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コレステロールを下げる新事実!健康診断の結果が楽しみになる? [健康]




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コレステロールを下げる!


脂っこい食事を我慢して
悪玉コレステロールをやっつけろ!

悪玉コレステロール値が下がると健康になれる?

実は

善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率が大切でした


  「 LH比! 」


コレステロールはバランスが大切です


悪玉コレステロール  LDL

善玉コレステロール  HDL




悪玉コレステロールは 
 コレステロールを全身に運び
善玉コレステロールは 
余分なコレステロールを回収

大切なのは
悪玉コレステロールを減らすだけでなく
善玉コレステロールを増やすことが大切です




善玉コレステロールを増やすには

基本は
バランスの良い食事と健康的な運動です




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なかでも 特に注目されているのが

リコピンです


リコピンの効果はよく知られていますね

高い抗酸化力(錆びない体)
血糖値を下げる
動脈硬化予防
ダイエット効果
美肌効果(シミ・しわ)


そして

リコピンは 
善玉コレステロールを増やす効果があります


リコピンの一日の摂取量は
1日 15mg~20mg



トマト3.jpg


トマト Lサイズで 2個 
トマトジュース 1缶 
プチトマト 20個
ケチャップ 大さじ5弱


しかし 加工食品は塩分が多い!



毎日 継続となると大変です
リコピンばかり意識して食べるわけにもいきません




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ですが
リコピンの効果は 先程も述べましたが


高い抗酸化力(錆びない体)
血糖値を下げる
動脈硬化予防
ダイエット効果
美肌効果(シミ・しわ)



規定量のリコピン摂取していると健康診断の数値を良くなる!

 とも 言われています




また
リコピンの強力な抗酸化作用は
病気の根源とも言われている活性酸素を除去する働きがありますので
美容・健康・ダイエット・アンチエイジングに効果があります



大切な LH比のためにも


毎日 きちんと リコピンを摂りたいですね


継続するには
やはり 手頃なサプリメントやジュースがおすすめです





































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