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牡蠣焼きそば 女性にも男性にも嬉しい牡蠣 海の完全食品 [健康レシピ]

牡蠣の美味しい季節ですね
鍋で食べるのもいいですが
たまには手軽な焼きそばで
召し上がってみて下さい

牡蠣は
低脂肪高タンパクの食品
アミノ酸(18種類)
ビタミン(A、B1、B2、C)
ミネラル(亜鉛、鉄分、カルシウム)
グリコーゲン(ブドウ糖)タウリン
栄養素をバランス良く多量に含むので
海のミルクとも言われる程
栄養価の高い物です



今回の料理はTVで紹介され
作って見たかった料理です





「牡蠣焼きそば」


材料(2分前)

牡蠣(食べたい分量)

片栗粉
オイスターソース
しょうゆ
鶏ガラの素

揚げ油

焼きそば
長ネギ 1本
 (多い方が美味しいです)
にんにく (2カケ)
生姜  (適量)
鷹の爪 (2本)
砂糖

お好きな方は
パクチー



作り方

1 牡蠣の汚れをとる

牡蠣を洗う時に片栗粉をまぶして汚れを取ります
片栗粉を使うと
牡蠣の ぬめりや汚れ・臭みが簡単に取れます

片栗粉を薄くまぶし
約10秒ほど優しく揉みます
後は片栗粉を洗い流します

洗い終わったら
キッチンペーパーで水分を拭き取ります

2 牡蠣の下味

牡蠣を並べで
オイスターソースを牡蠣に塗るようにつけます
牡蠣の風味と甘みが増しコクがでます
そしてオイスターソースを塗ったら
醤油も一同じように塗ってあげます

3 牡蠣の揚げ焼き

片栗粉を軽くまぶします
フライパンに油を約1cm ほど入れ
牡蠣を揚げます
牡蠣がきつね色になれば OK
容器に移します

牡蠣は火を通しすぎず余熱で仕上げます

4 野菜の下ごしらえ

長ネギの白い部分を斜めに薄くスライスします
生姜・にんにくは千切りに

5 炒める

フライパンに油を入れ
生姜・にんにくを入れてから火をつけます
香が出てきたら
鷹の爪・長ネギを入れ
しんなりするまで炒めます


6 スープ

⑤に水200ml・ 鶏ガラスープの素(小さじ1/2)
オイスターソース(大さじ3)
醤油(大さじ1強)
これらを入れて煮立てます

そこに
砂糖(大さじ1強)を入れます

砂糖を入れることにより
ソースにとろみが増し 
オイスターソースの酸味が
まろやかになります 
又 料理にツヤを出ます

沸騰してきたら
麺をほぐし入れてスープに絡めます

スープは殆どなくなります


7 盛り付け

味を絡めた焼きそばを皿に盛りつけ
ぷりぷりに焼き上げた牡蠣をトピングします


かき焼きそば.jpg



パクチーのお好きな方は
たっぷり 焼きそばの上にのせて下さい
色味も綺麗に美味しく仕上がります

私は 残念ながらパクチーは
一番 苦手な食材です


牡蠣の風味とソースのまろやかさ
ピリッとした辛みがアクセントになり
美味しですよ
牡蠣も 外は カリカリ 中はプリッ!
麺に絡ませて食べて下さいね

牡蠣とオイスターソースの 
牡蠣W使いが
とても美味しかったです

ちょっと リッチな焼きそばでした


牡蠣の栄養 効果 (レモンな生活11/6記載)

牡蠣 男性に嬉しい効果と女性に嬉しい効果
↓  ↓  ↓  
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/archive/20161106




チャーのこれ知ってる?



ポテトチップの 湖池屋 さん


名前の由来

湖池の湖 とは 
  何所でしょう?

湖池屋の湖池とは
諏訪湖の ことです

実は
社名は創業者の名前 小池和夫 
小池さんです
しかしそのまま『小池』だと
『小』という文字が
社名にふさわしくないので
湖面の波紋が広がるように
発展していく会社にしたいということで
『湖』の字を使いました

また 小池さんのの出身地は長野県

諏訪湖のように
大きな会社にしたいという
思いもありました














バイキング坂上忍さんとASKAさん 
    対談
お茶を提出した 本当の理由

毎日☆GENNNKI
↓   ↓   ↓
http://mainitigennki.com/



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共通テーマ:健康

マインドフルネスとは?やり方 瞑想 危険? ジョコビッチ [健康]


マインドフルネスは
スティーブジョブスやジョコビッチなどが
取り入れ 世界的に注目されています



マインドフルネスとは ?

1979年マサチューセッツ大学医学部 の
ジョン ・カバットジン博士 がマインドフルネスを提唱し

2013年早稲田大学教授や医師などにより
マインドフルネス学会が設立しました


最近
本屋さんでも マインドフルネスの本が
多く陳列され 注目されています



マインドフルネス = 脳の最高の休息法


脳の休息に必要なことは
今この瞬間だけを意識することです

なぜなら

脳は常に「過去・未来・今」を考えています

通常時の脳では
1日に約19万項目を常に考えているそうです




私たちは 知らぬ間に脳を使い続けています


この状態から

マインドフルネスで脳に休息を与えてあげます

今この瞬間だけに
意識を集中させてあげること

過去や未来のこと考えないことによって
脳の負担を軽くしてあげます



マインドフルネス未経験者に実験をしたところ
脳に変化が現れ
記憶などを司る脳の海馬が5%増加しました

これは
記憶力や集中力がアップしたことになります




マインドフルネスのやり方!


背筋を伸ばし
鼻呼吸 自然な呼吸で行います
鼻から吸って鼻から息を吐く

呼吸に集中をします
今 このときに集中します


鼻から空気が入り肺を膨らませ
ゆっくりと
鼻から息を吐く

又 空気が冷たい など

事細かに実況しながら行うことが
集中しやすくなります




座禅.jpg




ジョコビッチは
マインドフルネスを1日15分行っています

それをすることにより

「痛みや不の感情と向き合うのにとても役立っている
大切なものに集中でき ネガティブな声の音量を下げることができている」

 と語り効果を実感しています



日常生活の中でも簡単にできます

☆ゆっくりと歩く 
体の動きを観察しながら意識を集中して歩く
どの筋肉を使って歩いているのか
体の体温はどうなのか

など 自分の体と向き合って歩きます
また
食事の時も
じっくりと目の前の食事を観察し
ゆっくり味わう 
嗅覚・視覚・味覚 などで味わって食べる
また
どの部分で噛んでいるのか?
などを考えながら食べます

結果 満腹感や満足感が得られ
過食防止にもつながります




1日の時間の目安

1日3分以上行ってみてください
慣れてきたら 時間を延ばします
すると 集中力もアップしてきます


効果的な時間

朝起きた時と寝る前が効果的です

仰向けに寝て
自分の体と対話をします
ポイントは下半身から上半身に話しかけます

足のつま先 今日は冷たい?暖かい?
ふくらはぎは?お腹は?と順番に対話してあげます

集中する事って
意外と難しいです
単純であればあるほど 難しいですね

直ぐに 違う事を考えてしまいます^-^;

時に 
負の瞑想に走ってしまうと
危険なこともあります

穏やかな気持ちで 自分と向き合いましょう



マインドフルネスは世界中で研究が進み
認知症予防・うつ病・慢性疼痛改善に
役立つと言われ 成果も現れてきています


今だけを考える
非情に難しいことですが
自分を見つめる 無で見つめる
1日3分から 始めてみてはいかがですか?

脳の休息タイムです



チャーのこれ知ってる?



グリコのカプリコ

昔からある 子供のおやつです
コーンにサクッとした パフパフがありますね

イチゴ味 チョコレート味 などなど

ですが

な・なんと

生ハム メロン味 があるんです

カプリコ.jpg

ゲームセンター 限定だそうです

kapuriko.jpg

筒や箱に入っています

生ハムメロン味
大人の味ですね 
おつまみ的な???
甘じょっぱさ???


話のネタでは 面白いですね



















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共通テーマ:健康

ヒートショックプロテインとは?入浴法 半身浴より全身浴  [健康]

お肌の為にも
半身浴より全身浴~~

ドクター.jpg



体を温めたり
疲労回復効果が高い入浴ですが

温めや疲労回復だけでなく
体内のいらなくなったものを排出したり
体内での壊れた物を修復してくれる物質が増えます

この物質が
ヒートショックプロテインです

しおれたレタスを
50度のお湯にしばらく浸けていると
シャキッとよみがえってきます
これと似た現象が お肌にも起こります
それは
熱ショックタンパク質
(ヒート ショック プロテイン)です

自らの力で私たちのお肌を守ってくれる
タンパク質です



体温が2度上がると
ヒートショックプロテインが増加します



オススメは、38~39度での30分の全身浴です

ではなぜ
38~39度に30分浸かることが良いのでしょうか?

いきなり熱いお風呂に入っても
ヒートショックプロテインは作られますが
ぬるいお湯にゆっくり浸かったほうが
作られる量が増えますし 
持続効果も高いのです(日持ちします)





もう一つ

体温というのは急に上げたものは[右斜め上]
    急に下がってしまいます[右斜め下]


熱いお風呂に短時間浸かったのでは
温め効果が持続しません


また体温が40度を超えてしまうと
自律神経がびっくりしてしまいます
つまり
40度以上のお風呂に入ると交感神経が優位になり
目が覚めてしまうのです

朝、シャキッとするのならいいのですが
寝る前には おすすめしません


30分の全身浴ではなく
半身浴ではダメなのか?




全身浴と半身浴の最大の違いは
  水圧です

全身浴のほうがより血管が圧迫されるので
心臓に戻る血液量が増え血の巡りが良くなります

半身浴というのは
比較的 心臓が弱い人の入浴方法になります
なぜなら
血液が一気に心臓に戻ると困るからです



美容やダイエット=半身浴

そう感じている人も多いようですが
全身浴の方が
ヒートショックプロテインが増加します

長く浸かってものぼせにくいので
半身浴が良いとされたのかもしれません



お風呂は 
入るときだけでなく出たときも大切です

必ず浴室の外を温めておきましょう

お風呂から出て急激に体が冷えますと
交感神経が優位になってしまいますし
心臓への負担も大きくなります


年間の自宅での事故死が17000件
この大半がお風呂とトイレです

寒い浴室で熱いお風呂に入る
ヒートショックが原因です

年間の交通事故死数が約5000件なので
危険度が高くなります

浴室内も外も十分に温めておきましょう




チャーのこれ知ってる?


節分

渡辺さんは 
豆をまかなくていい!

なぜなら
平安時代の話ですが
大江山(京都府)を拠点とする鬼・酒呑童子が多くの鬼を従えて都を荒らしまわっていました
そこで、武将・源頼光は渡辺綱らによる討伐隊を結成、鬼退治に行き、見事に酒呑童子を仕留めました 後日、酒呑童子配下の鬼・茨木童子が仇をとるために討伐隊を襲撃。
しかし返り討ちに遭い、渡辺綱に腕を切り落とされてしまったのです

ですから
鬼は 渡辺さんに ビビッているそうです


そして 
鬼は坂田さんにも ビビッています

坂田さんの由来は「マサカリ担いだ金太郎~♪」
歌でおなじみの金太郎のことです
金太郎の物語の最後は鬼退治でした
見込まれた金太郎は
都からやってきた武士に仕えるということで
話が終わりますが、
その武士というのが源頼光と言われており、
坂田金時と名前を改めて仕えたという事です

鬼より強い
渡辺さんと 坂田さん でした




















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共通テーマ:健康

脂肪が消える薬 ヨシノンA 6日後には65%の脂肪が消えたというデーター [健康・美容]

今はもう飲み薬を飲むだけで
痩せられる時代 ??




いつもの生活をし
薬を飲むだけで痩せられる



そう これは
そんなには遠くない未来の話です
(サタデープラスより)

実は 最近 とんでもない物質が発見されました

現在は決め手となるような
抗肥満薬(肥満治療薬)はありませんが

発見された物質は研究が進むと
画期的な肥満治療薬の可能性を秘めています

肥満治療薬の鍵となる新物質とは ?



新物質が発見されたのは石垣島の海岸
それは藍藻(バクテリアの一種)

藍藻という海洋生物から発見されました




ヨシノンA.jpg




世界が大注目
それが
新物質 「ヨシノンA」です


現存の肥満治療薬よりも
一線を画す画期的な物です



ヨシノンAの可能性とは何でしょうか ?

今までの主な肥満治療薬というのは

腸での消化吸収を阻止したり
脳で食欲を抑えたり

言わば 太りにくくするという治療法でした

ですが

ヨシノンAは 脂肪そのものを消す
体に溜まった脂肪を取り除いてくれます





マウスの脂肪に ヨシノンAを投与すると
6日目には約65%の脂肪分が消滅した !

という 実験データーもあります

しかも
高脂肪食を食べていたにも関わらず
ヨシノンAを飲めば痩せたのです


そんな夢のような未来が来るかもしれません

食事を意識しなくても
ヨシノンAさえあれば 気にする必要はなくなります

食べたいものを食べたいだけ・・・
(脂肪に関して)









WHOでは
世界の1/3は肥満

肥満は地球規模の問題である  と言っています

WHO「脂肪を消費してなくすということが
人体でも証明できれば人類に大きく貢献できる」


ヨシノンAは
今後 2020年に
人体への臨床研究に入るのを目標としています


近未来には 脂肪だけでなく
どんな願いもかなえられる特効薬が
出来るのも夢ではないのでしょうか?






チャーのこれ知ってる?




非常口.jpg


この人物?には 名前があります
さて
なんと言う 名前でしょうか?


・・・・・・・・・・・・・・・


《 答え 》

ピクト さん でした

ピクトとは ピクトグラムの略で
絵文字 絵単語 視覚記号の一つです




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今話題の商品
蒸気でご飯を炊く
一粒づつ立ち上がる 味わいのあるご飯です
冷めたご飯は 特に甘みが強くなります










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隠れ砂糖 あなたは知らぬ間に・・・食べ過ぎに注意です [健康]

食べ過ぎ注意です!

意外に知らない隠れ砂糖の

意外な・・・ 食材



日常の生活では 砂糖を意識して
コーヒーの 砂糖は控えめに・・・
甘い お菓子類は 我慢・・・

そんな事ってありますね
ですが 
知らないうちに 意外に摂っているんですよ!



砂糖.jpg




① グラノーラ


グラノーラ一はヘルシー 
と思って 
朝ごはん代わりにしていませんか? 
栄養バランスも良く 
手軽に食べられる朝食ですが
たいていの市販の商品には砂糖が含まれいます
シリアルそのものには砂糖は含まれていませんが
それでも
ドライフルーツやはちみつ シロップ類には
多量の砂糖が含まれています
「シュガーフリー」とラベルにあっても
実際は そうでない事も・・・
安心は禁物です


② 低脂肪ヨーグルト

市販の低脂肪ヨーグルトには
ヨーグルトから脂肪を取り除く代わりに
砂糖を加えて 美味しさを増しています
ヨーグルトを買うときは
低脂肪もしくは味のついたヨーグルトは避け
プレーンがおすすめです
新鮮なフルーツのトッピングをして
楽しみましょう




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③ オレンジジュース(フルーツ一般)

市販のオレンジジュース コップ一杯には
ティースプーン8杯分(小さじ1杯分=砂糖約4g)
と同量の砂糖が含まれています
加工の段階で 果物の繊維質がすべて取り除かれ
ほとんどの市販のフルーツジュースは
低温殺菌消毒もされ たくさんの大切な栄養を破壊!
本来の果物の甘さが無くなっている


⑤ ヘルシーな糖分”で作られたデザート

メープルシロップやアガペシロップ、はちみつ
砂糖ではなく ヘルシーな糖分で作れているデザート
すべて砂糖の一種です
普通のケーキと同じということを忘れないでください


⑥ ドライフルーツ

ドライフルーツはフルーツから水を取り除き
天然の砂糖が凝縮しています
また
更にはドライフルーツの中には甘みを足すために
砂糖が余計に加えられていることもあります
ヘルシー”なおやつのはずが
板チョコ1枚と同じくらいの砂糖の量になります



⑦  豆乳とアーモンドミルク

スーパーで買うときは「無糖」と
表示された製品を選ぶ

濃縮剤や乳化剤、防腐剤が使われた商品もありますので
気を付けてください




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⑩ 砂糖の分身!?
なかなか分かりにくいのですが
名前の終わりに「ース」がつくも
たとえば
フルクトース、マルトース、スクロース
それから
シロップ全般も砂糖の一種




さらに
食品ラベルの原材料は
含有量の多い順に書かれています
もし砂糖が一番上にあったら、
それはかなり要注意です


そこまで 
砂糖を悪者にするわけではありませんが
知らぬ間に 摂っているという事です

今日は ヘルシーご飯 とその横に
オレンンジジュースがあると 
意味がありませんね

その分たんぱく質を摂った方が
ヘルシーになりますよ




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チャーのこれ知ってる?



ホッカホッカの肉まん 美味しいですね
コンビニのレジ横に 
つい目が行ってしまいます


肉まんにつけると美味しい
ちょい足し ☆調味料☆

地域により 好みが違い
コンビニで 肉まんを買うとつけてくれる
調味料があります



九州 ~中国地方
酢醤油

関西地方を中心に    
辛子

関東は 特にないですね


その他
ウスターソース ケーキシロップ
牡蠣醤油 ケチャップ 味噌 なども

肉まんに あう?ら・し・い です


お試し あれあれ ^-^v





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共通テーマ:健康

鉄分不足は体内にカビが増殖・不妊・むずむず足 ミラクルフルーツ「サジー」 [健康]

鉄分
食事ではなかなか摂れない 
摂るのが難しい鉄分です

特に女性には大切な物ですね




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鉄分不足を感じている女性は
4人に1人ともいわれています


鉄分 と言うと レバー!

最近 めまいがする ふらつく
レバーを摂らなきゃ!と思いますが

レバーの独特な味やにおいが
苦手という人も多いです


ですが
最近のレバーは血抜き販売をしているので
臭いも 少なくなり
以前の様に 
牛乳に漬けて臭いを取る必要は
殆ど無くなっています



*私のオススメ レバー料理*

料理と言えるものではありませんが
ガッツリ レバーを食べるなら

フライパン に オリーブオイルを入れ
スライスしたレバーを並べ 塩コショウ
良く焼けたら
最後に 
「ニラ」と
好みの焼き肉のタレを回しかけます


結構 美味しく食べられます


しかし
多くの女性は レバーは 苦手!!


救世主
鉄分不足の改善に役立つ
スーパーフルーツ

プルーンも代表的ですが

なんと

レバーの1.4倍の鉄分が入っている
ミラクルフルーツです

 それは

「サジー」…!


サジー.jpg

サジーは 
プルーンの37.5倍も鉄分が入っています



サジーは
鉄分と
鉄分の吸収を高める栄養がまとめて摂れます

 
成分

鉄分・ミネラル・ビタミンACE
アミノ酸・ポリフェノール・有機酸など
200種類とも300種類とも言われています

栄養素の数が凄いだけでなく
バランスも凄くいいのです

鉄分の吸収をよくするビタミンC・有機酸があり
鉄分不足の解消に優れています




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鉄分不足の症状

★疲れやすい、体がだるいなどの疲労感

★黄体ホルモンの分泌が低下して不妊

★白血球が少なくなり体にカビが生える
(体の中には常にカビが付着しています 
白血球がカビの増殖を押さえてくれています)


★脚がむずむずして眠れない「むずむず脚症候群」


★食道の粘膜を補えず固形物が飲み込めなくなる
(食べ物がスムーズに食道に送られず
 誤嚥 ⇒ 誤嚥性肺炎になりかねません)




鉄分の種類

動物性の食品に含まれる「ヘム鉄」
植物性の食品に含まれる「非ヘム鉄」

吸収性が高いのは「ヘム鉄」
同じ量を食べるのであれば
動物性の食品のほうが圧倒的に多く
鉄分を摂取できます
 

ヘム鉄
 豚レバー(13mg)鶏レバー(9mg) 
 牛赤身肉(2.7mg)
 しじみ あさり かつお

非ヘム鉄 
 ほうれん草(2mg)小松菜(2.7mg) 
 ひじき茹で大豆 油揚げ 卵黄


サジー は植物ですので 非ヘム鉄になりますが
含有量は 
レバーの1.4倍なので かなり期待できます




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鉄分を 上手に体に摂りいれましょう





チャーのこれ知ってる?





任天堂の話です

☆ドンキーコングのストーリーは

ポパイをモチフーに構成されています
悪者は ゴリラ 
ヒーローは木こり
そして 
ヒローインは木こりの彼女


☆マリオ名前の由来

始めは ミスタービデオ
次に  ジャンプマン
そして マリオ
(任天堂がシアトルで借りていた倉庫のオーナーの名前です)


ヒットするゲームとは?

1 ストリー性
2 シンプルさ
3 没入感

by 任天堂


没入感 ^-^;
生活が ゲームで支配されるのは確かです
なので
今は 殆どゲームはしないかな~~






 
 
 












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老化 危険度が増す『誤嚥性肺炎』とは?症状 予防 原因 最悪しに至ることもある  [健康]

誤嚥性肺炎とは?

食べ物や飲み物は
喉を通って食道に送り込まれます

しかし

飲み込む力が弱くなると
食べ物や飲み物・唾液が気管に入ってしまいます


誤飲.jpg

これを誤嚥といいます

飲む力が弱くなると 
隠れ脳梗塞の可能性がありますが

誤嚥を起こしてしまうと
気管に食べ物が入り

誤嚥によりウイルスや細菌が
気管から肺に侵入してしまいます

この時に発症するのが誤嚥性肺炎です

しかし

その予兆は分かりにくく
症状は 
微熱が続いたり 
体がだるい 
食欲がない

風邪と同じような症状です








ですが
最悪の場合死に至ります

慌てて食べていないのにむせる
固形物を食べる時より
水や汁物を飲む時にむせやすい

これは誤嚥性肺炎の疑いがあり

誤嚥性肺炎は50代以上から90歳

年齢が高くなると可能性が高くなります

飲み込む力が弱くなると生命の危険もあります

誤嚥を予防する方法

舌を活発に動かすことです

物を食べるとき最も重要なのが舌です

老化が始まる 50~60代
舌を活発に動かし治療鍛えることで
老化を防ぐことができます

食べ物を口から喉へ送り込む働きをする舌は
筋肉で出来ています
加齢によって衰え 動きが弱まってきます

舌を活発に動かすことで
誤嚥予防になります








発音レッスン

4つの音で力強く飲み込む力を鍛える

4つの音 《 パ・タ・カ・ラ 》

タ 
舌の前方を動かし
安定して飲み込む力を鍛える


舌の奥の方
力強く呑み込む力を鍛える


舌を丸める
食べ物を口内でまとめる力を鍛える


舌だけでなく唇を動かす
食べ物をこぼさないように飲み込む力を鍛える


これを組み合わせることで
誤嚥予防が出来ます

パタカラ パタカラ パタカラ

何度でも繰り返し発音します








楽しくトレーニングできる方法もあります

童謡 「ちょうちょ」に合わせて歌います

♪ ちょうちょ・ちょうちょ
  パパパ   パパパ

♪ 菜の葉に  とまれ 
 カカカカ  ラララ

♪ 菜の葉に  あいたら 
 パパパパ  タタタタ

♪ 桜に    とまれ
 カカカカ   ラララ

♪ 桜の    花の
 パパパパ  タタタ

♪ 花から   花へ
 カカカカ  ラララ

♪ とまれよ  遊べよ
 パタカラ  パタカラ

♪ 遊べよ   とまれ
 パタカラ  パ~タ~カ~


鼻歌交じりに 
しっかり発音するといいですね

パタカラを歌いながら
お皿でも洗いましょうか? ^-^;




チャーのこれ知ってる?


ライザップ公式レシピ (最終回)


体が温まるスーランタン風スープ


スーランタン.jpg


野菜と肉 
そして水分がたっぷり摂れてお腹満足
唐辛子とお酢で体の芯から温まり
代謝アップのスープです


材料(2人分)

豚肉ロース 40g
キャベツ  80g(大きめの葉1.5枚)
しいたけ  2個
ねぎ    60g(中1本)
こんぶ   2g乾燥
赤唐辛子  1/2本
ゴマ油   小さじ1
しょうゆ  小さじ1
酢     小さじ1
塩コショウ  少々
水     15ml


作り方

1 キャベツはひと口大
  しいたけは4等分
  ねぎは小口切り
  鍋に入れ 水と昆布加える 
  塩コショウをふりなじませます

2 蓋をして弱火で10分煮る
 途中焦げ付かないように気を付けます

3 こんぶを取り出し 
 一口大に切った豚ロース 
 輪切りにした赤唐辛子を入れる

4 火を止めゴマ油 しょうゆ 酢を入れ
 よく混ぜて塩コショウで味を整える




エネルギー  140kcal
タンパク質   6.8g
糖質     9.2g
たん水化物  8.4g
食物繊維   2.7g
糖質     5.7g



おすすめのサイドメニュー

ニラ玉
ビタミンB1 たっぷりの豚肉とニラの組み合わせは
糖代謝を促進!エネルギー不足を解消します



















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共通テーマ:健康

関ジャニ丸山 隠れ脳梗塞ゴックンチエック &ライザッブ公式レシピ 豆腐ご飯 [健康]


たっ30秒チェックで
隠れ脳梗塞の可能性が・・・


ごっくんと唾を飲み込む回数によって
脳梗塞の危険度が可能性が分かります

30秒間にごっくんと唾を何回飲めますか?

サタデープラスで実証

丸山.jpg


関ジャニの丸山さんは 5回でした

ちなみに
小堺一機さんは 12回でした


唾を飲み込む回数と
  病気のリスクとの関係は?


30秒の平均飲み込み回数は
年齢とともに減少します 

59歳から82歳は 平均は 9回!

と、いうことは
丸山さんの ごっくん回数 5回は

  喉がおじいちゃん~~?!

歌 大丈夫なんでしょうか?^-^;





飲み込み回数

3回以下 危険度が増します
6回以下 要注意
7回以上 問題なし



食事中や食後 頻繁にむせる
食後に痰が増えた

こういった症状がある場合も要注意です


喉の症状は
全て飲み込む力が弱っている危険信号です

飲み込む力が弱くなる原因

最も警戒すべきことは脳梗塞などの
脳の病気が原因である可能性があります

飲み込む力の低下が
隠れ脳梗塞のサインになります





飲み込む仕組み

口の中に物が入ると
舌と口の中の筋肉を使い
食べ物を食道に導きます

ところが異常があると
上手く飲み込めません

食べ物が食道に入る時
しっかりと気管が閉まらないと
一部が気管の中に入ってしまいます

  「 むせる 」

このとき行われるのが 脳の指令

口の中に物が入ると脳が刺激されます
脳からの刺激が十分でない場合
食べ物が 食道に送り込めにくく
気管が閉まらなく誤嚥になります

飲み込めないということは
脳からの信号がきちんと指令されていません
ただし
必ずしも飲み込みにくいということが
脳梗塞ではなく可能性があるということです



その他には
脳の病気の危険信号には
ろれつが回りにくい
手足の力が入りにくい
まっすぐに歩きにくい

このような症状がある時は
病院に行き診断を受けたほうが良いと思います





チャーのこれ知ってる?


第三回
ライザップ公式レシピ (雑誌より)


豆腐ご飯 2人分

木綿豆腐  1丁 (300g)
おから   50g

作り方 

1 木綿豆腐をキッチンペーパーで包み
 耐熱皿にのせ電子レンジで(500w)2~3分
 加熱をして水を切ります

2 フライパンに 1とおからを入れ
 ヘラでほぐしながら水分が抜けて
 そぼろ状になるまで乾煎りします

豆腐ご飯の出来上がりです

丼ぶりご飯にすると 味が染み込むので
美味しく食べられます

親子丼にしても良いですね


野菜たっぷり卵とじ丼もお勧めです
(卵・玉ねぎ・しいたけ・キャベツ・三つ葉など)






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お皿洗いがストレスをなくす?&蒸し鶏の香味だれ ライザッブ公式レシピ  [健康]

料理を作るのは 好きだけれど
料理の後の皿洗いは面倒で嫌い

な~んて 人 多いですよね
私も その一人
料理を作りながら 
洗い物は済ませたいと思うのだけれど
次から次へ

全自動食器洗い機・・・ 欲しい~~



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ですが
皿洗いという作業が
「ストレスを減少させる可能性がある」
ということを示した研究結果があるんです


フロリダ大学の研究チームで実験

51人の生徒にお皿を洗ってもらった結果
注意深く"皿を洗うことで
ストレスレベルを低下させる効果がありました

研究チームは 二つに別けられました

1 皿洗いに集中を促すメッセージ
あなたが皿洗いを行っている間、皿洗いのことだけを考え
お皿一枚一枚へ充分に注意を払いながらお皿を洗ってください

2 単に皿洗いを指示するメッセージ

その後、全員に皿洗いをしてもらい
生徒に現れた効果が検証されました



皿2.jpg



注意深く皿洗いを行ったグループのうち1/4で
緊張レベルが27%低下しました

ですが
注意深く皿を洗わなかったグループには
同様の効果は確認できませんでした



注意深く皿洗いを行うことは

石けんの匂いや 水の温度、
お皿の感触などを集中し感じることになります

しかし

ストレスを低下させた要因の特定は難しいそうです
検証人数が小さなグループであった事など
大規模な人数で検証する必要があるそうです





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研究著者の1人である
アダム・ハンリー氏は
「皿洗いに限らず 日常の何気ない行動を意図的に集中することが
心の平静を高める効果を生み出す可能性があります」

と言っていました



日常の何気ない行動によるストレスの軽減


キャベツの千切りをすると スッキリする
掃除を必死にすると スッキリする
トイレを磨きをすると スッキリする
料理をすることによって スッキリする
お皿洗いをすると スッキリする

などなど・・・

私たちの日常には 集中して行うことで
ストレスが 軽減されることがあります


私は・・・

お日様を感じながら 洗濯物を干すこと 
スッキリして 軽減されるかな?




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チャーのこれ知ってる?


~ 昨日の 続き ~

★ ライザップ公式 レシピ(雑誌より)


蒸し鶏のさっぱり香味だれ

鶏もも肉でたんぱく質をしかり摂り
蒸すことで 余分な油をカット
ゴマ油とねぎ ニンニクの香がアクセントになります


材料 (2人分)

鶏もも肉 160g
酒    大さじ 1

《 香味だれ 》
長ねぎ    1本
生姜(チューブ)2cm
ニンニク(チューブ)2cm
しょうゆ   大さじ2
酢      大さじ2
ゴマ油    小さじ1



蒸し鶏.jpg



作り方

1 鶏もも肉はひと口大に切り 
 再熱皿に並べ 酒をふる
 ラップをふんわりかけ
 電子レンジ500wで約7分加熱

2 長ねぎはみじん切りにし
 香味だれの材料を全て混ぜ合わせる
 (冷蔵庫で冷やしておくと味が馴染みます)

3 1をさらに盛り 2をかける



 エネルギー 174kcal
 たんぱく質 19.4g
 脂質    5.9g
 炭水化物  5.9g
 食物繊維  1.0g
 糖質    5.0g


付け合わせとして おすすめ
もやしの中華スープ
もやしに含まれるカリウムが 
余分な塩分を排出して
むくみを改善し 
ボディーラインがスッキリします






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自宅でライザップ 短期で痩せる 公式レシピ 芸能人 松村邦明 [ダイエット]

ライザップ
何かと話題は尽きませんね

今 CMでは松村邦明が挑戦を表明していますね

果たして 理想的な体に仕上がるんでしょうか?

毎回 芸能人 著名人の変貌には
驚かされています

ライザップ.jpg




公式レシピ(雑誌より掲載)

短期痩せの鍵は糖質とタンパク質です

糖質をオフにすると不足を補うために
体内の余分な糖質や脂肪が燃え出します
同時にタンパク質を十分にとると
筋肉が燃えて代謝がアップします

筋肉を育てるには筋トレも必要ですが
週3回 2種類ずつ行えばOKです

基礎代謝が徐々に上がり
痩せた後
リバウンドしにくくなります




【ライザップ公式ダイエット食ルール】


① 糖質コントロールで無駄な脂肪に着火

ライザップ式の特徴が糖質カット
ご飯やパンなどの主食をカットすることで
溜め込んだ体脂肪が燃焼します
短期間で痩せるには1日50グラム以下にします

甘味のある野菜や調味料にも糖質があるので
気を付けます

主食は完全オフ
その他
バナナ リンゴ さつまいも じゃがいも 
春雨 ケチャップ ビール 人参 トマト 
れんこん ごぼう などは控える

肉類は全てOK 
野菜は緑や白い野菜を摂り
油はオリーブオイルやごま油で調理する
お酒は糖質が多い
ビール 日本酒 カクテル ワインは NG
焼酎ウイスキーはOK





② タンパク質を摂って筋肉量アップ

代謝アップには筋肉増加が鍵です
そのため筋肉を作るタンパク質のおかずを毎食摂ります
1日の理想タンパク質量は
【 体重1キロ あたり1~2g  】

肉の種類は何でもOKです
魚・卵・豆腐 などをメインにする

目安は一食で 握りこぶし 1つ分です

③ 水分は1日2リットル飲みましょう

排出をスムーズにします
水分を多く含むご飯や麺類をカットするため
一時的に便秘になりがちです
スープや味噌汁なども含めて
1日2ℓの水分摂取をしましょう
利尿作用があるお茶やコーヒーよりも
水がおすすめです

④ 3食しっかり食べて食べて燃焼モード

ダイエット前より燃焼エネルギーが減ると
体は省エネモードになり体重が落ちません
糖質は抜きますが 
タンパク質をメインに3食とも腹八分目まで

どうしてもお腹が空いた時は
ナッツやチーズをおやつに食べましょう

タンパク質量が多く噛み応えのある
するめ・さきいか も満足します




★ライザップ公式レシピ★


減塩鮭の野菜鍋蒸し


レシピ らい.jpg


鮭には血液をサラサラにする
EPAなど良質の油がたっぷり含まれています

フライパンに並べて蒸し焼きにするだけです

材料 2人分 

塩鮭切り身2切れ 
キャベツ60g
しめじ80g (1/2パック)
えのき80g (1パック)
パプリカ(細切り小1)
生姜チューブで6cm
和風だし(顆粒小さじ2)
酒 20ml
水30ml

材料をフライパンに並べ
最後に生姜をのせ 和風だしをふりかける

水と酒を加え蓋をして沸騰させます
弱火で5分4蒸し 
火を消して蓋をしたまま余熱で5分置く
野菜に火が通ったら器に盛り付けて
残った汁を回しかけます









エネルギー178キロカロリー
たんぱく質25.7g
糖質   4.5g
炭水化物 8.9g
食物繊維 4.5g
糖質   4.4g

これは簡単で野菜がたっぷり食べられますね

付け合わせで
小松菜のおひたし&しらすのトッピング
鉄分とカルシウムも摂取で代謝がアップします 


明日も 
ライザップ公式レシピ 第2弾 追加します




チャーのこれ知ってる?


羽毛布団と羽根団の違い???

羽根布団には軸があります
羽毛布団には 軸がなく たんぽぽの様にフワフワ

基本的には 軸があるかないか?

羽毛は水取の貴重な毛なので高価になります

ダウンジャケットから
時々 軸のついた羽根が飛び出すことがあります
まさしく 羽根(布団) です





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内臓を温め 代謝アップ 白湯生活  適温 飲むタイミング 効果 作り方 読み方 [健康]

白湯 生活 始めました


白湯(さゆ・しらゆ)とは
水を沸騰させたものです

白湯を冷ましたものを湯冷まし
湯冷ましも総称して 白湯と言います

適温は 体温より少し高い温度
おおよそ 50℃ くらいです

沸騰した湯を冷まして飲みます

レンジで温めて冷ましても 大丈夫です
ですが
沸騰時間10分 で作った白湯は
カルキの臭みもなく 
まろやかな甘みを感じます







白湯を湯冷ましで飲むことで
健康やダイエットに効果的になります


白湯を飲んで内臓を温めると
嬉しいことが沢山

冷えの予防
肌荒れ
身体のだるさや重さを軽減
風邪の予防
ストレス緩和
便秘解消

そして
内臓を温めるとダイエットに有効的な
基礎代謝を上げることが出来ます




白湯2.jpg


沸騰させた湯をポットに入れて
一日に何回か 飲んでいます

私の朝は 豆乳甘酒 です

又 生姜のスライスをポットに3枚入れ
生姜湯を作る事もあります

内臓を 冷やさない
体の芯から 温める

血行が良くなり デトックス!

一日中 
体を冷やさないように心がけています


特に 就寝前に飲むと
体内環境が良くなり お通じの改善にもなります

又 朝の白湯は 消化吸収をよくしてくれます



白湯は お金もかからない
お手軽に健康管理とダイエット効果が得られますね




チャーのこれ知ってる?


ハンドクリームの塗り方

何気なく塗っているハンドクリームですが
ちょっとの気配りで より効果的になります

まず 手の温度を上げます
手のひらを グーパー グーパーして
血行を良くします

クリームの量は 指の第一関節くらい
少し多めですが たっぷりと

手のこうに出して
両手の 手のこうで 良くなじませます

ささくれや爪のケヤーとして指先まで 
指の付け根もしっかりと塗り込みます

べたつく時は
腕にのばしてあげましょう





ここまで しっかり塗ると

マッサージ効果もあり
手も ポカポカしてきますよ




















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スロージョギング 効果 走り方 無理なくテンポよく [健康]

体に負担なく 笑顔でニコニコ
スロージョギングは
歩くペースで無理なく出来ます




消費カロリーは歩くのと比べると
「 約2倍 」というダイエット方法です

スロージョギングはニコニコペースで走ります
笑顔で人と話せるくらいゆっくり走ることです

歩くスピードをジョギングに変えるだけです


エッ? それって歩くの? 走るの?


実は
走り方にコツがあります
それをマスターすると消費カロリーがアップします


疲れ知らずでダイエット効果抜群


 ★コツは足の着地とテンポが大切★


スロー.jpg


その① 
1秒に3歩のテンポをキープします
1秒間に3歩のテンポとは
少し早めのテンポで歩幅は 約20cm

通常のジョギングの足の幅は大きくして走りますが
スロージョギングは歩幅を小さく小刻みに走ります

このテンポが疲れずに長距離を走るコツになります

その② 
着地は指の付け根です
こうすることで小刻みなテンポキープできます

その③ 
遠くを見て顎を上げる顎を上げる
呼吸が楽になり 姿勢もよくなります
姿勢が良くなると腹筋・背筋の筋肉も使われ
消費カロリーがアップします

おしゃべりをしながらニコニコ笑顔でやると
さらに細胞が喜び健康効果に繋がります






実はこの ニコニコと話しながら
ゆっくりと走る時に使われる筋肉は
持久力に優れた筋肉であり
そのため楽に長く走れるといいます

スロージョギングに慣れて
ピッチが保たれるようになれば
消費カロリーは2倍になるとも言われます


ゆるく楽しく

ちょっとそこまで~
なんて時は 歩くのではなく スロージョギング
駅まで 歩く時も スロージョギング

生活の中に取り入れると
自然に消費カロリーアップになりますね






チャーのこれ知ってる?



40代半ばになると膝の痛みがなくても
約5割の人の半月板が割れている!


半月板は軟骨の板で 
ひざ関節のクッションの役割をしています
損傷してしまうと激しい痛みとともに膝が動かなくなり
最悪の場合歩行困難になることもあります

半月板には神経がないので
亀裂だけでは 痛みは生じません
痛くなった場合は手術で痛みは取れ完治します


予防
太ももの 筋肉を鍛えるなどの
筋力トレーニング

お風呂の中で 浮力を利用して
2~3分正座をすることがいいようです
軽いストレッチ効果があります

















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良い病院の選択 身をもって感じたセカンドオピニオンの大切さ 悔やまれる想い [犬]

今言えるの事は
もう少し早く分かっていれば

悔やまれる想いでいっぱいです
ですが
振り返っても 戻ることは出来ません
でも 言えることは

病院の選択とセカンドオピニオンの大切さです

声帯手術をした つんくさん

今の病院を始めから選択していれば
こういう結果にはなっていなかったと思います

こんな意味あいの発言をしていました


image.jpg



本題

実は 我が家の愛犬(ゆめ♀9歳トイプードル)の話です

腫瘍があると判断され 手術を行い入院しております
開腹後 リンパ腫と診断されました
大きな腫瘍部分は取り除きましたが
リンパ腫は血液の癌なので解決はしません
今後の病理組織検査 に遺伝子検査により
これからの治療方針を決めて行きます



ここまでの経過

11月中旬 ゆめは吐きはじめました
以前からも 吐きグセがあり
いつも通り元気にしていたので
あまり深刻に考えてはいませんでした
11月後半
回数が多くなり 病院へ行きました

胃腸が弱っているか?
軽い炎症があるかもしれない
犬の吐くのは 絶食が一番効果があると
この日は 注射と点滴
吐き止めの薬 整腸剤 を貰いました

少し 改善はされましたが
吐き気は 時々ありました
それ以外はとても元気です
下痢もありません

それでも吐く事があったので
再度
同じ薬を貰いました

12月後半 又 病院へ
特に悪いところは見つからず
抗生物質の薬と
前回とは別の種類の整腸剤
そして吐き止めの薬を貰いました

これで改善しない場合は
血液の検査や 部分的な検査をした方がいいかもしれない
と提案がありましたが
発言的ニュアンスから
??何となく疑問を持ちました
任せられるのか?




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それでも年末年始の時期もあり
納得し様子を見ることにしました
ゆめは いたって 元気です
食欲には多少のムラがありましたが
下痢もなく
何時ものスーパーハイジャンプも
時折見せてくれました

食事は 消化の良いもの
鶏と野菜を煮込んだ物や スープなど

ですが
吐き気は 2日に1回くらいありました

お正月も過ぎ
薬が そろそろ切れる時

このまま 同じ病院へ行っても
同じことの繰り返しなのでは?

検査に出しましょうか?
と言われたところで又時間がかかります

その頃
評判の良い病院を耳にしました

今迄 通っていた病院は
ゆめが生まれた時からのかかりつけの病院です
とても 親切で お任せできるので
お世話になっていました
ですが
思い切って 病院を変えました





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新しい先生に今迄の経過を話すと

直ぐに 超音波とレントゲンを撮りましょう

とても心強い言葉でした


結果 想像を絶する 答えがありました

腸の中に腹水と腫瘍があります
部分的に難しい場所なので
内視鏡は難しく開腹手術になります

手術をして
腫瘍が陽性か悪性化か?判断をし
治療していくかたちになります
先生は 私達の意見を尊重しながら
話をしてくださいました
それから3日後 手術を行い
結果は リンパ腫

リンパ腫 と言われた時点で
悪性であり 血液の癌が判明しました

それから 涙が乾かない日はありません

もっと早くに分かっていたら

現実に思うことは
設備の整った病院であればもっと早く!

せめて2回目の診療で超音波やレントゲンを撮っていれば
ここまでの事態にはなっていなかったのではと悔やまれます

腸にリンパ腫が出来ることは
かなり まれ なことだそうです





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今回の事は ペットだけの話ではありません

新しい設備(機械)があったおかげで
脳梗塞をいち早く発見し
大事に至らなく
早い回復となった 知り合いもおります

ペットの病院は
設備の整ったところが特に少ないと思います
不安な時は 是非 設備の整った病院で
早めの検査を受けてくださいね


私が ゆめの事を ブログに載せたのも
少しでもお役にたれればと 思いました



後悔や 悔しい 辛いなど 思う気持ちは 山ほどあります

病院の選択  セカンドオピニオンへの早めの対応
痛切に感じています

今後は
病理組織検査 遺伝子検査の結果が分かり次第
方針を決めなければなりません



本日
先生のお話だけ聞きに病院に参りました
とても丁寧に納得できる説明を受け
ゆめの状況と 検査結果
どの様に対応していくか
細かく分かりやすく説明を受けました

結果により 選択しなければいけません
これからの大きな問題です

でも
ちらりと見えたゆめの姿は
いつもどうりに
足をペロペロしていました

先生も 元気ですよ
まだ食事は出来ないのですが
食べたそうにしています
と言ってくれました

元気な姿でも
お腹の中は 良くなって いません
でも その言葉は救いになりました





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最後に先生に聞いてみました
人間の感じる痛みより
犬の方が痛みは感じないのですか?

はっきりは分かりませんが 痛いと思いますよ
我慢強いんですよ!

ゆめは 頑張っています




去年の8月
ゆめは 健康診断と血液検査 歯の歯石除去をしました

今回の先生は
血液検査をするなら 年に3回はやらないとダメ!
あまり、意味がないのでオススメはしません
犬の年齢は ある時期を過ぎると人間の5倍6倍7倍になります
何かあった時は その分進行が早いということになります

元気であっても 大丈夫だとは言えず
具合が悪くなって4〜5日というケースもあるそうです
ゆめの場合もこのケースだったようです

長々とありがとうございました

ゆめは 本当にいい子なんですよ!




辛くこの件に関しては
コメント返しが出ないので
ご了承ください





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豆乳甘酒 作ってみました アップした代謝が一日続く飲むタイミングが重要永作博美さん愛用 [健康レシピ]

先日 TVで放送され 大人気となった
豆乳甘酒

永作博美さんも 大のお気に入りとか?

冬は痩せやすいので
この時期に大幅な代謝アップをしましょう



早速 作ってみました

甘酒を2種類買ってみました
今回は砂糖不使用の甘酒を使いました

豆乳甘酒とは
無調整豆乳と
米 麹の甘酒を混ぜ合わせたものです

作り方
無調整豆乳130ml
米麹甘酒を大さじ3杯
これを
電子レンジ500Wで1分30秒温めます

簡単ですね!


image.jpg


image.jpg


砂糖不使用なのでもちろん甘みは少ないですが
クセもなスーッと飲めました
ブツブツの酒粕も心地よく喉を通り
豆乳独特の臭みは まろやかになったようです
ほっこり 優しいお味でした

私は 毎朝
豆乳はちみつジンジャーを飲んでいますが
豆乳甘酒の方が お腹に溜まり
満足感がありました

明日も 豆乳甘酒にします!








豆乳甘酒の代謝アップ秘密は

豆乳のタンパク質は
栄養素の中でも効率よく代謝を上げます
しかも
豆乳のタンパク質は植物性です
100gあたり46kcal
コレステロールを0
低カロリーで
ヘルシーに代謝を上げることができます
そして
豆乳のたんぱく質による代謝を
よりパワーアップさせるのがブドウ糖です




糖類の中で脳のエネルギー源になるのは
ブドウ糖だけです
脳が活性化されて
脳が代謝の指令を的確に出せるようになります

ブドウ糖はすぐ脳まで届き
このブドウ糖が脳を活性化させ
代謝機能を直ぐにあげてくれます
着火剤の働きをしてくれます

甘酒にはブドウ糖がたっぷり含まれています

米麹の甘酒はノンアルコールで
栄養価が高い発酵食品
また美容の健康に大人気ですね
飲む点滴!

飲むタイミングが大事!
朝はタンパク質をとることで
代謝も上がり体温も上がります

朝食に豆乳甘酒を摂ると代謝がアップし
1日 代謝の高い状態をキープしてくれます
効率の良い状態が続くので
痩せやすい体作りになります








女優の永作博美さんは 
かなり前からの愛用者です

簡単に作れるので
続けられそうです




朝食置き換え豆乳甘酒 ダイエット
ご飯やトーストの代わりに豆乳甘酒を飲みます
おかず類はそのままです


チャーのこれ知ってる?


最近昭和コスメが
若い方に流行っているらしいです

コスパの良さとレトロ感が人気の理由です

ロゼット洗顔パスタ
マダムジュジュ
明色アストリンゼン
ちふれ化粧品

高いばかりがいいってもんじゃないですね
昔から ずっとあるものには
理由がありますね












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不安でお腹が痛い!突然の腹痛!過敏性腸症候群のメカニズムと対処法 [健康]

緊張するとお腹が痛くなるー

テストの前日から
テストの事が気になり
お腹が痛くて眠れない

今や受験シーズン
体調管理には気を付けたいですね


image.jpg


腸に疾患がないのに
突然の腹痛や腹下し

これが慢性的に続くと

過敏性腸症候群と言います
別名
各駅停車症候群

トイレに行きたくなるのが不安で
急行に乗れず
各駅停車にしか乗ることができない


この原因は

ストレスから起こります



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そのメカニズムは
脳と腸の関係があります

脳がストレスを感じると
自律神経のバランスが崩れ
腸の運動機能に異常を起こし
腹痛などが起きてしまいます

明日は会議のプレゼンがある
考えるだけで お腹が痛い
30分前になると急に緊張と腹痛で
トイレに駆け込んでしまう


このように
自律神経のバランスが壊れると
発症してます

腹痛だけでなく
頭痛 肩こり じんましん
などの症状もあります

この状態を放置してしまうと

腹痛の痛みや 痛みの回数が増加し
パニック症候群を引き起こす可能性もあります

急な動悸や息苦しさ
めまい 吐き気などを感じるケースもあります



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そして
過敏性腸症候群はの
日本の患者数は

ナント

約1200万人!
日本国民の約1割!

過敏性腸症候群に苦しんでいる人が
多いということです

普通の腹痛とどう見分けたらいいのでしょうか?

キーワードは3ヶ月

突然の腹痛や腹下しが
1週間に1回の頻度で
3ヶ月続く

また

1月で連続4日
この症状が3ヶ月続いた

これは
過敏性腸症候群の疑いがあります



腸もみで症状を緩和してあげましょう

腸の筋肉を揉み上げ血行を良くします


image.jpg


両手を重ね
優しく揺らす様に振動をさせ
腸をマッサージします

スーで 吸って
ホーで 吐く

スーで鼻から息を吸い

ハハハハハーと息を吐きながら
腸を揺らします

ポイントは時計回りに 押していきます



もし突然腹痛に襲われてしまったら!!
しかも近くにトイレがない!!

そんな時は



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腹式呼吸をしましょう
効果的です

おへそを膨らませて
ゆっくり息をするのがコツです

大丈夫 大丈夫と精神を安定させてあげましょう

痛みが取れ
症状が緩和されることもあります




チャーのこれ知ってる?


スクランブルエッグと
炒りたまごは 違う

あまり深く考えた事はありませんでしたが

英語と日本語の違いくらいかな?
その程度に

スクランブルエッグは
木べらでふんわり 混ぜながら
トロトロ

image.jpg

炒りたまごは
数本の菜箸で 細かく炒めて
ボロボロにする

あらためて そうだなーと
思いました テヘヘ(≧∇≦)

サラダのドレッシングは
各調味料を順番にかけると美味しい

1 油 2 酢 3 塩 4 コショウ

1種類ずつかけると 野菜はシャキッとします
順番が大切です

最初に油でコーティングしてあげると
表面に膜が出来野菜から
水分が出るのを防いでくれます

ベチャベチャになりにくいですよ






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ネットで話題のきき湯ドバッと1本使い超~贅沢なお風呂羽生結弦CM [話題の商品]


羽生選手のCMでお馴染みのきき湯


image.jpg

株式会社バスクリンは
「その日の疲れ その日のうちに」
健康は進化する をスローガンに
健やかで心地よい生活を目指しています



今 このきき湯の
なんとも 驚きの使い方が話題になっています

それは

きき湯
まるまる 1本 使い切る入浴法です

まるで お殿様 お姫様気分を
十分に味わえる
なんとも ゴージャスな贅沢な入浴です


きき湯は 炭酸入浴剤

種類

カルシウム炭酸湯
水色 ラムネの香り
疲労 肩こり

マグネシウム炭酸湯
緑色 カボスの香り
腰痛 肩こり

クレイ重曹炭酸湯
ピンク 湯けむりの香り
肌荒れ しっしん


ミョウバン炭酸湯
パープル リーフの香り
ニキビ しっしん

カリウム芒硝炭酸湯
黄色 はちみつレモンの香り
肩こり 疲労回復


効能
冷え性 肌荒れ 疲労回復 しっしん あせも
打身 神経痛 しもやけ などなど



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1本 おおよそ800円
12回分を 一気に ドバーッと!入れます

美容家の間でも注目されています

炭酸ガスがジュンジュワーッ
シュワシュワシュワ??!

想像するだけでも
特別感がたっぷり
お風呂の ご馳走 って感じですね

じっくり 浸かるには ぬるめのお湯で
ゆっくり リラックス

丸ごと1本入浴した方の感想は

疲れがスッキリ取れた
体が寝るまでポカポカ持続
肌がスベスベになった

と 答えは
ありきたりのようですが

実は



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入浴中の満足感は半端ないようですよ!

1本 800円 を 一気に使い切る
高いようにも 感じますが
近場のスパに行っても その位かかりますね

家で 独り占め?で 楽しんじゃうのも
いいかもしれません

お疲れさんのご褒美に
特別な日の 贅沢風呂

私は 今
とりあえず 頭の中で
贅沢炭酸風呂を 楽しんでいます[いい気分(温泉)]?

種類は
黄色のはちみつレモンの香り
肩こり疲労回復 かな?

いつか試して見たいです(^o^)

皆様も 今日のご褒美に
いかがですか?



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チャーのこれ知ってる?


生姜
体が温まる 代謝が上がると人気ですね
ですが
ホットドリンクに入れると
生姜の繊維が口に残り
不快に思うことは ありませんか?
我慢し 最後まで頑張って食べていませんか?
でも
交ぜた すり生姜は 残してもOKです!
生姜を入れてから 30秒かき混ぜれば
有効な成分 ジンゲロールが溶け出しているので
繊維を残しても 効果は変わりません




〜紹介ブログ〜

旅と遊びなら 
フォレストツーリスト
http://marumiworld.xyz/

気になるニュースと話題の商品なら
毎日GENNNKI 
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共通テーマ:健康

カルシウムは生命維持に関わる栄養素 ( 癌 高血圧 情報伝達 免疫細胞) まだまだあります [健康]

カルシウムは思っている以上に
体にとって大切なものです

カルシウムがないと
生命の維持が出来ません





カルシウム=骨
そんなイメージがありますね


体重50kg の人は
約1kg のカルシウムを保有しています

その中の99%は骨や歯が
体内のカルシウムとして使われています

残りの1%は
全身に存在し
様々な働きに関わっています


カルシウムの主な働き

筋肉の収縮

心筋の収縮

脳内の情報伝達
(暑い 冷たい 美味しい 嬉しいなど)

免疫細胞を動かす

ホルモンの調節

血液の凝固


カルシウムは
生命維持に不可欠な栄養素です


そんな大切なカルシウムですが
日本人が最も不足している栄養素です

乳製品を
あまり取らない食文化ではありますが

もう一つの大きな理由は

日本の水は軟水が多いということです

カルシウムが多いのは硬水
カルシウムが少ないのは軟水です

ヨーロッパなどは
硬水が多いため
カルシウムの摂取量も多くなります

これが原因のひとつでもあります









新たなるカルシウムの力
★高血圧を改善に役立つカルシウム

塩分の救世主はカルシウム?!

カルシウムを豊富に摂ることにより
減塩なしでも血圧を下げる可能性もあると言われています

普段の食事+牛乳
 毎食牛乳をコップ一杯飲む
 
その結果
血圧を測定してみると

夜間の血圧が 下がりました


夜間の血圧???

血圧は朝目覚める前から少しずつ上がり
日中活動している時が最高に高くなります
そして
就寝時には下がり 
夜は最も低くなります

ですが
血圧が高めな人は
反対に
夜になっても血圧が下がりません

牛乳を飲むことにより
夜間の血圧が下がった事は
夜の高血圧が
改善がされたことになります


夜間の高血圧は
大変重要な意味があります
なぜなら
夜間の高血圧が
脳梗塞や認知症のリスクを
上げてしまうからです


脳梗塞の発症率が
3倍以上に上がってしまう
夜間高血圧

image.jpg

カルシウムが
一番効率がよく摂取できるのは牛乳です
次に
小魚 次に 野菜

牛乳には脂肪分も多く含まれていますので
摂り過ぎには注意しましょう


カルシウムでイライラを解消する
カルシウムが不足していると
情報伝達が上手く行かなくなり
イライラしたり 
気分が憂鬱になったりします


カルシウムが癌を予防する!
最新の研究で分かってきたことです
それは
カルシウムが
体内の発癌性物質と結合し
体外へ排出する役目をしてくれます

カルシウムの
癌予防効果が期待されています


中でも
カルシウムの効果が最も期待できるのは

大腸癌 (女性 発症率 1位)

カルシウムが
大腸癌 の予防効果が期待されています

カルシウムは
まだまだ研究段階ではありますが
ガン予防の
新らしい切り札になるかもしれない
と言うことです










チャーのこれ知ってる?


宝くじ

1千万円以上の当選者は
平均 一日に7人 4時間に1人

当選者に多いイニシャルは
男性 T.K 女性 K,K

未換金の総額は 毎年100億円以上



 




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共通テーマ:健康

寒冷じんましんとじんましんの違い 恐ろしい病のシグナルかも? [健康]

寒冷じんましん


冬本番になりましたね
この冬の寒さにより
寒冷じんましんアレルギーになる可能性があります

image.jpg


image.jpg


寒冷じんましんは大きな病気のシグナルに!
見過ごすと恐ろしい事態になることもあり
発疹だけじゃなく命の危険もあります


寒冷じんましんというと
乾燥肌のイメージがありますが
寒冷じんましんは
冷たい風や水などの刺激により
発症するアレルギーです


乾燥肌の症状は
肌が赤くなりカサカサになり
場所は衣類などで擦れるところで
かゆみの期間は約1週間です

寒冷蕁麻疹の症状は
蚊に刺されたように腫れ上がり
場所は冷たいものに触れたところで
かゆみの期間は1時間から2時間位です

ただし
冷たいものに触れるたびに発疹します




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事例

冬 ジョギングを終えて
汗が引き体が冷たくなると
全身に発疹が広がります

冷たい缶ジュースを飲んで
喉に発症することもあります
体の外だけではなく
体の中にも発症することがあるんです

この寒冷じんましんは
じんましんだけにとどまらず
大きな病気と関係しています

寒冷じんましんの症状が悪化すると
急激に血圧が低下して
意識障害の
アナフィラキシーショックになると
最悪命の危険性もあります
さらに
中高年患者の約5%が
悪性リンパ腫や癌などの疑いもあります


体内でのメカニズム

悪性リンパ腫・癌などが出現すると
タンパク質が変化します
そして
寒冷じんましんが発疹します

逆に考えると

寒冷じんましんが発症したということは
悪性リンパ腫や癌が出現した
可能性もあります

寒冷じんましん
侮ることは出来ません
しかも
寒冷じんましんは誰でも突然発症します

冬の急激な寒さによって
引き起こされる可能性があるので
怖いですね




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発症は男性女性にも差はありません
ストレスも要因になります
風邪が治った直後なりやすいです
これは
体内の抗体が変化により発症しやすくなります

寒冷じんましんの外的要因は
外出時の気温の低下
お風呂上がりの温度差
運動後素足で冷たい床を歩き冷える
寒い朝布団から出た時の温度差

寒冷じんましんの目安となる温度は
気温が4度以下の時に発症しやすくなります

発症したら

乾燥肌の場合は温めず
保湿をして潤いを与えてあげますが

寒冷じんましんの場合は
温めます
ただし 急激に温めるのではなく
暖房つけたり 上着を着たりなど
ゆっくりと
体の体温を上げることが必要です

じんましん?
寒冷じんましん?

この区別は難しいです

寒冷じんましんの疑いがあったときは
悪性リンパ腫や癌などの可能性もあるので
不安に思ったら
医師の診断を受けることが必要です





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寒冷じんましんとはいえ
侮れませにで
寒さにご注意して体を温めてください


チャーのこれ知ってる?


カップ焼きそば UFO

謎の物体のUFOではなく
旨い 太い 大きい の略です


鳩時計から 時間を知らせ 飛び出す鳥は
鳩ではなく
カッコウ です




紹介ブログ
旅や遊びなら

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共通テーマ:健康

中居正広 暴飲 暴食 暴労働〜 焼き肉の勘違い サッカー日本代表のお約束事 [健康]

中居正広さん

若手の男優さんが
かなり 体重を気にしている事を話すと

俺なんか
25歳の時は
カロリーなんか気にしたことないぞ!

暴飲 暴食 

暴労働 〜 !

さずが 返しが 上手いです

image.jpg

確かに 忙しいから 飲んで食べていないと
やってられない
そんな感じなのでしょうか(^_^)

そこで 焼肉の話に

焼き肉の勘違い

牛タンはカロリーが高くて太る?
と一般的に言われています が

牛タンが
カルビより太るということはありません

ハラミをたくさん食べるのも
牛タンをたくさん食べるのも大差はありません


100g当り
   カロリー 脂質 蛋白質

牛タン  356 31.8 13.3
ハラミ  301 25.2 14.9
カルビ  517 50.0 11.0

カルビはカロリー脂質ともに高いですね











モデルさんは
ハラミばかり好んで食べているそうですよ

多少のカロリーや脂質は低いのですが
あまり変わりませんね


100gの焼き肉って お皿に 5〜6切れくらい

いずれにしろ 焼き肉は高カロリーです
ビールやご飯なども考えたら恐ろしいです


ラム肉は 低脂肪 高蛋白なので
ジンギスカンはおすすめになります

ですが
そんなことは気にせず
たまには パッ〜っと !したいですよね











後悔した翌日は
カロリー控えめでリセットしましょう
余分なカロリーは 二日後に
それまでに
エネルギーを消化してあげれば大丈夫です




チャーのこれ知ってる?


★サッカー日本代表の
面白くも不思議なルール

朝食の前に必ず行うことは?

まず 選手全員と握手を組み交わすのがお約束
普通の握手もしますが
選手によっては
ブラジル風 ラップ風など様々だそうで

朝から ハイテンションですね〜

全員と握手しないと
朝食の席に座れないそうですよ










朝食のルール
いただきます ごちそうさまは
全員一緒に 声を合わせる
(^_^)
ごちそうさまは
長谷部選手のタイミングに合わせます

長谷部選手が
テーブルを2回トントンと叩くと
全員が起立して席を立ちます

移動のバス
一番後ろの右奥が プレミアム席
キングカズ席とも言い
現在は本田選手の席になっています
ちなみに
本田選手はバスの中でも
サングラスは外さないそうです

槙野選手はバスの中など BGM担当!
選手それぞれの好きな曲があるそうで
20代前半の選手はAKB48
長谷部選手は ミスチル
本田圭佑は
アバの
ダンシングクイーンが最近のお気に入りで
good tune !とサインが出るそうです

長友選手は体調管理に厳しく
色々なアドバイスを選手達にしますが
直ぐに風邪を引いてぃまうそうです

これからは
アモーレが体調管理をしてくれるので
安心かな?

槙野智章選手から
耳よりな貴重な情報でした




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共通テーマ:健康

運動しても痩せられない 基礎代謝の仕組み ダイエットに必要なことは? [健康]

ダイエットのために
ランニング  水泳
マシーントレーニングなど
定期的に運動をおこなっていれば
徐々に体重が減っていく

よくある考え方ですが

運動は体重を減らすための
最善の方法ではありません











運動は どちらかというと
精神面的には良好ですが

体重を減らすための
最適な方法ではないそうです

運動が減量に向いていない理由は

人の体の
エネルギーの消費方法にあります

カロリーを燃焼する方法

1 人間が生きるのに必要な安静時の代謝
2 食事を消化するために必要なカロリー
3 運動で消費されるカロリー

運動時に消費するカロリーは
消費カロリー全体の
約 10%~30%

運動によってコントロール出来るカロリーは
30%以下

人が消費するカロリーの大半は
実は安静時の代謝で占められています


運動でカロリーを消費することは可能ですが
ワイン3杯分のカロリーは
1時間激しいダンスを行った時の
消費カロリーに相当します


以前
ジムで
必死に自転車を漕いでも
マグロの握り 1貫の消費カロリー

なん~て表示が出た時は
え??(´・Д・)」とがっかりしました

どんだけやれば いいのよ!


image.jpg

運動だけで減量するのは難しく
運動は食事療法の補助的な物と考えた方がいいですね


一番消費率の良い
安静時の基礎代謝を上げることが
一番の近道になります


基礎代謝を上げるには

筋肉をつけること

と 言われますが



基礎代謝とは 呼吸、体温調節、内臓の活動など
生命維持のためのエネルギーで
安静にしていても使用されるエネルギー消費

基礎代謝の内訳

肝臓:27%
脳:19%
筋肉:18%
腎臓:10%
心臓:7%
その他:19%

ですから
内臓機能を高めることが
基礎代謝を上げる近道となります








(1)基礎代謝を上げる食事

内臓を活性化する食事のポイントは
基本的にバランスのとれた食事
3食をきちんと食べる
毎食タンパク質をきちんと摂る

アルコールはなるべく避ける
ジュースやお菓子などを
摂りすぎないようにする

(2)肝臓によい食事やサプリメント
アボカド や しじみ 他
マルチビタミン 亜鉛
タウリン オルチニン クルクミン

(3)過度なダイエットは厳禁
低炭水化物ダイエットを続けると
低栄養性脂肪肝になり
肝機能が低下することがあります

(4)血行促進

内臓を活性化して基礎代謝を上げるには
血行をよくすることは大変重要です
下半身に滞りがちな血液を心臓に戻す
(ふくらはぎを動かし
血液とリンパ液を上半身に戻す)

内蔵を冷やさないよう
お腹やお尻を しっかり温めてあげましょう
又 体の中から温める食島
体の中から 
燃やしてあげることが大切です



運動が嫌いだから 痩せられない

ではなく
バランスの良い食事
規則正しい生活
血行を良くする

ここが ポイントです!




チャーのこれ知ってる?


柿の種の秘密

とある煎餅やさんが
もち米で作ったアラレを作ることになりました
アラレは単純な煎餅とは違い 金型を必要とします
ですが
出来上がった金型を 奥さんが踏み潰して
今の 柿の種の形になったということです
当初の柿の種はもっと大きなものでした

柿の種

煎餅とピーナッツ

煎餅 3粒 ピーナッツ5粒の割合がいいかなー?




夕方のニュース
マックの100円コーヒーが16日から5日間
無料になります
午前7~10時

プレミアムローストコーヒーの
リニューアルのためです

価格は 同じだそうです

コーヒーの単品もOK とか?

















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共通テーマ:健康

ギルトフリーとは?注目のダイエットスイーツ フードジュエリー フリスボール [健康・美容]

今年最も注目されているギルトフリー
罪悪感なしで食べられる 幸せスイーツです



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ギルトの意味は  罪悪感  有罪



ギルトフリーとは?

カロリー が低く 
糖分 糖質 グルテンなども少ない

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる
食べても安心な食品の、ことです


ドライフルーツ ナッツ類

ダイエット用の
マクロビクッキー
ビーガンクッキー


ギルトフリー食品は
アメリカのスーパーなどでは
当たり前の様に陳列されていますが
日本では まだ 少ないようです


ネット販売では 多種多様の食品があります

罪悪感なく安心して食べられる
嬉しいワードですね




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オーストラリア発の人気スイーツ

フードジュエリー☆ プリスボール
おすすめの糖質オフの新感覚スイーツです


image.jpg

image.jpg


一見チョコレートに見えますが
砂糖 グルテン 添加物は使っていません
ナッツ、ドライフルーツ、
スーパーフードなどを混ぜ 
まるめて出来上がり!

栄養たっぷりのカラフル・ボールです
小麦粉は使っていません
一部の商品には
グルテンフリーのオーツ麦を使っています

カラフルでも余計なものを加えることなく
素材の持つ色合い生かしています

ブリスボールは自然から生まれた美味しい
無添加・無着色 の新感覚スイーツです


取扱店
パートナーストアー 麹町本店
住所:102-0083 東京都千代田区麹町3-5-5 サンデンビル1F
   (最寄り駅:有楽町線麹町駅、半蔵門線半蔵門駅)
TEL:03-6265-6788


また バレンタインの イベントとして

福岡 博多
1月25日から1月29日 岩田屋本店

渋谷
2月3日から2月14日渋谷ヒカリエ

予定をしています




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チャーのこれ知ってる?


この時期 気をつけたい生魚

体長約2センチの細長い寄生虫
アニサキス

これにより 胃腸炎になり激痛が・・・

生魚が危険
アニサキスを持っている魚
鯖 アジ さんま イカなどの内臓に寄生
漁獲量が増える冬場に発症することが多いです

アニサキスの感染を防ぐには
魚を加熱調理
生食の場合は
アニサキスがいないか目で確認することが重要です

南海キャンディーズの山里亮太さんは
昨日アニサキス胃腸炎の疑いがあり
緊急入院しました

アニサキスが胃に入ると激痛になりますが
取り除けば 直ぐに 回復するそうです

昔 焼いたサンマに 見たことがあります
あれが アニサキス?

ブルブル〜(´・Д・)」




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共通テーマ:健康

もち麦で腸活! 食物繊維豊富 美容ダイエット食材 [スマホ]

食べ応えもありお腹も満足
美容と健康に良い もち麦

最近 ハマっています
雑穀米や 押し麦は よく食べていましたが

もち麦をお店で 見つけて買ってみました

うーん (๑◕ˇڡˇ◕๑)美味しい
もちもち感が いいですねー
よく噛むので 満足感もありますねー




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もち麦の食物繊維は
白米と比べて ナント 20倍!
食物繊腸内環境を整え便秘解消に期待が!


とこが それだけではありません

もち麦の食物繊維の中には
βグルカンという成分が含まれています
これには
ガン細胞などを攻撃するNK(ナチュラルキラー)
細胞を活性化させる働きがあることから
免疫力をアップし
風邪などの感染症や
アレルギーを予防する効果があります

カルシウムやマグネシウムといったミネラル類や
老化を防止するポリフェノール
体の隅々にまで栄養や酸素を運ぶ血液を作る鉄分などが
多く含まれていることから
美肌や美髪効果があると考えられます




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もち麦のカロリーは
茶碗1杯 約198kcal
白米 約252kcal
54kcal 低くなっています

炊き方
白米 2合に 対して 大さじ2のもち麦
プラス
キヌアがあるので 少し混ぜました

小分けにしておくと 便利ですね




image.jpg


image.jpg



image.jpg


5つ 出来ましたー!
これでも 食べ応えがありますので
もう少し 小さくしても大丈夫そうです(^◇^;)



ちなみコンビニのおにぎりは
ご飯の重さは100グラムと決まってるそうです
約200kcal弱
プラス具材を考えても
パンを買うよりかなり低カロリーです


そして
特にもち麦に含まれている食物繊維は
お腹持ちが良いです
食べた後は胃で消化がされにくく
腸にしっかりと栄養を運んでくれる特徴があります


白米からもち麦にすることで
便秘解消にも効果があります
ダイエットにも効果を与えてくれるはずです




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もち麦と押し麦

成分的にはさほど変わりません
しかし
もち麦の方が もちもちしている分
食べ応えも良く 美味しく召し上がれます
価格は 押し麦の方がお得です




チャーのこれ知ってる?



SNSなどでアップした画像からも
指紋は判明される
ピースをする時は 裏ピースで!

スマホの画像が良くなっているので
特殊な物で拡大していくと 分かってしまうそうです

指紋で認証する物が色々ありますので
注意が必要になっています

なんとも 恐ろしい世の中です
嬉しくて ついつい 笑顔でピース
何て 時代は NGなのでしょうか?





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共通テーマ:健康

緊張をほぐす方法 血流をアップして脳を騙せ! 冷えも解消! [健康]

緊張をすると 手に汗をかいたり
知らず知らず 指先を揉んでいる

そんな時 ありますね

2017-01-15_13.30.47.jpg



これは 指先の血流が悪くなっている証拠です
指先には交感神経が集中しています

ストレスにより緊張をし
交感神経が優位に働き 血管が収縮
血流の低下により 指先が冷えます

実は
指先を温めて血流を上げると
実は 脳は騙されます

脳は指の状態を感じ
全身の状態を判断します

指の血流 血量が少ないと
脳が緊張していると判断して
ストレスを抱えてしまいます



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指の血流 血量が多いと
脳はリラックスした状態だと判断します

ストレスや緊張しているときでも
意図的に指の血流量を増やせば
リラックスしていると脳が勘違いをして
ストレスを軽減できます


脳を騙してあげましょう


緊張している時
指をさすったり 揉んだりするのは
血流がアップするので
とても 良いことです


更に
肩の力を抜いて
指先の血流量をアップさせましょう

リラックス簡単 1分間体操




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① 椅子に深く座り力を抜きます

② 肘を曲げ肩の高さまで引き上げます

③ 肘を後ろに引き 肩甲骨を大きく寄せる様にします
ポイントは
肘は水平に引き
肩より上がらないようにします

④ 息を吐きながら
手のひらを前に向けながら肘を伸ばします
指先も伸ばします
壁を押すイメージです
ポイントは
肩から手先まで真っ直ぐに伸ばす
指先は上に向けてしっかりと伸ばします

⑤ 指先を意識して5秒間キープ
そして静かに手を下ろします


これを3セット繰り返すします



指先の血流が良くなり
脳は騙され 緊張もほぐれるはずです


緊張していない時でも
指先の冷えを感じる時
又感じない時でも
血流をアップさせてあげましょう

リラックス効果があります
1日 3セット1回 行うだけでも違います

血流がアップすると
肩こりの予防や解消にもなります




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冷えのチェック

意外と自分が冷えていることを知らずに
過ごしている事もあります

指先の冷えを簡単にチェックする方法

耳の穴に
指を入れてみてください

冷たいと感じれば指が冷えていますよ



チャーのこれ知っている?


北海道 阿寒湖のお土産 マリモ

マリモは養殖したゲンモウを
丸めて作ったものです

国の天然記念物なので取ることは出来ません

本当のマリモは阿寒湖で
静かに眠っていますzzz,,,





余談ですが
PCの充電バッテリーがダメになり
PCが使えなくなりました(;_;)

金曜日に届く予定です
チェックだけなら問題はありませんが
ブログの入力 は 時間がかかりますね〜

不備があった時はお許しください










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共通テーマ:健康

世界で一番受けたい授業 冬のスーパー食材とは? [健康]

食材を利用して 
冬に負けない体を作りましょう



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1 *インフルエンザ対策に効果的な
スーパー冬食材とは?

それは

キウイフルーツです!

キウイの緑とゴールドがありますが

ビタミン Cは
グリーンが62mg
ゴールドキウイが約2倍の140mg

かなり違いがありますね


ビタミン Cと言うとレモンが、代名詞ですが

ゴールドキウイ1個で
レモン7個分のビタミン Cがあります

ゴールドキウイ1個食べると
1日分のビタミン C を摂取したことになります

このゴールドキウイが免疫力を上げ
風邪対策に効果的です

1日に2個ゴールドキウイを食べると
体内に侵入した殺菌好中球が活発になり
細菌を殺す物質スーパーオキシドも増えます

つまり
1日に2個のゴールドキウイが
免疫力をアップし
風邪対策に効果的になります

また
キュウイは 水分も一緒に摂取できるので
鼻や喉の粘膜が潤い
ウイルス予防になります




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2 *年末年始の弱った 胃腸におすすめな
 スーパー食材とは?


それは 大根です!

医者1000人が答えた
健康のために食べると良いと
冬野菜のナンバーワンは大根でした

大根は胃腸の働きを整える
様々な酵素が詰まっているため
自然の消化剤とも言われています

大根に含まれる
ジアスターゼは
デンプンの分解を促進してくれます
また
タンパク質を分解するプロテアーゼは
胸焼けや胃もたれを緩和してくれます


胃腸の働きを整える
最も効果的な大根の食べ方は?


大根おろしです

大根をおろすことにより発生する
辛味成分イソイソチオシアネートは
胃液の分泌を促進して消化を助けてくれます

大根に含まれる酵素は
熱に弱いです

また
冬場は運動量が減り
日光浴の時間が減るのて
元気な骨が作りにくくなります

そのため
食べ物から骨を丈夫にする
意識を持つことは 大切てす

丈夫な骨作りに効果的な
大根の食べ方は?

切り干し大根です

鉄分 ビタミン カルシウムなど
骨に良いものが
切り干し大根になるとグーンとアップします


切り干し大根は
お日様をたくさん浴びているので
私たちが光に当たれない分
取りにくい栄養を取ることができます



切り干し大根を食べる時の注意

切り干し大根は一般的には水で戻すのが

水に戻してしまうと
鉄分 カルシウム ビタミンが
水に出てしまいます
戻し汁もしっかり使わないと
栄養価は下がってしまいます



切り干し大根15グラム
ヨーグルト150g  

切り干し大根によく混ぜ合わせます
冷蔵庫で8時間おいたら完成!

これに
ツナ 70g
レモン汁小さじ1
塩胡椒

これを混ぜ合わせます

サラダとして食美味しく召し上がれます

ヨーグルトで戻すとことにより
水で戻した時に比べて
カルシウムが3倍になります

ヨーグルトにはカゼインが含まれているので
カルシウムの吸収を助けてくれます

ツナにはビタミン D とビタミンKがあります

カルシウム ビタミン D ビタミンK

ゴールデントライアングルと言われています

切り干し大根の
カルシウムスーパーサラダです


野菜を効率よく組み合わせて食べるには

根菜類 大根や人参
葉物 キャベツや白菜
実  トマトやピーマン

この3つを一食の中で
組み合わせて食べるのが
最も効果的な食べ方になるそうです




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3*肥満 動脈硬化などの対策におすすめの
スーパー食材とは?


それは アボカドです!

1日1個のアボカドが
動脈硬化のリスクを減少させます

これはアボカドに含まれるオレイン酸が
中性脂肪やコレステロールを減らします

アボカドの種もしっかり食べましょう

えー種?

種には 栄養が沢山詰まっています
捨てないて食べましょう


食べ方

アボカドのスムージー

アボカドの種を電子レンジで15秒温めます
温めると切りやすくなるので
アボカドの種1/4をスライスして
フライパンで12分炒ります

炒ったアボカドの種
バナナ小 1本
りんご1/4
牛乳250ml

ミキサーにかけて
アボカドムージーを作ります


お野菜の特性を活かして
冬の丈夫な体つくりをしましょう




1483885283115.jpg


ー1月7日 放送 世界で一番受けたい授業よりー







チャーのこれ知っている?

24時間営業のコンビニには

お店を閉めることがないのに
シャッターがあります

それは

暴動などの緊急事態に
シャッターをおろして防ぐためです
防犯の意味もあります



前屈

普通に 前屈するより

ふにゃふにゃ~と喋ると

体か柔らかくなったように
更に深く前屈が出来るようになる


試してみてね![わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]











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共通テーマ:健康

マックのサラダに落とし穴!ビックマックよりも高カロリー  [健康]

女子の大好きな サラダ
最近は 野菜男子も増え 
サラダの人気は急上昇です

しかし 
サラダ  侮れません

サラダの具材や ドレシングで
思いもよらない 
高カロリーになってしまうことがあります





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マクドナルドのサラダは
「ビックマックより 高カロリー 」
 
高塩分・高脂肪

サラダには 落とし穴があります



マクドナルドは 日本だけでなく
世界各国でメニューを常時入れ替えていますが
北米では
特に健康志向に重視していることから
「サラダ」メニューを強化しています

ですが
マクドナルドのサラダは
全く健康的でないことが 
成分表から明らかになりました



お客の健康志向に合わせるように
サラダのサイドメニューを充実させようと

北米の店舗で新しいサラダボウル販売しました


マックのサラダ.jpg

この新しいサラダ
シーザーサラダのキャッチコピーは

「あまりにも美味し過ぎて 
 落ち着くことはできないかもしれない」

基本となるシーザーサラダには
色々なトッピングを追加できるようになっています


基本的なシーザーサラダは150Kcal
ですが
チキンやベーコンを加えていくと

カロリーが上がり520Kcalくらいに!
更に
ドレッシングを考えると
720Kcalにまでなってしまいます




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他のメニューと比較してみると
ベーコンサンドイッチ は420Kcal
10ピース入りのチキンナゲット 460Kcal
ビッグマック 520Kcal

シーザーサラダはトッピング入りでは
まったく健康的ではありません

又 
脂肪、塩分、コレステロールなどの数値も
他のメニューを上回っています


健康に気をつけて
「今日はサラダにしておこう」という人が
シーザーサラダにチキンとベーコンも追加してしまうと
ビッグマックを食べるよりも
はるかに多くのカロリーを摂ってしまいます
更には
塩分、脂肪などを摂取してしまいます

これでは
せっかく炭水化物を抜いても
意味がありませんね


これは 海外の話ですが
日本のファミレスでも
同じように チキンとベーコン・卵 などなど
具材たっぷりの シーザーサラダがありますね

これも 結局 同じことになります




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ダイエットと思って サラダを!

大半は 生野菜なので
お腹を満足させることは 少ないです

野菜は よく噛んで食べるので
脳では 
ある程度満足します

ですが
腹持ちが 悪く 
結局
甘い物を頂いてしまうことがありますね


サラダを上手に食べなければ
本来の目的を 失ってしまいます


やはり バランスが大切ですね








チャーのこれ知ってる?


マクドナルドの
 意外に知らない話

1 巣鴨店 
 マックフライポテト 「おいも」
 チキンマックナゲット「鶏肉のから揚げ」
 と分かりやすく 補足があります

2 特別注文が出来ます
 マックフライポテト 塩なし 
 レタス抜き ケチャップ抜き

3 昔は コーヒーのお変わりが
 自由でした
 (したことが ありま~~す!)

4 チキンマックナゲットのケチャップは
 一箱で 2個までもらえます

5 ドリンク
 最大は Lサイズですが
 地域 期間限定でジャンボサイズがあります
 又 ストローをさすところが2個!


まだ
あったかな~? ^-^











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鴨スープラーメン 薩摩鴨 さつま芋麺 鴨肉の栄養と効果 [グルメ ]

鹿児島のアンテナショップで購入した
薩摩鴨 鴨スープラーメン
醤油ベースでギュッとコクの詰まったスープです
麺は さつまいも澱粉 
ツルツルと喉ごしのよい麺です



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サツマイモ澱粉を使った麺は透明で

茹で上げる時間は 30~45秒

あっという間に 出来上がります

カロリーは 1食 220kcal
何とも 嬉しい 低カロリーラーメン

スープは見た目 あっさりとしていますが
コクもあり 上品でありながら 
味はしっかりとしていました

半透明な喉ごしのよい麺とバランスがよく
比較的 女性向なラーメンでした

鴨2.jpg


鴨.jpg



鴨のスープ 
鴨のおだしが実際に知らないので
これが 鴨! という喜びはありませんが
上品な風味は 味わえました


トピングは
小松菜と鶏のササミをサッと炒めた物です

スープによく合いました!


鴨について


鴨肉が他の肉と違うのは脂の質です

牛肉や豚肉、鶏肉の脂は冷めてしまうと
白く固まってしまいますが
鴨の脂は固まりません

鴨肉には
低温でも溶ける消化しやすい
良質な不飽和脂肪酸が多く含まれ
中性脂肪を減らし
血液をサラサラにする効果が高いです



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また
女性に多い貧血を改善するヘム鉄や
ビタミンB2(美容ビタミン)が多く含まれているので

女性には 嬉しい鴨肉ですね

その他では
解毒作用に優れています

特にタバコを吸う人には朗報で
鴨肉を食べて解毒・・・
というのもありだそうです


でも 禁煙が一番ですね




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チャーのこれ知ってる?


2017年 酉年

鳥は夜明けや明るさを表し
派手にアクティブに過ごすと
運気が上がるそうです



楽しくお金を使うほど運気が上がります

調子に乗って使いすぎませんように^-^v


運勢は北西が恵方です

仕事運金運を司る北西へ向かうと
それぞれの運が上がります

今年は どんな年になるのでしょうか?
良い 年にしたいですね

まずは 健康から !












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味覚障害 冬に多発!原因 食事 予防 チェック方法 何科?心筋梗塞 糖尿病 [健康]



特に冬に急増しやすいと言われる 

 辛い 「味覚障害」

味覚障害の患者数は 推定患者数250万人以上
かなり多くの方が味覚障害を発症しています


海原.jpg

「ムムッ 味が 分からない ><;」



味覚障害とは?

去年の7月に亡くなられた大橋巨泉は
その味覚障害の辛さをTVで語っていました

中咽頭癌を発症し放射線治療によって
味覚障害を発症しました

「伊達巻がティッシュペーパー」
「チョコレートが単なる苦い黒い塊」

「味覚障害になった人じゃないと絶対に分からないと思います」

ポジティブな巨泉さんでも
「絶望的になってしまった!
こんな生活をして生きているのなら
死んでもいいや!」と思ったそうです





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なぜ冬の時期に味覚障害が多発するのでしょうか?


舌には
味蕾という味を感じるセンサーがあります
ここに
唾液により食べ物の成分が運ばれ
はじめて味を感知します
味覚には唾液がとても必要です

今の時期は特に乾燥しています

暖房を使用する回数が増え
これによって 口内が乾燥し液が減少します
その結果
味覚障害になってしまうこともあります


もう一つの原因

栄養不足で味覚障害になることもあります
味蕾は 2週間ごとに再生されます
この再生する時に必要なのが 亜鉛 !
亜鉛不足で味覚障害になることもあります


味覚障害の結果 
脳梗塞心筋梗塞になる恐れもあります

味覚障害になると味を感じにくくなります
すると
塩や砂糖などを料理に多く入れてしまい
味が濃くなってします

高齢者に比較的多いということです

その結果

脳梗塞や心筋梗塞 糖尿病の危険性が・・





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味覚障害の簡単なチェック方法

コップに水200cc を入れ
砂糖5グラムを入れてよく混ぜます
もう一つのコップにも
水200cc と塩2.5グラムを入れてよく混ぜます

これをどちらが入っているか分からないように
小さじ一杯程度 舐めてみます

すぐに判断できないと
味覚障害の可能性があります


★味覚障害を防ぐ食事方法

食事は とにかく 噛む !
噛む回数を増やし 唾液が増やします

特に朝は 口内が乾くので
朝食はしっかりと噛むといいようです



★味覚障害を防ぐマッサージ法

唾液が 出やすくなります

味覚2.jpg

耳の下の部分
エラの張っている部分を円を描くようにマッサージ

味覚.jpg

また舌下腺と言って顎の下の辺あたりを
親指で押してあげる



効果的なのは
食事の10分前に1分間行う


唾液マッサージは
緊張をし 
口が乾いている時に行うのもいいですね


★味覚障害の治療は

歯科や耳鼻咽喉科で
通院治療が必要です
1ヶ月から3ヶ月で改善していくようです





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チャーのこれ知ってる?


★銀行の入口には 
必ず?170㎝くらいの植物を置いています

これは 犯罪者の身長を確認するために
設置してあります



★防犯ブザー

怖い目にあった時など鳴らす防犯ブザー
もし
ブザーを鳴らしたら

鳴らした後は防犯ブザーを遠くに投げましょう

手に持ったままだと
犯人に 奪い取られてしまいます

遠くに投げると 犯人は 拾いに行くか
犯行を 諦めることもあるそうです









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金箔のソフトクリームが話題に! 箔一の金 金の美容効果と体への影響とは? [健康]



見た目豪華で 不老長寿を願う

 「 金 」

今 金箔をふんだんに使った
何とも 贅沢な ソウトクリームがあるとか?





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石川県 金沢市は
日本の金箔総生産量のうち99%を占めています


その金沢では

金箔と言えば 「 箔一 」と言うくらい
金沢市内に多くのお店を構える有名店です


その 箔一 さんでは
 

金箔のかがやきソフトクリーム ¥891が
今 話題をよんでいます


金箔.jpg



ソフトクリームの上には
およそ10cm四方の金箔が
ソフトクリームに貼り付けられているそうです

金箔自体に 味はないでしょうが
これはこれは
世にも贅沢な 逸品 !

どんな気持ちで 
召し上がるのでしょうかね~~?

ちなみに
金箔は 唇に 張り付くそうなので
要注意!
でも
金箔のkissも いいのかな~? (ナ~ンテね^-^;)




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でも 金 って
体にどんな影響があるのでしょうか?


実は金箔は
体の中でイオンと反応して
病的な原因を正常化し
イオンに働きかけることにより
血行が良くなるということもあります

しかし
金箔は消化されずに排出されてしまいます

その際に
体内の不要なものを一緒に排泄してくれるので
食物繊維のような働きもあります

ですが
さほど体に 
大きな効果は期待できないようです


やはり
目で見て楽しむ
気持ちが高揚すれば 
心身ともに健やかになりますね



体内への期待度は低いですが

クレオパトラも金を美容に使っていたとか?

中国の歴史では
万能薬として金を使い
古来から美容や治療に欠かせない金属でした


金の美容効果では

傷ついた肌のバリアの修復を促す


 抗しわ、リフトアップ効果
 抗菌、抗炎症
 免疫を活性化する
 コラーゲンやエラスチンの生成機能をアップ
 肌のターンオーバーを整える
 肌のハリを保つ
 肌荒れの予防
 ニキビや湿疹、吹き出ものの予防

嬉しいことがいっぱいですね


金箔の入った化粧品やパックなど
いろいろ販売されていますね


少し 期待出来きるのかな?!




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お正月は 
金杯で 金箔入りのお酒?


最近では 
おとそを飲む習慣が少なくなっているようです

私は 子供の頃から
杯を持たされて 

飲む真似でもいいから・・・
舐めるだけでも いいから・・・

と元旦の朝 父に言われていました

おかげさまで
今では しっかりと飲める大人になりました

今年の元旦も
頂きました ^-^v (金箔なしでした^-^;)





チャーのこれ知ってる?


オムレツ

オムレツを作る時に

卵 2個に対して
小麦粉とマヨネーズ 各小さじ1

混ぜてから いつものように 焼きます


オムレツ.jpg


ふっくら仕上がりますよ~~!


















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炭水化物がスルスル溶ける酵素 まとめ 効果 飲むタイミング モデル・女優痩せると絶賛? [ダイエット]


炭水化物を摂っても 無かったことに
・・・という夢のようなサプリ

今 TVやネットで 超~話題のサプリです


スルスル.jpg


私は TVでは観たことがなかったのですが
最近 やたら ネットで 見ます



検索を まとめてみますと



スルスルこうそは

酵素の力を有効に活用し
痩せやすい体作りを目的とした
サプリメントです


消化を助けてくれる酵素の力で
代謝をあげてカロリー消費量を増やします


1粒にヨーグルト5個分の乳酸菌があるので
腸内環境も しっかり整えてくれます





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一番知りたいところは
本当に 効果があるのか?ですね


モデル・女優さん・俳優さんの奥様など
かなり 効果が出ているようですが?


ネットで検索したところ


摂取 1か月後

ダイエット効果を感じたという方が
5割 ?
便秘解消が6割 ?


ですが

継続は 力なり


スルスル酵素はあくまでサプリ!
3ヶ月くらいは続けないと・・・




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個人差もありますが

酵素は 個人個人に合ったものがあるので
見極めは 難しいです





スルスルこうそは
不足しがちな酵素を補うことで
代謝が上がり痩せやすい体作りを目指します



80種類の「野草発酵エキス」を配合
美容効果も期待できます


効果的に 飲むには
食事30分前がベスト !


これって 意外と難しいですね

お腹が空いた~~
と パクッ と食べてしまいますね

習慣を身につけないといけません


ダイエット以外にも
二日酔い予防も出来るそうです


お酒を飲んだ後
寝る前にスルスルこうそ”!
朝にはアルコールが代謝されて
スッキリと目覚められるそうです


スルスル こうそ
凄いデス!




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チャーのこれ知ってる?


2016年は 野菜高騰の年でした

そんな中 一番売れた野菜とは?

1位 玉ねぎ・キャベツ
(2015年も1位・2位)

2位 3位以下を 大きくはなしています
(じゃが芋・トマト)

玉ねぎとキャベツは 価格高騰でも
日本人が沢山食べる 定番野菜です


流行った野菜の食べ方は?

男女共に
 トップは 「スムージー」

手軽に 野菜不足を補えますね









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バイオハザード ザ・ファイナル ローラのセリフ [映画]

シリーズ 完結!
遂に 最終章

(ネタバレ あり)


バイオハザード.jpg


「どうする?」
「全て 始末する」

私はアリス これが私の最後の物語


バイオハザード ザ・ファイナル

ミラ・ジョヴォヴィッチ主演


最終章 
凄かったですよ!
とにかく 初めから 終わりまで
バトル バトル バトルの連続
一瞬たりとも 
気を抜くことは出来ませんでした

無駄な演出は 一切 無いほど
バトルは 壮絶に繰り広げられ
凄まじい アクション&シーンの連続でした


最終章も気になりますが
モデルやタレントのローラの共演も
話題をよんでいました




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あらすじ

アリス(ミラ・ジョヴォヴィッチ)は、
レッドクイーンから48時間後に
人類が滅びると告げられる
そして
宿敵アンブレラ社が放った膨大な数の
アンデッド(ゾンビ)が地上を占領
アリスはラクーンシティに戻り
生還したクレアやコバルトらと合流し
アンブレラ社の心臓部であるハイブを潰そうとするが・・・


内容は もちろんですが・・・

場面が 一瞬でもシ~ンと静寂し 
緊張感が走ると・・・

いきなりのぉ~~

ドカ~ン
ドキュ~~ン
ウォ~~~

のけぞる程の 驚きと衝撃がありました

次から 次へと 繰り広げる壮絶なバトルは
休む事を 知りません

ノンストップアクションとよく言いますが

本当に
始めから 終わりまで ノンストップです

今まで こんな映画はあったでしょうか?



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さすが 最終章
出すもの 全部出し切った感じでした

見事でしたよ! 圧巻でしたよ!


映画でアリスに問いかけるシーン

「結婚は? 子供は?」
  (こんな感じの言葉ですが)
アリス 
 「覚えていない!」
   
 「そんな バカな?」
アリス
 「目が覚めると ずっと走って戦っている」

この言葉が 凄く印象的でした



そして この言葉の意味することが
最後には 謎が 解け 
アリスを 失望へと・・・





15年間アリスを演じた
ミラ・ジョヴォヴィッチは
この映画の監督と結婚し 母となりました

今回の ミラが一番たくましく感じました
母なる力なのか?
パワーアップし 女性としての強さを
ビンビン 感じました
戦士そのものでした



話題の ローラですが


バイオハザード2.jpg


出番は かなり少なく 直ぐにDead!

ですが
戦士としての眼差しは 確かでした
セリフも一回ありました

アリスに問いかけるシーンで

「What are we gonna do ?」
 どうするの?

前回では 中島美嘉さんが出演し 
渋谷の交差点で
ゾンビになっていました


バイオハザード
 ザ・ファイナル 劇場でお見逃しなく!

スクリーンで見せる 
アクション&シーンは最高でした



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チャーのこれ知ってる?


お餅

お正月は お餅が大活躍!

海苔を巻いて手軽に食べたりしますが
ここで
わさび醤油にすると ピリリと
大人の 海苔巻き餅になります ^-^v


お餅をフライパンで焼いても美味しいです
(テフロン系のくっつかないフライパン)

両面 中火で4~5分
くっつかなく こんがり焼けます

最後にチーズをのせると 
とろ~りチーズ餅になります ^-^v

また
マーガリンやバターを最後に入れると
洋風お餅になります


宜しければ ^-^v


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