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痩せる法則!痩せスイッチ・一番最初に太る場所とは? [健康]

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個人個人 太る場所は 多少なりとも違いますが
実は
脂肪のつき方には 順番があります



一番脂肪がつく順番
(太りやすい場所)

1番 お尻
2番 腰
3番 お腹
4番 顔
5番 胸

以下 順番 です

太もも⇒肩⇒上腕部⇒ふくらはぎ


ふくらはぎって 比較的直ぐに
 太くなる感じがしますが
・・・・

あれは むくみ ? 












脂肪が落ちる順番はこの逆からです


ふくらはぎから 痩せ始めます




ですから 太らないためには

お尻周りに脂肪を付けさせない事が一番です


あまり動かず
どっかり座ってばかりいると 
お尻に肉が付き始めます

(気を付けなくっちゃ><)

お尻の形も崩れてきますよ


お尻を太らせない痩せスイッチがあります 










それは
股関節です



下半身太りをなくすには
股関節を見直しましょう



股関節は 上半身と下半身を結ぶ関節であり
下半身は 股関節から始まります

関節の動きが悪いと
股関節周辺の筋肉が硬くなり
血流やリンパの流れが悪くなります


冷え・むくみの原因にも!


股関節を動かし ももの付け根を動かすと
リンパ節が刺激されて 老廃物の排泄し血液の流れが良くなります






股関節をほぐす簡単ストレッチ



① うつぶせになる
② 腕をまげ額を付ける
③ 両足を揃えて膝を曲げつま先を天井に向ける
④ 息を吐きながら
   曲げた足を右へ倒し 
   息を吸いながら
   元の位置に戻し 同じ様左に倒す

左右 10回

朝・夜 1回 

布団の上で 起きる前寝る前に
ゴロンゴロン しましょう







注意

 顔と腕は固定する
 曲げた時に 力を入れずリラックスする



股関節をほぐすストレッチ


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(画像お借りしました)
参考にしてください





お尻もキュッ!


洗いものをしている時や立仕事など
キュッと意識しましょう



私は最近⇩ 頑張っています

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(画像お借りしました)

少し痛いくらいに足を引き寄せ30秒キープ
左右 おこないます


お尻から太ももが「キンキン」
効き目 あります!





ダイエット 知って得する情報


★ 綺麗な姿勢で食事をすると代謝が上がる
 腹筋・背筋が鍛えられ肺活量がUP

★ ご飯は冷たく・パンは焼いて
 でんぷんの消化時間が遅いので
 血糖値の上昇をゆるやかにする

★ 生卵より 固ゆで卵
 固くなると胃の中での消化時間が長くなるので
 腹持ちが良く 脂肪燃焼効果もある
 卵のカロリーは同じだが消化カロリーが違います
 茹で卵ダイエットがあるのが わかりますね

★ 水分ばかりで栄耀のないきゅうりは
 ホスホリパーゼという脂肪分解に優れた酵素が含まれているので
 食前に食べると 食欲を押さえカロリーオフになります








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