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初夢とは?縁起の良い夢・悪い夢・予知夢 初夢宝くじ [話題]


新たな年を迎えるにあたり
あなたはどんな夢を見るでしょう


睡眠は 一番の健康 !


初夢とは?

1月2日の夜から3日にかけて見る夢

初夢.jpg


良く言われる 縁起のいい夢
「一富士、二鷹、三茄子」



1位が富士山
  日本一高い山 
  山は目標や展望、母性など、
  人生の意味を暗示しています


2位が鷹
  鷹は賢くて強く高く舞い上がる
  出世や成功
  飛躍などを暗示しています
  鷹以外でも鷲、禿鷹でも OK


3位が茄子
  初値が高いというので縁起の良い夢
  茄子は豊壌や子宝を示しています 
  昔は時期を逃すと食べられなくなる
  野菜の代表でもあったので
  幸運の機会を逃してはいけない
  という暗示もあります
  結婚や子作りの時期は逃さないように
  茄子以外でもナス科の植物ならOK
  トマトやジャガイモなどでもOK



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その他の 初夢



赤ちゃんが出てくる夢
総体的に吉兆
女性の場合は子どもを授かる予知夢
それ以外にも好運がやってきたり
希望が叶ったり恋愛運がアップする


花の夢
自分自身の象徴
あなた自身が開花して
周りから注目されることを予知しています


自分が太る夢
良い運勢が自分に訪れる兆しです
金運が上昇する
トラブルが解決するなどの好転が訪れます

他人や自分の身近な人が太る夢なら
その人との関係が良好になると言います


蛇に咬まれる夢
金銭面で恵まれる
蛇に絡みつかれる場合も同様です
ただし
絡みつかれた蛇を引き離してしまう夢は
運が逃げている警告です
夢の中では蛇を嫌わないようにしましょう




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死ぬ夢
今の自分の終わり・再生を暗示してます
変化に対して前向きになれています
死ぬ夢は
基本的にはすばらしい夢だと言われています



火事や地震の夢
古いものが壊れる
古いものから新しいものへ
あなたの精神や肉体が移り変わろうとしています


水に関わる恐怖の夢
何か自分の根源への不安感を表しています


追いかけられる夢は
重圧を抱えている時に見る夢
また 過去のつらい経験や
トラウマがよみがえる前触れかもしれません





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もしも不吉な夢を見てしまった時は

午前中に他の人に夢の内容を話すと
その夢は実現しないと言われています





初夢宝くじ
年末から新年にかけて販売される初夢宝くじです
1等前後賞で2億円です。

販売日:平成28年12月23日(金)から
    平成29年1月10日(火)まで
単価:1枚200円




チャーのこれ知ってる?


長ネギのみじん切り

みじん切りというと
縦に 切れ目を何本も入れてから細かく切る

というのが 多いと思いますが


長ネギ.jpg

斜めの切れ目を ネギの上と下に入れてから
細かく切ります

縦に切れ目を入れると ネギが広がり
切りにくいですが 斜めに入れると
とても 細かく切りやすくなります






2016年 12月31日 ・・・
レモンな生活に
お付き合い下さり本当に有難うございました

3月から始めたブログ

皆様に訪問していただき
本当にありがとうございました
感謝 感謝 です 

健康のテーマを中心に 
自分を戒めながら書いてきました
(エヘヘ です ^-^;)

おかげ様で健やかな年になりました

ストレッチポール カスピ海ヨーグルト 
生姜 キヌア アーモンド 豆乳 オイルなどなど
生活に 欠かせない物なっています
最近では 白ゴマ油 うがいも継続しております
経過については後日 報告致しますね


皆さま 良いお年を お迎えくださいませ
そして
良き 初夢が 見られますように

来年も 宜しくお願い致します







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共通テーマ:健康

心身の疲れがス~ッと取れる 15秒ストレッチ メンタル不調まで治します [健康]



お仕事納めをされた方
大掃除にてんやわんやの方


疲れを溜めて いませんか?




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人は疲れると 楽に座ったり 楽に立ったり


これは 反対に 疲れを作ってしまいます


座る時間が長くなると 
丸まった背骨になります
その姿勢は
体の機能調節する背骨の神経が骨で圧迫され
血流低下で疲労物質がたまり
内臓機能が落ち 体は重くなります


そんな だる重を解消するのが
 「 15秒の背伸びです 」



背骨が正しい位置に戻ると
骨盤や内臓も本来の位置に収まり
循環がスムーズになります

心の不安も消え
疲労感・心の不安やイライラ
肩・首こり・生理痛も 緩和され
心身ともに リラックスします




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~ 15秒背伸びのやり方 ~


①体を揺らして重心を真ん中にする

足を肩幅に開き平行にして立つ
脚指を浮かせた状態で左右に体を軽く揺らし
3回往復したら体の真ん中で止まります
同じように
前後にも揺らして止め 
重心を真ん中にキープして足指を下ろします


②手を組んで裏返しゆっくり伸びる

手を組んで裏返し 
手の甲を見て腕を伸ばしながらゆっくり上げ
手と足で引っ張り合うように伸びます
頭上まで来たら組んだ手を離し
横から指先を遠くを通るよう下ろします

上げて下ろすまで15秒かけます


のび.jpg


座ったままでも ok です
座骨を立てて座りゆっくりのびます
腰を丸めずに骨盤を起こし
座骨を座面に突き立てるように座る

同じような手順で
手を組んで裏返し
15秒かけ伸びて横に手を下ろします


15秒 ゆっ~くりと
手の先 背骨を 意識して背伸びをすると

ス~ッと 体が軽くなります

何かと 気ぜわしい 年の瀬
一息 ついてみては どうでしょうか?





チャーのこれ知ってる?




お正月 家族皆で わいわい ボードゲーム・・・
サイコロを使って遊ぶことも ありますね

サイコロの 1 の目が赤 !
これは 日本だけです

日本のサイコロメーカーが他社との
差別化をはかるために 赤に したところ
売り上げが 大幅に伸びたそうです



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中国語で 「手紙」と書いて
トイレットペーパーと読む


オロナミンCの オロナは
売れていた オロナインから あやかった

オロナ と ビタミンCで
オロナミンC になりました



今年も あとわずかですね
体調を整えて 良い年を迎えましょう











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共通テーマ:健康

トマトジュースの新効果 ダイエット・美肌・二日酔いにも?! [健康]


生活が不規則になるこの時期
少しでも 体には 負担をかけたくないですね
そんな時の お助けドリンクです



おとそ.jpg



血流を良くして 代謝を高め
エネルギーを効率よく燃やし
ダイエット効果も期待できる

しかも

お肌にも 良い
休日が続くと ついつい
お肌の手入れも おろそかに

また 
「おとそ気分」がなかなか抜けなく
頭 ガンガン
そんな 二日酔い防止に

更に
食物繊維も摂れるので
食っちゃねの運動不足
ついつい便秘になりがちなお腹も
助けてくれます


そんな スーパードリンク 

トマトジュース! 



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トマトジュース!


トマトに多く含まれるリコピンには
血流を改善させる作用があるため
トマトを食べると
体内の脂肪が燃焼されやすく
強い抗酸化作用もあるので
脂肪がつきにくい体になります


トマトよりトマトジュース

トマトを濃縮してあることや
常に 常備出来るので
ジュースを おススメします



飲むタイミングは 夜 !
リコピンの吸収率は夜の方がいいです


近年では
トマトジュースには
余分な脂肪の燃焼と
中性脂肪を減らす成分が多くあると分かりました


トマトに含まれる食物繊維のペクチンには
便通をよくする働きがあります




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しかし
トマトジュースで注意したいのが、塩分です
塩分制限のある方は無塩タイプのものを!
また
低体温は体を痩せにくくしてしまうので
冷やさずに常温で飲むことをオススメします



トマトジュースを飲んで二日酔いを防ごう

頭痛や胃のむかつき吐き気などの二日酔いは
肝臓でアルコールが分解される時に
有害物質であるアセトアルデヒドの発生によるものです
リコピンには
アセトアルデヒドの作用を抑え
解毒作用のあるグルタチオンと
利尿作用の高いカリウムも多く含まれているので
二日酔いの予防や改善に適しています

また
お酒を飲むと脱水症状に・・・
お水を飲むことは 大切ですが
トマトジュースには
水分やミネラルがたっぷりと含まれているので
二日酔いには効果的です


急激に酔いが回るのを避けたい
翌日にアルコールが残ってしまうのを避けたい

そんな時は
積極的にトマトジュースを摂るといいですね




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チャーのこれ知ってる?



先日 SMAPが解散しましたね
様々な思いがあると 
     思いますが・・・

リーダーの中居さんは
200人近い番組スタッフさんに
NIKEの特性スニーカー エアマックスを
スタッフさん一人一人の名前を入れて
プレゼントしたそうです


特性で 名前入り
心のこもった感謝の気持ちが伝わってきました


2017年 
お一人お一人の 活躍が楽しみです










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共通テーマ:健康

冬にぴったりダイエット褐色脂肪細胞 燃やし方 増やし方 食事 [ダイエット]

寒い冬だからこそのダイット法です
それは 褐色脂肪細胞です
脂肪でありながら体脂肪を燃やしてくれる


肥満の大敵は 白色の脂肪
色が茶色で 最も少ない 褐色脂肪細胞

赤ちゃんのときに 多く
加齢とともに減っていきます




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この褐色脂肪細胞は
寒い所で燃える性質を持っています

ですから 
冬 にピッタリの ダイエット法になります


寒さによって刺激を受け
脂肪燃焼が起こります


褐色脂肪細胞を 活性化してあげましょう


:方法:



5~10度くらいの状況で
軽い運動をするのが効果的です

厚着をし過ぎないで 冷気を感じるくらいの服装
30分~1時間 早足でウォーキングをしたり
軽いジョギングをしましょう


冷たい冷気を吸う事で
口内や気管支 肺 が寒さの刺激を受けます


温水プールで泳ぐことも刺激になります




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運動は 面倒で 嫌!
 と言う人に おすすめなのが


暖房を控えるのも効果的です
暖房の設定温度を まずは1度下げて
慣れてきたら 又 1度下げる


続けることで褐色脂肪細胞が増え
寒さにも強くなります


つまり
寒いからと言って
こたつで ぬくぬく みかんを食べていたら
ダメだっていうことですね~~^-^;


ぬくぬく2.png

ぬくぬく していたいニャ~ン
でも 駄目ニャンね~~ ガンバ~~ニャン




より効果 アップをするならば


1日 5杯の緑茶(カテキン)が
褐色脂肪細胞を増やしてくれます

唐辛子(カプサイシン)にも効果があります

魚脂(EPAやDHA)も褐色脂肪細胞を活性化し
肥満に関する代謝異常が軽くなります


近年では褐色脂肪細胞は
血糖値を下げる効果や
生活習慣病の予防にも活用できることが
明らかになったそうです




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ぬくぬくしないで
少し 頑張ってみましょうか?






チャーのこれ知ってる?


年末になり 今日もお掃除の話です

こたつに「みかん」 
食べ終わったみかんの皮 捨てないで~!

みかんは お掃除アイティムになります

水回りや鏡の水垢取りに応用します
①皮の外側のオレンジの部分で流しや蛇口をこすり
②皮の内側の白い部分でもう一度こすり
③水で流せばピカピカになります




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共通テーマ:健康

正月太りの救世主は「あの食材」です!免疫力アップ お腹スッキリ   [健康・美容]

年末年始
美味しい物が勢ぞろい
しかも テレビを観ながら ゴロゴロ

寒いから 体を動かすのも面倒に・・・

お腹が 空かなくても 
口が淋しい 思いは止まらない!


食っちゃね 食っちゃねの 「三が日」

でも せっかくのお正月だもの・・・


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そうは言っても

今まで履いていたスカートがきつーい
ズボンのファスナーが 閉まらない

これでは 困ります ><

お正月の 食っちゃね生活をしていると 
平均1.5kgは太るらしいです


正月太り.jpg


今年こそ なんとか 打破!したい
後悔しない お正月を迎えるためにも

これだけは 押さえておきたい
私の おすすめの食材があります
皆が知っている?健康食材です 


その食材が 救世主となるのが
特に お正月です


それは





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【 乳酸キャベツ 】 です


キャベツと塩があれば出来るので
年末の忙しい時も嬉しいです

しかも 出来上がるまで 1~5日なので
今から準備すると 
乳酸たっぷりのキャベツが出来上がります



発酵過程で増える乳酸菌は
悪玉菌の増殖を抑えて
腸内細菌のバランスを整えてくれます

免疫力を高める効果もあり
植物由来の乳酸菌は生きて腸まで届きやすいのです

しかも
キャベツは胃腸薬にも配合され
胃腸の粘膜の修復を促す成分のキャベジンや
腸の掃除役となる食物繊維
美肌にいいビタミンCも含まれています


お正月の食べ過ぎのお腹にも
キャベツはだけでも 
優しいということになりますね



また
一緒に入れるスパイスは
殺菌や防腐 消化促進などの効果があります
唐辛子や粒コショウ
生姜を入れると 燃焼力も高かまります




乳酸キャベツの作り方

 

材料(作りやすい分量)
キャベツ……1個(正味1kg) 
塩……小さじ4弱(20g) 
きび砂糖……小さじ1/2 
好みのスパイス……適量
(唐辛子、粒コショウ、ショウガ、)

1.キャベツを千切りにする(水分をとる)
  細かく切るほど発酵しやすくなる。
2.保存袋に入れて塩を振る
  半分の分量を使う
3.袋の上から両手でもむ
4. 残りのキャベツと塩、砂糖を加え
  袋の上からなじませるようにもむ
5. 余分な空気を抜く
  好みのスパイスを加えたら
  袋の上からぎゅっと押して
  余分な空気を抜いて口を閉じる
5.重しをする
  1.5kg程度の重し
 (500mlのペットボトル3本など)
 
直射日光の当たらない常温の環境で
1~5日置いて冷蔵庫へ移す
 

味見して酸味があり
泡が立っていたら発酵しています
清潔な瓶に移して冷蔵庫に
冷蔵で約1カ月保存可能


乳酸キャベツは 
もちろんそのままでもいいですが

更に効果を上げるには
チーズ ヨーグルト 納豆などの
発酵食品と組み合わせます



お正月のおせちのお供として
しっかり 乳酸キャベツを食べると
ゴロゴロ 動かない 体も

腸の中では
しっかり 動いてくれるはずです






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チャーのこれ知ってる?


ゴムパッキンの黒ずみのお掃除

窓枠に塩を振りかける

指で汚れたところをこする

最後に 残った塩を拭き取るだけです


この方法は 裏ワザ選手権で
1位 に 輝きました


ほんと 落ちました ^-^v
















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共通テーマ:健康

甘酒で新年を迎える前に 美味しい飲み方 売上2倍の森永 理由と効果 [健康食品]

森永の『甘酒』は
42年前からあった商品です

パッケージは
発売当時から変更もなく
味もほとんど変えていません

甘酒.jpg


甘酒2.jpg


甘酒3.jpg


森永の甘酒には
米麹と酒かすの両方が入っています

その年のお米や日本酒の出来具合により
微調整しているそうです

米麹や酒かすの甘味や風味が微妙に変わるので
一定の味にすることが
なかなか大変らしいです


販売数
2010年度 約3,000万本
2016年度    約7,200万本

約2倍以上 売上はのびています


その理由は
夏でも甘酒の販売に
力を入れたこと






甘酒は夏の季語

実は夏バテ予防に最適です

甘酒はビタミン類やアミノ酸
ブドウ糖などの栄養素が豊富に含まれ
栄養バランスがよいので

「飲む点滴」

これは よく言われていますね

食欲が低下しても飲みやすく、
これ一品で栄養が摂れると言われています



甘酒の成分と栄養
甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、
ビタミンB6、葉酸、食物繊維、
オリゴ糖が豊富です


甘酒は栄養満点で低カロリーですが
成分の98%が水分と炭水化物のため
腹持ちが悪いのでダイエットにはあまり向きません
お腹が空きやすいので 
間食がしたくなってしまいます








2000年に『冷やし甘酒』を北海道限定で販売し、
2012年から全国展開に


冬の飲み物”から 一年中楽しめる飲み物に

更に

「目の下のクマが改善できる」
「腸内環境を整える」
「免疫力がアップする」



甘酒の 面白い飲み方


 牛乳と甘酒、
 ヨーグルトと甘酒
 りんごジュースと甘酒
 ココアと甘酒

 



「白酒」と間違えややすいですが
 
白酒は蒸したもち米を焼酎やみりんなどと熟成させたもの
アルコール分も9%前後もあります

市販の甘酒は清涼飲料水に分類されますが

白酒は酒!

初詣に出かけると
神社で 振る舞われる 甘酒

ちょっと 知っておくと
良き新年が迎えられるかもしれませんね








チャーのこれ知ってる?


口臭について

外国人の 70%は
日本人の口臭が気になると言われています

日本の歯の対しての意識は
どうやら かなり低いようです

気を付けたいですね























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共通テーマ:健康

お尻が冷えると身体が痛くなる!血流スポツトお尻! [健康]

冷えからくる 
疲れや 体調不良 むくみ 

又 
慢性的な 頭痛 首 肩 腰の痛み
それは 冷えから・・・



冷えないためにも 体を冷やさない
温かく覆ってあげることが大切ですね





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温める・・・

首 お腹 手 足 


色々な部位はありますが


忘れてはいませんか?

あなたのお尻
冷えきって 冷たくなっていませんか?


実は

お尻は 重要な スポットです


お尻には
動脈・静脈の血流ポイントがあります

ですから

お尻をすっぽり覆い 温めることによって 
血流が良くなります

そして

血の巡りが スムーズに行われます
体温を効率よく 上昇させることが出来ます

冷えると筋肉が縮みます
それは 
血管が圧迫されて血流が悪くなるからです

すると
筋肉に十分な酸素が行かなくなり 
それを
脳が察知し痛みとして感じます
更に
筋肉の細胞もダメージを受け 
痛みを感じます


低体温は 免疫力を低下させてしまうので
体温を上げるためにも 温めてあげましょう




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腹巻

腹巻は 
どちらかというと内臓を温めるのが目的です
お腹を壊さないように 寝冷えしないように

お尻は
動脈・静脈の血流ポイントがあるので
血流が良くなり
お尻を温めることによって
脳が気持ち良くなり
ストレスや自律神経のバランスも整えてくれます

一日中 お尻 ポッカポカが理想です



腹巻.jpg

お尻を覆う

毛糸のパンツは股の部分を圧迫してしまうことも

腹巻を お尻までずらして 
すっぽり覆いましょう(尻巻き)

お尻がポカポカ温まると
脳が喜びます


お尻を温めて 疲れと痛みから逃れましょう!



尻巻きの効果

肛門の周辺が温まると
血流が良くなるので 痔にも良い?!
膀胱もポカポカだと頻尿防止にもなります




チャーのこれ知ってる?


両国・国技館の地下には
「焼き鳥工場」がある

「国技館やきとり」として販売しています
遠赤外線で こんがり香ばしい焼き鳥だそうです















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共通テーマ:健康

朝スッキリ 夜ぐっすり メラトニン セロトニン トリプトファンの関係を分かりやすく [健康]

朝 スッキリ 目覚めた~い
夜 ぐっすり 眠りた~い

質の良い睡眠こそが健康のバロメーターです



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眠りに関係する物質


メラトニン セロトニン トリプトファン



メラトニン
睡眠ホルモンと呼ばれています



 
セロトニン(脳内物質)


朝から夕方に
体内で作り出されます

精神を興奮させる脳内物質を抑え
健康的な精神状態に保ってくれます
 
更に
セロトニンは、元気の元
不足すると うつ病になることも・・・



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セロトニンが日中にたくさん分泌されると
夜になると 
メラトニンの分泌促進され
眠りにつきやすくなります

逆に
セロトニンが不足すると
メラトニンの分泌をうながすパワーが足りず
眠りにつきにくくなります
 

メラトニンの量は
セロトニンの量に比例しやすいのです




そして
メラトニンとセロトニンの関係に必要なのが 


トリプトファン(アミノ酸の一種)です
「セロトニンを作るための原材料」
 


トリプトファンはセロトニンを作ります

セロトニンの量が多いと

睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が増え
質の良い睡眠が出来るというわけです




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メラトニンは
朝光を浴びたり朝食を食べ
生体リズムがスタートしてから
約14~16時間後に分泌されます
朝7時に朝食を食べれば
夜21時~23時に
メラトニンによって眠気が起こります



質の良い睡眠のためにも
メラトニンを呼び起こす
トリプトファンを朝 しっかり食べましょう



たらこごはん(白米)卵かけごはん(白米)
味噌汁、納豆、チーズ卵焼き、牛乳、
はちみつバナナ&ナッツヨーグルトなど



ビタミンB6もメラトニン分泌に関係しています

カツオのたたき マグロの煮つけ、
サンマの塩焼き、豚レバー 目玉焼き、バナナ





食べるタイミングと量によっては
睡眠の質が下がることがあります

寝る直前に炭水化物などを食べてしまうと
深部体温が下がりにくくなり
消化中の食べ物が食道に逆流し
睡眠の質が下がります


フルーツやヨーグルトなどの軽いものだけを
食べてから寝るようにするといいでしょう


夜の睡眠は 朝食から決まる!


質の良い睡眠
そして
スッキリ目覚めて健やかなリズムを整えましょう







1466044055101.jpg


我が家のゆめ(9歳)
あだ名は チャーちゃんです





チャーのこれ知ってる?


うどんや蕎麦などを茹でた後の「ゆで汁」


掃除に使えますよ!

ゆで汁には
サポニンという成分が入っています
このサポニンは
水にも油にもくっつきやすいという特性があり
油が付いたお皿も
サポニンが入ったゆで汁で洗うと
水と油のどちらにもくっつき
きれいに汚れを落としてくれます

ゆで汁は、天然の界面活性剤です











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共通テーマ:健康

笑っちゃう程簡単 窯焼き風ピザ! 美味しくてもぉ~~   [健康レシピ]

おうちで 窯焼き風ピザ 作りました 
笑ってしまうほど簡単ですいません

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これは本格的?なほど 
窯焼風のピザ?です


なんと

ナン で作ります

美味しくて
意外と低カロリーで
お腹に たまります

朝食にも ランチにも
おつまみにも 最高です



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材料

日本ハムの窯焼き風ナン 
4枚入り 258円

写真のナンは 
すでに 3枚食しています~~ ^-^;


1枚 150kcal
(食パン 1枚とほぼ同じKcal)


ナン3.jpg



スライスチーズ 1枚
マーガリン  大さじ1弱


作り方は

ナンにマーガリンを塗って
スライスチーズを 8等分して
ナンに まんべんなく のせます


あとは 焼くだけ !


お好みで

焼きあがったら 
オリーブオイルをかけると
より 本格的になります




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ナンは もともと窯焼き風なので
風味とモチモチ感 は ありあり 

そこに
マーガリンとチーズをのせて焼くだけなのですが
塩味がちょうどよく
マーガリンの旨みと良く合います


食パンよりも 食べごたえがありますし
とにかく
美味しい~~


窯焼き風 ピザ です


ナン.jpg


ナン2.jpg


こちらは ピザソースに
冷凍のから揚げがあったので使ってみました
食べやすいサイズに切り あとは
チーズをのせて焼きました




でも私は シンプルな
マーガリンと チーズが 好きです


総カロリー

ナン 150kcl 
スライスチーズ 1枚 60kcal
マーガリン  大さじ弱 80kcal

計  290kcal 


安心なカロリーで
美味しく頂けました
お腹もちも いいですよ

チーズは 女性にも嬉しい食材です

また

チーズに はちみつをかけると
甘~い おやつタイムになります




やったことあるぞ~ 
食べた事があるぞ~


と いう人も?^^;

でも

私には 美味しくて ヤッター 的な^-^v
初めての おうちで 窯焼き風ピザ でした




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ナンとよく似ているのが チャパティー


ナン・・・原料が精製小麦粉
   生地を発酵させる
   タンドール窯で焼く
   焼きあがると膨らむ

チャパティ・・・原料が全粒粉
   生地は無発酵
   専用の鉄板やフライパンで焼く
   クレープのように薄い









チャーのこれ知ってる?



七味唐辛子

七味唐辛子の中に 黒い種のような?
胡麻ののような ものが ありますね

あれって何だと思いますか?

あれは

大麻の種 です


え~~~ @@ ウソでしょ!?
ホントです!



















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共通テーマ:健康

ミランダ・カーン 脂マネジメント 黒烏龍茶  [健康]

ミランダ・カー
「黒烏龍茶(特定保健用食品)」の新CM
「ミランダ プレゼンテーション」


ミランダ.jpg


今回のCMは
プレゼンテーションで
ミランダ・カーさんが

脂質を適量摂取して体を健やかに保つ新習慣
「脂マネジメント」を提唱しています

脂質は
摂りすぎるのも禁物 
摂らないのも禁物

「脂マネジメント」とは
1日に摂取すべき脂質量を知り
摂りすぎた分は排出
脂質の摂取量を自らコントロールする習慣


ここで 必要になってくるのが
サントリーの黒烏龍茶
という事です



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脂肪の吸収を抑え体に脂肪がつきにくくする

「黒烏龍茶」は
「脂マネジメント」をサポートします



ミランダの 
巧みなジェスチャースとピーチで
「脂マネジメント」についてプレゼンする

理想の脂質摂取量「1日74グラム」

食事にどれくらいの脂質が含まれているか
脂質の摂取量が多すぎて
も少なすぎても体に良くないことを伝える


そして

「サントリー黒烏龍茶」を飲み
「脂マネジメント」を実践するミランダの映像


栄養学に興味をもち
自身でも勉強をしている
ミランダ・カーだからこそ
説得力がありますね




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ミランダ・カーンさんの
お気に入りのココナッツオイル


エキストラバージンココナッツオイル

ココウェル cocowell

これを一日に大さじ4
料理 や サラダ にかけているそうです

脂マネジメントの 
1日74g と ぼ同量ですね
しっかり 実践していますね

さすがです!!!




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チャーのこれ知ってる?


コーヒー

コーヒーを飲むとついている 受け皿

これは スープンを置くためでも

オシャレに飲むためでもありません


コーヒーを冷ますために
なんと
お皿に 移していたなごりだそうです


^-^;「気持ちが悪いですね」


もう一つ

缶切り

1810年 缶詰が発明され
1858年 缶切りが発明された

50年間 どうしていたのでしょうね























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共通テーマ:健康

脂肪は 体のかたい所に集まる!動かないで座ってばかりいると そこに・・・  [健康]



筋肉は30代から 劣化していきます
何もしないと 
伸縮性が落ちて かたくなります

かたさを放置すると
中年太りが止まらなくなる~~



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動かずに 同じ姿勢を続けていると
姿勢を保つ筋肉の収縮力が強まり
伸びにくくなります

又 筋肉量が落ちるほど
力を出すために強く縮む必要が出てきます

その積み重ねで
どんどん 縮みやすく伸びにくく 
かたまっていきます

しかも かたい体は
動きにくいだけでなく 脂肪がつき
どっしりとした 中年太りになってしまいます

太る条件が 積み重なり
痩せるのが大変に・・・


しなやかな 体に ~~


イナバウワー.jpg





特に体の中の動きの鈍いところに
脂肪細胞はつきます!

筋肉がかたくなって
伸縮しずらくなり脂肪がつきます!

どっかり
座ったままでいると
下半身に 脂肪はつきます!




多くの筋肉は
やすみっぱなしです



日常生活では
手足の筋肉しか使いませんね
体幹の筋肉が 殆ど使われず
衰え 
お腹 お尻にしまりがなくなってきます



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筋肉の衰えは
代謝の衰えにも繋がります

筋肉の伸縮することで
血の巡りも良くなります

筋肉がかたくなれば
血行が悪くなり ムクミの原因にもなります

体がかたくなっていくと
動きも鈍くなり
猫背でお腹を突き出した姿勢にかたまりがち
そうなると
腰の筋肉に力が入らず 
かたまり 脂肪が つきます


思い当たる事ばかりで
頭が痛くなりますね~~



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全身の筋肉を動かす 

ラジオ体操は
全身運動になっているので
いいかもしれませんね


姿勢を良くするだけでも違います



私は
ストレッチポールのおかげで
体幹を鍛えています
ポールの上で 体を伸ばし 曲げる
腕を伸ばし おろす
足を上げる おろす

などなど ボチボチながら やっております


ストレッチポール.jpg

ワンコとの お散歩も いい運動になっています


体をしなやかに 柔らかく
固くならないように 気を付けましょうね


寒い日が多いと
ついつい 動かなくなります
気を付けなきゃ!^-^;






チャーのこれ知ってる?


大掃除の時期ですね
お済でしょうか?
これからでしょうか?

我が家は 
年末の宿題がまだ残っています


そこで
掃除の時
細かい汚れを取る時に 
使わなくなったハブラシを使う事がありますが

その時

ブラシの上の部分を切って使いましょう

ブラシの根元は あまり使っていない部分なので
しっかりとして 汚れ落としが 楽になります

ブラシの先は 広がっているので
汚れを落としづらくなります


掃除 頑張ります!























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MX4Dスターウォーズ ローグワン 観てきました  [映画]

ローグワン スターウォーズ
MX4Dで観てきました

体感型 
アトラクション 3D映画です


ro-guwann.jpg


ro-guwann2.jpg



今回のローグワンは 
とにかく戦闘シーンが多かった!

MX4Dならではの迫力!

「 や~ よく 椅子が動きましたヨ 」

画面と連動しているので
ゲームのような世界観が 感じられます
(ちょとオーバーかな?)

ドカーン と爆破すると

ブシューッ と風が顔面にあたり
そして
ドーンと突き上げられるような振動

空中攻撃の時は 
椅子が右に左に 斜めに?
自分が 敵と戦っているように
視界が広がっていきます



のんびり
居眠りなんかは できませんよ~!^-^




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以前 
シンゴジラの時に MX4Dを体感しましたが
この映画は どちらかというと
会議室で戦っている という場面が多かったので
そこまでは 感じることはなかったかな?

ゴジラとの連動などなどでは
そこそこ楽しめましたが・・・


ローグワン MX4D おススメです






☆ストーリー☆


「エピソード4/新たなる希望」の少し前の話

今まで明かされていなかった謎が解け
ここで 繋がった という感じかな?


スターウォーズにそんなに詳しくない私ですが

・・・・^-^;


デス・スターの設計図を巡り
すさまじい戦いとなった今回の作品

父が設計にかかわったとされ
その調査を託された娘のジンが 
帝国軍に立ち向かおうとする仲間たちと出会い

彼らの思いに突き動かされていくジン
親子の絆、仲間との友情
そして正義
困難を乗り越えた先で
どんどんたくましくなって戦うジンの姿に
勇気をもらえるはずです

ローグワンでは 今までにないスターウォーズを
発見できるはずです





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感想

戦闘シーン 攻撃シーン 
とにかくよく戦っていました
後半の40分?くらいは 
とにかく見ごたえがありました

ロークワンは
日本の7人の侍をモチーフにしている
と聞いていました

なるほど・・・

雰囲気が ありましたね
キャラもそんな感じでした?

「7人の侍」のような
(観たことはありませんが)
戦士たちの美しくも 熱い友情が
感動をさそいました

親子の絆 友情 正義 

謎の解明や戦闘だけでなく
熱き心も感じられる作品だと思います




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でも やっぱり

最後に登場したダース・ベイダーが

赤いライトセイバーを振りかざしたシシーンは

ズキンと きましたね~

やっぱ これだな!って感じでした

今回は 
今までのキャラクターが殆ど出てこないので
少し 淋しい感じはありました


スターウォーズといえば
R2-D2 C-3PO 

ちょっと映ってくれるだけでも 嬉しいかったです

レイア姫は 時間の経過と共に
同じ方の(キャリー・フィシャー)出演は難しいので
CG?で作り上げたそうです

それでも 嬉しかったです


出演した俳優さんも素晴らしかったです

特に

盲目を演じたドニーイェンさんと
武者的な ベイズさんは
印象に残りました



・・・フォースと共にあらんことを・・・


フォースとは全能の力 特別な超能力





















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黄金比率 朝は3昼は4夕は3このバランスが凄い [健康]

1日の摂取量の目安は
 
成人男性 2500kcal
成人女性 2000kcal

と言われていた時代がありましたが

現在では

日本人の食習慣・生活が変わり
又 メタボ対策なども関係し

成人男性 2100kcal
成人女性 1800kcal

と少なくなってきています






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3  4  3 
これは 朝・昼 夕
一日の食事の摂取量の割合です





「朝:昼:夜=3:4:3」
一日の食事のバランスの目安です
健康的で上手に調節すると
肥満などの生活習慣病の予防になります



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「3:4:3」

例えば 成人女性の目安 1日1800kcal

ならば

朝食と夕食が540kcal

昼食がやや多めの720kcal になります


はじめは朝食や夕食よりも
昼食をやや多めに食べることを
意識するようにしましょう



ベストな 3  4  3 の バランス


朝食には身体をしっかりと目覚めさせ
体温を上昇させ 活動しやすく

集中力を高めるなど 大切なことがあります

大切な朝食の割合を「3」ではなく
「4」に増やしてもいいのでは?




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しかし

朝食の量が多くなると
昼食の時間になっても
あまりお腹が空かなくなり
食べる量が減る傾向になります

昼食の量が減ると 
夕方までにはお腹が空いてしまうため
間食を摂ったり
夕食で必要な割合をオーバーした食べ方になってしまいます

ですから

朝はやや少なめに食べ
昼食時にしっかりと食べて
夕方までの空腹感を減らし

夕食は適度な量を食べることが理想です

夕食にたくさん食べ過ぎてしまうと
睡眠時には身体の臓器の活動が昼間より下がり
余分な脂肪や糖分などが蓄積されやすくなります

カロリーバランスを意識した

3 4 3 心がけてみて下さい

ちなみに

おやつは 200kcalまでが理想です

アフタヌーンティーも 素敵だけれど

  ・・・・・

バランス2.jpg



朝 昼 夕 を調節し

おやつのお楽しみを作りましょう


現実は 難しい  ^-^;


1800kcal は あっという間に 
オバーしてしまいますね 


帳尻を合わせるためにも
食べ過ぎた翌日は 控えめに・・・

食べ過ぎた 余分なエネルギーは
2日後に 蓄積されますので
その前に 消費しましょう~


なかったことに・・・
なかったことに・・・




カロリーバランスも大切ですが

やはり

栄養バランスも重要です

バランス.jpg



特に
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル
など 意識して摂取して下さい






チャーのこれ知ってる?


 お風呂にしますか?
 ご飯にしますか?


空腹でなければ

お風呂を 先に 頂きましょう

胃 や 腸に 血液が集まると
胃腸が活発になり 
お腹が空きやすくなります

お風呂に入って体が温まると
全身に血液が循環し食欲が抑制されます

食事制限をしたい時は お風呂に入ってから
お食事にした方がいいですね

ですが・・・

風呂上がりの ビールの一杯が たまらな~い 
と いう方には
ブーッ!
当てはまりませんね m--m































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下半身太りの原因はみんながやっているあの行為も [健康]

スマホからくる体の不調

首 肩コリ 歪み 
最後には
老け顔 ・・・

などなど 症状は様々ですが・・・




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実は
女性には 怖~~い 気になるお悩み

 『 下半身太り 』 

この原因も スマホからの影響の一つです



スマホを使う機会が増え
圧倒的に多くなった姿勢が 

う・つ・む・き 姿勢

うつむく時間が積み重なると
首は前傾した状態で ガチガチに固まります

意外なようですが
それが 下半身太りの引き金になります


NO.jpg




首の異変は
そこに繋がる背骨 骨盤 脚の骨の影響


首が前傾すれば
バランスをとるために猫背になります

これで
お腹の筋肉や お尻の筋肉に力が入らず
脂肪がついてたるみ
股関節が詰まってむくみも悪化し

下半身が どんどん太くなります

太る元凶は 「かたいくび」

柔らかくするカギは 筋膜 です

筋膜は皮膚のすぐ下にあり
さらにその下で筋肉のひとつひとつを包む膜

この筋膜同士が癒着して
はがれなくなることで 
しなやかに動けなくなり 固まるのです





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筋膜はがし 

 と 言う言葉もあります

気になった方は
調べてみて下さい スイマセン
専門的なこと?なので・・・



そうならないためにも

なるべく 
うつむく時間を少なくして上げましょうね

うつむいた姿勢で ずっと画面を見るのではなく
時々
首をしなやかに動かし

右 左 下 上 
ゆっくり 回す

気持ちよく ストレッチして伸ばして下さい




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スマホ 
意外な 落とし穴がありましたね

同時に 目をツムリ 休ませるのも大切ですね
画面を見ている時は 
瞬きが非常に少なくなるるので
ドライアイ 予防にもつながります







チャーのこれ知ってる?



おでんの具材の入れる順番で
美味しさが 変わります


勿論
味が染み込みにくいのを先に入れるのは
当たり前ですが


入れる順番は


出汁を吸いやすい具材は 先に入れる
大根 こんにゃく 白滝

出汁を出す具材は後から入れます
コンブ 練り物 餅巾着 ちくわ

ちなみに
練り物は 味が抜けないように
食べる15分前が美味しいです


寒いですね
あったかい おでんを 美味しく食べましょ!















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歯周病効果 だめ~な飲み方 悪い飲み物 飲み方注意 良い飲み物 [健康]

歯周病ケアできる飲み物って? 歯にいい飲み物と悪い飲み方



30代の5人に1人が歯周病という現実

歯周病は
糖尿病や早産などのリスクもあり

中高年だけの問題ではありません


歯磨きなどのケアーはもちろん大切ですが
飲み物でも ケアーの差は出てきます


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緑茶は
歯にいい飲み物!

緑茶にカテキンが含まれていることは
よく 知られていますね
カテキンは細菌やウイルスに対し抑制作用があり
「ミュータンス連鎖球菌」などの虫歯菌や
「ポルフィロモナス・ジンジバリス」などの
歯周病菌の増殖を抑えてくれます


食後のお茶は 理にかなっていますね



紅茶も抗菌作用のある
紅茶ポリフェノールを含んでいます

 

実は
意外な飲み物が
歯周病予防になります





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それは

コーヒーです

え~~コーヒー?と思いますよね

コーヒーの消費量が多い人は
歯の根を支える歯槽骨の損失が
少ないそうです



歯周病の原因のひとつが活性酸素で
歯茎の中で増えると
歯茎の組織を破壊します

コーヒーには
活性酸素を抑える働きがあるため
歯周病の予防効果が期待できるのです


ですが
砂糖入りは注意です
糖分が含まれていると虫歯になりやすいだけでなく
口の中が酸性に傾くことで
歯のエナメル質が溶けやすくなり
酸で歯が溶ける 酸蝕歯(さんしょくし)の
状態になってしまいます


酸蝕歯は知覚過敏の原因になり
進行すると かみ合わせの悪化にも


酸味の強い食べ物・飲み物は
それぞれ酸性度が異なりますが
歯の表面のエナメル質は、pH値5.5を下回ると
溶け始めるといいます


問題は飲み方です!



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ごくごくと飲み切ってしまえば
酸性に傾いた口の中を唾液が中和し
そこまで心配の必要はありませんが


仕事やスマートフォン 
ゲームなどをしながら
ダラダラ チビチビ飲み続けると
唾液によって中和されず

口の中が酸性に傾いたままになります

ダラダラ飲みは禁物!!!


口の中を飲み物がさらりと流れてしまえば
そこまで神経質にならなくても大丈夫です



ビールやワインなどの
アルコール類を飲む時は
あわせて水を飲むといい

酸性に傾いた口の中が中和され
更に
悪酔いも防止できます


紅茶やコーヒー、赤ワインなどは
色素沈着の問題もありますね



歯並び.png




健康で美しい歯を守るためには
毎日の歯磨きと定期的な歯科検診ですね





チャーのこれ知ってる?


水分量

きゅうりの水分量は 90%

牛乳は80%台

水分量的には 
きゅうりの方が水分が多い事になります

へ~~ぇ


DNA

バナナと人間のDNAは50%同じ

ちなみに

人間とサルは1%しかDNAは変わらない


へぇ~~























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ピコ太郎 効果 PPAPで あの青果物が売れている  [健康]


ピコ様 お馴染の
「PPAP(ペンパイナッポーアッポーペン)」

今年売れ筋の青果物がなんと
頭文字 「PPAP」という事実


ppap2.jpg


それは




P パクチー

 タイ料理が人気であること
 香りが癖になる
 若者を中心に人気を集めた

P ピーマン

 インターネットの投稿で
 無限に食べられると称賛された 


A アップル(りんご)

 ピコ太郎のPPAPで注目された 

 
P パパイア

 若者に人気上昇中
 今後の需要に期待したい
 




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なかでも
最も注目を集めたのはパクチーです
小売店での販売は大変好調で
首都圏で140店舗を展開するいなげやでは
12月の売り上げが前年を約4割上回り
若年層が多い都心ほど売り上げが伸びている

 
無限ピーマンは
細切りピーマンにツナ、ごま油、鶏だしを
混ぜてレンジでチンするだけ
いくらでも食べられることから
「無限ピーマン」と名が付いた

ネット発信の 食材・料理
今後も楽しみです



りんごは、ピコ太郎 効果で
購入したことがない若い世代が
毎日のように
リンゴとパイナップルのセットを買っていくという

宴会芸でピコ太郎のまねをするらしい
これからの忘年会シーズンに向け
更に 売り上げはのびてくるのでは?



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P は 

パパイヤでなく
パイナップルでも 良さそうですね




パパイアは野菜として着目され
スーパーや直売所向けの売り上げが
伸びているということです
食物繊維 ポリフェノールが豊富なので
若い世代がサラダ感覚で食ているそうです



P P A P 

なかなか 面白いですね

どれも健康に良い物ばかりですね


一年の最後に
明るい 話題 楽しい話題の登場でした



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チャーのこれ知ってる?


Googleの検索

「斜め」 と検索すると


 画面が 斜めになる~~


「一回転」 と検索すると

 画面が 一回転する~~


 面白いですね~~
 試してみてね ^-^v










     


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岡山テンペの新事実 効果が凄すぎる!レシピ [健康]

テンペ
テンペ.jpg

一般的には
テンぺは ゆでた大豆をテンペ菌で発酵させたもの
消化がよく、植物性たんぱく質、ビタミンB群、
リノール酸、食物繊維、ミネラル、サポニン、
イソフラボンなどが含まれており
アンチエイジング 美肌 生活習慣病予防など
すばらしい健康食品です



しかし 
新たな新事実が解明されました



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テンペには血栓予防効果があります


血管の老化を防ぎ
脳梗塞や心筋梗塞の予防食材です

発酵食品 テンペ
凄いですね~
岡山 特産 テンペ 
恐るべしバワーです




レシピ!

☆ ヨーグルトの中に凍ったテンペを入れます
  そこにハチミツをかけて食べる

  癖もなく美味しく食べられるそうです

 テンペは発酵食品なので
 ヨーグルトとテンペ 違った発酵食品
 なので腸にも更に良い働きをしてくれます


テンペには味が殆ど無いので
色々な物と組み合わせすることができます


☆テンペを四角いブロックに切り
 醤油で下味をつけ素揚げ
 酢豚の材料する

☆テンペの唐揚げ
 市販のから揚げ粉まぶして揚げるだけです
 チーズポテトのような食感です

テンぺ.jpg



大豆の発酵食品の納豆もありますが
臭いなど気になる方
納豆嫌いの方には大変便利な食材です

テンぺは熱に弱い特性がありますので
ヨーグルトに混ぜるのが最適と言われてます

ただ
高温加熱しても本来の栄養素は変わりません


(サターデイプラス)




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ちゃーのこれ知ってる?


こたつの赤い色は
赤外線の赤い色? ではなく

温かさを演出するために赤くしています

赤外線は 目に見えませ~ん
でも 
イメージは やはり 赤ですよね^-^;


東京 恵比寿のペットショップから
ポニーが逃げました
一時間後に 保護されましたが


きつねを呼ぶ時は

ルルルルルー(ドラマ北の国から)(^^)

では 馬は?

ポポポポポーと言うんですよ( ´∀`)
(特ダネの小倉さん)

ホントに来るかなー?
良かったら試してみてくださいね[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]






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岡山の発酵食品 テンぺ 


クセがないので調理も簡単
毎日いろいろな料理に使えます










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カルロスゴーン 年収 日産 三菱 焼き鳥 カッター 電気自動車 [ニュース]

カルロス・ゴーン氏

三菱自動車会長に就任
果たして
日産自動車に引き続き
V字回復は起こるのでしょうか?



ゴーン.jpg



カルロス・ゴーン氏  62歳
レバノン系 ブラジル人

現在は
ルノー  会長&CEO
日産自動車  社長&CEO
そして
三菱自動車  会長


日産自動車で結果を出した ゴーン氏
はたして
三菱自動車では ?


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1999年に
日産自動車最高執行責任者に就任

就任時 日産自動車の決算では

約7000億円の 赤字
しかし
翌年には
約3300億円の 黒字 になりました

劇的なV字回復をみせてくれました


このV字回復の復活のために
まず最初に行った事は


社員約600人と面談し
そして
一人一人に 3つの質問をしたそうです

① 日産の強さは何ですか?
② 日産の弱さは何ですか?
③ 自分が社長なら日産をどう変えたいですか?


社員の会社への意欲を引き出し
ゴーン氏自身も 理解を深めていきました

また取締役全員に
月一回 車の試乗すること!

机の上で論じるのではなく
ユーザの立場に立って評価する

またこれは日産自動車の車だけに限らず
他社の車もどんどん試乗しなさい





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又 
ゴーン氏は人材発掘にも力を入れていました

特別な部署ではキャリアコーチという人が

あらゆる部署を訪れて
実力のある人をピックアップしていく

そして新規プロジェクトの際には
キャリアコーチに
そのプロジェクトに合った人を選出し
適切な社員を選んでいた

優秀な人材を
埋もらせておきませんでした


社員と密接な関係を持ち
会社の利益を考えていた

しかし その一方では

非常なリストラを行った

別名
コストカッター

2万1000人を ズバッと切ってしまいました


しかし

日産自動車の経営状態がどんなに困難でも

電気自動車の開発にはお金を惜しまず
継続していった


その結果

電気モーター走行 部門では
日産 の 『 ノート 』が

先月
販売台数 全車種 1位になりました

これは

日産自動車では
『サニー』 以来の出来事で

なんと
30年2ヶ月ぶりの1位ということです


先見の目を持つゴーン氏

今後
三菱自動車の会長になり
三菱をどう変えていくのでしょうか?


ゴーン氏の狙いは

日産自動車の 電気自動車技術と
三菱自動車の バッテリーシステム

これを組み合わせた車を・・・

この車は

低価格で長距離走行が可能な電気自動車です



世界的に温暖化が進んでいるので
今後電気自動車の需要が
世界的に増えるのではないかと予測しています



ゴーン氏の年収

ルノーで   年収約8億8000万円円
日産自動車で 年収約10億7000万円
三菱自動車では年収約10億円?


しかしプライベートでは庶民的な所もあり

東京 港区芝
焼き鳥  【 串若 】
   によく通っているらしいです




怖顏のゴーン氏ですが
ふと 可愛く見える瞬間を感じます


そう感じるのも
Mr ビーンに似ているから?

ビーン.jpg



今後の 
三菱自動車の動きが楽しみですね





ちゃーのこれ知ってる?


パククネ大統領 何かと話題な韓国

面白い 話を聞きました





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『犬は 餌をやると
  飼い主を 神 だと思う』
だが
『猫は 餌をやると 
  自分が 神 だと思う』

なんとなく理解が出来るような ^-^














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ラーメンから麺が消えた!糖質ダイエットの実態と恐怖 [健康]

ラーメンから麺が消える
ハンバーガーからパンがなくなる

ただの スープ?
ただの ハンバーグ?



ラーメン店
東京赤坂 『秀ちゃん』
麺の代わりにキャベツを使った

「ラーきゃべ」500円


めんなし.jpg


長崎ちゃんぽんで有名な
リンガーハット 銀座店では

野菜たっぷり食べる麺なし野菜スープ680円


100人のアンケートによると
麺なしラーメンに賛成36人に反対64人
内訳は
賛成の中に女性は26人男性10人
女性の方がはるかに多くなっています


ラーメンの雰囲気を味わいたい
そんな気持ちで
ラーメン屋さんに行く人もいるそうです


「・・・意味がわかりませんね ><」


お寿司のシャリ残し
殆ど刺身状態で食べる人
(ブログで回転寿司でも記載)


シャリのこし.jpg


ハンバーガー店でもバンズ残し

パンのこし.jpg

アメリカでは
バンズの代わりにレタスで包むお店もあるそうです



のこし.jpg



ピザの生地残し

トンカツの衣残し

ケーキのスポンジ残し


何故?ここまで?

これは
糖質制限ダイエットによるものです

お肉や魚は食べるが
炭水化物・根菜果物等は控えます


しかし

糖質ダイエットを過剰に行うと
動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞などの要因になります

やはり
バランスの良い食事!
当たり前のことですが
偏った食事は いけませんね


血糖値の上昇を防ぐには
必要なことですが
過剰な行動は NGです








ちゃーのこれ知ってる?知っトク情報!


毛布の使い方

布団の中の温度 比較

毛布を掛け更に上から布団を掛ける) 
24.9度
毛布を敷き掛布団だけを掛けた状態 
27.3度


・・・でも毛布が両方あったら
もっと 温かいですね

去年
厚手のふわふわ敷毛布を購入しました
あったかい ですね~~

後は 羽毛布団一枚 これで十分です

温かくして おやすみなさい Zzz・・・






























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美のエキスパートがすすめる「5つ」の食材!冬は これ!  [健康]

健康で美しくあるためには
とくに大切な食材
身近な美容専門家から 
聞いた秘伝の食材とは・・・?

新垣.jpg


まずは
免疫力を下げない事!


免疫力が下がるとどうなるのでしょうか?

ウイルスに感染しやすくなる
アレルギー症状が出やすくなる
疲れやすくなる
肌が荒れやすくなる


免疫力が下がると いいことなんかありません

ですから
健康的に生活をするためには
免疫力を高めましょう



免疫力を上げて 女子力も アップ



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効果が高いと言われる食材ばかりですが
冬は 特に おススメします



① バナナ

白血球を増やし
免疫力を高める効果があります

血流も良くする効果もあるので
冷え性の改善も期待できます

ビタミンCとビタミンB6が豊富で
肌荒れ解消にも効果抜群
ポリフェノールもたっぷり含まれているので
まさしくアンチエイジングとしても優秀な食材です



② かぼちゃ

冬にかぼちゃを食べると
風邪をひかない・・・
と昔から言い伝えられていますね
かぼちゃはβカロチンが豊富で
皮膚や粘膜のはたらきを強めて
ウイルスの侵入を防いでくれます
冬のスーパーフード かぼちゃ!

また、βカロチンは体内でビタミンAに変わり
目の健康や美肌(皮膚の新陳代謝を促す)
効果も期待できます。



③ ブロッコリー

抗酸化作用により
白血球であるマクロファージを
活性化させることができ
侵入してきたウイルスや菌を攻撃する
はたらきがあります
健康維持のためにとても大切です


ビタミン類やカリウム、マグネシウムなどの
美容に良いとされる成分も豊富に含んでいます
とにかく免疫力アップNo.1とも言えます



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④ にんにく

肝炎ウイルスやチフス菌などの
強力なウイルスさえもやっつけてしまうほど
強力なアリシンという成分が含まれています
インフルエンザウイルスや風邪の菌の
殺菌予防としても効果的です



5 ヨーグルト

腸内環境と免疫力は切り離せない関係です
免疫細胞の約60%が腸にあるので
腸内環境を整えるには
やはり乳酸菌が一番効果的です



免疫を上げ 女子力上げ 
冬に負けない 
体つくりと 美肌作り ですね




☆以前☆
豆乳ハチミツジンジャー ドリンクを
朝 
ホットで飲んでいると お話ししましたが

最近は
免疫力のためにも

バージョン アップしました~^-^/


豆乳ハチミツジンジャーバナナ
& 時々 ブロッコリー


温めた 豆乳ハチミツジンジャーに
バナナを輪切りにして 入れます
食べるスープ って感じかな?

又 茹でたブロッコリーを小さく刻んで
入れたりもします



写真は 
グリーンスムージーが残っていたので
入れてみました


豆乳バナナ.jpg


あまり 美味しそうに見えませんが
まあまあ イケていますよ!^-^v





にんにくジャムの入ったヨーグルトを食べれば
もう 完☆璧!

鬼に金棒
鬼にバナナ


お~~ !


今年の冬は 最強だ!




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ちゃーのこれ知ってる? 知っトク情報!


入浴剤の上手な入れ方

炭酸タイプのタブレット入浴剤は
お湯が約40℃だと 炭酸効果が得られやすい

熱々の温度だと 炭酸が抜けやすくなります

40℃のお湯で ゆっくり温まって
疲れをとって下さいね
ちなみに
炭酸が 見えなくても 効果はありますよ






























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マック菌 室内にカビが浮遊 湿度に注意 肺マック症 危険 [健康]

中高年の女性の間で急増中!

気づかないうちに感染すると
重症化して死に至ることがあります

1481547429464.jpg

さらに一度かかると完治が難しい病気です


特にこれからの季節 
生活環境に注意しなければなりません

特に中高年の女性に多く
肺 マック 症による年間死亡者数
2014年では1300人を超えています



肺マック症とは?

原因となるのはマック菌です

初期症状は進行が緩やかで気がつきにくく
咳や痰など風邪と間違いやすいので
そのまま放置し進行していきます





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肺マック症の症状は


ゆっくり症状が20~30年かけて
症状が悪化していきます

感染しているかわかりにくい病気です

まれに数年で急激に悪くなるケースもあります

診断後10年後
急に 吐血することもあるそうです



原因となるのは 「マック菌」

人から人に感染はしません

マック菌を吸い込むことで発症します


マック菌はどこにある?
どのように体内に入るのでしょうか?


マック 菌が多い場所は

土の中や
水回りによく存在します



土埃などが 水蒸気に付着し
その 水蒸気を 吸う・・・


水蒸気とは湿度です




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現在の住宅は気密性が高く
加湿・部屋干しなどで 

冬の室内はより加湿になっています

冬は部屋が乾燥しやすいので加湿に
心がけていると思いますが


冬の室内の湿度が
60%以上になるとカビや菌が増殖します
実は
この中にマック菌も含まれているんです

また

湿度が50%未満ですと
今度は
インフルエンザウイルスが活性化します


湿度は 高すぎても低すぎてもいけません


最適な冬の室内湿度は

50~60%が理想です


「 湿度計 」を置いて確認しましょう

置く場所は

暖房機の風が直接当たる場所や
窓の近くに置くのは NG!


天井と床の中間に置くと
正確な湿度を測ることができます



日頃から
1日10分~15分 換気をすることをお勧めします


特に
料理中や入浴後は
室内の湿度が上がりますので
特に換気に気を付けましょう


マック菌 ・・・

一度聞いたら 忘れないような名前ですね







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ちゃーのこれ知ってる?知っトク情報!


牛乳

夏と冬では 味が違います

冬の方が濃い味になります
牛は寒さに備え脂肪を蓄えるので
乳脂肪分を多くなり 味が濃くなります

気が付いていたかな~~?^-^
















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共通テーマ:健康

トクホ飲料 間違った飲み方で損していますよ! 飲むタイミングが重要です [健康]

トクホのお茶
飲むタイミングを間違えてしまうと
効果が期待できません


トクホとは?

トクホ.jpg



他の食品と違うのは
からだの生理学的機能などに影響を与える成分を含んでいて
血圧、血中のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり
お腹の調子を整えるのに役立つなどの特定の保健の効果が科学的に証明されている
(国に科学的根拠を示して、有効性や安全性の審査を受けています)
(食品衛生の窓より 引用)


トクホのお茶には
難消化デキストリンやカテキンが入ったものがありますが
表示をよく見ると


1日の目安量や飲み方は様々です

①1日1本350mLをいつ飲んでもいい

というものもあれば

②350mLを1日2本、なおかつ食事と一緒に飲んでください

③脂肪の多い食事をとりがちな人は
食事の際に350mLを1本
体脂肪が気になる人は1日2本


などと 様々です


難消化デキストリンはとりすぎると
おなかがゆるくなることがあります

高濃度のカテキンはとりすぎると
肝障害を起こす可能性があるので
表示以上の摂取は避けたほうがいいとされています


いつ飲むかが重要なポイントです!


難消化デキストリンは
食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える働きがあるため
食事をとりながら飲まないと効果が得られません

高濃度カテキンは
カテキンが肝臓において脂肪の代謝を
助けてくれるので 
いつ飲んでもいいと言われています

しかし
摂取したあとに運動をしたほうが
より効果が得られます


飲むだけで痩せる!
脂肪を吸収してくれる!
なかったことに してくれる!

そう 錯覚してしまいますね

 あくまでも 補助 !!!




やはり
生活習慣を改善するほうが近道になります










チャーのこれ知ってる?知っトク情報

固定電話

発進する時 ダイヤルの最後に を押すと
相手に 早くつながる

例えば 177 時報 通常5秒で繋がります
♯ 177 にすると 待ち時間なしなります

その他 何所にかけても早くつながります
一般家庭 会社 なども 
最後に ♯ で待ち時間が半分になります


最後に「♯」を押すと
電話機が 
数字入力の終了の合図になります


チケット予約の時は
凄く 便利ですね



























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共通テーマ:健康

ジュースの甘味に要注意!シミ シワ などの老化の原因にも?!砂糖不使用 [健康]

甘いジュースや炭酸飲料には
たくさんの砂糖が

糖分の過剰摂取は
肥満の原因にもなりますね

ですが
それだけではありません


砂糖の入った甘い飲み物は
シミやシワなどの老化の原因になる恐れもあります




先日 購入して飲んだ 

伊藤園
ビタミンフルーツ ぎゅっと
   オレンジまるごと搾り

砂糖不使用と
しっかり 書かれています



伊藤園.jpg



同時発売の 
シャリっとりんごMixなめらか搾り


(伊藤園より)
アセプティック充填(※)により、
果実本来のおいしさをぎゅっととじ込めました。
果実由来のビタミンCを30mg含有しており、
美容と健康にもうれしい果汁100%ジュースです
(砂糖不使用)
果実の雫をイメージしたオリジナルボトル
(340gペットボトル製品)で
華やかさを実現しています



栄養成分
表示単位:1本(340g)当たり
エネルギー
143kcal
たんぱく質
1g
脂質
0g
炭水化物
34g
ナトリウム
3~20mg
 
 
●その他の栄養成分
カリウム 626mg、ビタミンC 30~170mg、
ショ糖 2.0~9.6g
ショ糖は全て果実に由来するものです







ジュースの甘い飲み物の甘み成分は
「砂糖」ではなく
「異性化糖」と言われる種類の糖質です

この異性化糖は
砂糖以上の甘みがあり
ジュース以外にもアイスや
缶チューハイなど様々なものに
使われています


異性化糖は
とうもろこしなどのデンプンを分解し
ブドウ糖を果糖に変えて作られる液糖です


異性化糖を使った飲み物や
加工品を大量に摂ると
肝臓への負担や肥満だけでなく
老化を招いてしまう恐れもあります


果糖は
体の酸化を加速させるAGEs(エイジス)を
多く発生させます

それにより

肌のハリ低下やくすみ
シワが増えるなどの
老化現象が起こります

さらに
内臓や骨・血管など
全身に影響を及ぼすといいます



伊藤園の

ビタミンフルーツ ぎゅっと
   オレンジまるごと搾り


砂糖不使用 
果物による由来するショ糖

とうもろこしのデンプンから作られた
異性化糖 ではないのかな?

ですが

砂糖不使用 と書いてあると
糖分が入っていないような錯覚になりますが

糖分が ゼロ なわけではありません



100%ジュースになるほど
糖分は多く使われています


お味の感想は
オレンジの風味がしっかり感じられ
甘みもしっかり
とろっと 濃厚な感じでした


私は もう少し甘さが控えめの方が
好みかな~?




甘い飲み物の
飲みすぎは 注意です!







チャーのこれ知ってる?知っトク情報

にんにくの皮
最後の薄皮がなかなか抜けません


そんな時は

にんにくの皮を水に浸し皮を湿らせます

にんにく3.jpg



皮を剥くとつるんと剥けます





























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共通テーマ:健康

かぼちゃの種 捨てないで!太陽と大地の恵み ひまわり・クコ・マツ などなど [健康食品]


最近 私がハマっている
おやつ?おつまみ? です

サンライズ 太陽と大地の実

たね.jpg


アーモンド
クコの実
松の実
糖漬け乾燥ブルーベリー
デキストリン・岩塩


とにかく とにかく
身体に良い物ばかりのオンパレード!

しかも 美味しい^-^v



かぼちゃの種

生活習慣病予防
アンチエイジング
血行促進・美肌
排尿障害の軽減
前立腺肥大の抑制
骨粗しょう症予防
血中コレステロール値を低下させる
疲労の抑制、体力の増強効果


ヒマワリの種

生活習慣病の予防
高血圧の予防
免疫力向上
動脈硬化を予防
アンチエイジング
うつ病の予防


クコの実

アンチエイジング
美肌
冷え性
ビタミンB12糖質代謝脂肪燃焼



マツの実
不飽和脂肪酸
血中コレステロール血を調整する作用


まだまだ紹介しきれない程
効果効能はあります


これらを いっぺんに食べられるんですよ
凄すぎ!


私は
一回に軽~く手のひら分


コーヒーを飲みながら
お茶を飲みながら
お酒を飲みながら


歯ごたえがあって
香ばしい
自然な甘み


様々な食感が楽しめるのもいいです

これ
結構 お腹にたまります

手のひら軽く食べても100kcalくらいかな?


小腹の足しには 最高だと思います




ところで

かぼちゃの種 捨てていませんか?
捨てたらもったいないですよ~


かぼちゃから取り出した種を

オリーブオイルやココナッツオイルで炒め
軽く塩をふる
香ばしいおつまみになったり
サラダのトッピング
納豆にに混ぜても

健康効果の高いオイルを使うことで
体によい食材になります







チャーのこれっ知ってる?知っトク情報



お相撲さんと言えば 「ちゃんこ鍋」

色々なちゃんこがありますが

やっぱり お相撲さんが一番好きなのは

鶏 ちゃんこ です!

豚ちゃんこ 牛ちゃんこ はありませんね

豚や牛は 四つん這いになって歩く
いわゆる 手をつく

お相撲さんにとっては
縁起の悪い物とされています

だから 鶏 が大~好きです!








可愛くて 超人気






























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共通テーマ:健康

脂肪肝とは?痩せていてもお酒を飲まなくても注意 二日酔いにならない方法  [健康]

肝臓にはアボカドが良い
以前
記事をあげていますが

今回は 
脂肪肝とお酒の飲み方についてです
重複しているところもありますが・・・

肝に 銘じるという事で ^-^vナイス~



脂肪肝とは

肝臓に 脂肪がコーティングされている

そんなイメージがあります

ですが

脂肪肝とは

肝臓の中に脂肪が溜まっている状態です


怖いですね~~

まさしく フォアグラ~~ 
スイマセン^-^; 思い出してしまいました


脂肪肝とは
肝臓の中に
脂肪が30%以上蓄積している状態です


肝臓の周りに着く
内臓脂肪とは全く違います



脂肪肝になると
肝臓の至るところに
脂肪が侵入してきます

肝臓に入り込んだ脂肪によって
肝臓の代謝や解毒機能が弱まり

さらには


「 肝硬変 」や「 肝臓癌 」
に進行する可能性があると判明しています


脂肪肝は
お酒を飲まない
太っていないから大丈夫!

いえいえ
日本人の5人に1人が脂肪肝になりやすいのです

お酒を飲まない人や
太っていない人も
脂肪肝になる可能性は大きいです

痩せていても脂肪肝になるのは
肝臓は
体の飢餓状態に備え 
脂肪をストックしておく性質があります

無理なダイエットにより
体内のたんぱく質が不足すると
肝臓内の脂肪が排出されにくくなり
脂肪肝になることがあります

適切なカロリー制限や
運動生活習慣の改善が必要です


しかし
飲み会が増えるこの時期
お酒とは上手に付き合いたいですね


酒.jpg



そこで

二日酔いしない お酒の飲み方とは?


よく言われるのが
高価なお酒は二日酔いしない!

勿論製法で異なるとは思いますが

実は

あまり関係のないようです

高価なシャンパンだけを飲んで
依存症になる人はあまりいません

逆に安いお酒ほど量を飲んでしまうので
常習性が高まると言われています


飲んだお酒と同量の水を飲むと良い

難しいことですが

アルコールを摂取すると
血管内が脱水症状になり血液がドロドロ
動脈硬化などの原因にもなります
脱水状態防止のため飲んだお酒の量と
同量から2倍の水を飲むことが良いとされています


休肝日はどのくらい必要でしょうか?
2日間まるまる連続で48時間が必要です

体内のアルコールを完全に分解するには
最低48時間です


肝臓をリセットしてあげましょうネ!










チャーのこれっ知ってる?知っトク情報!


関西人は マクド
関東人は マック

マクドナルドの M は
マクドナルドのMではなく

シカゴ1号店に
遠くからでもお店が目立つように設置された
ゴールデンアーチの金色の2本を基にして

『 M 』 がロゴマークになりました





























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松任谷由実 smile for me 大好きなあなたを撮ります シェフ 三ツ星の給食主題歌 [芸能]

木曜10時 TBS Chef 三ツ星の給食 
主題歌 松任谷由実さんの『 smile for me 』



ちょっとステップをしながら
鼻歌まじりで歌いたくなるような
軽いタッチの曲です


好きな彼の写真を撮る
レンズ越しに見る 彼の姿は 
少し恥ずかしそうに 照れ隠し

素敵なあなたを
私だけが感じる 

素敵なあなたを私だけが 撮りたい

そんな気持ちが
曲 いっぱいに 溢れています









わらって わらって

じっとしていて

自然に撮るから

ふざけないで こっち向いて

光が綺麗よ

天使が映るよ

あなたに見えない
私からだけしか

今まで誰にも見せない表情

それは
レンズのこちら側

私がいるからね

うたって うたって
あなたの好きな歌

自然に溢れる思い出を聞かせて

涙をごまかし
小さく咳した

それは一緒に口ずさむ私がいるからね

woo smile for me♡ woo smile for me♡

時には焦ってピントがぶれても
あなたは私の永遠

わらって わらって
しばらくじっとして

あなたは知らない
どれくらい素敵か
今までたくさんしてきた優しさ

いつも私の心にはあなたがいるからね

smile for me♡ smile for me♡ smile for me~

 ・・・・・・・・



素敵な一瞬 素敵な光景ですね
曲と詩が よく合っていて 好きです

ドラマの中では
シェフが 試行錯誤しながら
実に 楽しそうに料理を作っています

私は このシーンが大好きです♪








チャーのこれ知ってる?知っトク情報!



駅のホームにある 青いライト
これは 
自殺防止 のためです

青いライトには
気持ちを落ち着かせる効果があります

首都圏のホームに設置したところ
自殺者数が80%ほど減少の調査報告があります

また青い街灯で 
犯罪が減少した自治体もあるそうです

今 全国各地の街灯に
青いライトが導入されているようです















お肌の角質を落としてスベスベ素肌




木曜10時 TBS Chef 三ツ星の給食 
主題歌 松任谷由実さんの『 smile for me 』

ユーミン.jpg

ちょっとステップをしながら
鼻歌まじりで歌いたくなるような
軽いタッチの曲です


好きな彼の写真を撮る
レンズ越しに見る 彼の姿は 
少し恥ずかしそうに 照れ隠し

素敵なあなたを
私だけが感じる 

素敵なあなたを私だけが 撮りたい

そんな気持ちが
曲 いっぱいに 溢れています









わらって わらって

じっとしていて

自然に撮るから

ふざけないで こっち向いて

光が綺麗よ

天使が映るよ

あなたに見えない
私からだけしか

今まで誰にも見せない表情

それは
レンズのこちら側

私がいるからね

うたって うたって
あなたの好きな歌

自然に溢れる思い出を聞かせて

涙をごまかし
小さく咳した

それは一緒に口ずさむ私がいるからね

woo smile for me♡ woo smile for me♡

時には焦ってピントがぶれても
あなたは私の永遠

わらって わらって
しばらくじっとして

あなたは知らない
どれくらい素敵か
今までたくさんしてきた優しさ

いつも私の心にはあなたがいるからね

smile for me♡ smile for me♡ smile for me~

 ・・・・・・・・



素敵な一瞬 素敵な光景ですね
曲と詩が よく合っていて 好きです

ドラマの中では
シェフが 試行錯誤しながら
実に 楽しそうに料理を作っています

私は このシーンが大好きです♪








チャーのこれ知ってる?知っトク情報!



駅のホームにある 青いライト
これは 
自殺防止 のためです

青いライトには
気持ちを落ち着かせる効果があります

首都圏のホームに設置したところ
自殺者数が80%ほど減少の調査報告があります

また青い街灯で 
犯罪が減少した自治体もあるそうです

今 全国各地の街灯に
青いライトが導入されているようです















お肌の角質を落としてスベスベ素肌





















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共通テーマ:音楽

ASKA容疑者 興奮剤成分が検出された ADHD(注意欠陥・多動性障害)誤認逮捕? [健康]

薬物使用容疑で再逮捕された

ASKA容疑者

しかし

薬物反応は出たものの
今回の尿検査で検出されたのは 
ある興奮剤の成分が検出されました

あすか.jpg


この成分は数年前に米国の若者たちの間で
「頭の良くなる薬」として大流行しました

日本ではもちろん使用は禁止されています
実はADHD(注意欠陥・多動性障害)
治療薬として販売がされています

その効果は1錠で
コーヒー10杯分の
覚醒効果があるそうです



違法な薬物なため
ASKA容疑者に更に入手ルートを追及!


覚醒剤逮捕されたが
肝心の覚醒剤は? 誤認逮捕?


真実は?

逮捕されるときは
かなり 派手でしたが・・・・・






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ADHD症状とは?
(注意欠陥・多動性障害)

不注意(集中力がない)
多動性(じっとしていられない)
衝動性(考えずに行動してしまう)

年齢や発達に不釣り合いな行動が
社会的な活動や学業に
支障をきたすことがあります


治療法
お薬を使わない治療として
子どもの周りの環境を整える(環境調整)
保護者の方が具体的な対処法を学ぶ
本人が適切な行動を学ぶなどの 
教育・療育的支援があります

お薬を使う治療
小児・思春期におけるADHD治療では
主にアトモキセチンと
メチルフェニデート
どちらも脳内の神経伝達物質である
ノルアドレナリンやドパミンの不足を
改善する働きがあります




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40代女性従業員に対し
性的暴行を加えたとして
強姦致傷の容疑で逮捕された
高畑裕太も
発達障害(ADHD)と言われています

又 著名人の方では
長嶋茂雄さん・黒柳徹子さん
栗原類さん 玉置浩二さん・さかなくん
スティーブジョブズさん・・・


同じ事をしていることが
必ずしも 良い事ではないと思います

最近の子供の教育では
皆 同じ 差別をしない
子供達も 周りと同じことをすることに
安心感を持つ
結果
そうでない 個性のある子どもは
敬遠されがちになります


みんな 同じ ・・・

一人一人の個性も大事・・・


ある意味
天才肌の人が 多いのでは?
秘められた 力 
同じ 同じと思っている事より
感覚的に 優れているのでは?


勝手な意見ですが・・・ ^-^;




DHAサプリメント

DHAサプリメントで
ADHDの症状を改善出来る?
一時期「頭が良くなる成分」として
一気に知名度があがったDHA
(ドコサヘキサエン酸)
実はこのDHAの成分を
しっかりと摂取することで
注意力散漫や集中力低下
衝動性などのADHD、ADD、
学習障害などの症状にも
効果があるといいます






チャーのこれ知ってる?知っトク情報
??


車のフロントガラスを拭く時は

横方向に 拭いた方が良い!

ガラスを拭くと
どうしても拭き跡が残ってしまいますね
この拭き跡が
横方向にあると 目が疲れにくくなります

走行中 景色は正面から横に流れていくため
景色が視界と合い 目が疲れにくくなります


拭いた跡が縦方向にあると
景色が遮られ 目が疲れやすくなります
























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共通テーマ:健康

にんにくジャム 臭くないから毎日!がん予防No.1食材 [健康]

ガンを防ぐ食品のNO.1と言えば 

 にんにく!
言わずと知れた にんにくパワー


にんにく2.jpg


血圧・血糖値が正常化
免疫向上・疲労回復・ダイエット
アンチエイジング・美肌

本当にたくさんありますね


ですが 臭いが・・・><

これが一番の問題です

これさえなければ 
これさえなければ


でも
ある調味料を使う事によって
臭いが消えて
毎日手軽に食べられるようになります



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甘くて美味しくて、健康効果抜群の
 
にんにく ジャムがおススメです!


玉ねぎをたっぷり使うジャムは
比較的 定番ですが


今回は 玉ねぎを使わないので
より簡単に美味しくできます

(でも玉ねぎの効果は
期待できませんが・・・^-^;)




【材料】

にんにく200g

蜂蜜200g

水100CC

レモン汁適量


~これだけです~


【作り方】

1.にんにくの皮をむく
ビニール袋に入れて
600Wで5分電子レンジで加熱

レンジでチンするだけでも
臭いはかなり なくなります


2.加熱したにんにくを
ミキサーへ移し ペースト状にします


3.鍋にペースト状になったにんにくと
水100CCを入れ 弱火で煮ます
沸騰してきたら蜂蜜とレモン汁を入れ
焦げないようにさらに煮詰めます

5.なめらかなジャム状になったら出来上がりです
保存容器に入れて粗熱を取り
冷蔵庫で保管します



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臭い消しの大きな役割となったのが
ハチミツでした

砂糖やグラニュー糖でなく
健康の為にも断然ハチミツがオススメです



*味見をしながら
ハチミツやレモン汁の量はお好みで!




にんにく.jpg



食べ方

そのままでもOK!

朝起きて白湯を飲み
にんにくジャムを1匙
これだけでも血流が活発になります

トーストに 
ヨーグルトに

【 食べる目安 】

1日に大さじ1杯
10gを目安に摂れば十分です


ジャムにすることで
お子様からお年寄りまで
毎日ニンニクを食べることができますね


ニンニクジャムは
体の冷えも改善されますので
今の季節 体もあたたまります
血行がよくなるので 
ムクミ解消にもつながります





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チャーのこれ知ってる?知っトク情報!


掃除機をかけるとき
窓を開けるのは NG!


普段ホコリやダニが床に積もっています
先に窓を開けて風を入れてしまうと
床に積もっているホコリやダニなどが
空中に舞ってしまいます

掃除機をかけても舞ったチリやホコリが
また降って積もることになります

窓は 掃除の後に 開けましょう~!


































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大腸がん予防策 必殺! 実証検証 愛媛県人に真似しょう みかんだけじゃない [健康]

腸が元気になる食材と言えば
直ぐ思いつくのが
食物繊維と発酵食品

ですが・・・

大腸ガン予防の切り札となるのが

なんと カルシウム !

カルシウムが大腸ガンを予防するという
研究報告があります

各国で研究がすすめられ
アメリカの「ガン研究協会」では検証
ほぼ確実だと評価しているほどです


では
カルシウムと大腸の関係とは?


食べ物が
十二指腸に入っていくと
胆汁さんが出てきます

普段は あり難い胆汁酸でも

食べ過ぎると胆汁酸が過剰に分泌され
過剰になった胆汁酸は
発がん作用を誘発してしまいます

そこで

カルシウムが登場すると

カルシウムは胆汁酸と結合して
発がん作用を 減少してくれます



ブログタイトル
「こたつにみかん」では

愛媛感が 
大腸がんになりにくいランキングで
「1位」になったことを記載しました

みかんを 良く食べる
食物繊維をしっかり摂っている県民でした

しかし それだけではありませんでした

実は

カルシウムたっぷりの じゃこ天を
たっぷり食べている県民でもありました


じゃこ天の じゃこは
 「ほたるじゃこ」


じゃこ.jpg

直接 魚の骨をすりつぶしているので
カルシウムがものすごく豊富です


じゃこ天は 
そのまま焼いて醤油で食べたり
味噌汁 カレー

うどん

じゃこ2.jpg

ピーマン炒め

じゃこ3.jpg

愛媛大好き ラヴじゃこ~~

じゃこ5.jpg

(無料画像より)




大腸がんを予防するには

食物繊維 カルシウム

そして 腸も生き生き 菌!

発酵食品(様々な菌 納豆 ヨーグルト 麹)

しっかり食べて
お腹元気に!






チャーのこれ知ってる?知っトク情報



紙ナプキンの折り方について

食事の時 お店にある紙ナプキンって
手前の方が 少し短くなっていますね
(段差があります)

それは
次の人が使うためになっています

同じ高さになっていると
汚れた手で 紙ナプキンを取ろうとすると
次の紙も触って汚してしまいます

段差があると
手前の部分だけを 引いて取れるので
つぎの紙が汚れません

お店で試してね

な~~るほど ! です















体を伸ばして スッキリ













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カジノ法案強行採決 I R 問題点 女性の依存症が怖い [ニュース]

先週の金曜日にカジノ法案が
6時間審議で採決 強行されました


カジノ.jpg



「カジノ法案」の 問題点とは?


正式にはIR推進法案 
IRとは総合型リゾート施設
(Integrated Resort) 

ここには
ホテル 商業施設 国際会議場 カジノ
が併設されています

ラスベガスのような テーマパーク
エンターテイメントとしての
総合施設を意味します




安倍総理は一昨年
シンガポールを視察し
「IRは日本の成長戦略の目玉」
 と明言をしていました


もし今後 カジノが許されるとしたら


今現在 名乗りを上げているのは

北海道の留寿都村  釧路市 苫小牧市
横浜  大阪  長崎佐世保




【 カジノの問題点 】


現在のギャンブル
競馬・競輪・競艇 は公益ギャンブル


カジノを運営するのは民間経営にです

現在は刑法により
民間の賭博行為は禁止されています
今後
民間がカジノ建設運営するには合法化が必要で
法律を変えなければいけません



法律を変える程の話が
たった
6時間で強行採決されてしまった!


ここにも
頭の黒い大きな鼠が存在するらしい?


カジノ推進派の意見としては

「カジノのによる経済効果が期待される」


日本は夜の観光資源が乏しく

訪日客の魅力の1つになる


大阪の具体案では

経済効果は 年間で 約7600億円
      雇用創出 約9.8万人

を見込んでいます

これは外から入る「外貨」が大前提のもの!

しかし この考えにも陰りが・・・

中国は
国外への金の流出を抑える政策を取っています
実際に
マカオ・シンガポールなどの
アジア圏のカジノの収益権は減少しています


この事を考えると
それだけの興行収入
メリットはあるのでしょうか?




また経済のことだけではなく

カジノにより治安が悪くなるのではないか?

現在韓国では
カジノによる治安悪化が社会問題になっています

2000年
韓国 国内で唯一韓国人が行けるカジノ
カンウォンランド
地域活性化のために
カンジノを誘致しましたが
結局
きらびきらびやかなカジノとは裏腹に
あたりには 質屋が多く
カジノで負けた人が車や物品を売り

またギャンブルをする

最後には一文無しになり帰宅できなく

カジノホームレスが社会問題になっているそうです

地域を活性化するためにカジノ
結果的に

犯罪や自殺が増加し

街の人口が減少してしまった・・・



もう一つ怖いことは
ギャンブル依存症です

特に女性も注意しなければいけません

女性50人にアンケートをした結果
50人中 16人の人がカジノに行ってみたい
と言っています

その16人のうち 14人は 
普段ギャンブルをしない人達でした


きらびやかな
オシャレな商業施設に併設されたカジノは
女性でもカジノに入りやすくなります

女性のギャンブル依存症が
考えられるそうてす


もう一つカジノの問題点として
女性だけでなく男性も同じですが
金銭感覚がなくなるカジノ依存症


政府は
依存症対策として
本人家族の申告により
依存症患者は
入場規制をすると言っている とか?

これ どうなんですか?
よくわかりません???


今後の
カジノ法案の議論に注目したいと思います





チャーのこれ知ってる? 知っトク情報

円相場の表示で
1ドル = 108円10~20銭(例)

と表示されていますが

この 「 ~ 」は

何々からの間 という意味ではなく

108円10 ~ 20銭
   ↑    ↑
  売値   買値

1ドルを売る時のお金 売値108円10銭
1ドルを買う時のお金 買値108円20銭


円相場の「~」は売値と買値の違いでした





































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