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2017年07月| 2017年08月 |- ブログトップ

モラクセラ菌が衣類に増殖 ニオイの原因・洗濯の仕方に注意



8月に入り 連日の雨・・・

記録更新中

部屋の中には洗濯物が
この時期に ありえない光景です

部屋干しで困るのが ニオイ!

50人中 半分以上の人は
部屋干し洗剤を使っていても
ニオイが残る!
気になる衣類がある!と答えていました


その臭いの正体が「モラクセラ菌」です

IMG_1389.JPG


人間の皮膚に存在する菌で
汗や皮脂から衣類に移り、菌が増殖しニオイを出します


モラクセラ菌の特徴
高温多湿を好む
(30℃~40℃で活性化する)

夏場の湿気がある室内でも増殖し 
今この時期が最も モラクセラ菌が好み活発化します








部屋干しは菌が増殖する

洗濯前 タオル1gの菌数 6600万個

天日干し           5300万個

部屋干し           6980万個


部屋干しすると 
洗濯前よりも菌が増えています 



モラクセラ菌の体への影響

免疫力が低下している人は
肺炎を引き起こす可能性があります







洗濯を工夫する


粉末洗剤のほうが抗菌効果をより発揮します

40℃以上にお湯で洗濯 (粉末も溶けやすい) 
 菌の増殖を抑制(モラクセラ菌)

洗濯物は洗濯機の8割程度にする
 対流が良くなる⇒菌を落としやすくなる

脱水は2回 水分が良く抜ける
 一度衣類をほぐして もう一度脱水する

洗濯機の衣服は直ぐに取り出す
 TVを観ていてそのままにすることがあるが
 菌が増殖する 特に高温多湿


部屋干しの場所
 カーテンレールはNG
 カーテンに菌が移りそこで菌が繁殖
 窓が閉まっていると湿気が溜まりやすい場所になる

 部屋の中央が理想
 除湿 扇風機で 早く乾かす

洗濯物はアーチ干しにする
外側に長い物 
内側に短い物を干すと風通しが良くなる
間は5cm

特にニオイがつきやすい物や
   ニオイが残りそうなものには
アイロンをかけてから干すと良い 
菌は60℃で死滅します


我が家なら お兄ちゃんのTシャツ
なにをやっても なかなかニオイが抜けません

一度アイロンをかけてしっかり 菌を死滅させておくと
次回のニオイ残りも少なくなりそうです。





真夏の時期に 部屋干しの話 ありえませんね

今年は? ・・・おかしいです

地球温暖化で 気候が変わってきているのでしょうか?










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美と健康のパワー スパイス効果! 夏は カレーだ! [健康]

スパイスは「薬」!
スパイスはビュティーパワー!


スパイスの力とは?

スパイスの中には強い抗酸化力があります

様々な病気を引きおこし
体を老化させていく活性酸素を打ち消してくれます




中でもターメリックに含まれるクルクミンは
からだの中に入ると
テトラヒドロクルクミンに変化し
これが、凄い酸化力を持っているのです


テトラヒドロクルクミン


このテトラヒドロクルクミンの抗酸化力が寿命を延ばす 

 というデータがあります


スパイスは味だけでなく
生命のスパイスであり
「美味しく食べて 若さを保つ」ということになります

IMG_1382.JPG



主なスパイス

ターメリック(ウコン)
抗酸化
脂質代謝促進

シナモン
腹痛・下痢止め・制吐・殺菌効果

クミン
健胃・抗炎症・血糖値抑制

フェンネル
アロマセラピー効果

ショウガ
健胃・保温・解熱・消炎・鎮吐

ニンニク
疲労回復・体力増強・滋養強壮

レッドペッパー
健胃薬・凍瘡・凍傷の治療・育毛


ブラックペッパー
抗菌・防腐・防虫作用
消化機能促進・便秘

ローリエ
健胃・
煎液は神経痛やリウマチに使用

マスタード
殺菌・鎮痛・食用増進

ナツメグ
消化促進・美肌

サフラン
健胃・鎮痛鎮静


代謝を高めて冷え性を改善する
消化管機能を高めて体を元気にする


スパイスの数は 700?1000?謎が多く
その中で 薬として医療にも使われています
(漢方)


香があるものは 薬に なる !


単体の効果と
複合により効果があると言われます


インドの伝統医学アーユルヴェーダでは
このようなスパイスを豊富に使います
(インド料理)


IMG_1379.JPG



私達が大好きなカレーには
スパイスが沢山含まれています

しかし市販のカレールーには脂も多いです



主に使われるカレーのスパイス
(計り知れないほど種類はありますが・・・)

香り
クミン・コリアンダー・カルダモン・オールスパイス

ターメリック
辛味
チリペッパー




夏は カレー !





喉ごしが良く酸味のある冷やし中華を食べるよりも
カレーを食べたほうが 体温は下がります
発汗作用があるので 
汗と共に熱を放出させます


インド料理で汗をかき
上手に胃腸の機能を刺激しする食事
夏バテ対策のひとつです



疲労による食欲減退の時には
しょうがやガーリックを多めにして
胃腸の運動を促進させ 
食欲を増進させます



スパイスの摂り過ぎには注意しましょう

交感神経を刺激しますので
血圧の高い方は特に注意が必要です

食品として 適量を楽しむと良いでしょう



スパイス・・・・


難しく 聞きなれない名前が多いのですが

最近は 色々な種類が手に入りやすくなりました
興味のある方は
売り場を覗いて 試されるのも楽しいものですね




私は カレーは好きなのですが
特にスパイシーなカレーは苦手です
辛いのは好きなんですが

胃がもたれます ・・・

お子様の 辛口 がいいのかな?









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生命の科学アーユルヴェーダ診断 性格と職業 体質 インド [健康]

アーユルヴェーダ 生命の科学


アーユルヴェータ診断

あなたのタイプは?

風? 火? 水?



IMG_1370.JPG




アーユルヴェータでは 
人の体質は大きく分けると風・火・水に分かれます
体調が乱れると それぞれ特徴が違います



風 ヴァータ タイプ

便秘・冷え性・高血圧になりやすい人


火 ピッタ タイプ

消化器系のトラブルになりやすい人


水 カパ タイプ

肥満・糖尿病になりやすい人



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皆さんは どれに当てはまりましたか?
数が多いものが その人のタイプになります


ヴァータ タイプ

性格
快活・順応性が良い・豊かな創造力
気分屋・衝動的・プレシャーを受けやすい

職業
ダンサー・デザイナー・教育者
作家・写真家



ピッタ タイプ

性格
情熱的・知的・チャレンジ精神旺盛
怒りっぽい・完璧主義・見栄っ張り

職業
経営者・政治家・外科医
法律家・会計士


カパ タイプ

性格
慈愛・献身的・辛抱強い
頑固・鈍感・保守的・おおざっぱ

職業
看護師・調理師・建築土木関係
カウンセラー



体質が決まってくると、性格に影響を受けます

私は 風 ヴァータ タイプでした(^-^)
ちょっとあたっているかなー!


個性に従い 
食事・運動・ヨガなどをしていく
それが インドの アーユルヴェータ です





アーユルヴェーダは 世界3大医学の一つ
インド・スリランカで生まれた世界最古の伝統医学です

実践的な
 生活健康法として愛されています
 アーユルヴェーダでは
 身体を構成するエネルギーの乱れ
 視診・触診・問診・聴診で見ます



アーユル3.jpg


アーユル2.jpg





有名なアーユルヴェータの全身のオイルマッサージ
体のバランスを整えます
バランスが整うことで体内の浄化にも繋がり
バランスの調整、毒素の排泄も行なってくれます



インドの神秘的 科学 美学がここにありました










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スパイダーマン ホームカミングMX4Dで観てきました [映画]


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スパイダーマン「ホームカミング」

MX4Dで観てきました。


MX4D 体感型の劇場です。
画面と連動し(小さな車の振動から大きな爆破まで)
座席が揺れ、動きます
風も吹き 水しぶきも体感できます。



(ネタバレあり)




ホームカミング

スパイダーマンが 帰ってきたよ!

そう、今回のスパイダーマンは15歳の高校生ピーター・パーカーです

彼は、憧れの「アイアンマン」にもらった特製スーツに着替え、
NYの街を華麗に飛び回り、悪を裁く!…?

つもりが・・・

まだまだ修行が足りず
ヒーロー気取りで
ビルの間や住宅街を飛び回りますが
理想のヒーローには程遠い姿


今回は 振出しに戻り
初めの一歩 ですね。



スパイダーマンは全て観ているので
まだまだ ひよっこのスパイダーマンには
少し物足りなさを感じました



スパイダーマンと言えば

NYの街を縦横無尽に華麗にビルに飛び移り
蜘蛛の糸は 美しく広がり粘り強い
悪をもろともせず 戦う!
お茶目で 心優しい正義の勇者!




まだまだ修行中の 15歳のピーターは

スパイダーマンのスーツに着替えるのも
始めは ちょっとカッコ悪かった・・・



しかし
彼の正義感と 
クモの糸の様に粘り強い精神力は
彼を成長させていきます


頑張れ!ピーター!
と応援したくなるスパイダーマンでした



彼の目標は
アイアンマンに「ヒーロー」として認められることです

大富豪トニー・スターク(アイアンマン)に不穏な影が忍び寄り
NYを危機に陥れる



スパイダーマンのスーツに頼る事だけなく
真の勇者になること

自分を信じ 
自分本来の力を発揮していく

ヒーロー 
 スパイダーマンに変わっていきます





映像の見ごたえもありました

自由の女神のすぐ近くで
真っ二つに割れるフェリー

摩天楼の上空で
今にも落ちて行きそうなジェット機

恐怖のエレベーター

など 133分はあっという間でした


高校生のピーターには
愉快な友人や憧れの彼女の存在もあり
人間関係も楽しかったです




本作のエンドロールの後もお楽しみ
席を立たないで!

次回作への おまけ映像があります。
刑務所の中でスパイダーマンへの復讐を誓う武器商人のマック・ガーガン
サソリのタトゥーを最後に見せ END・・・

次回のスコーピオン(悪役達)になるのでしょうか?

お楽しみに・・・(^-^)






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東京土産 人気急上昇 買うなこれ?&地方の話題のお菓子 [食品]

(画像はおかりしました)



東京駅 お土産の急上昇は これ!
TVで紹介していました


へぇ~ 知らなかった!



東京かみなりや
8個入り1,062 円

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かみなりさまのツノをイメージした
米粉入りラングドシャを使った和風スイーツ
中には ふわふわの真っ白なクリームがたっぷり
そして
ナッツとごまの飴がけをトッピングしてあります

最後のサプライズとして・・・
アーモンドが隠れてるそうですよ・・

食べてみたくなりますね
形も 鬼の角! 可愛いですね

東京の新定番になるのかな~~?




東京駅土産で
なんといっても 売れに売れているのが

メープルバタークッキー18 枚入
1,728 円 ザ・メープルマニア


IMG_1334.JPG


メープルの本場 カナダ産のメープルを使用したサクサククッキー
メープルシュガーと高級バターを生地にたっぷりと煉り込み
バターチョコをサンドしています
夏限定
これをクラッシュし
バニラアイスクリームを混ぜた
「メープルバターアイス」も人気だそうですよ!




話題の 地方土産


秋田
なまはげのおくりもの 1枚120円

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なまはげのお面の最中種に
米粉を使用したお米のサブレです
サクッと軽い新食感と
ゴマの香ばしい香りがたまらないそうです





大阪
忖度まんじゅう 9個入り2400円

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森友学園問題・・・流行語大賞?
と噂される中まで ついに まんじゅうが!

籠池さんもびっくり!(^-^)




長崎カステラプリン 4個 1080円


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  2014〜2017年 
4年連続モンドセレクション金賞受賞
又 長崎の新名物を決めるグルメコンテストで
最高の金賞に輝きました

ザラメル(カラメル)をプリンにかけると
ザラメのようなジャリジャリとした食感が楽しめるそうです





柿バター 650円


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「こんなのあるんだ大賞2016」
全国大会で【最優秀賞】を受賞
柿のペーストとダイズを丁寧に煮詰め
コクのある国産バターと合わせました
柿の優しい甘みとバターの香りが楽しめます





名物のお土産は
その土地の良さを生かし 伝統を生かし
美味しいものが沢山ありますね



私は埼玉県の草加市です

草加と言えば 草加煎餅が有名です
お煎餅屋さんが あっちこっちに沢山ありますよ
手焼きで焼いているところもあります

子供の学習教育の一環で 体験もしています

草加煎餅は 固めの お煎餅です
機会があれば お召し上がりくださいね









今日は 美味しい物 いぱ~~いデス!








楽天 ベイクドチーズケーキ 1位
ホテルの濃厚チースケーキ







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菌活生活 菌活で美活~婚活 腸内フローラで美しく [健康]


色々な活

婚活(結婚を目的とした)
恋活(恋をするため)
個活(独り身でいること)
妊活(妊娠するため)
学活(懐かしいですね ホームルーム)
日活(映画会社)^-^:
涙活(能動的に涙を流す)
終活(人生最後のための)
睡活(質の良い睡眠のために)
美活(美しくなるための)
食活(きちんとした食事を摂るための)

そして菌活


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菌活とは?

身体に良い菌を
積極的に食生活に取り入れる活動



発酵食品やきのこなどから
菌を取り入れ腸内環境を整えます



菌活のメリットは
腸内環境を改善しお通じをよく
免疫力の向上も期待
ダイエット効果
美肌効果

太りやすい体質?は
腸内細菌の数に関係しています

糖尿病のリスクを軽減にも関与しています



何を食べればよいのでしょうか?


味噌
豆を発酵させて作られる発酵食品
麹菌味噌、塩麹などに含まれる麹菌は
整腸作用があるので便秘予防になります
麹菌から作る甘酒は夏バテ予防にもなりますね



きのこ
きのこはそのものが菌なので
「菌活」の代表食品
低カロリーなので
ダイエットにもぴったりの美容食材です
便秘
肌荒れ防止のビタミンB1を含んでいます
特に
シイタケや舞茸は
免疫機能をアップさせる効果が高いです


乳酸菌
ビフィズス菌やガセリ菌など
花粉症予防効果


納豆
納豆菌は血栓を溶かす作用があり
動脈硬化の予防が期待されています
良質なたんぱく質と
納豆菌という善玉菌を
体内にとりこむことができます



なめこのお味噌汁

味噌+なめこ 
菌(きのこ)と麹菌を同時に食べることができます


菌活 で 美活して 恋活⇒婚活⇒妊活

な~んてね^-^











いつでもどこでも手軽に菌活
腸をキレイに・・・・



カバヤ 菌活生活タブレッツ 80g×6袋」は、フローラヨーグルト味とサポートアップル味の2種類入り。生きて腸まで届く乳酸菌と水溶性食物繊維に加え、フローラヨーグルト味にはラクトフェリンを、サポートアップル味にはオリゴ糖を配合しました。食べやすいタブレットで、毎日おいしくお召し上がりいただけます
































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脳のピーク年齢 43歳は集中力!能力ごとに年齢は違う!あなたは? [健康]


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認知科学研究では
加齢に伴う知能の変化は
能力により ピークの年齢が違う
 
  と言う 一説があります


体力よりも
知能に限って言えば

他人の感情を推し量る能力
基本的な計算能力

これは加齢に関係がなく
能力にはピーク年齢がある・・・


研究では
10歳から90歳までの数千人を対象に
単語の暗記、顔の識別、名前の記憶、計算
それぞれの能力について調査したそうです


すると
年齢により能力のピークの違いがある事が分かりました



それでは 発表~します
能力のピークは いつ?




☆総合的な情報処理能力と記憶力は
18歳前後(10代後半にピーク)



☆集中力は
43歳前後
若い人は情報処理の速さと柔軟性に優れていますが
集中力は中年に向かうとピークになるそうです

持続性となると また話は違うのでしょうか?



☆感情認知能力は
48歳前後人の感情を読みとることが出来る年代です



☆顔認知能力は
32歳前後



☆ 基本的な計算能力は
50歳は学業からかなり離れて能力が低下していると思われがちですが
実は 
レストランなどのお勘定などの
足し算・引き算・割り算の計算能力が高いそうです



☆名前を記憶する能力は
22歳(20代前半が最適)




☆ 新しい情報を学び理解する能力は
50歳前後基本的な計算能力がピークに達するのと同じように歴史的な出来事や政治的思想など一般的な情報を学び理解する能力がピークになるそうです



☆ 語彙力
どれだけ多くのことばを知っているか?
67歳前後
複数の選択の中から選ぶ多肢選択の語彙 
テストの結果は60代後半~70代初めがピークでした




以上の結果は
生活習慣などによっても違いはあると思います



単純に考えてしまうと 
年齢を重ねていくと能力は衰えていく?
などと考えしまいますが 
年代に合った能力のピークがあることが分かりました


確かに
今 若い方より人生経験がある主婦達が求められる職場が少しづつ増えているようです

それは物事の整理整頓がスムーズだったり
事の流れを察知し理解できる能力が認められている、という事です

いわゆる・・・気が利く でしょうか?
  
「 はい・・気が利きますよ~(^-^v)」




年齢を重ねることで 良い事も沢山ありますね









人気急上昇アイティム



























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高速道路の渋滞回避と新幹線の混雑を防ぐ方法 特ダネ!東京駅人気駅弁 [ニュース]


フジTV:特ダネより


お盆休みが始まり、民族大移動!

高速道路は、昨日の午後9時にはもうピークを迎え
渋滞・渋滞・渋滞・・・
東京駅の新幹線乗り場も
朝のラシュアワーのような混雑ぶりでした
飛行機も 
今年は国内線・国際線ともに
7~8%上回っているということです


この状況を少しでも緩和したい
そんな裏ワザを特ダネで紹介していました



もうお盆休みの予定は立ててしまった方は
是非 次回の連休の参考にしてください



〇 渋滞時の高速道路を回避するには?

 1 リムジンバスは 飛行機の発着時刻に正確なため
常に最速ルートを走っています。
ですから リムジンバスの後ろを走行するのが
狙い目だそうです。


 2 左車線が狙い目!

 第一走行車線 〇 
 第二走行車線 △ 
 追い越し車線 [×]
速度は約10km違います
 追い越し車線は時速25km 
 走行車線は35km

追い越し車線・・意外でした


 3 渋滞の穴場時間を狙う!

例) 今日の中央自動車道下り(国立IC~相模湖IC) 
午前0~2時台 渋滞20km  
午前3~5時台 渋滞無し 
午前6時~10時台 渋滞45km

事前に混 まない時間をチェックしておくことが大切です


 4 迂回を活用する!

最短ルートは混みがちなので
渋滞情報を見ながら最短ルートを選ぶとよい



新幹線の自由席の狙い目!

1 奇数号車にはトイレがあるので座席数が少ない
 偶数号車を選ぶと良い

2 自由席は後部車両が比較的に良い
(自由席は1~5号車と先入観があるので後部座席の方がゆとりがある)


3 2日前のキャンセル待ちがお得


4 前日に運航が決まる臨時列車は
 予約がされていな いことが多いので狙い目です



おまけ

帰省時に食べたい駅弁
東京駅グランスタ人気お弁当ランキング



1位 イ―ジョン
   スペイン産イベリコ豚¥1100

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2位 築地 竹若
   上にぎり ¥1550円


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3位 浅草今半
   牛肉弁当 ¥1295円

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4位 伊達の牛タン本舗
   牛タン弁当ミックス ¥1380円

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5位 イージョン 
   イベリコ豚と山形育ちのハンバーグ
   ¥1599円

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駅弁を選ぶのって楽しいですね
旅は 列車から始まり列車で終わります

ちょっとだけ注意すること

旅先で グルメを楽しみたいのなら
行きは 胃腸に優しいお弁当がおすすめです
車内では 殆ど動かないので消化があまりよくありません

帰りは 後悔がないよう
好きなお弁当を選びたいですね

お腹いっぱい・・・
後は 旅の疲れもあり車内でゆっくり
おやすみしましょう~~Zzz・・・



気を付けて 行ってらしゃいませ










いつでもどこでも快適睡眠
メッシュ素材で通気性抜群





















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コシヒカリパン!ひよっこの有村架純さんも実践グルテンフリー食品 



多くの芸能人が実践している
グルテンフリー


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グルテンフリーとは?

小麦などグルテンを含む食品をとらない食事法
(またグルテンを含んでいない食品)




グルテンフリー食品


コシヒカリパン 成城石井で購入




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私は グルテンフリーを実践していませんが

「コシヒカリパン」

ネーミングにそそられて購入しました


米粉パンです

米粉パンのイメージは
もちもちとした 
ずっしりとした食べ応え


コシヒカリ米粉・・・
今までの米粉パンとどう違うのかな?





原材料
米粉(うるち米・新潟県産)
てんさい糖、食用米油、生イースト、食塩

お砂糖はてんさい糖を使い
油分は米油

こだわりがあります!


スライスしてみると
表面が お米をつぶしたような感じ 
白米がベースになっているので真っ白な感じです



見た目には
一般的な食パンの
なめらかさや ふんわり感はなく


ザラッとした密度の濃い感じです

なんとな~~く 
表面の粒が光っている様にも感じます



コシヒカリ コシ光 ・??

  なわけありません ね・・




これは
熱を加えないと美味しく食べられないパン

 と表記されています


そう言われると・・・

そのまま かじってみました

実食 !
生のままでは やはり味も素っ気もなく
食感も悪いです

ギブ !
食べられません><


トーストにしました

やや薄切りトーストは

ザクザクとした食感で
薄いせいか
あまりもちもち感はありませんでした

厚切りトーストにすると
やはり 
もち感があり
サクサクして美味しかったです


レンジで チン すると
さらに もちもちとした食感になりました



メーカーの解説

小麦アレルギーの方でも安心して食べられるというだけでなく、アレルギー物質27品目を不使用。トーストすることで米粉パン特有の「外はサクサク、中はモチモチ食感を楽しめる」というのです。
特定原材料を含む27品目のアレルギー物質を一切持込まない専用工場にて製造、主原料に新潟産コシヒカリ米粉100%を使用した米粉パンです。特徴としてお餅の物性に類似しており過熱調理(トースト専用)パンです、トーストしてしていただけますと外はカリカリ、中はモチモチの新食感です。



説明文の
特徴としてお餅の物性に類似している

確かに!
米を蒸して突いたような感じがありますね


特別に 美味しかった~
という商品ではありませんが

グルテンフリーをしている方だしたら
お試しください


でも
コシヒカリパン食べてみる価値はありますよ!










芸能人では
グルテンフリーを目指している人が多いですね



NHK「ひよっこ」有村架純さん

「最近グルテンフリー生活と、肌断食生活」
2週間ほどで肌荒れもせず、カラダの調子の良さを実感
ですが
ひよっこで 当初は(奥茨城の高校生役の為) 
体重を増やし
場面を東京に移してからは 
体重を戻したそうです




ローラさん

グルテンフリー生活実践者
朝ごはんにグルテンフリーのパンケーキを手作り
ココナッツオイルを使ったグルテンフリークッキー
毎日楽しみながら実践しているそうです



優木まおみさん

定期的にグルテンフリーダイエットしているそうです
朝は酵素玄米
グルテンフリー生活を始めてから
体調がいいそうです



RIKACOさん

パンやパスタを避け
朝から温かいスープやお味噌汁
和食中心の生活を心がけて
玄米や白米を食べる習慣を続けているそうです
体質改善に成功し冷え性を改善したそうです



俳優のディーン・フジオカさん

DNA検査でグルテンアレルギーが発覚
グルテンフリーのピザや
米粉から出来ているベトナムの「フォー」がお好きな様です







グルテンフリー食品





















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天達!今年の夏予報と二の腕も気にならない夏のファション! [つぶやき]

今年の夏は ダラダラ 暑い!

だらだら 汗をかき
だらだら 長い夏

残暑が長く厳しいと
気象予報士の天達さんが 教えてくれました

え〜〜(o_o)
夏バテ要注意報です
皆さん気をつけましょう
今年の夏は長期戦です!


夏を楽しむアィテイム 


でも~~~

気になる二の腕・・・


二の腕をカバーするテクニックのご紹介です


ノースリーブのNGカラー 


ホワイト・明るめのパステルカラー
レッド・オレンジ・ピンク・イエローなどの暖色系

膨張色とも言われています


リブTシャツ ピッタリ目なのでNG!


今季流行りの 肩フリル 
ちいさなフリルの短め丈は
上半身を大きく見せ二の腕も強調してしまう



可愛く 細目にスッキリ見せるなら


ベルスリーブ







大ぶりのフリル袖













ケープブラウス






ノースリにカーディガンの肩掛け



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まだまだ 暑いです
せっかくですから 
おしゃれを楽しみましょうね!











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脳.記憶力の低下を防ぐ!スマホを上手に使う事!ワーキングメモリとは? [健康]




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スマートフォンが体に及ぼす悪影響には
様々なことが言われていますが
驚くべきことが 研究で分かりました



シカゴ大学の研究で分かったことは

スマートフォンが近くにあるだけで
目の前の作業に集中できなくなり
認知行動能力の低下になります

つまり

記憶力と処理能力の低下が認められたのです



研究方法としては

スマートフォンを机の上に置いていたグループと
ポケットやカバンに入れていたグループは

近くにスマホがあるだけで
記憶力と情報処理能力の低下


一方

スマホを別室に置いたグループは
近くに置いていたグループに比べて
すべての作業で
はるかに高い成績を収めることになりました



これは 
スマホによる脳低下 です



意識しなくてもスマホがそばにあるだけで

ワーキングメモリ容量と
流動性知能に
悪い影響を及ぼしていることが証明されました







ワーキングメモリーとは?

脳の中の作業スペースのことです
頭の回転の早さはこれに関係し
頭のキレる人 とも言われています

読み書き・暗算・会話の時の
言葉のチョイス
議論での切り返し

心の中で考えている時に使う
脳のメモリです


お笑いの方々は
切り返しが旨いですね
話を聞きながら 
もう 次のネタを考え笑わせます

一つの作業をしながら 
頭の中では 
もう次の作業を行っている

これは意識をしてやっているのではなく
ワーキングメモリーが常に働いている状態です





目の前のスマホに意識している時は
脳は認知能力を使っています

さらに
通知音が鳴った時は影響力が大きく
何の通知だろう?誰からだろう?と考え

もともと行っていた作業目的から
意識が集中しなくなります


スマホがそばにあるだけで

脳低下
ワーキングメモリー低下に繋がるわけです
(記憶力・処理能力)



生活のほぼ全てをスマホに依存している人ほど
認知能力への影響(脳低下)が大きいことになります




ついつい身の回りにスマホを置いてしまいますが
作業をする時には

スマホを別室に置き
作業能率のアップをはかるといいですね

脳低下 記憶力 情報処理能力の低下を防ぐには
スマートフォンをそばに置かないことが 良い様です























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共通テーマ:健康

恐怖症・・リスト 無音恐怖症など現代がもたらす症候群 [健康]

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音がないと落ち着かない!?


「無音恐怖症」




用もないのに音楽を聴いてしまう
音楽を手放せない
わずらわしさから ヘッドホンがはずせない
家に帰ると すぐにテレビをつけてしまう
静寂が不安になる

いつでもどこでもスマホが手放せず
好きな音楽や動画をついつい見てしまう 



これらの症状は もしかして?
「無音恐怖症」又は予備軍かもしれません!


正式な病名としてはありませんが
一般的にこう呼ばれています


最近 
音のない静かな環境が苦手という方が多くなっています


勉強をする時
適度な音楽があったり
静かな環境より人の気配を感じる図書館やファミレスの方が
集中できる

しかし
勉強しながら動画を見たり
音楽を聴きながら眠りにつく習慣がついてしまうと

音がないと落ち着かない・眠れない など
音がないと恐怖感を感じてしまいます


静寂=孤独
死を連想させてしまう事もあるそうです


スマホで手軽に 音楽や動画を楽しめる環境が
生み出した症状なのでしょうか?


最近の傾向では

人と会話をするのが面倒
話しかけられるのが わずらわしい

世間からシャットダウンし音の世界に自分を隔離してしまう

そんな人達が増えている様です



無音恐怖症



恐怖症や強迫障害の克服法として
少しずつ苦手な状況や物事に慣れていく

いきなり無音で何時間も過すのは無理でも
少しづつ無音な状況の中で過ごしてみる
今日は10分 次は20分 と伸ばしていきます


音だけに集中するのではなく
他に集中することも大切です。


逆パターンでは

雑音恐怖症があります

些細な雑音や人の咳・時計の音までが気になる恐怖症です












その他の恐怖症 リスト

〇 姑恐怖症 
(ちょっとわらえるような?でも深刻な問題?)
〇 文字恐怖症
〇 おへそ恐怖症
〇 4の恐怖症
 (4=死のイメージを連想して恐怖に陥る)
〇 森林恐怖症
〇 強花恐怖症(花が怖い)
〇 黄色恐怖症
〇 高所恐怖症
〇 閉所恐怖症
〇 穴 恐怖症
〇 ピエロ恐怖症
〇 先端恐怖症
〇 ぶつぶつ恐怖症



どんなものにでも
恐怖を感じれば 
名前が付けられてしまいそうですね



スマホ関連では 

圏外恐怖症 というのもあります

 ・・・ 現代病ですね




私は 高い所が苦手です
吊り橋・・・ 駄目です ><



皆さんは 何か 恐怖に感じる事ありませんか?






















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共通テーマ:健康

乳酸菌 EC-12VSヤクルトシロタ株 オールベリープラスの美味しさ [健康]

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商品名 オールベリープラス
ベリーとショコラの贅沢味わい
Tohato 東ハト

乳酸菌 200億個


実は ブログに載せるつもりはありませんでした

ですが
食べたら 美味しかった~~
しかも
乳酸菌も200億個 
そして
よく見ると
エンテロコッカス フェカリス菌 EC12株を使用?

何??
よく分かりませんが
話題満載ではありませんか?(^-^)



東ハトと言えばオールレーズン
昔から有名ですね

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購入理由

乳酸菌入りベリーショコラ味?
最近 乳酸菌入りの食品が沢山ありますね
とりあえず
何にも無いよりはあった方が体に良いかな?

しかも

レジ横商品  目に入るんですよねー

レジ横  危ないです・・・

よく罠に ハマる私です
戦略と分かっていても 買ってしまいます(^^)


価格?258円?そんな感じだったかな?
目新しいので とりあえず購入しました



実食 !


見かけは オールレーズンと似ています
しっとりビスケットに
ベリーがぎっしり詰まっています

ベリーの甘酸っぱさが口いっぱいに広がり
ビスケットのショコラの甘さと、風味が
追いかける様に 広がっていきました

ベストバランス
美味しいてすよー(^^)

特別 贅沢なお菓子ではありませんが
コーヒーや紅茶と頂くには
とても美味しいです

ぎっしりベリーで
食べ応えもありました

個別包装で一袋に2枚 5袋入り




乳酸菌   200億個

パッケージの説明文

ヨーグルト 20個分の乳酸菌!

オールベリープラスには
体に嬉しい乳酸菌 エンテロコッカス・フェカリス菌
EC-12株を使用しています

1枚には ヨーグルト2個分
一袋には なんと20個分の乳酸菌が含まれています

分からない名前ばかり

検索しました


EC−12はヒトの腸管から発見されたフェカリス菌
加熱殺菌したEC-12には
1gあたり5兆個という非常に多くの菌が含まれています。
効果
腸内環境改善
免疫力アップ
インフルエンザ治療促進効果
アレルギー抑制
アトピー性皮膚炎改善
花粉症改善
火傷の治療促進
・・・・などです

かなり色々な効果が期待できますが
お菓子を食べたからと言って 
効果が出るとはもちろん思いませんね

良く似ている乳酸菌で

ヤクルト400 の 「シロタ株」

株 ・・・ ?

はじめの頃は聞きなれませんでした

乳酸菌シロタ株は酸に強い性質を持っていて
生きて腸まで届く菌です
乳酸菌シロタ株は
主に栄養分の消化吸収を行っている小腸で活躍します

エンテロコッカス・フェカリス菌EC-12株
  VS
シロタ 株 

それぞれ乳酸菌でも働きは違いますね


東ハト「オールベリープラス」


これは美味しくて 体に良さそうです

1枚のカロリー 32kcal
一袋2枚 = 64kcal 
これなら 安心ですね
美味しくて 
つい2袋でも セーフ!かな?(^-^)

レジ横商品 
案外 未知との遭遇で 正解でした














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共通テーマ:健康

市川海老蔵さんが陥った無酸素状態?酸素が足りないと及ぼす影響と原因 [健康]


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以前 市川海老蔵さんのブログでは

「心配や不安で無酸素状態が多くなり、疲れていた」


海老蔵さんの様に
様々なストレスで 無意識のうちに呼吸が浅くなり
深い呼吸ができなくなる・・・

浅い呼吸が疲れの原因にもなっていた様です



深い呼吸が出来ていない=浅い呼吸










浅い呼吸の原因とは何でしょう?


まず 多いのがストレス(疲労)です

呼吸を調整している部分でもある脳幹
脳幹に疲労が溜まってくると正常な呼吸が難しくなります
また
イライラすると肩で呼吸するようになり
浅くなりることがあります



口呼吸の時もなりやすいです

鼻からの呼吸は 酸素を多く吸わなくても良いので
自然に浅い呼吸になってしまいます

口呼吸は
口臭の原因や虫歯の原因にもなりますので
注意してください



最近 多いのが姿勢です

姿勢が悪いと猫背になり肺が圧迫されてしまいます

横隔膜が正常に働きにくくなり
浅い呼吸になります

悪い姿勢が習慣になると浅い呼吸も習慣になり
内臓に負担をかけてしまいます
更には 便秘の原因にもなります





あなたは
深い呼吸が出来きますか?


大きく息を吸い込みます
そして
ゆっくり時間をかけて息を吐き出します
20秒以上吐くことができれば
正常な呼吸をしているといえます

20秒未満の場合
呼吸が浅い可能性が高いといえます




私も 知らず知らずのうちに
浅い呼吸になっていることがあります
やはり疲れくると
肺が膨らまないような小さな呼吸になっています
大きく息を吸い込むと 
少し苦しい感じになります



疲れ・緊張・ストレス そんな時ほど

深い呼吸をし 
リラックスすることが大切の様です



疲れる ⇒ 浅い呼吸 ⇒ 大きな疲れに(蓄積)
悪循環ですね



注!
デスクワークやスマホなど
ついつい猫背になりがちです

一息ついて 
横隔膜を大きく広げ 深い呼吸をしましょう

大きな呼吸は 
脳もスッキリし気分転換にもなりますね

大きく呼吸すると
疲れを和らげる効果もありますね


















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PFCバランスとは?マクドナルドの健康に良い組合わせ 比率とは? [健康]

タイトル PFCバランスとは?健康に良く太りにくいマクドナルドメニュー


ダイエットや健康に良い食事の仕方には
多種多様ありますが

今回はPFCバランスの食事健康法です



メニューの選び方により 
  意外な結果が出ました

のちほど・・・



PFCバランスとは?

P たんぱく質(Protein)
F 脂質(Fat)
C 糖質(炭水化物Carbohydrate)



P・F・Cを理想的なバランスで摂ります

理想的なPFC比率は
健康に良く、太りにくいと言われています

きれいな三角形に近づく程理想的です


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P たんぱく質 15%
F 脂質    25%
C 炭水化物  60%


この比率を見ると 炭水化物(糖質)が多いです
糖質ダイエットとは 真逆に感じますが
代謝を良くし 太りにくい体にするためのバランスです

炭水化物 悪者になりがちですが
人間の体のエネルギー源!
それだけ大切な事が分かります
質の良い物を摂る事が大切です


山盛りご飯はいけませんよー!


注意することは

タンパク質 15%は

大豆製品 
 納豆 おから 木綿豆腐
魚介類  
 マグロ かつお 青魚 小魚
肉類  
 ささみ レバー 赤身肉





脂質 25%は
 青魚イワシ、サンマ、アジ、サバ、マグロ(トロ)
 オリーブオイルなどの中鎖脂肪酸




糖質  60%は
 玄米 五穀米 雑穀米

白米は繊維が少ないので
玄米など繊維のあるものを選びます


減らしすぎない程度に少なめに抑えます





実は 意外なことに ファストフードでも
メニューの組み合わせで
理想的なPFCバランスに近づけることができます



一例:マクドナルドのメニュー


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フィレオフィッシュ
スイートコーン
ミニッツメイトM

総カロリー 
543kcal

タンパク質 
19.7% (15%)± 0%
脂質     
15.9% (26%)+ 1%
炭水化物  
80.6% (59%)- 1%


PFCバランス ± 2%

かなりのGOODバランスです
ドリンクもコーヒーや烏龍茶にすると
ここまでの良い結果にはなりません。



問題点もあります

揚げ油の種類が分からない 
魚も 青魚ならよりグッドです










次の組み合わせ

ベーコンレタスバーガー
サイドサラダ(低カロリー玉ねぎドレッシング)
爽健美茶M


総カロリー 
 392kcal


タンパク質 
 18.9g(19%)+4%
脂質    
 21.0%(48%)+23%
炭水化物  
 32.4g(33%)-27%


PFCバランス ±54%


一見 こちらのメニューの方が健康的にみえますが
PFCバランスでは 良くありませんでした




マックは身体に悪い? 
 なんてことを言われますが

メニューの選び方次第で結果は違ってきます

また、
同じものばかり食べるのもよくありません




ダイエットや食事制限には色々ありますが
自分に合った食べ方を見つけることが一番大切です


















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共通テーマ:健康

葉酸とは?厚生労働省が推奨する効果と働き&葉酸サプリの重要性 [健康]



葉酸 = 妊婦さん !?

そんなイメージがありますが
その理由は
厚生労働からも積極的に葉酸を摂るように推奨されているからです

しかし 
葉酸は 
妊婦さんだけでなく
それ以上に素晴らしい効果をもたらしてくれます

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葉酸とは?


緑の野菜や豆類・レバーなどに
多く含まれるビタミンB群の1種です

水溶性のビタミンのため
体内では蓄積されにくく
毎日摂取することが重要です

しかし
熱に弱く 長期保存が無難しく
食事では なかなか一日の必要摂取量を
満たすことは出来ません







葉酸が妊婦に必要な理由は

妊娠初期に葉酸が不足すると
無脳症や神経管閉鎖障害を持って生まれてくる
リスクが高いのです

食生活から摂ることの難しい葉酸は
厚生労働省から
葉酸サプリがすすめられています


葉酸は
妊婦さんに限った事ではありません


葉酸の働き


赤血球の生成に 必要な葉酸
アミノ酸の合成に 必要な葉酸
タンパク質の生成に 必要な葉酸

これにより

疲労回復
食欲増進
貧血を防止
精神的安定などに効果を発揮してくれます


特に 
新しい血液をつくために欠かせない
ビタミンが入っています


血液が沢山作られると
内臓の代謝が良くなり
臓器が元気になります

腸も元気になると蠕動運動が活発になり
便秘も解消されます


心療内科や精神科で葉酸を処方する例もあります


最近の心療内科や精神科では
薬剤の投与と
葉酸サプリを取ることをすすめている医師もいます

うつの予防にも効果があると言われています

精神が安定すると
妊婦さんには リラックス効果もありますね







葉酸は
  体の健康だけでなく
  心のケアもしてくれます





男性にも必要な 葉酸

妊娠を考えている方は
妊娠前から夫婦で葉酸を摂ることで
理想的な状態で妊娠が出来ると言われています
(妊娠する1カ月くらい前から服用)



葉酸が 不足すると

貧血・口内炎・下痢・食欲不振などの
症状が出ることもあります




私たちの普段の食事からはとることが難しい葉酸

とても 大きな働きをしてくれることが分かります

必要になってくるのが
葉酸サプリです



葉酸は
血液やタンパク質・アミノ酸を作り出し
活力ある生活を望むには 
必要不可欠な栄養素なのです









































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共通テーマ:健康

怖い睡眠負債とは?解消法と質の良い睡眠 睡眠サプリ [健康]

最近 耳にする 睡眠負債

負債とは なんとも恐ろしい言葉です





寝れない 
寝る時間がない

これも 睡眠負債になりますが

眠れていますか?の質問に
「はい ぐっすり」 と答えても

実は睡眠負債の可能性があります



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Wikwpediaでは
僅かな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、がん、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる
日本人のおよそ4割は睡眠時間が6時間未満で、睡眠不足の状態にある。しかしこれを自覚できていないケースもあり、睡眠不足が蓄積していってしまう



睡眠時間が極端に少ないと
だるさ・眠気・仕事の効率の低下などの
自覚症状がありますが



きちんと睡眠がとれていると思っても
実は とれていない可能性も・・・

わけもなく 
日中眠気に襲われる・体がだるい
仕事の効率の低下など
知らぬ間に 
日常生活に支障をきたしていることもあります

それが 
積もり積もって 脳に負担をかけてしまう

日々の負担が積み重なり 
負債を作っています



恐ろしいのは
「睡眠負債」は脳の働きを低下させるだけでなく

うつ病・がん・認知症などの
病気のリスクを高めてしまいます





20~50歳代 
1日7~8時間程度の睡眠が目安

睡眠時間も大切ですが
眠りの質を高めることもとても大切です



睡眠負債を回避するには



眠くなるホルモン「メラトニン」は

体内時計に合わせ 
21時頃から分泌し
23時頃から眠くなります 
そして
朝方4時頃 分泌のピークを迎えます



0時には床に就き 
6時頃には 起床

これを 習慣にすることも良い様です

そして 
大切なのが 入眠後3~4時間

お肌のゴールデンタイムは22時~2時 
 と、言われていきましたが

実は 入眠から3~4時間の間に
成長ホルモンが分泌されます

寝付いてから3~4時間
しっかり熟睡する

これが質の良い睡眠につながります



体の体温を徐々に下げられる環境の中で
良い睡眠をとりましょう



眠りの為の環境作り

自分に合った寝具

α波で深い眠りに入るためのBGM

アロマ

照明

サプリ


など 自分に合ったものを取り入れるのもいいでしょう







負債は 返済しなければいけませんね








私も睡眠負債?
眠りに関しては ちょっとデリケート(>_<)
入眠後の3~4時間を大切にしたいと思います






サプリ試してみようかな〜?


休息サプリ


  




















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共通テーマ:健康

武井咲 美容法と黒皮の手帳視聴率 注目! [ドラマ 女優]



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TV 黒皮の手帖 観ています

武井咲さん 最近 特にお美しいです

ドラマ「黒皮の手帳」での
魅力ある演技に引かれています

今までは どちらかと言うと 
当たり障りのない役どころが多かったように思いますが

今回は 魅せてくれます!

和服姿も キリッと貫禄がありとても素敵です



キメ台詞は 「お勉強させて頂きます」
 



咲さんの 美しさ お勉強させ頂きます


武井咲 さんの美容法

スキンケアーはいったってシンプル
何か特別なことをするよりも
汗をかき代謝をあげデットックスを心がけているようです

お風呂は毎日1時間

水分補給はお水だとつい飲み過ぎてしまうので
炭酸水を飲んでいるそうです


美容のためには
食事と睡眠はしっかりとる


日頃から女性らしさの心構え
足の揃え方
食事の仕方
何気ない仕草程気を抜かず 意識する
家にいる時も 
品良くいることを心がけているそうです


とても 大切な事ですね
ついつい 一人の時は 緩んでしまいます
日々の心がけが 美しい女性を
美しいボディーを作り上げるのですね












武井咲さん
かなりお痩せになりましたが 
きりっとしたクラブのママ 
原口元子を演じるための役作りでしょうか?


和服姿が とにかく美しいです

そして 

したたかなで可愛い仕草
悪を心に秘めている時の目線

堂々とした女優魂 魅せて(観せて)頂いてます










視聴率


 1話 11.7% 2話 12.3%

このまま 上り調子でいくのでしょうか?(^-^)



黒皮の手帖というと米倉涼子さんですが
 
彼女の黒皮の手帳は 強く堂々とした 
絶対負けない女性・迫力のある主人公でした

一方 武井咲さんは
華奢で危なげな女性 
それでいて 芯の強い悪女ぶりを発揮 


これからも彼女の渾身の演技が見逃せません


忘れてはいけないのが 昭和チックなBGM♪
これがまたまた 
ドラマを盛り上げていますよぉ~~



最後の決めセリフ

「今後とも ご指導ご鞭撻のほど 宜しくお願いします」







☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆ 

おまけ・・・




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