付けなければいけません

また
殺菌剤を 有効に利用して食中毒を防ぎましょう





おまけ

メガネをかけると 
「跡」が気になりませんか?


私は スマホ・PCを使う時に
ブルーライト用のメガネを着用しています

でも
しっかり「跡」が残るのが嫌です
しかも なかなか消えません

市販の物でも跡がつかないものがありそうですが

家でかけるだけなので

こんなものを


IMG_1436.JPG


IMG_1437.JPG



台所用のスポンジを 小さく切り
切れ目を入れ
切れ目に差し込みました

始めは 違和感がありますが直ぐになれました
スポンジなので痛くないし 軽いです

なにより跡がつかなくなりました ^-^

直ぐに出来るので 無くなってもOK!

カッコ悪いけれどね(^^;














nice!(129)  コメント(23) 
共通テーマ:健康

全身を老化させるテロメアとは?問診で性格診断と寿命を延ばす [健康]

たけしの家庭の医学より

8/22放送分 観た人はスルーしてね^-^:

特に 
面白く興味を引いたものをご紹介します


キーワードは「テロメア」(靴紐とうい意味)


IMG_1430.JPG


全身の老化をすすめる正体で
   寿命を左右するものです



歳をとると テロメアが短くなり
短くなると 
様々な病と関係していることが分かりました


テロメアを維持することで病気のリスクを軽減し
又 認知症にも関係しています
(短いと脳機能が低下し海馬が萎縮する)







テロメア とは?(体の中の靴紐)


人の細胞は60兆個
一つの細胞に テロメアは46本あります
そのうちの一つでも切れてしまうと
その細胞は死んでしまいます。

細胞は常に分裂し 
テロメアはその度に短くなります

短くなり無くなってしまうと細胞は死に 
古い細胞として ず~っと生き残っていきます

新しい細胞ができなくなり 老化が進みます


老化の先にあるのは、命に係わる身体の異常で
全身に悪影響を及ぼし 寿命も短くなります

誰にでも起こります


しかし 
同じ年齢でも テロメアの長さは違います


病は気から・・・・

テロメアもそうです

物事の考え方で長さは違ってくるそうです






番組内での 問診

あなたのテロメアのスピードは 速い?遅い?


①孫が久しぶりに遊びに来てプレゼントを渡しました
ところが、孫は 喜びませんでした・・・

A 失敗したと後悔 
B 孫の好みが分かって良かった


②友達と車で旅行 
ペーパードライバーのあなたは久しぶりに運転
ところが 直ぐに車を傷つけてしまいました

A 運転しなければよかった
B 気にせず旅行を楽しむ


③最近胃が痛い・・・と不安
健康診断の通知が来る

A 悪い病気がないか心配になる
B どこが悪いのかしっかり検査しよう

  以上です・・・







結果

A はネガティブ思考 
 テロメアのスピードが速い
B はポジティブ思考
 テロメアのスピードが遅い


いかがでしたか?
でも

ちょっと待って!

特にスピードを速めてしまう質問がありました

それは ③ です

③は未来のことをネガティブに考えてしまいます
まだ 起こってもいないことを不安に考えてしまう質問でした

この未来を予測するネガティブな考えが最も危険です


番組では
こどもの受験が心配
大学に入っても就職できるのか?
就職したら ちゃんと務めができるのか?
ニートになったら・・・
など大学受験前から 
未来の不安を抱えているお母様がいました



ネガティブ思考
今更 性格を変えることは出来ない・・・


でも 
テロメアのスピードを緩やかにする方法はあります


それは
「マインドフルネス」
脳をリラックスしてあげることです









マインドフルネスの仕方

背筋を伸ばして座ります(椅子でも正座でも)
両手を楽な位置におきます
息を吸う 息を吐く

大きく深呼吸する必要はありません
いつものと同じようにします

吸うこと 吐くことに集中に
「息を吸っている」
「息を吐いている」と心の中で唱えます

途中に雑念が入っても大丈夫です
直ぐにまた 集中してください

1回 3分間
1日に何回でも

毎日行うことで 
脳にストレスを感じた時に回避できるそうです

脳にストレスを与えないことが 
テロメアのスピードを緩やかにしてくれます





おまけ(番組内でもう一つ)


心臓の筋肉を柔らかくする
30歳から心臓は硬くなる(動きが悪くなる)

心臓が硬くなる⇒
 1回の拍動する血液の量が減る⇒全身血液の量が不十分

血液には 生命維持である酸素や栄養が含まれています
不十分になると
疲れやすい・息切れ 最悪は重度の心不全を起こします


健康な場合全身に送り出される 

血液の総量は

ナント! 
ドラムカン 35本分
(約 7000リットル)

硬くなると 1/3 (ドラム缶12本)に減少します

歳をとると全身の筋肉は硬くなります
筋肉を使う量が減ってきているからです

心臓も同じことが言えます


予防としては

坂道や階段を使う様にして
心臓を強くしてあげます










マツコ&有吉 かりそめ天国で紹介】強炭酸水 500ml×24本 送料無料 クオス うまさを感…
【大分県日田産 炭酸充填時量5.5GV】 1ケースから送料無料 強炭酸水 クオス 500ml×24本 うまさを感じる強炭酸水










特典付きコンタクト ワンデー ピュアアクアワンデー 2箱セット
1箱30枚入り 送料無料


























nice!(128)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

風邪 けがの新常識!あなたの対処は大丈夫?知恵袋 [健康]

IMG_1415.JPG



皆さんは
風邪を引いた時や、けがをした時
どうしていますか?


もしかして
時代遅れになっているかもしれません?

常識だったことが 今見直されています

昔から言われている方法が
ベストな対処ではない場合もあります





夏休みは活動的になり 
海・山で怪我をする機会も増えています










擦り傷 切り傷 さぁどうしていますか?

50人中43人の人が消毒液を使うと言っています

新常識では
消毒液は おすすめしません

なぜなら
消毒液で 菌を死滅させることは出来ますが
同時に 
傷口付近の皮膚細胞を破壊してしまいます
その結果
治りが悪く 傷跡が残ってしまいます

消毒の後
傷口を 通気性の良いガーゼや絆創膏を貼る
こんなこと していませんか?


これも新常識では NO!です

絆創膏を貼った後かさぶたが出来
完治?

いえいえ
かさぶたは 細胞が干上がり壊死した状態です
ですから
かさぶたの内部は治っていません


よく子供の頃
かさぶたが出来 
治ったと思い かさぶたを剥がす
そして 
また かさぶたが出来る

これを繰り返してしまった経験はありませんか?


この繰り返しは
皮膚が完全に再生せず傷跡を残してしまいます









新常識では

「湿潤療法」です

まずは水洗いです
 菌も落ち、細胞も壊しません

そしてその後は
乾燥を防ぐ密着型シート(防水シート)を貼ります

外からは水は入らず
中の潤いを逃がしません


従来は乾かす治療でしたが
今は 乾かさないジュクジュク治療です


ジュクジュク・・・?
菌が繁殖して治らないイメージがありますが
実は
ジュクジュクしていると
傷を治そうとする「滲出液」が絶えず分泌され
傷痕が残らず早く治ります



私も以前 靴ずれが出来てしまいました
赤くすりむけた怪我の状態でした
防水パットタイプの絆創膏を貼り
お風呂に入っても剥がれず密着
3日くらいそのまま放置し剥がしたら
とても 綺麗に治っていました



IMG_1417.JPG


湿潤療法は 火傷にも応用可能です
もちろん 家の中で起こる小さな火傷です
心配な時は もちろん病院に行って下さいね
病院でも 
この湿潤療法をおこなっているそうです



風邪の時の対処

風邪の時は寒気がし熱が出るので
お風呂には入ってはいけない!


私は小さいころ
母によく言われていました・・・




新常識では

微熱の時は お風呂に入った方が良いのです

利点は
血行促進 リフレシュ効果
ウィルスの活動の低下
鼻づまりなどの風邪の症状の軽減
体が清潔になると 家族に移すことも軽減されます







ポイントは
ぬるま湯で10分程度の入浴がおすすめです

熱い・長いは体力が低下します
また 辛い時は もちろん避けるべきですね



熱がある時の対処


汗を出すように厚着をして寝る
汗が出たら 着替えて また寝て治す

こんなことをした事がありませんか?


しかし
汗を沢山かいても ウィルスは死にません
汗をかいた後、一時は 熱が下がりますが
これは 脱水症状を引き起こし 風邪が長引く可能性があります


寒気がある時は 夏でも長袖
熱っぽい時は 
半袖・短パンなど気持ちの良い状態で過ごす方が良いそうです




いづれも 心配な時は各医療機関に相談してください



今まで常識と思っていることが
今 色々 塗り替えられていますね

でも おばあちゃんの知恵袋は 
ありがたい お話がたくさんありますね
感謝です・・・










nice!(130)  コメント(20) 
共通テーマ:健康

酸蝕歯とは?歯が透ける変色 夏場が危険!60歳以上は要注意! [健康]

8月21日 「いい歯の日」


酸蝕歯


2014年 15~89歳108人を対象に調べたところ
(外務省歯科診療所)

4人に1人が 「酸蝕歯」の疑いがあります



酸蝕歯とは?

歯が溶ける・・・

虫歯は   局部的
酸蝕歯は 広範囲に影響



IMG_1403.JPG



酸蝕歯が進行すると最終的には
神経がむき出しになり、抜歯しなくてはいけなくなります


酸蝕歯は特に夏場が危険です


なぜ ?

その①

ビールなどのアルコール
炭酸飲料水(クエン酸を含もスポーツドリンクなど)
酢の物
柑橘類の果物


夏場になるとよく摂るものですね
これらは 酸性が強く酸蝕歯になりやすいのです










注意!
食べ物が悪いのではなく
食べた後が問題です。


例えば

飲酒後に就寝Zzz・・・

寝る前に喉が渇いて 炭酸飲料やオレンジジュース


そのまま寝てしまうと
就寝時は 唾液が殆ど出なくなるので
口の中の酸が長くとどまり歯が溶けてしまいます


酸のある飲み物を飲んだ時は
そのまま寝ない

寝しなのドリンクは要注意です!






その②


汗などで水分が出てしまうので
夏場は唾液が減ります


唾液の分泌量が減少する
60歳以降の方は注意しましょう

酸蝕歯の4割以上が60歳以上です



酸蝕歯は初期症状に気がつきにくい








症状


1 熱い・冷たいものがしみる

2 歯の表面が透ける
(歯に光を当てると歯の先が透けて見える)
特に前歯が透けやすいです


3 歯の表面のエナメル質がどんどん溶けると
 茶色に変色(歯の象牙質がむき出しになる)



IMG_1404.JPG




酸蝕歯を防ぐお手軽な対策としては


唾液を出す!
耳の下をぐりぐりマッサージ

もっとお手軽は

舌をだして(アッカンベー状態)
舌を 上~~~
舌を 下~~~

と 上下5回 やります


唾液が出てきます~~


酸蝕歯の防止だけでなく
緊張して 口が乾いた時もいいかも?
舌を出すことによって唾液だけでなく
緊張もほぐれ 活舌も良くなるかな?





歯磨きのタイミングも大切です


食後直ぐはNG! 

30分後の歯磨き!


食後は唾液が30分ほどかけて酸を流してくれます
食後は 口の中に酸が残っているので
そのまますぐに 歯磨き粉でブラッシングすると
歯のエナメル質を溶かしてしまいます







食後 口の中が気持ち悪い時は
口をゆすいで下さい




寝る前は
特に 気を付けないnight・・・(^-^:)です










nice!(128)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

食品管理 常温って何度? 夏場の食品の保存方法 [健康]

IMG_1398.JPG



食品の管理に常温で保存と明記されていますが


常温って何度ですか?







食品の常温とは

一般的には15~25℃ です


ですが
部屋の温度は常温に値しますか?


エアコンもつけない・・・
窓も閉め切ったまま・・・

すると室温はそれ以上になりますね




外気より
室内の方が高温多湿になっていることがあります

室内に熱がこもってしまうと
夕方になっても温度は下がりにくくなります




室温で一番温度が高いのは

一般的には冷蔵庫などの熱源が多い台所です!


我が家は 西日が入ります

なるべくシャットアウトはしていますが
かなり 危険地帯です





一般的に常温保存の食品


醤油・小麦粉・米・パン・油


みなさんは どこに置いていますか?



この時期は特に注意してください


夏場の保存法







醤油

未開封でも 冷蔵保存
成分が酸化し黒色変化し味が落ちます



小麦粉 

冷蔵保存 
開封後はダニがわく可能性があります

一度 大惨事の経験があります
虫がわいて 原因が変わらず困っていました
まさか 小麦粉からとは 思いませんでした
苦い思い出です><



米 

30℃以上で1か月程度保存すると  
ヌカくさくなり、虫がつきやすくなります   

一か月以上になる時は冷蔵保存
   
庫内では臭いが付きやすくなるので  
理想はペットボトルなどにいれて保存するのがベスト   
お米は
一か月以内で食べきれる量を購入するのが望ましいです



食パン 

冷凍庫保存
温度や湿度が高いのでカビが発生しやすい 
 
ジッパー付保存袋に
一枚一枚入れると美味しさが保てます 
食べる時は 解凍せずそのまま焼きます
冷蔵庫に入れると乾燥しやすくなります

我が家は
比較的早く(一斤)食べ終わるので
きっちり密封して冷蔵庫に入れています



油 
特に問題はありません
直射日光の当たらない場所に置きます(酸化を防ぐ)

オリーブオイルに関しては
冷蔵庫にいれ
なるべく1か月くらいで使い切るのがベストです



みりん・塩・砂糖

密封容器に入っていれば
問題なく室内保存可能です








飲み物の放置も食中毒の原因になります
以前 
飲み残しドリンクについてお話ししましたが


一番危険な飲み物は

麦茶 です
でんぷんや糖が多いため菌が繁殖しやすいのです
特に 
沸騰させていない水出しは
冷蔵保存3日で菌が繁殖します


安心はできませんが
緑茶カテキンで殺菌作用があり
オレンジジュースは酸の作用があります


水 には何も入っていないので安心です



注意: 夏場の猛暑日は、3時間以内には飲み切る!



夏場の食品管理で大切な事は


こまめに買って使い切ることです



8月に入り雨が多く さほど気温も上がりませんが

今後は 残暑厳しい日が続くと思います

常温 と安易に考えず 
食品管理に気を付けたいものですね

















nice!(111)  コメント(14) 
共通テーマ:健康

近視の予防と進行を遅らすバイオレットライト!お子様の目を守りましょう [健康]

恵の太陽ですが

紫外線は 体に害を及ぼし
太陽の光は 体内時計(体内リズム)を整え
  良い睡眠を与えてくれます

太陽の光は 毒にも薬にもなります










今!
バイオレットライトが近視を予防すると注目されています


なぜなら
世界的に 近視と言われる人が急激に増加しています
原因は PC スマートフォンなど色々ありますが・・・


その 近視を予防できるのが
バイオレットライトです



そもそも近視とは?


IMG_1392.JPG


健康な人の眼球は丸く
近視の人は
眼球が異常に成長して長く伸びます
網膜にピントを合わせづらくなります

バイオレットライトはこれを予防してくれるのです



ブルーライトは
  最近よく耳にします・・・


眼精疲労や不眠・うつ・高血圧・肥満・糖尿病などのリスクがあります

スマホやテレビの画面から出る光に
 多く含まれているのがブルーライトです

IMG_1394.JPG


バイオレットライトは
屋外の光にのみ含まれる光です
目に良い光です





1日2時間 バイオレットライトを浴びましょう

雲の日でも
帽子をかぶっていても大丈夫です
コンタクトレンズは
バイオレットライトを一部通しますがメガネは通しません
眼鏡レンズの多くはUV(紫外線)カットされ
そのためバイオレットライトは紫外線と共にカットされています


室内にいるときも
窓を開け 光を取り入れてもいいですね


大人になると 
近視の割合がかなり多くなっています
近視メガネ 良かれと思ってかけていますが
進行を早める可能性もあり
又 進行を遅らせる可能性もあります
外出時は タイミングが合えば
外すのも良いのかもしれません

ただ メガネの隙間からも 多少入ってはきます









一番のおすすめはお子様です


メガネを使用するお子様は特に
バイオレットライトを通す メガネをおすすめします



バイオレットライトは
子どもの目の近視の進行を抑制する働きがあります


眼鏡をかける子どもの数も増えていることから
バイオレットライトと通すメガネ

「JINSこどもレンズ」が発売されました



商品概要
商品名: JINS こどもレンズ
価 格: お好きなフレーム+1万5000円(税別)
バイオレットライト透過率: 65%
ブルーライトカット率: 15%
紫外線カット率: 92%
発売日: 2017年7月20日







お子様の目を守ってあげましょう











nice!(124)  コメント(12) 
共通テーマ:健康

モラクセラ菌が衣類に増殖 ニオイの原因・洗濯の仕方に注意 [健康]




8月に入り 連日の雨・・・

記録更新中

部屋の中には洗濯物が
この時期に ありえない光景です

部屋干しで困るのが ニオイ!

50人中 半分以上の人は
部屋干し洗剤を使っていても
ニオイが残る!
気になる衣類がある!と答えていました


その臭いの正体が「モラクセラ菌」です

IMG_1389.JPG


人間の皮膚に存在する菌で
汗や皮脂から衣類に移り、菌が増殖しニオイを出します


モラクセラ菌の特徴
高温多湿を好む
(30℃~40℃で活性化する)

夏場の湿気がある室内でも増殖し 
今この時期が最も モラクセラ菌が好み活発化します





部屋干しは菌が増殖する

洗濯前 タオル1gの菌数 6600万個

天日干し           5300万個

部屋干し           6980万個


部屋干しすると 
洗濯前よりも菌が増えています 



モラクセラ菌の体への影響

免疫力が低下している人は
肺炎を引き起こす可能性があります







洗濯を工夫する


粉末洗剤のほうが抗菌効果をより発揮します

40℃以上にお湯で洗濯 (粉末も溶けやすい) 
 菌の増殖を抑制(モラクセラ菌)

洗濯物は洗濯機の8割程度にする
 対流が良くなる⇒菌を落としやすくなる

脱水は2回 水分が良く抜ける
 一度衣類をほぐして もう一度脱水する

洗濯機の衣服は直ぐに取り出す
 TVを観ていてそのままにすることがあるが
 菌が増殖する 特に高温多湿






部屋干しの場所
 カーテンレールはNG
 カーテンに菌が移りそこで菌が繁殖
 窓が閉まっていると湿気が溜まりやすい場所になる

 部屋の中央が理想
 除湿 扇風機で 早く乾かす

洗濯物はアーチ干しにする
外側に長い物 
内側に短い物を干すと風通しが良くなる
間は5cm

特にニオイがつきやすい物や
   ニオイが残りそうなものには
アイロンをかけてから干すと良い 
菌は60℃で死滅します


我が家なら お兄ちゃんのTシャツ
なにをやっても なかなかニオイが抜けません

一度アイロンをかけてしっかり 菌を死滅させておくと
次回のニオイ残りも少なくなりそうです。









真夏の時期に 部屋干しの話 ありえませんね

今年は? ・・・おかしいです

地球温暖化で 気候が変わってきているのでしょうか?










nice!(118)  コメント(18) 
共通テーマ:健康

美と健康のパワー スパイス効果! 夏は カレーだ! [健康]

スパイスは「薬」!
スパイスはビュティーパワー!


スパイスの力とは?

スパイスの中には強い抗酸化力があります

様々な病気を引きおこし
体を老化させていく活性酸素を打ち消してくれます










中でもターメリックに含まれるクルクミンは
からだの中に入ると
テトラヒドロクルクミンに変化し
これが、凄い酸化力を持っているのです


テトラヒドロクルクミン


このテトラヒドロクルクミンの抗酸化力が寿命を延ばす 

 というデータがあります


スパイスは味だけでなく
生命のスパイスであり
「美味しく食べて 若さを保つ」ということになります

IMG_1382.JPG



主なスパイス

ターメリック(ウコン)
抗酸化
脂質代謝促進

シナモン
腹痛・下痢止め・制吐・殺菌効果

クミン
健胃・抗炎症・血糖値抑制

フェンネル
アロマセラピー効果

ショウガ
健胃・保温・解熱・消炎・鎮吐

ニンニク
疲労回復・体力増強・滋養強壮

レッドペッパー
健胃薬・凍瘡・凍傷の治療・育毛


ブラックペッパー
抗菌・防腐・防虫作用
消化機能促進・便秘

ローリエ
健胃・
煎液は神経痛やリウマチに使用

マスタード
殺菌・鎮痛・食用増進

ナツメグ
消化促進・美肌

サフラン
健胃・鎮痛鎮静






代謝を高めて冷え性を改善する
消化管機能を高めて体を元気にする


スパイスの数は 700?1000?謎が多く
その中で 薬として医療にも使われています
(漢方)


香があるものは 薬に なる !


単体の効果と
複合により効果があると言われます


インドの伝統医学アーユルヴェーダでは
このようなスパイスを豊富に使います
(インド料理)


IMG_1379.JPG



私達が大好きなカレーには
スパイスが沢山含まれています

しかし市販のカレールーには脂も多いです



主に使われるカレーのスパイス
(計り知れないほど種類はありますが・・・)

香り
クミン・コリアンダー・カルダモン・オールスパイス

ターメリック
辛味
チリペッパー




夏は カレー !





喉ごしが良く酸味のある冷やし中華を食べるよりも
カレーを食べたほうが 体温は下がります
発汗作用があるので 
汗と共に熱を放出させます


インド料理で汗をかき
上手に胃腸の機能を刺激しする食事
夏バテ対策のひとつです



疲労による食欲減退の時には
しょうがやガーリックを多めにして
胃腸の運動を促進させ 
食欲を増進させます



スパイスの摂り過ぎには注意しましょう

交感神経を刺激しますので
血圧の高い方は特に注意が必要です

食品として 適量を楽しむと良いでしょう








スパイス・・・・


難しく 聞きなれない名前が多いのですが

最近は 色々な種類が手に入りやすくなりました
興味のある方は
売り場を覗いて 試されるのも楽しいものですね




私は カレーは好きなのですが
特にスパイシーなカレーは苦手です
辛いのは好きなんですが

胃がもたれます ・・・

お子様の 辛口 がいいのかな?









お得サイズ
クルクミン(秋ウコン/ターメリック) 標準化エキス 665mg 120粒[…
お酒好きの味方「クルクミン」をメガ級高含有!飲んだ次の日もスッキリ、元気にがんばりたい方へ健康サプリ・秋ウコン/お徳用

3550円











ダイエット スープカレー(5g×20食×2袋)
薬膳 の力で 置き換えウコン ターメリック 配合
15kcalで ローカロリー  4050円








4食入り 黒毛和牛
あす楽 敬老の日 送料無料
黒毛和牛のみ使用の職人仕込みのスパイシーでコクのある肉屋の本格レトルトカレーギフト
2780円



nice!(124)  コメント(10) 
共通テーマ:健康

生命の科学アーユルヴェーダ診断 性格と職業 体質 インド [健康]

アーユルヴェーダ 生命の科学


アーユルヴェータ診断

あなたのタイプは?

風? 火? 水?



IMG_1370.JPG




アーユルヴェータでは 
人の体質は大きく分けると風・火・水に分かれます
体調が乱れると それぞれ特徴が違います



風 ヴァータ タイプ

便秘・冷え性・高血圧になりやすい人


火 ピッタ タイプ

消化器系のトラブルになりやすい人


水 カパ タイプ

肥満・糖尿病になりやすい人



IMG_1372.JPG





皆さんは どれに当てはまりましたか?
数が多いものが その人のタイプになります


ヴァータ タイプ

性格
快活・順応性が良い・豊かな創造力
気分屋・衝動的・プレシャーを受けやすい

職業
ダンサー・デザイナー・教育者
作家・写真家










ピッタ タイプ

性格
情熱的・知的・チャレンジ精神旺盛
怒りっぽい・完璧主義・見栄っ張り

職業
経営者・政治家・外科医
法律家・会計士


カパ タイプ

性格
慈愛・献身的・辛抱強い
頑固・鈍感・保守的・おおざっぱ

職業
看護師・調理師・建築土木関係
カウンセラー



体質が決まってくると、性格に影響を受けます

私は 風 ヴァータ タイプでした(^-^)
ちょっとあたっているかなー!


個性に従い 
食事・運動・ヨガなどをしていく
それが インドの アーユルヴェータ です








インド・スリランカで生まれた世界最古の伝統医学です


実践的な
 生活健康法として愛されています
 
アーユルヴェーダでは
身体を構成するエネルギーの乱れ
視診・触診・問診・聴診で見ます



アーユル3.jpg


アーユル2.jpg





有名なアーユルヴェータの全身のオイルマッサージ
体のバランスを整えます
バランスが整うことで体内の浄化にも繋がり
バランスの調整、毒素の排泄も行なってくれます









インドの神秘的 科学 美学がここにありました










nice!(126)  コメント(16) 
共通テーマ:健康

スパイダーマン ホームカミングMX4Dで観てきました [映画]

IMG_1361.JPG



スパイダーマン「ホームカミング」

MX4Dで観てきました。


MX4D 体感型の劇場です。
画面と連動し(小さな車の振動から大きな爆破まで)
座席が揺れ、動きます
風も吹き 水しぶきも体感できます。



(ネタバレあり)




ホームカミング

スパイダーマンが 帰ってきたよ!

そう、今回のスパイダーマンは15歳の高校生ピーター・パーカーです

彼は、憧れの「アイアンマン」にもらった特製スーツに着替え、
NYの街を華麗に飛び回り、悪を裁く!…?

つもりが・・・

まだまだ修行が足りず
ヒーロー気取りで
ビルの間や住宅街を飛び回りますが
理想のヒーローには程遠い姿


今回は 振出しに戻り
初めの一歩 ですね。








スパイダーマンは全て観ているので
まだまだ ひよっこのスパイダーマンには
少し物足りなさを感じました



スパイダーマンと言えば

NYの街を縦横無尽に華麗にビルに飛び移り
蜘蛛の糸は 美しく広がり粘り強い
悪をもろともせず 戦う!
お茶目で 心優しい正義の勇者!




まだまだ修行中の 15歳のピーターは

スパイダーマンのスーツに着替えるのも
始めは ちょっとカッコ悪かった・・・



しかし
彼の正義感と 
クモの糸の様に粘り強い精神力は
彼を成長させていきます


頑張れ!ピーター!
と応援したくなるスパイダーマンでした



彼の目標は
アイアンマンに「ヒーロー」として認められることです

大富豪トニー・スターク(アイアンマン)に不穏な影が忍び寄り
NYを危機に陥れる



スパイダーマンのスーツに頼る事だけなく
真の勇者になること

自分を信じ 
自分本来の力を発揮していく

ヒーロー 
 スパイダーマンに変わっていきます








映像の見ごたえもありました

自由の女神のすぐ近くで
真っ二つに割れるフェリー

摩天楼の上空で
今にも落ちて行きそうなジェット機

恐怖のエレベーター

など 133分はあっという間でした


高校生のピーターには
愉快な友人や憧れの彼女の存在もあり
人間関係も楽しかったです




本作のエンドロールの後もお楽しみ
席を立たないで!

次回作への おまけ映像があります。
刑務所の中でスパイダーマンへの復讐を誓う武器商人のマック・ガーガン
サソリのタトゥーを最後に見せ END・・・







次回のスコーピオン(悪役達)になるのでしょうか?

お楽しみに・・・(^-^)







nice!(108)  コメント(6) 
共通テーマ:健康

東京土産 人気急上昇 買うなこれ?&地方の話題のお菓子 [食品]

(画像はおかりしました)



東京駅 お土産の急上昇は これ!
TVで紹介していました


へぇ~ 知らなかった!



東京かみなりや
8個入り1,062 円

IMG_1333.JPG

かみなりさまのツノをイメージした
米粉入りラングドシャを使った和風スイーツ
中には ふわふわの真っ白なクリームがたっぷり
そして
ナッツとごまの飴がけをトッピングしてあります

最後のサプライズとして・・・
アーモンドが隠れてるそうですよ・・

食べてみたくなりますね
形も 鬼の角! 可愛いですね

東京の新定番になるのかな~~?




東京駅土産で
なんといっても 売れに売れているのが

メープルバタークッキー18 枚入
1,728 円 ザ・メープルマニア


IMG_1334.JPG


メープルの本場 カナダ産のメープルを使用したサクサククッキー
メープルシュガーと高級バターを生地にたっぷりと煉り込み
バターチョコをサンドしています
夏限定
これをクラッシュし
バニラアイスクリームを混ぜた
「メープルバターアイス」も人気だそうですよ!




話題の 地方土産


秋田
なまはげのおくりもの 1枚120円

IMG_1335.JPG


なまはげのお面の最中種に
米粉を使用したお米のサブレです
サクッと軽い新食感と
ゴマの香ばしい香りがたまらないそうです





大阪
忖度まんじゅう 9個入り2400円

IMG_1338.JPG


森友学園問題・・・流行語大賞?
と噂される中まで ついに まんじゅうが!

籠池さんもびっくり!(^-^)




長崎カステラプリン 4個 1080円


IMG_1346.JPG


  2014〜2017年 
4年連続モンドセレクション金賞受賞
又 長崎の新名物を決めるグルメコンテストで
最高の金賞に輝きました

ザラメル(カラメル)をプリンにかけると
ザラメのようなジャリジャリとした食感が楽しめるそうです





柿バター 650円


IMG_1336.JPG

「こんなのあるんだ大賞2016」
全国大会で【最優秀賞】を受賞
柿のペーストとダイズを丁寧に煮詰め
コクのある国産バターと合わせました
柿の優しい甘みとバターの香りが楽しめます





名物のお土産は
その土地の良さを生かし 伝統を生かし
美味しいものが沢山ありますね



私は埼玉県の草加市です

草加と言えば 草加煎餅が有名です
お煎餅屋さんが あっちこっちに沢山ありますよ
手焼きで焼いているところもあります

子供の学習教育の一環で 体験もしています

草加煎餅は 固めの お煎餅です
機会があれば お召し上がりくださいね










今日は 美味しい物 いぱ~~いデス!









nice!(98)  コメント(12) 
共通テーマ:健康

菌活生活 菌活で美活~婚活 腸内フローラで美しく [健康]


色々な活

婚活(結婚を目的とした)
恋活(恋をするため)
個活(独り身でいること)
妊活(妊娠するため)
学活(懐かしいですね ホームルーム)
日活(映画会社)^-^:
涙活(能動的に涙を流す)
終活(人生最後のための)
睡活(質の良い睡眠のために)
美活(美しくなるための)
食活(きちんとした食事を摂るための)

そして菌活


IMG_1343.JPG



菌活とは?

身体に良い菌を
積極的に食生活に取り入れる活動



発酵食品やきのこなどから
菌を取り入れ腸内環境を整えます



菌活のメリットは
腸内環境を改善しお通じをよく
免疫力の向上も期待
ダイエット効果
美肌効果

太りやすい体質?は
腸内細菌の数に関係しています

糖尿病のリスクを軽減にも関与しています







何を食べればよいのでしょうか?


味噌
豆を発酵させて作られる発酵食品
麹菌味噌、塩麹などに含まれる麹菌は
整腸作用があるので便秘予防になります
麹菌から作る甘酒は夏バテ予防にもなりますね



きのこ
きのこはそのものが菌なので
「菌活」の代表食品
低カロリーなので
ダイエットにもぴったりの美容食材です
便秘
肌荒れ防止のビタミンB1を含んでいます
特に
シイタケや舞茸は
免疫機能をアップさせる効果が高いです


乳酸菌
ビフィズス菌やガセリ菌など
花粉症予防効果


納豆
納豆菌は血栓を溶かす作用があり
動脈硬化の予防が期待されています
良質なたんぱく質と
納豆菌という善玉菌を
体内にとりこむことができます








なめこのお味噌汁

味噌+なめこ 
菌(きのこ)と麹菌を同時に食べることができます


菌活 で 美活して 恋活⇒婚活⇒妊活

な~んてね^-^












いつでもどこでも手軽に菌活
腸をキレイに・・・・




カバヤ 菌活生活タブレッツ 80g×6袋」は、フローラヨーグルト味とサポートアップル味の2種類入り。生きて腸まで届く乳酸菌と水溶性食物繊維に加え、フローラヨーグルト味にはラクトフェリンを、サポートアップル味にはオリゴ糖を配合しました。食べやすいタブレットで、毎日おいしくお召し上がりいただけます
































nice!(105)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

脳のピーク年齢 43歳は集中力!能力ごとに年齢は違う!あなたは? [健康]

IMG_0611.JPG




認知科学研究では
加齢に伴う知能の変化は
能力により ピークの年齢が違う
 
  と言う 一説があります


体力よりも
知能に限って言えば

他人の感情を推し量る能力
基本的な計算能力

これは加齢に関係がなく
能力にはピーク年齢がある・・・











研究では
10歳から90歳までの数千人を対象に
単語の暗記、顔の識別、名前の記憶、計算
それぞれの能力について調査したそうです


すると
年齢により能力のピークの違いがある事が分かりました



それでは 発表~します
能力のピークは いつ?




☆総合的な情報処理能力と記憶力は
18歳前後(10代後半にピーク)



☆集中力は
43歳前後
若い人は情報処理の速さと柔軟性に優れていますが
集中力は中年に向かうとピークになるそうです

持続性となると また話は違うのでしょうか?



☆感情認知能力は
48歳前後人の感情を読みとることが出来る年代です



☆顔認知能力は
32歳前後



☆ 基本的な計算能力は
50歳は学業からかなり離れて能力が低下していると思われがちですが
実は 
レストランなどのお勘定などの
足し算・引き算・割り算の計算能力が高いそうです



☆名前を記憶する能力は
22歳(20代前半が最適)








☆ 新しい情報を学び理解する能力は
50歳前後基本的な計算能力がピークに達するのと同じように歴史的な出来事や政治的思想など一般的な情報を学び理解する能力がピークになるそうです



☆ 語彙力
どれだけ多くのことばを知っているか?
67歳前後
複数の選択の中から選ぶ多肢選択の語彙 
テストの結果は60代後半~70代初めがピークでした




以上の結果は
生活習慣などによっても違いはあると思います



単純に考えてしまうと 
年齢を重ねていくと能力は衰えていく?
などと考えしまいますが 
年代に合った能力のピークがあることが分かりました










確かに
今 若い方より人生経験がある主婦達が求められる職場が少しづつ増えているようです

それは物事の整理整頓がスムーズだったり
事の流れを察知し理解できる能力が認められている、という事です

いわゆる・・・気が利く でしょうか?
  
「 はい・・気が利きますよ~(^-^v)」




年齢を重ねることで 良い事も沢山ありますね









人気急上昇アイティム



























nice!(108)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

高速道路の渋滞回避と新幹線の混雑を防ぐ方法 特ダネ!東京駅人気駅弁 [ニュース]

フジTV:特ダネより


お盆休みが始まり、民族大移動!

高速道路は、昨日の午後9時にはもうピークを迎え
渋滞・渋滞・渋滞・・・
東京駅の新幹線乗り場も
朝のラシュアワーのような混雑ぶりでした
飛行機も 
今年は国内線・国際線ともに
7~8%上回っているということです


この状況を少しでも緩和したい
そんな裏ワザを特ダネで紹介していました



もうお盆休みの予定は立ててしまった方は
是非 次回の連休の参考にしてください











〇 渋滞時の高速道路を回避するには?

 1 リムジンバスは 飛行機の発着時刻に正確なため
常に最速ルートを走っています。
ですから リムジンバスの後ろを走行するのが
狙い目だそうです。


 2 左車線が狙い目!

 第一走行車線 〇 
 第二走行車線 △ 
 追い越し車線 [×]
速度は約10km違います
 追い越し車線は時速25km 
 走行車線は35km

追い越し車線・・意外でした


 3 渋滞の穴場時間を狙う!

例) 今日の中央自動車道下り(国立IC~相模湖IC) 
午前0~2時台 渋滞20km  
午前3~5時台 渋滞無し 
午前6時~10時台 渋滞45km

事前に混 まない時間をチェックしておくことが大切です


 4 迂回を活用する!

最短ルートは混みがちなので
渋滞情報を見ながら最短ルートを選ぶとよい








新幹線の自由席の狙い目!

1 奇数号車にはトイレがあるので座席数が少ない
 偶数号車を選ぶと良い

2 自由席は後部車両が比較的に良い
(自由席は1~5号車と先入観があるので後部座席の方がゆとりがある)


3 2日前のキャンセル待ちがお得


4 前日に運航が決まる臨時列車は
 予約がされていな いことが多いので狙い目です



おまけ

帰省時に食べたい駅弁
東京駅グランスタ人気お弁当ランキング



1位 イ―ジョン
   スペイン産イベリコ豚¥1100

IMG_1321.JPG



2位 築地 竹若
   上にぎり ¥1550円


IMG_1322.JPG



3位 浅草今半
   牛肉弁当 ¥1295円

IMG_1323.JPG


4位 伊達の牛タン本舗
   牛タン弁当ミックス ¥1380円

IMG_1324.JPG



5位 イージョン 
   イベリコ豚と山形育ちのハンバーグ
   ¥1599円

IMG_1325.JPG




駅弁を選ぶのって楽しいですね
旅は 列車から始まり列車で終わります

ちょっとだけ注意すること

旅先で グルメを楽しみたいのなら
行きは 胃腸に優しいお弁当がおすすめです
車内では 殆ど動かないので消化があまりよくありません

帰りは 後悔がないよう
好きなお弁当を選びたいですね

お腹いっぱい・・・
後は 旅の疲れもあり車内でゆっくり
おやすみしましょう~~Zzz・・・







気を付けて 行ってらしゃいませ


















nice!(119)  コメント(15) 
共通テーマ:健康

コシヒカリパン!ひよっこの有村架純さんも実践グルテンフリー食品  [食品]

多くの芸能人が実践している
グルテンフリー


IMG_1286.JPG



グルテンフリーとは?

小麦などグルテンを含む食品をとらない食事法
(またグルテンを含んでいない食品)




グルテンフリー食品


コシヒカリパン 成城石井で購入




IMG_1279.JPG




私は グルテンフリーを実践していませんが

「コシヒカリパン」

ネーミングにそそられて購入しました


米粉パンです

米粉パンのイメージは
もちもちとした 
ずっしりとした食べ応え


コシヒカリ米粉・・・
今までの米粉パンとどう違うのかな?









原材料
米粉(うるち米・新潟県産)
てんさい糖、食用米油、生イースト、食塩

お砂糖はてんさい糖を使い
油分は米油

こだわりがあります!


スライスしてみると
表面が お米をつぶしたような感じ 
白米がベースになっているので真っ白な感じです



見た目には
一般的な食パンの
なめらかさや ふんわり感はなく


ザラッとした密度の濃い感じです

なんとな~~く 
表面の粒が光っている様にも感じます



コシヒカリ コシ光 ・??

  なわけありません ね・・




これは
熱を加えないと美味しく食べられないパン

 と表記されています


そう言われると・・・

そのまま かじってみました

実食 !
生のままでは やはり味も素っ気もなく
食感も悪いです

ギブ !
食べられません><


トーストにしました

やや薄切りトーストは

ザクザクとした食感で
薄いせいか
あまりもちもち感はありませんでした

厚切りトーストにすると
やはり 
もち感があり
サクサクして美味しかったです


レンジで チン すると
さらに もちもちとした食感になりました









メーカーの解説

小麦アレルギーの方でも安心して食べられるというだけでなく、アレルギー物質27品目を不使用。トーストすることで米粉パン特有の「外はサクサク、中はモチモチ食感を楽しめる」というのです。
特定原材料を含む27品目のアレルギー物質を一切持込まない専用工場にて製造、主原料に新潟産コシヒカリ米粉100%を使用した米粉パンです。特徴としてお餅の物性に類似しており過熱調理(トースト専用)パンです、トーストしてしていただけますと外はカリカリ、中はモチモチの新食感です。



説明文の
特徴としてお餅の物性に類似している

確かに!
米を蒸して突いたような感じがありますね


特別に 美味しかった~
という商品ではありませんが

グルテンフリーをしている方だしたら
お試しください


でも
コシヒカリパン食べてみる価値はありますよ!










芸能人では
グルテンフリーを目指している人が多いですね



NHK「ひよっこ」有村架純さん

「最近グルテンフリー生活と、肌断食生活」
2週間ほどで肌荒れもせず、カラダの調子の良さを実感
ですが
ひよっこで 当初は(奥茨城の高校生役の為) 
体重を増やし
場面を東京に移してからは 
体重を戻したそうです




ローラさん

グルテンフリー生活実践者
朝ごはんにグルテンフリーのパンケーキを手作り
ココナッツオイルを使ったグルテンフリークッキー
毎日楽しみながら実践しているそうです



優木まおみさん

定期的にグルテンフリーダイエットしているそうです
朝は酵素玄米
グルテンフリー生活を始めてから
体調がいいそうです



RIKACOさん

パンやパスタを避け
朝から温かいスープやお味噌汁
和食中心の生活を心がけて
玄米や白米を食べる習慣を続けているそうです
体質改善に成功し冷え性を改善したそうです








俳優のディーン・フジオカさん

DNA検査でグルテンアレルギーが発覚
グルテンフリーのピザや
米粉から出来ているベトナムの「フォー」がお好きな様です












nice!(119)  コメント(14) 
共通テーマ:健康

天達!今年の夏予報と二の腕も気にならない夏のファション! [つぶやき]

今年の夏は ダラダラ 暑い!

だらだら 汗をかき
だらだら 長い夏

残暑が長く厳しいと
気象予報士の天達さんが 教えてくれました








え〜〜(o_o)
夏バテ要注意報です
皆さん気をつけましょう
今年の夏は長期戦です!


夏を楽しむアィテイム 


でも~~~

気になる二の腕・・・


二の腕をカバーするテクニックのご紹介です


ノースリーブのNGカラー 


ホワイト・明るめのパステルカラー
レッド・オレンジ・ピンク・イエローなどの暖色系

膨張色とも言われています


リブTシャツ ピッタリ目なのでNG!


今季流行りの 肩フリル 
ちいさなフリルの短め丈は
上半身を大きく見せ二の腕も強調してしまう



可愛く 細目にスッキリ見せるなら


ベルスリーブ







大ぶりのフリル袖













ケープブラウス






ノースリにカーディガンの肩掛け



IMG_1278.JPG






まだまだ 暑いです
せっかくですから 
おしゃれを楽しみましょうね!











nice!(105)  コメント(13) 
共通テーマ:健康

脳.記憶力の低下を防ぐ!スマホを上手に使う事!ワーキングメモリとは? [健康]




IMG_1268.JPG


スマートフォンが体に及ぼす悪影響には
様々なことが言われていますが
驚くべきことが 研究で分かりました



シカゴ大学の研究で分かったことは

スマートフォンが近くにあるだけで
目の前の作業に集中できなくなり
認知行動能力の低下になります

つまり

記憶力と処理能力の低下が認められたのです








研究方法としては

スマートフォンを机の上に置いていたグループと
ポケットやカバンに入れていたグループは

近くにスマホがあるだけで
記憶力と情報処理能力の低下


一方

スマホを別室に置いたグループは
近くに置いていたグループに比べて
すべての作業で
はるかに高い成績を収めることになりました



これは 
スマホによる脳低下 です



意識しなくてもスマホがそばにあるだけで

ワーキングメモリ容量と
流動性知能に
悪い影響を及ぼしていることが証明されました







ワーキングメモリーとは?

脳の中の作業スペースのことです
頭の回転の早さはこれに関係し
頭のキレる人 とも言われています

読み書き・暗算・会話の時の
言葉のチョイス
議論での切り返し

心の中で考えている時に使う
脳のメモリです


お笑いの方々は
切り返しが旨いですね
話を聞きながら 
もう 次のネタを考え笑わせます

一つの作業をしながら 
頭の中では 
もう次の作業を行っている

これは意識をしてやっているのではなく
ワーキングメモリーが常に働いている状態です







目の前のスマホに意識している時は
脳は認知能力を使っています

さらに
通知音が鳴った時は影響力が大きく
何の通知だろう?誰からだろう?と考え

もともと行っていた作業目的から
意識が集中しなくなります


スマホがそばにあるだけで

脳低下
ワーキングメモリー低下に繋がるわけです
(記憶力・処理能力)



生活のほぼ全てをスマホに依存している人ほど
認知能力への影響(脳低下)が大きいことになります




ついつい身の回りにスマホを置いてしまいますが
作業をする時には

スマホを別室に置き
作業能率のアップをはかるといいですね








脳低下 記憶力 情報処理能力の低下を防ぐには
スマートフォンをそばに置かないことが 良い様です






nice!(111)  コメント(19) 
共通テーマ:健康

恐怖症・・リスト 無音恐怖症など現代がもたらす症候群 [健康]

IMG_1252.JPG



音がないと落ち着かない!?


「無音恐怖症」




用もないのに音楽を聴いてしまう
音楽を手放せない
わずらわしさから ヘッドホンがはずせない
家に帰ると すぐにテレビをつけてしまう
静寂が不安になる

いつでもどこでもスマホが手放せず
好きな音楽や動画をついつい見てしまう 



これらの症状は もしかして?
「無音恐怖症」又は予備軍かもしれません!








正式な病名としてはありませんが
一般的にこう呼ばれています


最近 
音のない静かな環境が苦手という方が多くなっています


勉強をする時
適度な音楽があったり
静かな環境より人の気配を感じる図書館やファミレスの方が
集中できる

しかし
勉強しながら動画を見たり
音楽を聴きながら眠りにつく習慣がついてしまうと

音がないと落ち着かない・眠れない など
音がないと恐怖感を感じてしまいます







静寂=孤独
死を連想させてしまう事もあるそうです


スマホで手軽に 音楽や動画を楽しめる環境が
生み出した症状なのでしょうか?


最近の傾向では

人と会話をするのが面倒
話しかけられるのが わずらわしい

世間からシャットダウンし音の世界に自分を隔離してしまう

そんな人達が増えている様です



無音恐怖症



恐怖症や強迫障害の克服法として
少しずつ苦手な状況や物事に慣れていく

いきなり無音で何時間も過すのは無理でも
少しづつ無音な状況の中で過ごしてみる
今日は10分 次は20分 と伸ばしていきます


音だけに集中するのではなく
他に集中することも大切です。


逆パターンでは

雑音恐怖症があります

些細な雑音や人の咳・時計の音までが気になる恐怖症です







その他の恐怖症 リスト

〇 姑恐怖症 
(ちょっとわらえるような?でも深刻な問題?)
〇 文字恐怖症
〇 おへそ恐怖症
〇 4の恐怖症
 (4=死のイメージを連想して恐怖に陥る)
〇 森林恐怖症
〇 強花恐怖症(花が怖い)
〇 黄色恐怖症
〇 高所恐怖症
〇 閉所恐怖症
〇 穴 恐怖症
〇 ピエロ恐怖症
〇 先端恐怖症
〇 ぶつぶつ恐怖症







どんなものにでも
恐怖を感じれば 
名前が付けられてしまいそうですね



スマホ関連では 

圏外恐怖症 というのもあります

 ・・・ 現代病ですね




私は 高い所が苦手です
吊り橋・・・ 駄目です ><



皆さんは 何か 恐怖に感じる事ありませんか?























nice!(118)  コメント(28) 
共通テーマ:健康

乳酸菌 EC-12VSヤクルトシロタ株 オールベリープラスの美味しさ [健康]

IMG_1240.JPG


商品名 オールベリープラス
ベリーとショコラの贅沢味わい
Tohato 東ハト

乳酸菌 200億個


実は ブログに載せるつもりはありませんでした

ですが
食べたら 美味しかった~~
しかも
乳酸菌も200億個 
そして
よく見ると
エンテロコッカス フェカリス菌 EC12株を使用?

何??
よく分かりませんが
話題満載ではありませんか?(^-^)






東ハトと言えばオールレーズン
昔から有名ですね




購入理由

乳酸菌入りベリーショコラ味?
最近 乳酸菌入りの食品が沢山ありますね
とりあえず
何にも無いよりはあった方が体に良いかな?

しかも

レジ横商品  目に入るんですよねー

レジ横  危ないです・・・

よく罠に ハマる私です
戦略と分かっていても 買ってしまいます(^^)


価格?258円?そんな感じだったかな?
目新しいので とりあえず購入しました









実食 !


見かけは オールレーズンと似ています
しっとりビスケットに
ベリーがぎっしり詰まっています

ベリーの甘酸っぱさが口いっぱいに広がり
ビスケットのショコラの甘さと、風味が
追いかける様に 広がっていきました

ベストバランス
美味しいてすよー(^^)

特別 贅沢なお菓子ではありませんが
コーヒーや紅茶と頂くには
とても美味しいです

ぎっしりベリーで
食べ応えもありました

個別包装で一袋に2枚 5袋入り



乳酸菌   200億個

パッケージの説明文

ヨーグルト 20個分の乳酸菌!

オールベリープラスには
体に嬉しい乳酸菌 エンテロコッカス・フェカリス菌
EC-12株を使用しています

1枚には ヨーグルト2個分
一袋には なんと20個分の乳酸菌が含まれています

分からない名前ばかり

検索しました








EC−12はヒトの腸管から発見されたフェカリス菌
加熱殺菌したEC-12には
1gあたり5兆個という非常に多くの菌が含まれています。
効果
腸内環境改善
免疫力アップ
インフルエンザ治療促進効果
アレルギー抑制
アトピー性皮膚炎改善
花粉症改善
火傷の治療促進
・・・・などです

かなり色々な効果が期待できますが
お菓子を食べたからと言って 
効果が出るとはもちろん思いませんね

良く似ている乳酸菌で

ヤクルト400 の 「シロタ株」

株 ・・・ ?

はじめの頃は聞きなれませんでした

乳酸菌シロタ株は酸に強い性質を持っていて
生きて腸まで届く菌です
乳酸菌シロタ株は
主に栄養分の消化吸収を行っている小腸で活躍します

エンテロコッカス・フェカリス菌EC-12株
  VS
シロタ 株 

それぞれ乳酸菌でも働きは違いますね


東ハト「オールベリープラス」


これは美味しくて 体に良さそうです

1枚のカロリー 32kcal
一袋2枚 = 64kcal 
これなら 安心ですね
美味しくて 
つい2袋でも セーフ!かな?(^-^)

レジ横商品 
案外 未知との遭遇で 正解でした














nice!(111)  コメント(10) 
共通テーマ:健康

市川海老蔵さんが陥った無酸素状態?酸素が足りないと及ぼす影響と原因 [健康]

IMG_1231.JPG




以前 市川海老蔵さんのブログでは

「心配や不安で無酸素状態が多くなり、疲れていた」


海老蔵さんの様に
様々なストレスで 無意識のうちに呼吸が浅くなり
深い呼吸ができなくなる・・・

浅い呼吸が疲れの原因にもなっていた様です



深い呼吸が出来ていない=浅い呼吸





浅い呼吸の原因とは何でしょう?


まず 多いのがストレス(疲労)です

呼吸を調整している部分でもある脳幹
脳幹に疲労が溜まってくると正常な呼吸が難しくなります
また
イライラすると肩で呼吸するようになり
浅くなりることがあります








口呼吸の時もなりやすいです

鼻からの呼吸は 酸素を多く吸わなくても良いので
自然に浅い呼吸になってしまいます

口呼吸は
口臭の原因や虫歯の原因にもなりますので
注意してください



最近 多いのが姿勢です

姿勢が悪いと猫背になり肺が圧迫されてしまいます

横隔膜が正常に働きにくくなり
浅い呼吸になります

悪い姿勢が習慣になると浅い呼吸も習慣になり
内臓に負担をかけてしまいます
更には 便秘の原因にもなります








深い呼吸が出来きますか?


大きく息を吸い込みます
そして
ゆっくり時間をかけて息を吐き出します
20秒以上吐くことができれば
正常な呼吸をしているといえます

20秒未満の場合
呼吸が浅い可能性が高いといえます




私も 知らず知らずのうちに
浅い呼吸になっていることがあります
やはり疲れくると
肺が膨らまないような小さな呼吸になっています
大きく息を吸い込むと 
少し苦しい感じになります



疲れ・緊張・ストレス そんな時ほど

深い呼吸をし 
リラックスすることが大切の様です



疲れる ⇒ 浅い呼吸 ⇒ 大きな疲れに(蓄積)
悪循環ですね







注!
デスクワークやスマホなど
ついつい猫背になりがちです

一息ついて 
横隔膜を大きく広げ 深い呼吸をしましょう

大きな呼吸は 
脳もスッキリし気分転換にもなりますね

大きく呼吸すると
疲れを和らげる効果もありますね
















女性の新定番アイテム
お手頃価格の 可愛くおしゃれなファションアイテムはこちらから
⇩   ⇩   ⇩   ⇩









nice!(119)  コメント(17) 
共通テーマ:健康

PFCバランスとは?マクドナルドの健康に良い組合わせ 比率とは? [健康]

タイトル PFCバランスとは?健康に良く太りにくいマクドナルドメニュー


ダイエットや健康に良い食事の仕方には
多種多様ありますが

今回はPFCバランスの食事健康法です






メニューの選び方により 
  意外な結果が出ました

のちほど・・・



PFCバランスとは?

P たんぱく質(Protein)
F 脂質(Fat)
C 糖質(炭水化物Carbohydrate)



P・F・Cを理想的なバランスで摂ります

理想的なPFC比率は
健康に良く、太りにくいと言われています

きれいな三角形に近づく程理想的です


IMG_1220.JPG


P たんぱく質 15%
F 脂質    25%
C 炭水化物  60%


この比率を見ると 炭水化物(糖質)が多いです
糖質ダイエットとは 真逆に感じますが
代謝を良くし 太りにくい体にするためのバランスです

炭水化物 悪者になりがちですが
人間の体のエネルギー源!
それだけ大切な事が分かります
質の良い物を摂る事が大切です


山盛りご飯はいけませんよー!










注意することは

タンパク質 15%は

大豆製品 
 納豆 おから 木綿豆腐
魚介類  
 マグロ かつお 青魚 小魚
肉類  
 ささみ レバー 赤身肉





脂質 25%は
 青魚イワシ、サンマ、アジ、サバ、マグロ(トロ)
 オリーブオイルなどの中鎖脂肪酸




糖質  60%は
 玄米 五穀米 雑穀米

白米は繊維が少ないので
玄米など繊維のあるものを選びます


減らしすぎない程度に少なめに抑えます



実は 意外なことに ファストフードでも
メニューの組み合わせで
理想的なPFCバランスに近づけることができます








一例:マクドナルドのメニュー


IMG_1226.JPG




フィレオフィッシュ
スイートコーン
ミニッツメイトM

総カロリー 
543kcal

タンパク質 
19.7% (15%)± 0%
脂質     
15.9% (26%)+ 1%
炭水化物  
80.6% (59%)- 1%


PFCバランス ± 2%

かなりのGOODバランスです
ドリンクもコーヒーや烏龍茶にすると
ここまでの良い結果にはなりません。



問題点もあります

揚げ油の種類が分からない 
魚も 青魚ならよりグッドです



自分に合ったものを選ぶといいですね

nice!(113)  コメント(14) 
共通テーマ:健康

葉酸とは?厚生労働省が推奨する効果と働き&葉酸サプリの重要性 [健康]

葉酸 = 妊婦さん !?

そんなイメージがありますが
その理由は
厚生労働からも積極的に葉酸を摂るように推奨されているからです

しかし 
葉酸は 
妊婦さんだけでなく
それ以上に素晴らしい効果をもたらしてくれます

IMG_1217.JPG



葉酸とは?


緑の野菜や豆類・レバーなどに
多く含まれるビタミンB群の1種です

水溶性のビタミンのため
体内では蓄積されにくく
毎日摂取することが重要です

しかし
熱に弱く 長期保存が無難しく
食事では なかなか一日の必要摂取量を
満たすことは出来ません








葉酸が妊婦に必要な理由は

妊娠初期に葉酸が不足すると
無脳症や神経管閉鎖障害を持って生まれてくる
リスクが高いのです

食生活から摂ることの難しい葉酸は
厚生労働省から
葉酸サプリがすすめられています


葉酸は
妊婦さんに限った事ではありません


葉酸の働き


赤血球の生成に 必要な葉酸
アミノ酸の合成に 必要な葉酸
タンパク質の生成に 必要な葉酸

これにより

疲労回復
食欲増進
貧血を防止
精神的安定などに効果を発揮してくれます


特に 
新しい血液をつくために欠かせない
ビタミンが入っています







血液が沢山作られると
内臓の代謝が良くなり
臓器が元気になります

腸も元気になると蠕動運動が活発になり
便秘も解消されます


心療内科や精神科で葉酸を処方する例もあります


最近の心療内科や精神科では
薬剤の投与と
葉酸サプリを取ることをすすめている医師もいます

うつの予防にも効果があると言われています

精神が安定すると
妊婦さんには リラックス効果もありますね



葉酸は
  体の健康だけでなく
  心のケアもしてくれます








男性にも必要な 葉酸

妊娠を考えている方は
妊娠前から夫婦で葉酸を摂ることで
理想的な状態で妊娠が出来ると言われています
(妊娠する1カ月くらい前から服用)



葉酸が 不足すると

貧血・口内炎・下痢・食欲不振などの
症状が出ることもあります




私たちの普段の食事からはとることが難しい葉酸

とても 大きな働きをしてくれることが分かります

必要になってくるのが
葉酸サプリです



葉酸は
血液やタンパク質・アミノ酸を作り出し
活力ある生活を望むには 
必要不可欠な栄養素なのです









































nice!(110)  コメント(9) 
共通テーマ:健康

武井咲 美容法と黒皮の手帳視聴率 注目! [ドラマ 女優]

IMG_1194.JPG



TV 黒皮の手帖 観ています

武井咲さん 最近 特にお美しいです

ドラマ「黒皮の手帳」での
魅力ある演技に引かれています

今までは どちらかと言うと 
当たり障りのない役どころが多かったように思いますが

今回は 魅せてくれます!

和服姿も キリッと貫禄がありとても素敵です



キメ台詞は 「お勉強させて頂きます」
 







咲さんの 美しさ お勉強させ頂きます


武井咲 さんの美容法

スキンケアーはいったってシンプル
何か特別なことをするよりも
汗をかき代謝をあげデットックスを心がけているようです

お風呂は毎日1時間

水分補給はお水だとつい飲み過ぎてしまうので
炭酸水を飲んでいるそうです


美容のためには
食事と睡眠はしっかりとる


日頃から女性らしさの心構え
足の揃え方
食事の仕方
何気ない仕草程気を抜かず 意識する
家にいる時も 
品良くいることを心がけているそうです








とても 大切な事ですね
ついつい 一人の時は 緩んでしまいます
日々の心がけが 美しい女性を
美しいボディーを作り上げるのですね




武井咲さん
かなりお痩せになりましたが 
きりっとしたクラブのママ 
原口元子を演じるための役作りでしょうか?


和服姿が とにかく美しいです

そして 

したたかなで可愛い仕草
悪を心に秘めている時の目線

堂々とした女優魂 魅せて(観せて)頂いてます










視聴率


 1話 11.7% 2話 12.3%

このまま 上り調子でいくのでしょうか?(^-^)



黒皮の手帖というと米倉涼子さんですが
 
彼女の黒皮の手帳は 強く堂々とした 
絶対負けない女性・迫力のある主人公でした

一方 武井咲さんは
華奢で危なげな女性 
それでいて 芯の強い悪女ぶりを発揮 


これからも彼女の渾身の演技が見逃せません


忘れてはいけないのが 昭和チックなBGM♪
これがまたまた 
ドラマを盛り上げていますよぉ~~



最後の決めセリフ

「今後とも ご指導ご鞭撻のほど 宜しくお願いします」








☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆ 

おまけ・・・




部屋のニオイが気になりませんか?

煙草?ペット?湿気臭?食事?
などの・・・お部屋の異臭・・


光触媒抗菌消臭スプレー
(通常の物よりパワーアップ)

壁などにスプレーするだけで、
太陽光や蛍光灯の光が当たると、
光触媒が臭いやホルムアルデヒドなどのVOCを分解し
さらに臭いの元となる雑菌までも分解・除去します
抗菌消臭効果が持続!
(場所により半年から一年)

衣類・壁・カーテン・植物・車内 どこでも
安心安全に使える商品です


消臭・抗菌・抗ウイルス・VOC対策に!
臭いや菌、ウイルスを分解除去!










購入しました
作り手の顔が見える商品です
使いやすい26cm 
深さも少しあるので幅広い調理が可能
昭和34年創業 谷口金属工業(株)






大人気 
卵1個で 厚焼き玉子が出来る












nice!(114)  コメント(11)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康