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槇原敬之と賢者の食卓 効果 & エディ・レッドメイン ダイエットサポート食品 [健康]




大塚製薬の賢者の食卓 ダブルサポート
売れている!
話題のダイエットサポート食品です



ladydrugheartshop_4987035541219.jpeg



TVのCMでは
槇原敬之さんの曲

「♪どんなときも どんなときも♪」

 と 紹介されています



ダブルの効き目でダイエットをサポート!

難消化デキストリンの力で
(食物繊維)

糖分や脂肪の吸収を抑え
食後の血糖値・血中中性脂肪の上昇を穏やかにする

ダイエットサポート食品です


一日3回 

食事と一緒に飲むと効果的だそうです

お水・緑茶・紅茶などなど 味を変えずに
さっと溶けるので食事のシーンを選びません

スティックタイプなので携帯にも便利です




こんな人におすすめ

脂肪の多い食事を摂る方
食後の血糖値が気になる方
食物繊維が不足しがちな方




ラーメン

賢者2.jpg


甘々 スイーツ

賢者4.jpg


モリモリ食事

賢者3.jpg


どんなときも ♪ どんなときも ♪

賢者の食卓は 
味方になってくれそうです



難消化デキストリン5gを
摂取した時と しない時では 
血糖値の上昇や
中性脂肪の上昇を穏やかにすると
検証されています



賢者の食卓ダブルサポート
●エネルギー:7kcal ●タンパク質:0g ●脂質:0g
●炭水化物:5.1〜5.8g(糖質 0.1g~0.8g、食物繊維 5g)
●食塩相当量:0g
●難消化性デキストリン(食物繊維として) 5g














連想・・・

賢者の食卓・・・と言えば 賢者の石  

賢者の石・・・ と言えば ハリポタ

ハリポタ  ・・・ と言えば

ファンタスティック・ビースト・・・

と言えば

お待たせ?致しました

昨日の今日の エディ・レッドメイン
(昨日は映画の紹介をさせて頂きました)


出生地 イングランド・ロンドン
お父様は 銀行の頭取と英国の名家
華麗なる一族ですね
英国一の名門校 イートン校では 
ウィリアム王子と同級生でした

映画界きっての 貴公子です



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2014年 結婚

バーバリーのモデルを務め
ミュージカル 「レ・ミゼラブル」に出演
高評価を得
「博士と彼女のセオリー」 で 
アカデミー主演男優賞獲得


天才物理学者として将来を期待されるスティーヴン・ホーキングはケンブリッジ大学院に在籍中、詩について勉強していたジェーンと出会い、恋に落ちる。その直後、彼はALS(筋萎縮性側索硬化症)を発症し余命は2年だと宣告された。治療法はない。スティーヴンはショックのあまり、寮の自室に引きこもり、ジェーンとの連絡も絶ってしまう。それでもスティーヴンと共に困難を乗り越えることを決意したジェーンは彼を支え、彼と結婚する道を選ぶ・・・


エディ2.jpg



The Danish Girl では

1930年代に世界で初めて性転換手術を受けたとされているトランスジェンダーの女性
リリー・エルベ役を演じる

エディ.jpg



今回のファンタスティック・ビーストでは
あどけない 少年の役を 
見事に演じていました


puffer_10.jpeg
























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ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅 と 豆乳ハチミツジンジャー 温まる [映画]

ファンタスティック・ビーストと魔法使いの旅

ハリポタ新シリーズが幕開けしました


puffer_9.jpeg


私は 今日
新たな 魔法の世界を体験してきました



puffer_10.jpeg


主人公 ニュートを演じるのは
エディ・レッドメイン
彼は 大のハリポタファンでした
夢のような役を得たわけですね

エディ・レッドメイン
私の印象は どちらかと言うと

クールでダークなイメージが
正直 ファンタステイックな世界を
どうに演じるのか?
凄く 興味がありました

観るまでは もしかして 
ミスキャスト?なのでは?

と、までも・・・


ハリポタの世界
夢と冒険の魔法の世界

キャストと一緒に
夢の冒険を体験できるのでしょうか?

大人の、彼が・・・

34歳の、彼が・・


イギリスからやってきたニュート(主人公)が
魔法動物を逃してしまったことから街は大混乱
しかもその騒動は
魔法使いの悪行のせいだと言い出す人間が現れた
人間と魔法界は一触即発
魔法動物の 暴走
大迫力の魔法が 炸裂する


映画は始まった・・・

ニュート役の 
エディ・レッドメインの登場です

それは

予想を超えた彼の笑顔でした

のっけから
彼のあどけない表情に釘付けに♡

お~~
なんという 素敵な笑顔
お茶目で純真なその眼差しは
本当に あどけない少年のようでした

今まで
彼に描いていたものが
全て 吹っ飛んでしまいました

もう~
彼から目が離せません

映画も とても楽しかったです

魔法 魔法 魔法
ファンタステイックな世界が
どんどん 飛び出してきます
楽しくてたまりませんでした

ニュートが出会う
仲間も 心が温まる人たちばかりで
「ほっこり」
そして
魔法界のユニークな動物たち

何も考えずに
楽しく観られる映画です

子供から大人まで
魔法使いの旅に出かけられますよ

映画の中の音楽も 良かったな~~



エデイ・レッドメインについては
また 語らせて下さいね


心が温まった映画の話の後は

体が温まる話です


「豆乳ハチミツジンジャー」


先日 dryasが
朝 豆乳を温めて飲んでいます
と コメントを頂きました

そう~
それを聞いて思い出したのが
以前 
渋谷で飲んだ 豆乳ハチミツジンジャーです

結論
薄くて まずかった ^-^;
ハチミツの甘さも香りもなく
ジンジャーの 風味も薄っすら

dryasさんの言葉を 思い出し
自分で作ってみました

豆乳・ハチミツ・ジンジャー(チューブ)

カップに入れて レンジで チン

豆乳の自然な甘みに
ハチミツのコクと甘さが広がり
ジンジャーのピリッとしたスパイス

お店で飲んだ物より
断然 美味しかったです

豆乳ハチミツジンジャー

これって体にいい物ばかりですよね

寒い朝 体を温めて スタートしましょ!







足も温めよう






























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佐々木希さんと共演の天達さんの健康注意報!冬に熱中症が!!楽天市場 [健康]

朝晩の寒暖差が強くなったり
急に寒くなったり・・・



佐々木.jpg


最近 佐々木希さんとのど飴のCMで共演中の
天達さんからの

今朝の注意報です

『 気象病 』

に注意しましょう~~


急に 寒く 急激に温度が下がったり
気圧の差が大きくなると
体の変調が起こります


〇 寒暖差アレルギー (くしゃみや鼻のムズムズ)
〇 ヒートショック
もう一つは
〇 熱中症です



え~~! 冬に熱中症???

あり得ない話ですが
あり得るんです !!!



可愛い天達さんのイラストです



あまたつ.jpg








隠れ熱中症になる原因

寒い冬になぜ熱中症になるのか?

寝る前にお水飲むと寒くなる
夜のトイレが心配で お水が飲めない


しかし
部屋の温度は下がり
暖房を使うと 空気が大変乾燥して

寝ている間に水分がどんどん抜けていき
脱水症状になってしまいます


これが原因で
熱中症になる方が増えているそうです


冬でも 寝る前の水分補給が大切になってきます

部屋の温度と湿度の管理も大切です


気を付けて下さいね


 
 以上 天達さんからの注意報でした



なるほど 冬の熱中症・・・

暖房による  水分不足 


ふむふむ でした




『 好きなお天気キャスター/天気予報士』

 アンケートによりますと


1位 天達武史
男女年齢問わず幅色広い世代から支持を集め
昨年に続いてのV2、計5度目首位を獲得

2位 木原実
 news every.日本テレビ系で活躍するベテラン

3位 依田司
 グッド!モーニング テレビ朝日系












足 パンパン
翌朝 スッキリ 快足快眠対策









今年も ファーが大人気
超 可愛い バックです







健康・美容に話題の発酵食品 テンペ!
テンペは大豆食品です
イソフラボン・サポニン・レシチン・
不飽和脂肪酸 GABA・テンペキナーゼ
テレビでも話題沸騰の優秀食品です










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ザイグルでヘルシー焼き肉 脂を落として煙も出ない 遠赤外線で肉の旨さ倍増  [健康]

家庭で焼き肉
もう 次の日まで 臭いが・・・
消臭剤や空気清浄機では間に合わない!
焼き肉で ワイワイ盛り上がれば 
盛り上がった分だけ
ニオイは しっかり 残ります

夏は 冷房を付けるので窓は開けられない
冬は 寒くて 窓は開けられない


でも 家族のリクエストには答えたい

そんな 悩みに答えてくれたのが

ザイグル シンプル です



ザイグル2.jpg




購入しましたよ!






いやいや
これ 凄いですね~
快適に 焼けますよ~~

しかも 遠赤外線で ふっくらこんがり美味しい
脂も 落ちるので ヘルシー 

いいことずくめです



ザイグル その秘密は・・・


◎脂が煙にならない温度で焼く
◎食材にしっかり遠赤外線が当たる
◎直火の両面焼き
◎食材の余分な脂は 落ちていく仕組み
◎食材の量や種類によって高さが調節出来る


美味しいですよ~~

お肉の旨みは落とさず 脂を落とす

ヘルシーでしょ!

しかも 煙が出ないから
臭いが 全然違います
もちろん 
素材のニオイがあるので 無臭ではありませんが
翌日に 臭いは残りません

ただ タレ付きの肉は
焦げやすいので 臭いは残りやすいです
(我が家はホイルを敷いて焼いています)

あと

静かです
パチパチ 油の跳ねる音がしません



お手入れが超~楽ちん!

これって 大事ですよね!

 
円盤部分を外し 洗いますが
食品がこびりつかないので さらっと洗えます

後は
脂が落ちた ケースを洗うだけ

これだけです
ストレス 殆ど 無しの後片付けです



ケースの落ちた油をみると
びっくりします!
え~~ こんなに 

そうです
今までは

その脂の殆どが 体に吸収されていたんです

そう思うと 
怖くなりました




上手に焼くコツは
しっかり 温めてから 食材をのせることです
そのほうが
こんがり 早く 焼けます



欠点
☆かなりの 遠赤パワーなので
 周辺は 熱いです
 
 近くに 冷たい飲み物を置かない事
 せっかくのビールの ぬる~くなります


☆こたつのような 遠赤外線の明るさなので 
 少し まぶしい感じがあります
 
 しかし 焼き始めると
 
 食べるの楽しくて 感じなくなります^-^v




快適な焼き肉生活を  楽しんでいます

鉄板だと ジュージュー 焼ける音がしますが
ザイグル は 静かです
今までの イメージとは違います

静かに 焼き肉

ちょっと 寂しい感じは ありますが

でも 
素材の旨みが ジュンジュワ~~で
美味しいです
お野菜の かぼちゃも ほっこり焼けます




後片付けも 楽ちん !

ザイグルシンプル 正解 でした !


これから クリスマスや 年末年始など 
人が集まる事が多くなります

ワイワイ 焼き肉を 楽しみたいと思います




ザイグルの種類は色々あります

焼く鉄板を 一枚一枚 外すタイプなどありますが
これは 面倒です

色々調べた結果
シンプルが 一番手入れが 楽です

ザイグル ハンサム というのもあります
こちらは
ザイグルシンプルに 
お好み焼きや焼きそばなどが作れる
別 乗せの 鉄板が付きます
こちらも あると便利ですね













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カスピ海ヨーグルトの効果 ダイエットにも最強 作り方 [健康]



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ダイエットに一番効果があるヨーグルトは
「カスピ海ヨーグルト」

その秘密は
独特の粘りにあります

カスピ海ヨーグルトは
なぜ 
ダイエットに効果があるのでしょうか?



puffer_7.jpeg


(1)ヤセ菌が増える!?

カスピ海ヨーグルトを作る乳酸菌は
「クレモリス菌」です

他のヨーグルトに比べ粘りが強いのが特徴です

この粘りは
消化されにくく腸にそのまま届きますので
食物繊維が腸内で行う働きと同じで
善玉菌のエサとなります

善玉菌や一部の腸内細菌が
食物繊維を発酵分解する時に生み出される
「短鎖脂肪酸」には
脂肪の蓄積を防いだり
食欲ををコントロールする など 
肥満の予防効果が期待されています

カスピ海ヨーグルトは
すでに腸内に住みついている善玉菌や
ヤセ菌と共に働く「有用菌」と
エサとなる成分を同時に摂ることができます

腸内のヤセ菌を育て
食べても太りにくい痩せ体質をサポートしてくれます










(2)糖の吸収を穏やかに

カスピ海ヨーグルトの粘りは
食物繊維と同じような働きがあり
食べたものの糖や脂肪を包み込んで
吸収を穏やかにします
ですから
ダイエットのためには
カスピ海ヨーグルトをデザートではなく
お食事の始めに食べ方が良いです



カスピ海ヨーグルトは
もちろん ダイエットだけではありません


コレステロールの減少

便秘改善
クレモリス菌は他の乳酸菌より効果が高い

食後の血糖値上昇抑制効果

アトピー性皮膚炎抑制効果

疫細胞の活性化



カスピ海ヨーグルトは手軽に出来ます











失敗しません
自家製ヨーグルトが自宅で簡単に手作りできるヨーグルトメーカーです。
牛乳パックのまま作れるから面倒な容器の殺菌なども不要で簡単・衛生的です。
パック牛乳(1000mlまたは500ml)とヨーグルト菌(市販ヨーグルト/ヨーグルト菌)だけで、
自家製ヨーグルトができます。
プレーンヨーグルトとカスピ海ヨーグルトの2種類のヨーグルトをそれぞれのヨーグルト菌から作ることができます。



























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ヘルシー食材!プチプチ海藻麺 マロニーちゃんから 食感がたまりません [健康]

ヘルシー食品「プチ!プチ!海藻麺」

キラキラっとした
コリコリっとした

マロニーちゃんのマロニー株式会社
プチ!プチ!海藻面です



マロニー2.jpg



水洗いするだけで簡単に使えるので便利です
勿論ゼロカロリーなのでダイエットにもいいです

サラダの量増しにも good!です

とにかく 食感がいいです

ハマります!


プチ!プチ!海藻麺は
海草のぬめり成分アルギン酸から生まれました
不足しがちな食物繊維やカルシウムが豊富で
しかもノンカロリーでとってもヘルシーな食材です

食物繊維は
1袋(100g)で2.3g(レタス1個分相当)
カルシウムは
牛乳の約2倍の含有量 

キラキラ コリコリは
ただものでは ありませんでした!



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スーパーで気になり 購入
サラダに入れ 食感に感激しました

味は ありません



マロニー5.jpg


こちらは プチプチを使ったサラダです
残り物を寄せ集めて作ったのでご了承下さい

(大根とカイワレ大根とサラダ豆)
青シソとゴマ油のドレシングで食べました

プチプチは ワカメなどの海藻類とも
とても相性がいいのでお試しください



超~ いいもの 見つけました ^-^/






こちらはCMでもお馴染の
マロニーちゃんです


マロニー.jpg


(以前ブログで紹介したことがあります)


マロニーって何?

主原料が 
ジャガ芋でんぷん +
トウモロコシでんぷん(コーンスターチ)

この主原料は
国内産の非常に純度の高いでんぷんなので
アレルゲンを含んでいません
アレルギーを持った子供にも安心な食材です

マロニーはでんぷん 
炭水化物になります
100g 350kcal

高いように思われますが
4~5倍に膨れるので 
70~90gの量で収まります

kcalを気にするよりも
GI値が低い方が 太りにくいですね





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類似食品 はるさめ 

はるさめは 芋類・豆類でんぷんが主原料
膨張率 4倍
100g 345kcal


マロニーと はるさめは 似ています

では なぜ マロニーなのか?

食べごたえ です

食感がいいので 満足感が得られます


マロニー 

お味噌汁に
スープに
炒め物に

主食 置き換え ダイエットや
低GI値 食品 ダイエットにも

有効的に使える食材です

お鍋のパートナーとしても 良いですね

又 お鍋だけでなく
スープに入れても 具沢山になり
お腹にも溜まります











一度履いたら 手放せない温かさ
カラーもサイズも 豊富です









美味しい玄米です
返金保障!



















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一平ちゃん ショートケーキ味が登場 カップ焼きそばのカロリーランキング [健康]

明星 一平ちゃんから
なんと!
「ショートケーキ味」が発売されるという

焼きそば ですよね~~
と疑いたくなるような味付けに
びっくりしました



一平ちゃん.jpg


メーカーでは
「この味、もはやスイーツ! 甘ずっぱさがクセになる、新感覚の焼そば」

 と言っています

「明星 一平ちゃん夜店の焼そば
  ショートケーキ味」

ビーフエキスをベースに
フルーツペーストとマンゴーチャツネを加えた塩だれ
バニラの風味付けをしたオイルでケーキらしさを演出したソース
そして
ショートケーキの雰囲気を醸し出す
バニラ風味マヨ
あとのせのかやくとして
いちごやヨーグルト風味のキューブを組み合わせた


発売日は12月5日(月) 価格は税別180円


待ち遠しい・・・^-^;

う~ないかな?

食べた方の感想を聞いてみたいです



一般的な 一平ちゃんのカロリー

スタンダードタイプ
標準栄養成分1食(135g)あたり
エネルギー:604kcal

大盛りだと 773kcal

他の種類のカップ焼きそばの
      カロリーと量は?

・ペヤングソースやきそば
 120g/544kcal
・日清焼そばU.F.O
 128g/556kcal
・マルちゃん製麺昔ながらのソース焼そば
 126g/570kcal


スタンダードタイプをこの3つと比較すると
一平ちゃんは断トツ1位

麺の量も多いですが
マヨネーズがついていることも原因なかも?




炭水化物の 固まりのカップ焼きそば
野菜もたっぷり 食べましょうね~

面倒な時は
出来上がりの 焼きそばに
カイワレ大根を 小さく切って
ざっくり 混ぜて食べましょう
手軽に ビタミンが摂れますよ”!
























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磁気マットレスで 「ストレス♡レス」
快眠は 精神のデトックスです




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鍋レシピ 貧乏鍋 具材の工夫で楽しく食べる モランボン キムチ鍋 [健康]

我が家の貧乏鍋とは?
魚介類が入らない
野菜・豆腐・きのこ・肉を中心とした鍋です

冷蔵庫にあるものを プラス プラス します


鍋の回数がとにかく多い我が家
冬になると 週3~4は登場します
夏でも・・・
汗かきながら 食べています^-^;
実は 
鍋大好きの 鍋小僧がおります^-^;


我が家の話はこれくらいで・・・

とにかく回数が多いと 
色々 工夫もします


今回は ちょっと楽しんでみました


油揚げを使った 巾着さんです
中身は~~~

まるで

きつねうどん  ???


材料

鍋具材.jpg


油揚げは 
少し大きめで 袋が開けやすい物
うどんは 袋から出して 包丁で1/6にカット
(今回はきしめんです 
 きしめんは味がしみやすく
 てろんてろんの食感が私は好きデス♪)
鶏肉・葱・しめじ
ウズラの卵
(食べた時に嬉しいお年玉かな?)


袋に詰めま~~す


鍋具材2.jpg


欲張って入れたので
けっこう大きめです ^-^;
大きくなるのを避けるなら
具材を 減らしてくださいね




鍋具材3.jpg


こちら お一人様用 「貧乏鍋」
食べる時間が違ったので 今夜は別々でした

豆腐 しめじ 白菜 鶏肉 水菜


だしは 

鶏ガラ・和風だし・生姜・塩コショウ・醤油

結構 簡単で美味しいです

コツは
鶏ガラ・和風だしは多めに
塩コショウも た~ぷり

生姜(にんにくもOK)で味も決まります!

出来上がりで 
味が薄くなってしまった時は
ポン酢で ごまかします? ^-^v

美味しいですよ !

ポン酢は(麺つゆ + 酢)好みの酸味で!



我が家は 先ほどもお話ししましたが
鍋の回数が多いので 
市販のだしパックは殆ど使いませんが


こちら 
キムチ味がお好きな方なら
かなりおススメで 美味しいです


辛みとニンニク風味がガツンとくる
本格派です!


モランンボン 


キムチ.png


キムチ2.png



今回作った 巾着きつねうどん

なべの具材だけでなく
おでんにも 使ってみたいと思います 

また
巾着の中身も 工夫次第で
楽しく 美味しく出来そうです

お餅とウインナーなんて組み合わせも
いいかな~?!
作ってみよぉ~っと!


何か 秘策があれば教えて下さいね
よろしくお願いします ^-^v















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アトピー性皮膚炎 治療 食事 ステロイド軟膏 娘の治療と経過 [健康]

アトピー性皮膚炎の
ステロイドの塗り方についての記事を見ました

私の娘も 小学校の高学年くらいまで
アトピー性皮膚炎に
とても悩んでいたことを思い出しました
今も完治したわけではありませんが
当時のことを思うと とても胸が痛くなります

娘は赤ちゃんの時  アトピーのせいもあり 
痒くてイライラして よく泣いていました
熟睡も出来なく やはり泣いていました
とにかく よく泣く子でした

診断のもとに薬はつけていましたが
なかなか治りませんでした

しかし小学生になり
親の身勝手なのか怠慢なのか
市販の薬で済ませることに・・・

これでは  治るはずはありませんね
ある日 
娘の 背中や胸のあたりを見た時に
うっすら黒く
まるで 影のついたベストを着ているような
感じがありました

このまま 娘が大きくなり
タンクトップなど 肌の露出の多い 服を着た時に
どんなに 本人が 辛い思いをするのかと考えると
やりきれない気持ちで いっぱいになりました

友達に相談すると
良いお医者様を紹介して下さり
お陰様で 医師の指示通り 治療をし
今はタンクトップ姿も とても綺麗です


ステロイド軟膏
その時に頂いたのはステロイド軟膏でした


ステロイド軟膏と言うと副作用が強い!

ですが
適正適量を使用すれば副作用はありません



背中.jpg



記事によると

ステロイド軟膏には
5段階の強さがあるということです
これを皮膚炎の重症度に応じて強さを選びます
次に塗る量です
チューブを絞って
お母さんの人差し指の第一関節の長さに軟膏をのせ
(約0.5g)
この量をお母さんの手のひらに2枚分の面積で塗ります
そして
ペタペタと皮膚にのせる感じに
塗り込んではいけません
本当に少しの量を 
うっすらと皮膚に乗せるような塗り方です
これを1週間1日2回行います
その後は 主治医と一緒に作戦会議をします

ステロイド軟膏はいきなりオフにはしません
段階を変え 塗る回数を徐々に減らし
最終的には保湿剤だけに持って行きます
アトピー性皮膚炎は慢性疾患ですから
極論を言えば完治しません
だからステロイド軟膏をいきなりオフにすれば
必ず再現してしまいます

確かに大量のステロイド内服液を長期に続けると
色々な副作用が出たり 
急にやめたりするとホルモンバランスが崩れたりします
しかし
内服薬と軟膏では全く違うと知ってください
それから痒くてどうしても掻いてしまう子さんには
抗ヒスタミン剤が処方されることがよくあります
かゆみ止め というのは痒いという苦痛から
解放される 掻き壊しによる湿疹の悪化も防げます
最近 抗ヒスタミン剤は副作用もなく
連用しても安心なものがいくつも製造させています




確かに
娘の治療の時も 軟膏に段階がある
と聞いていました
また 塗り方や 徐々に薬を変えていく
というお話もありました
同時に 痒み止めの内服薬も飲んでいました


今この記事を読んですごく納得できました
もしアトピー性皮膚炎に悩んでいましたら
医師の相談のもと 早めの治療をおすすめします

今現在も 同じ皮膚科医に行っていますが
たぶん 今は 保湿程度だと思います





アトピーが悪化しないためには
熱いお湯に長く浸かる NG
ナイロンタオルなどで洗う NG
石鹸で直接洗うのも NG
医師によっては石鹸を使わずに
お湯だけで洗うことを進めている人もいます

お風呂から出たら15分以内に保湿剤を塗ります


L-92乳酸菌は
こどもから大人まで 
アトピーの症状改善に
効果があります

「L-92乳酸菌」は
アトピーだけでなく
通年性鼻炎、
花粉症の症状改善にも
効果があります








寒くなりましたね
首元を オシャレに温めてね











洗濯物 冬場は お部屋の方が 良く乾き
部屋の乾燥も防げますね
沢山 干せて 見た目も綺麗です











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成分は 皮膚再生成分だけでなく
解剖学の見地から厳選した成分を配合
まぶたのくぼみ 目尻の小じわ 目の下のたるみ
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肺腺ガンの予防に 納豆・豆腐が効果的 エストロゲンとの関係 [健康]

肺がん
がん死亡原因の中で
男性 1位
女性 2位



喫煙.jpg

 喫煙 防止(帽子)



肺がん = 喫煙 という
イメージがありますが
最近では
肺の奥に出来る 肺腺ガン が増加しています
これは喫煙に関係なく発生します

男性の肺がんの40%
女性の肺がんの70%

もはや 
喫煙=肺がん ではなくなってきていますね


肺腺ガンは肺の奥深くに出来るため
初期症状が出にくく、早期発見が難しいがんです



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肺腺ガンの原因

①女性ホルモンの過剰分泌

女性ホルモン【エストロゲン】の過剰分泌は
肺腺がんリスクを高める要因の1つとなっています

エストロゲンが過剰分泌する女性とは?

初潮が早く 閉経が遅い 月経期間の長い女性や
エストロゲン補充療法の経験の方です



② 汚染大気

汚染大気の中の有害物質
 細菌やウイルス、車の排ガス
 タバコの煙、工場のばい煙  

これらを肺胞が除去する時に
発生する活性酸素によるものです

それが正常な細胞まで傷つけて
肺胞付近の細胞のがん発生リスクが高まります




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エストロゲンが肺腺がんに影響を与えることから

化学構造が似ている
大豆食品に多くふくまれる
イソフラボンが注目されています


イソフラボン摂取で
エストロゲン作用が増加するように思えますが
肺がんについては その反対です !

国立がん研究センターの調査でも
その予防効果がみられたという事です


イソフラボン48mg

豆腐なら160g(1丁の半分弱)
納豆なら1パックと3分の1


タバコを吸う喫煙者には
残念ながら
イソフラボン効果は 期待できません


予防のためにはまず禁煙すること
そして
イソフラボンを多く摂ることが大切です




納豆.jpg



豆腐と納豆 

毎日の食生活 
健康には欠かせない
必須食材です


私たち 日本人は 幸せですね
毎日 手軽に入る食材です

日本の食文化に改めて 感謝します





こちらは
今 一番売れている 納豆です

納豆好きがうなる ほど美味しい
納豆 どれも同じだと思っていませんか?
高千穂丹念納豆は 違います










こちらはTV紹介され人気沸騰中!

















みんなが
「可愛い~」 と言っている
ふわっとしたシルエットのスカートです












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野菜から食べるのをやめる 栄養の吸収を考えると 食べる順番ダイエットの落とし穴  [健康]

栄養を考えると
野菜からではなく、たんぱく質を先に食べる




食事のときに血糖値が上がると
脂肪がつきやすくなるので
『 野菜から食べましょう 』

もはや これは 常識になっていますね

野菜は食物繊維が豊富なので
食事の最初に食べると
血糖値の上昇を抑える働きがありますが



しかし
どんな野菜でも
食べてもいいと考えるのはNGです

ニンジン、レンコン・かぼちゃ・イモ類
などは 甘くGI値が高いものもあります


野菜として考えるよりは
食物繊維から 
と考えたほうが 良いようです



食物繊維は 
消化が出来ないので
体内をゆっくり移動しそのまま排出

食物繊維の後に 食べたものは
前に食物繊維が詰まっているので
すぐに体に吸収されず 
その結果 血糖値の上昇を穏やかにします

食物繊維の多い物
海草 キノコ 葉物系野菜 


サラダ.jpg


鶏むね肉の チョプドサラダ

こちらは 色とりどり
栄養豊富なお野菜とお肉たっぷりですね
野菜の 仕分 して

食べる順番を考えた方が良さそうですね

 


食べる順番ダイエットで
最初に野菜や食物繊維を食べるのは
栄養の吸収を悪くすることが狙いだとか?


栄養の吸収が悪くなっている状態は
糖質の吸収が阻害され
血糖値が上がりにくくなります

すると

インスリンの分泌を抑えることができるので
脂肪が蓄積しにくい


ですが 栄養の吸収を考えると

空きっ腹に最初に入れた食べ物は
栄養の吸収が良いので

良質なタンパク質から先に食べた方が
しっかりと必須アミノ酸を補給できます


タンパク質の良質度を表すプロテインスコア

プロテインスコア100点満点の卵から
最初に口にするのが 栄養的に理想です

サンマ、イワシ、豚肉、鶏肉、牛肉は
比較的プロテインスコアが高いので

卵の次に
これらの食品を食べるのが良いそうです

又 肉は 糖質を含まないうえ
血糖値の上昇を抑える消化ホルモン
「インクレチン」が分泌されます


タンパク質を食べた後に野菜を食べる




ダイエットは

カロリーだけを気にするのではなく
いかに
体の中で燃やしてあげることも大切です
そのためにも
きちんと 体内で
たんぱく質を吸収しなければいけません


安易に
まずは 野菜から・・・パクパクパク
ではなく

メニューを見てから
食べる順番を考えてもいいですね

そのためにも
バランスの良い食事 をこころがけましょう




子どもの頃、
「ごはんとおかずは交互に食べなさい」と
言われていましたが
健康を考えると
まずはおかずをしっかり食べて
最後に穀物でしめる

ですが
一皿づつ食べて片付ける一品食いは 
あまり良いとも思えませんね~~ ^-^;










年末年始の集まりに
高級感のあるレースのチュニック
ラインがとても綺麗でしなやかに着こなせます











息 リフレシュ
薩摩の赤なたまめは 持続します









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甘党を極めて痩せる!もうカロリーは気にしない? [ダイエット]

美味しく食べて痩せる
わがままダイエット
痩せたいけど 我慢は辛い
美味しく食べて
空腹に苦しまずに痩せる方法があります



これは「味 博士」の話です



甘い.jpg


その仕組みは食べ合わせです
早く満腹感を感じるには

同じ味を組み合わせるのが鍵です

ケーキにはコーヒーなどの苦いものよりも
あえて 甘々な物にする

気にするべきなのは
カロリーよりも 味の組み合わせです

ダイエット中でも
たまには思いっきり甘いものを食べたい

そんな時の

太らない 相性のよい食べ物は

甘いもの × 甘いもの



食欲を増進させないコツは

同じ刺激を何度も与えることです

すると不思議に早く満腹になります



甘い物.jpg


あまいもの2.jpg


あまいもの.jpg


特に和菓子は
バターや小麦粉を使っていないので
安心です




ダイエット中のスイーツは
とことん甘々なものを選びましょう

結果的に一日の
摂取カロリーを抑えることができます



甘いものを食べると
しょっぱいものが食べたくなり

しょっぱいものを食べると
また甘いものが食べたくなる

これではデブのスパイラル !

異なる味を脳が感じると
快楽物質が分泌されるので
我慢するのが大変になります

ですから
甘い物には甘い物

これが太らない相性の良い組み合わせになります



ダイエット中だから
「ちょっと甘さ控えめのフルーツケーキにしよう」

これは実は太る落とし穴


フルーツには酸味があるため
ケーキの甘さと組み合わせることで際限なしに!

甘いもの = 太る
という考えは捨てても良いかもしれませんね


思いっきり甘い物を食べる

甘い物の後は お口直しの ティーでなく

甘い飲み物に

甘い物の後には
ちょこっとチョコレート
(カカオ70パーセント以上ならナイス)

後ろ髪をひかれる食べ方より
ズバッと 引き際に良い食べ方を

食べる時間も考えるといいでしょうね
(理想は 午後3時まで)

も~いらないわ!

結果的には 
一日のカロリーを減らすことが出来ます


ダイエット中
こんな 食べ方も ありかもしれません ^-^v



二日酔い
「飲み過ぎた~~
 もう しばらくは お酒いらない」

なんて事 ありますね

ですが
舌の根も乾かぬうちに・・・

これでは
いけませんね・・・^-^;











おすすめ品

美味しくてカカオ70%
沢山入っていて 超お得!







ゴロゴロ寝ながら体幹を鍛え
肩こり解消






スーパーフード
こちらは クセがなく食べやすいです








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ストレッチポール 使ってみたら・・・購入後の効果  [健康]




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購入後のレポートです
目的は体幹を鍛え肩こりを解消する事



ストレッチポールは5月下旬に購入しました


購入したきっかけは
TVである女優さんが
ストレッチポールに乗って 本を読んだりして
寝ているだけで 体幹が鍛えられ エクササイズが出来る
と、言っていました

乗っているだけ
寝ているだけ

凄いキーワードです!



体幹とは?
頭 腕 足を除いた部分で
首から お尻の下までをいいます
体にとって 重要な 幹 の部分

この幹が ゆるむと 姿勢が悪くなり
お腹が出たり 腸活もスムーズでなくなったり 
と 不都合なことが 色々とおきてきます
体幹を強くする
体をきちんと 支える力が大切です



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説明書には 
色々なポーズの エクササイズが記載してありましたが

もともと そんなに頑張るつもりはなかったので
スルー しちゃいました

私の目的は
体幹を強くし
姿勢を正し 肩こりなどを解消すること


私のストレッチポール エクササイズ

1465473151938.jpg

丸太のようなポールに寝そべり
腕を上げたり下げたり(肩こり)
腕を 床面につけて 鳥の様に上下にパタパタする(肩こり)
胸の前で 腕を組み頭の上に 上げる(バストアップと肩こり)
腕を組んだまま 軽く 状態をもたげる(腹筋)
肩甲骨をぐりぐり回す
などなど
その時に 応じて行っています


効率よく行うには?

しっかり 呼吸する

ゆっくり 鼻から吸って
口から吐く
ゆっくり 腹式呼吸 すると 
体幹はしっかり鍛えられ ダイエットにもつながります

でも 時には?殆ど?
うだうだしたり 体を乗せているだけだったり


自分の好きなように 
体が気持ちがいいように
動かします

時間は
10分前後が良いそうです
長くやると 腰痛の原因に
でも 一日に 何回でも OK

TVを観て ゴロゴロしている時に
ちょっと 乗るだけです

PC スマホ や 色々な作業で疲れた時に
ポールに ゴロンと 寝そべるだけでも 
非常に気持ちがいいです


寝ているだけですから 楽チンです




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寝る前にやるの 凄く気持ちがいいです

体がほぐれているので
気持ちが良く 眠れますよ

ストレッチポールを買ったからと言って 
あれも これも やろうと 頑張ると
やらなくなってしまうので
これは 寝る道具 くらいに

せっかく買った
バランスボールや 乗馬マシーンはお蔵入りでした

運動は 頑張らない
出来る範囲で行うのが長続きの秘訣だと思います

& 邪魔にならないもの

ストレッチポールは リビングに転がしておいても
立てかけても そんなに邪魔になりません
ですから 手軽に 使えます
そして
背中や 肩 が楽になるのでついつい
乗りたくなります


おかげさまで
肩・背中・首の凝りからかなり解放されました

PCやスマホで疲れたら
ポールの上に寝そべって 
凝っているところに 集中~~~~
ゴロゴロ 動かします

今まで
肩や首コリからくる頭痛
一週間に2回は 薬のお世話になり
一か月で 42錠?一箱 飲んでいましたが
ほんと
ストレッチポール 様さまです

殆ど飲まなくて済むようになりました

頭痛薬は バファリンプレミアムで
1500円以上したかな~?
えへへ
買うことが 殆どなくなり儲かりました^-^v




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楽に体幹を鍛え 体のコリを解消
長く良いお付き合いが出来そうです





私の使用しているのは これです!
値段も色々ありましたが 手ごろな値段で
丈夫でしっかりとし へタレルこともありません
安心して使って頂けます お気に入りなので
お友達にもプレゼントしちゃいました^-^v

















私が食べているチョコレートの紹介













カカオ70%で 体にもよく 
そして 何よりも美味しい
小分けして 一日に8~9粒食べています
朝 起きてパクリ 
お昼前の小腹が空いた時 パクリ

おやつにパクリ
夕飯前の すきっ腹に パクリ

血糖値を上昇を緩やかにしダイエット効果!
お通じにも!
ポリフェノールたっぷりなので錆びない体つくりです

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白ゴマ油でうがい・肌の奥から若返えり 老化エネルギーを鎮静化 太白ゴマ油 粘膜吸収 [健康]

白ゴマ油を体内に取り入れると
衰えた機能を細胞から活性化!

負の老化エネルギーを神鎮静化させ
若々しい肌へと導いてくれます



体に最も 吸収がいい方法は

うがいです

粘膜の吸収率は はるかに高いのてす

調理に使ってしまうと
吸収される確率が
低くなってしまいます


白ゴマ油の 力 !

★ さび落とし 
(抗酸化力が高く
 活性酸素の働きを強力に抑えます)

★ 不老
 クレオパトラも使っていた?
 負のエネルギーを回避

★ 温め
 熱性を持ち 体内では血液の流れを促進し
 巡りを良くしてターンオーバーを促します

★ 超浸透
 粒子がとても細かく微細
 他の油より浸透しやすく
 毛細血管により体の隅々までいきわたらせます
 手足の先まで 温かくしてくれそうです


その白ゴマ油の効果により

肌の底から潤い 強い肌質 
シミ・たるみ予防に繋がります



白ゴマ油のうがい・方法


1 おちょこ1杯分(約20ml)の白ゴマ油
 歯磨きの後の方が 良いです
 口の中が汚れていると 吸収率が悪くなります

2 ブクブク 口全体でうがいをします
 うがいというより 口をすすぐ感じです
 前後 左右 全体にいき渡らせます
 
 5分ぐらいが目安ですので 
 ながら うがいが オススメです
 (TVを見ながら 雑誌新聞を読みながら・・)

慣れてきたら 口いっぱいの量に増やしてみます


実は 白ゴマ油 うがい

ドライアイ・疲れ目・歯周病・肩こりなどの
トラブルにも 効くそうです

私は ドライアイの疲れ目さん
白ゴマ油うがいは 救世主かもしれません 
  




入浴 ~


入浴2.jpg
(キュートな安室ちゃん!)


白ゴマ油は うがいだけではありません

乾燥がひどい時は

湯船に入った時 顔に塗ります
体が温まってくると 発汗がはじまり
汗をかくことで 老廃物や毒素を排出します

最後にぬるま湯で やさしく洗い流します



油うがい.jpg


白ゴマ油は スーパーで買えます

うがいに使うのは 
ゴマを生のまま搾って精製した

「 太白ゴマ油 」 です 

 ¥400くらい

味にクセががなく サラリとした質感




白ゴマ油 うがい

実際は どうなのでしょうか?
粘膜からの吸収
かなり 効果に期待が出来そうですが

油を口の中で ブクブク・・・
ギトギトになるイメージがあります・・・

サラリとしている質感とは 言いますが
油は 油 ですよね

しかし

外からの保湿より
粘膜からの 保湿 潤い
しかも 目にも良い?・・・

やはり
やってみる価値は ありそうです



400円なら 
お手ごろで 長く続けられそうですね

今年の冬から やってみようかな?
粘膜からしっかり吸収っていうところが
やはり・・・

^-^V



















[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

★★Soobinie 胸元モチーフゴージャスチュニック/
価格:1990円(税込、送料別) (2016/11/18時点)











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日本人の3割しかしらないこと  ハナタカ優越館! くりぃむしちゅー [健康]

びっくり!
知って得する 知らなきゃ損する事実
驚きの事実ばかりです 


(テレビ朝日)


ハナタカ優越館!

  ハナタカ5.jpg


① マヨネーズ

新品のマヨネーズは冷蔵庫に入れない方が良い

マヨネーズの原料は
卵黄  酢 油 で完全に混ざり合っていても
常温でも低温でも分離しやすい性質なので
開封前は 冷暗所の方が良いです


② パック飲料の注ぎ口は 上にして注いだ方が良い


ハナタカ.jpg


注ぐときに空気が躍動し 液体も躍動して
跳ねてしまう
注ぎ口を上にすると飛び散らない


ハナタカ2.jpg



③ 保湿クリームの塗り方

浴室内の蒸気がある時に塗った方が効果がある

④ 食器についたシールやラベルを剥がす時


ハナタカ3.jpgハナタカ4.jpg

レンジで温めるときれいに取れる
シールの部分を水で湿らせて 600Wで1分加熱
水分を拭き取り剥がす
水分が電磁波で振動して粘着力が弱まります


⑤ 救急車を呼ぼうか迷った時は?

東京 大阪などは ♯7119電話すると
救急相談通信員に繋がり
緊急性があるかどうか判断してくれます
緊急性がある時は 救急車を出動させ
それ以外は医療機関を案内してくれます

⑤ 目上の人と接する時
失礼のないエスカレーターの乗り方

エスカレーターでも乗るべき順番がある
下りの場合は 目下の人が先に乗る
すると後から乗った目上の人の目線が高くなる

上りの時は目上の人が先に乗ることにより
目したの人より目線が高くなります



⑥ 寝る時は右を下にして寝たほうがいい

人間の胃はひらがなの「 し」 を描いたような
袋状なので 左をしたにすると入り口が上になり
胃もたれが防げる


⑦ 歯ブラシは濡らさないで磨いたほうがいい

濡らしてしまうと泡立ちが良くなり
泡立つと短時間で磨いた気になり
きちんと歯磨きすることが出来ない
(細菌や汚れが落ちていない)

⑧ ブラシの上に歯磨き粉を乗せまま
  磨くのはあまり良くない磨き方

この状態で磨くと
歯磨き粉が1カ所だけについて全体にいきわたらない
磨く前に指で歯磨き粉をブラシになじませてから磨く


⑨ 親知らずが痛くて抜きました
きれいに抜いた親知らずの歯は捨てない方がいい

実は抜いた親知らずは状態が良ければ
差し歯として利用が可能です

最先端の医療では全身に再生が可能と言われています
良質な細胞が集まっている
(歯髄細胞増殖機能が非常に高い細胞)
神経や臓器の再生に理想的
一本の歯から1万人分の脳梗塞の治療ができます

その他
心不全・心筋梗塞糖・尿病脊髄損傷
アルツハイマー・白内障・肝不全腎不全
脳性麻痺・皮膚再生に役立ちます

保存方法
歯髄細胞バンク細胞を培養し
長期間冷凍保存してくれます

乳歯からでも歯髄細胞が取れます
細胞は本人だけではなく 
ご家族ご親族にも利用出来ます
40年間の保存料で30万円


➉ リップクリームの塗り方

横に塗るのではなく縦に塗ったほうがいいです
唇のシワはたて方向に塗ると成分が
浸透しやすくなります



以上
日本人が3割しか知らない事でした

知っていたあなたは
ハナタカ さんです ^-^v

私は 鼻ぺちゃさんでした ^-^;









男性も綺麗になる時代?
気になる 個所に こっそり・・・^-^
目立ちません









体の芯から 温ったまる~~~ 










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アボカド!休肝日にもオススメ!アボカドのレシピ ローラの休日 キヌアの効果   [健康]

アボカドは
女子だけじゃない 男性にもお勧め食材です

ご存知の通り
栄養満点 女子力アップのアボカド

ビタミンやミネラルなどが豊富ですね

暴飲暴食、紫外線からのダメージによって
発生してしまう活性酸素の除去だけでなく
シワやシミ、たるみなどの
エイジングケアとしても役立ちます


アボ2.jpg



特に これから
お酒を飲んで集まる機会が増えてきますね
忘年会 クリスマス会 新年会・・・

考えるだけで ワクワクしてきます



お酒を飲み過ぎると

肝臓が・・・・ ><; 

なんて 心配する前に

ウコンのドリンクに頼るばかりでなく

アボカド も おススメ します



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肝臓の疲れはなぜ起こるのでしょうか?

肝臓は、アルコールや食べ物の過剰摂取
運動不足や睡眠不足などから 疲れます

ですが
非常に再生能力の高い臓器なので
肝臓の機能が低下してもなかなか気づきません

そのため肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれています

気づいた時には
肝臓の機能低下によって老廃物や毒素が
身体の中に溜まりやすく

疲れやすくなったりするなど
さまざまな不調となって表れるため
日頃から定期的に休ませてあげる必要があります



アボカドに含まれる「グルタチオン」

グルタチオンとは?

肝臓はその他の細胞で作られます

その効果は

老化防止
アルコール性脂肪肝予防
肝機能障害予防
放射線障害予防
白内障進行防止

などがあります



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肝臓を休ませる
そんな時に必要になってくるのが
肝臓にとって重要な「グルタチオン」の成分です

カテキンやポリフェノールの
数倍もの強い抗酸化力があります


アボカドを食べて肝臓の疲れを取りましょう


肝臓などで作られたグルタチオンは
加齢や人工的な食品添加物の摂取
紫外線の影響によって減少してしまいますが

アボカド約1/2個の量で

その効果が期待できるそうです





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★ アボカドレシピ


めざましテレビ 「ローラの休日」で 

以前 アボカドグラタンを紹介していました

材料には
私の大好きな?お気に入りの?
キヌアを使っていました

ローラのレシピには 
たびたび キヌアが登場しますが
私も キヌアを食べてから 
2年くらい経つでしょうか?

ブログでも紹介したことはありますが

http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/archive/20160421

キヌアは スーパーフード

とにかく 健康美容を考えたら
必ず 食べたくなります
クセのない味なので
色々な料理に 使う事ができます

そのスーパーフードとアボカドを一緒に使った
レシピ は 見逃せません!



とろとろアボカドグラタン

超~簡単です


材料〈2人分〉


キヌア…150g 
    使用したのは大さじ2

醤油…大さじ1

オリーブオイル…大さじ1

アボカド…1個

とけるチーズ…ひとつかみ(約14g)

黒こしょう…適量


作り方


1 沸騰した湯でキヌアを15分茹で
 ザルで水気を切ったら
 スプーン2杯のキヌアをボウルに移し
 醤油とオリーブオイルと和える

2 アボカドは縦半分に包丁を入れ種を取る

3 耐熱皿にアボカドを乗せ
 1)で和えたキヌア(大さじ2)を乗せる

4 そこへ、溶けるチーズを乗せて
 黒こしょうをかけて
 オーブントースターで8~10分焼きます

5 チーズがほどよく焼けたら完成!



アボ1.jpg


アボカドはそのまま食べても
サラダにしても
色々な料理が楽しめると思いますので

これからのシーズン
休肝日には アボガドを召し上がれ~^-^v






こちらのキヌアは 私がいつも購入しているものです
種類が色々ありますが
食べやすく お手頃価格です
他の物を購入したこともありますが
少し 色が黒く 臭いがありました



   


キヌアの効果

高タンパク 低カロリー
★ビタミンB群が豊富(脂肪燃焼効果)
★葉酸
★9種類の必須アミノ酸がすべて含んでいる
★リノレイン酸のオメガ3.6
  中性脂肪・コレステロールを下げる
  動脈硬化などの生活習慣病 予防
★パントテン酸
 肌と髪の健康・ストレス緩和・肥満防止
★ナイアシン
 脂肪の代謝をUP
 血液サラサラ


私の場合
腸活に役立っています
美容と健康にはまずは 腸活!です

何にでも混ぜられるので便利です
一日 大さじ1 を 目安
白米と食べると 血糖値を抑えてくれる働きもあります










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ぎっくり首  激痛が走る!その原因と対処法 [健康]

なんと
日本人の90%の人が
ぎっくり首 予備軍です

ぎっくり腰と同じような激痛が
首にも起こります

kori44-200x200.jpg


実はこれから寒くなる冬の季節が
最も危険な時期になるので
注意してください


ぎっくり首の
主な原因は何でしょうか?

またまた 
あのスマートフォンが原因が大きいようです


首の不調を訴えた患者数が
2011年から
2014年の中に
約26万人増えています

スマートフォンの世帯普及率も
ちょうど2011年から増えています



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なぜ首に影響を与えるのでしょうか?

首は頭を支えていますね

体重60キロの人は頭の重さは
 6㎏ ❰約10%❱です

きちっと 立っていれば 
そのままの6㎏ですみますが

ゲーム スマホ PCなどうつむいていると

なんと 27 ㎏ 
4倍以上になります

首が落ちそうになっているのを支え
更に
筋肉がずっと緊張状態に

この状態が続いている時に

くしゃみなどの要因があると
ぎっくり腰のように
ぎっくり首になってしまいます

医学的用語では 
脛椎捻挫
筋肉が炎症を起こしている状態です


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ぎっくり首になった時は
無理に動かさないことです

色々な神経が通っているので
無理に動かさないことです


揉まない!

きちんとした知識がないまま
揉むのは 危険です

首の中で炎症が起きているので
揉むことにより
悪化してしまいます



正しい治療法としては
冷やしたり
磁気を利用して 血行をよくしてあげましょう

また
同じ姿勢を続けてしまうのではなく
15分に1回は体を休め

筋肉をぼぐしてあげることも大切です

日頃から
首回り 肩 肩甲骨を動かし
柔らかくしてあげましょう


スマホの位置を 
目の高さにし なるべく首に
負担をかけないようにしましょう


寒くなると
血行が悪くなり
筋肉が固まりやすくなるので
首だけでなく
体全体もほぐしてあげましょうね


























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朝 元気になれる色は? 見てはいけない色は?色による作用 リラックス 熟睡 [健康]

朝 一番に見る色により
元気になれる色かあります


朝起きてなかなかエンジンがかからず
ボーッとしてしまう あなた

ベットから出られず 
うだうだしてしまう あなた


そんなあなたにピッタリの色は?

刺激的な色を選ぶことで
短時間で頭と身体を目覚めさせてくれる色があります


それは刺激的な色とは

「赤」です

赤は身体を流れる血液の色
赤を見ると体温と血液が上がり
エネルギーが全身に行き渡って目覚めさせます


目が覚めて
一番に見るものや ベット周りに
赤の物を置いてみましょう

そういえば

めざましテレビの
めざましくん 赤 ですね!


めざまし.jpg


これなら 元気に目が覚めますね!


ですが 
朝 赤が NGな人もいます

血圧が高めで
朝から元気いっぱいな人には向いていません

そんなあなたには
少しクールダウンできる色 
リラックス効果のある色

「緑」がいいようです


そして朝 一番 
BADで 見ない方がいい色は ?


「黒」です


シックな大人のイメージで
インテリアに使われがちな黒ですが
優しさに欠けた色で お葬式など負を感じさせる色で
朝から目にするのには相応しくないと言われています


目が覚めたら 
さ~今日も一日頑張りましょう~

と思い 向かう先は・・・

洗面所



目覚めた後に必ず足を運ぶ洗面所は
その日のヤル気に作用するところです

鏡に映る自分が憂鬱な表情をしていたら
ますます気分が落ち込みます

そういう時は赤を見て

血流アップ !


赤いタオルや歯ブラシ うがい用のコップ
洗面台に置く小物に 赤を取り込んでみましょう


朝から元気がある時は
ここでも「緑」
観葉植物などをみて 
穏やかなみずみずしい気持ちにしましょう
 


朝食も色で元気をチャージ”!


栄養面だけではなく
色で 元気をアップしましょう

朝食で取り入れたい色は・・・


やはり

「赤」


ケチャップやトマト アセロラジュースなどの
赤い食品を意識して摂り入れてみましょう

飲み物を入れるカップやお皿などを赤いものに
するのも有効的です

そして朝気分を落ち着かせたいという方には
グリーンスムージーや緑のお野菜
緑がオススメです

あなたの朝は 

赤 ? 緑 ? 


二色 を上手に 取り入れ
一日の始まりを コントロールしてみて下さい

意識一つで 変われることもありますね


そして


一日のお疲れさんには

ベージュやパステルカラーです
筋肉を弛緩させリラックスさせてくれる効果があります

疲れが取れないときには色を活用してみて下さい

柔らかいイメージを与えてくれるこの色は
心を心地よい状態にしてくれ疲れをとり
心身をリフレッシュしてくれます


Zzz・・熟睡できる色は

「青」です
鎮静作用が高く 興奮した神経を鎮めてくれます
体内時計をコントロールして
眠りやすい状態を作ってくれている色
睡眠調査では一番高い安眠効果があるとされた色です

「緑」は
リラクゼーション効果の高い色なので
安眠効果をもたらします
緊張や苦痛を癒してくれます

「黄色」
睡眠ホルモンの分泌を促進してくれる作用のある色

「淡いピンク」
癒し効果・安眠効果・リラックス効果が高く
女性ホルモンに作用して眠っている間
可愛くなれる?女性に嬉しい効果が高い色です


赤 緑 ベージュ パステルカラー 
青 黄色 淡いピンク 

生活に 上手に取り入れ
良き 一日に なります様に・・・




 





















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インフルエンザ 最新情報 ワクチンは打つ時間によって効果が違う プラズマ乳酸菌の効果 [健康]

都内の病院では10月下旬頃から
インフルエンザ患者が増加
患者数は 2930去年の約5倍
小・中学校 学年学級閉鎖50校


風邪.jpg



例年に比べて非常に多いインフルエンザ

今年流行っているのはインフルエンザ 香港A型です

高齢者が重症化することが多く
実際に60歳以上の6割が入院患者です

インフルエンザの予防策として
厚生労働省が呼びかけているのは
まず うがい・手洗い・マスクです



こまめな水分補給で 
喉の粘膜を潤し免疫効果を高めることで
ウイルスを殺菌することが出来ます

予防策はそれだけではありません


予防接種は もちろん大切なことです

その 予防ワクチンの 接種時間により
効果が違うことが 分かりました


午前中にワクチンを打つと効果が高まる !


イギリスの研究チームが驚きの研究結果を出しました
ワクチンを受ける止める細胞は
朝の方がワクチンの効果が高いと言われています

予防接種した人は
午前中の方がウイルス抗体が4倍多くなります


ワクチンは 午前中! お忘れなくです!

また 
インフルエンザや風邪の予防に効果があるのは
プラズマ乳酸菌です

プラズマ乳酸菌を摂取することで免疫が活性化して
その結果としてウイルスを速やかに排除することができます

プラズマ乳酸菌は司令塔となる細胞を直接活性化して
免疫細胞全体の活性化につながります


高齢者の方は
インフルエンザにかかると
命にかかわる場合もあるので
高齢者の方には 
プラズマ乳酸菌はお勧めできると言えます




比較実験データがあります

プラズマ乳酸菌を含む飲料を飲んでいたグループと
プラズマ乳酸菌を含まない飲料を飲んでいたグループ

比較した結果

プラズマ乳酸菌を含む飲料を飲んでいたグループの方が
血液中のウイルスへの免疫応答性が
より高いことを確認しています


























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爪 二枚爪 横筋 白色 病気に注意 原因と予防法 有効な食材とは? [健康]

爪は体の窓
爪の形や色は肌の色と同じです

爪の下には毛細血管神経が
最も凝縮しているところです

爪は 全身の血液の
  折り返し地点!


血管の状態がドロドロで
栄養や老廃物の運搬が悪くなると
爪の色や強度に影響を及します


爪の色

適正な爪は薄いピンク色です


では
手のひらの様なピンクよりも
少し赤い状態の爪はどうでしょうか?

血管がドロドロの状態の可能性があります
血液の粘度が増している可能性があり
脳血栓や心筋梗塞に発展することもあります




白い爪の人は どうでしょうか?


つめ.jpg

肝硬変や腎不全糖尿病などの内臓疾患の可能性があります
内臓疾患の場合
血行不良を伴い 末端まで血液がいかず白くなります
栄養不足や生活習慣の悪化によっても 白い色になることもあります



水仕事等が多く
爪が乾燥していると枚爪にもなりやすく
放置していると爪がはがれる原因にもなりますので注意して下さいね



爪は1ヵ月で約3ミリのびます

爪の付け根から3ミリのところに
白い横筋がある人は

過度なストレスを受けている可能性があります
体の不調やストレス
又 
満足に栄養が行き届かなくなると
横筋ができやすくなります


爪もみで解消しましょう~!


つめ3.jpg



つめの角を片方の手と親指と人差し指で挟んで揉みます
両手のご本指で10秒ずつ行います
爪の先には交感神経が詰まっているため
ここを刺激するとストレスが和らぎます

モミモミしましょね




健康的な爪を作る栄養素は
タンパク質ビタミンミネラルが必要です

超~お手軽食材
健康的な爪を作る食材とは?

  ~アーモンド~ 

爪を整える万能食材はアーモンドです
タンパク質ミネラルビタミンが豊富で
爪や体を健やかにする効果が大きく期待できます



つめ2.jpg


爪が2枚爪になっている人は
タンパク質が不足している可能性があります
爪が健やかに育っていない状態です


そういえば
私は 二枚爪の常習犯でした
特に 冬よりも夏

夏は意外と おろそかになってしまう季節です

冬は乾燥して 意識してクリームを塗ったり
ゴム手袋をして炊事しますので
二枚爪の予防が出来ていました

ですが
アーモンドを アンチエイジングのために
2年前から 毎日 食べ続けています
今は二枚爪が 無くなっています

今思うと ケアーもありますが
アーモンド効果もおおきのでしょうか?

アーモンド 食べるサプリです~~

  

手荒れの季節になってきました
アーモンドと保湿で 潤う爪や手でありたいですね


爪は日々変化するデリケートな場所です
不安な方は 医師にご相談してください




    

 



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❰脳の萎縮❱ 20代から 運動不足と萎縮の関係 測定方法・転倒事故死 [健康]


恐るべき脳の萎縮は20代から始まっています

物忘れや痴呆症の原因にもなりかねます




脳の萎縮と運動には 深い関係があります


脳の萎縮

前部萎縮
判断力の低下 感情のコントロール低下

側部萎縮
物忘れの症状が出る


脳の萎縮は20代から始まっていますので
意識して 体を動かしましょう




では どの程度の運動量が必要でしょうか?


ウォーキングなど
軽く息が上がる程度の運動を30分以上

これを週2回位 行うのが理想です


これなら 出来そうですね



萎縮.jpg

余談ですが

ゆめ2.jpg

私は ワンコとお散歩しています^-^v
結構 ハイスピードで歩きますよ
ゆめ(♀9歳)も わき目も降らず
クンクンも ほとんどせず せっせっと歩きます
小さな ゆめは 小走りで一生懸命です ^-^;
(小さい頃は クンクンばかりして 
   なかなか進みませんでした)



話を 戻します

40代で 軽い運動をして息切れする方は・・・

心臓 血管の運動適応能力が低く要注意です

運動している人に比べ
脳に運ばれる酸素が少なくなります


脳に運ばれる酸素の量が少なくなってくると

脳の萎縮が始まります・・・

物忘れ・・・・

名前って
なかなか思い出せないことがありますね

映画 君の名は ではありませんが
頑張って自分の力で思い出してみましょう
つい 検索してしまいたくなりますが 我慢です!



昔記憶したことを頑張って思い出すと
脳が活性化します


又 運動不足による 転倒事故も増えているんです



転倒して亡くなる方の数は
交通事故で亡くなる方より多いのです

驚きですね!


厚生労働省2015年
交通事故死者数 5646人
転倒転落による死者数 7992人


転落で一番多いのは階段から落ちることです
しかも
家に中での転倒が多い ><

住み慣れた家で起こる事故が 
なんと 7割以上 !です



家で起こる事故の原因

頭部を打ってしまう
慣れているので 注意がなくなる(注意力の低下)


バランス力の低下による

これは
足の裏のセンサーの
メカノセレプターの低下によるものです


メカノセレプターとは
立っている時に 自分の体重が体の
どの場所にかかっているかを脳に教える機能です


メカノセレプターが鈍ってくる
足の裏からの情報が鈍り 機能が低下して
歩行が困難になり転倒しやすくなります


あなたのメカノレセプターは大丈夫ですか?

その機能を測定する方法としては

立ったまま 片足立ちで靴下を履く

これが出来れば ほぼ大丈夫です




片足.jpg


予防策としては
爪先立ちで歩いたりするのも良いです

バランス力がアップし転倒事故の予防ができます

無理なく注意して下さいね










運動して疲れた足には
キュッとひきしめ ご褒美を ^-^v


      






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アロエステロール 森永独自の新美容食品 体の中からコラーゲン・ヒアルロン酸  [健康]



ピンクの可愛いドリンク
栗山千明さんとカンニング竹山さんの
CM シリーズ

大変売れているそうですよ!





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アロエステロールは森永独自の研究から
食べることで効果がある新美容食品成分です

アロエそのものは
美容健康にいいことは知られていますが

食品として摂取して効果が得られる物は
今までありませんでした

森永が科学的に検証できたのが
アロエステロールです


世界ではアロエと言えばアロエベラ
このアロエベラに
アロエステロールは含まれています



アロエヨーグルトなどに果肉として入っている
少し歯応えのある透明なゼリーのようなものは
アロエベラの葉の中にあるゲル状の部分です





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アロエステロールの効果

★美肌効果
アロエステロールは血液で肌の真皮で
コラーゲンなどを作りだす
線維芽細胞に作用し働きを促進

★アンチエイジング
紫外線による光老化の予防効果

★体脂肪燃焼
アロエステロールの摂取1ヶ月後の肝臓は
脂肪酸を取り込み 
その脂肪を燃焼する働きを促進させます

★血糖値上昇の予防

★血中脂質の改善
血中のコレステロール値を下げる


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コラーゲンは
  口から入れても効率が非常に悪い!





アロエステロールは
コラーゲンと違い 食べることによって
体への効果が得られます

血管を通って
真皮にある線維芽細胞を活性化して
コラーゲンやヒアルロン酸の生産を増加させてくれます

繊維芽細胞とは
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を
作りだす工場のような細胞です


アロエステロールは
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を
作り出すのに 大変役立ってくれます

「もう~~
 欲しい美容成分がたっぷり
   期待しちゃいますね~~」


アロエステロールは森永独自の成分



アロエステ ヨーグルトドリンク

アロエ2.jpg


甘さ控えめで爽やかなさらりと飲みやすい
カロリーを抑えた脂肪ゼロタイプ 
エネルギ 45kcal 内容量100g 148円




アロエステヨーグルト

アロエ.jpg

甘さを控えた爽やかな味わいです
カロリーを抑えた脂肪ゼロタイプ
エネルギー43kcal 内容量100g 139円



ですが


コラーゲンではなく
コラーゲンペプチドとなると 

繊維芽細胞を活性化するので同じような
働きはあります

コラーゲンペプチドとは
コラーゲンをペプシンという酵素で分解して
分子を小さくしたものです
分子を小さくさせることにより有効化します





アロエステロール
コラーゲンペプチドは同じような働きです


選ぶなら
どちらを選びますか? ・・・ ^-^;



お肌を美しくするためには

塗る つける より

体の中から 綺麗になることが大切のようですね






   





   

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豆腐クリーム ガッテン レシピ 栄養豊富なダイエットメニューに変身 [健康]


豆腐クリームは
今までのメニューを
劇的に健康的なメニューに変身させてしまいます

目から鱗の 料理ばかりです

生クリームに見えますが 実は・・・



とうふ5.jpg

(こちらの写真はコピーです)


驚きのアレンジレシピですね

豆腐クリームを知るか知らないかで
かなり 食生活は 違ってくるはずです

しかも 
豆腐は安いし いつでも手に入る食材”!



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普通の豆腐に ひと工夫するだけで
コクやうまみが超アップします


それは 
30秒フードプロセッサーを使って
豆腐をクリーム状にするだけです



[作り方]
1. 水気をきった豆腐1丁を
フードプロセッサーへ入れる(ミキサー)
(絹ごし豆腐のほうが滑らかです)


2. スイッチを入れて約30秒回す
(全体が十分とろとろになるまで回します
混ざっていない部分をあれば 
一度ふたを開けてスプーンで混ぜて下さい)



とうふア.jpg

出来上がったものを
スプーンですくって食べてみると

クリームのような滑らかな舌触り
そして
自然な甘さが 口いっぱいに広がっていきます

豆腐の独特の臭みも感じません

もはや 豆腐ではありませんよ^-^v



どうして 
クリームのように美味しくなるのでしょうか?




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実は
豆腐の中身はパイプのようなものが
結合しあって出来ています

その中にコクうまボールという成分が入っています
 
コクうまボールとは大豆の油を
タンパク質が取り囲んでいるものです
 
ヘルシーと言われている豆腐ですが
28%も油が含まれています
(豆腐は 大豆から出来ていますね!)
 
しかし、この油は
タンパク質でコーティングされているので
普段は感じることはありません


フードプロセッサーで撹拌することで
この構造が壊れて
豆腐の油が出てきて
滑らかでコクのある味が感じられます

凄く 神秘的な感じがします ☆彡




豆腐クリームの使い方


ホワイトソースの代用品として
生クリームの代用品として
もちろん
お豆腐料理として

幅広く調理が可能です

クリームコロッケ クリームグラタン
ケーキ ・・・

(写真はコピーしたものです)

とうふ4.jpg


とうふ6.jpg



とうふ7.jpg


とうふ2.jpg


凄い レパートリーですね

高カロリーのクリームが豆腐に変わると
カロリーも抑えられ
たんぱく質も 摂れるので 一石二鳥です



豆腐クリームは シンプルな素材なので
アレンジも おススメです

豆腐の
種類によっては甘味が強いので工夫してみて下さいね

ワサビ レモン はちみつ ブラックペッパー 七味

一味加えると
スパイスがきいて グレードアップします


ご飯に 
豆腐クリーム(+ワサビ)醤油をかける

又 更に まぐろ プラス
又    卵   プラス

こんな簡単なメニューですが
今までと 違った美味しさが味わえると思います

野菜ステックのディップ
クラッカーのディップとしても

クリームチーズと混ぜてパンに塗っていいようです


色々チャレンジしてみて下さいね






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今まで
たんぱく質が不足したメニューも
バランス良い食事になります

たんぱく質は
燃焼効果や体を形成するためにも
必要な 栄養素です

一食に 
必ず 摂らなければいけない 栄養素です

     











これは 私が毎日8粒食べている
カカオ70%のチョコレートです
美味しく食べて ダイエット お腹もスッキリです
 



キヌア (スーパーフード)
こちらも ご飯やおかずに混ぜて食べています
健康美容を目指すなら おすすめです 
キヌアは色々な種類がありますが 
こちらは比較的にクセはすくないです









豆腐クリームは
ためしてガッテンや専用本・クックパットでも紹介されています
参考にしてくださいね

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星野源 真田丸 彼女? くも膜下出血 目が飛び出るほどの激痛 原因と後遺症 [健康]

NHKの大河ドラマ「真田丸」
TBS「逃げるは恥だが役に立つ」に出演
ミュージシャンとしては新曲「恋」
オリコン初登場2位を記録


今や 飛ぶ鳥を 落とす勢いがありますね










しかし
2012年末には「くも膜下出血」で緊急搬送
約1年間の静養を・・・宣告されました



本名:星野源
生年月日:1981年1月28日
出身:埼玉県川口市
身長:168cm
血液型:AB型
職業:俳優、シンガーソングライター、文筆家



くも膜下出血


突然、バットで思いきり頭を殴られたような激痛
立つこともままならず救急搬送された

このころは
精神的にも肉体的にも
限界まで追い込まれていた時期だったそうです

これが発症の 原因にも・・・









「くも膜下出血」とは?
くも膜下腔とよばれる脳の表面の隙間にある動脈に
できたこぶが破裂すること

初期症状は
頭痛が突然おこり 
ズキズキと痛み
吐き気をともなうこともある

症状が進行すると
頭を殴られたような激しい痛みを突然感じ
朦朧として意識を失う


闘病中の星野源さんは

「頭が痛いわ体は動かせないわ
でも意識ははっきりしてて
痛みも痒さも全部の感覚が容赦なく迫ってくる」
ストレスから極端に神経が過敏となり
ほかの患者さんの息づかいや小さな機械音も
気になってほとんど眠れなかった」

不眠不休で痛みと神経過敏に耐え続ける日々
「今すぐにでも
ベッドの頭上にある窓から飛び降りたい
早く死んでしまいたい」
とまで思い至るほど
まさに“生き地獄”といえるものだった」

と語っていました


発症すると死亡する確率や
後遺症が残る確率が 高いと言われています








星野源さんは

2013年2月
幸い後遺症もなく仕事復帰
しかしその年の6月の定期検診で
頭部の手術箇所が万全ではないことが判明












くも膜下出血は再発の恐れが高い病気です


医師から
くも膜下出血の再発防止のため
治療と静養が必要と言われました


その後
2014年2月6日
星野さんは日本武道館で見事復活!

今現在の 彼の姿を見る限り
壮絶は 病との戦いは感じさせませんね



コントをやる星野源

星野源.png



真田丸での名演技

星野源3.jpg



家康の息子秀忠 ダメ将軍と言われながらも
政治的には 父である家康より長く
政権を握っていた 影の役者でもあります

また

紅白歌合戦でも披露された「SUN」

この曲について星野源さんは

「これまでさんざん苦しんできたし、
暗い曲はもういいやと。とにかく明るい、太陽のような曲が作りたかった」


現在は ノンストップのテーマソング

「Non Stop」♪ 

心も身体も動きだしたくなるような
ポップな リズム 

前を向いて進もう
止まらずに・・・

そんな感じがします

彼女はaiko さん?噂
優しく包み込んでくれそうですね
これからの活躍 ますます楽しみです







闘病生活から復帰後のアルバム



   


体だけでなく
心も躍るようなアルバムです♪♬〜






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レンチン生姜ダイエット効果が凄い 作り方 乳酸キャベツ ナイナイアンサー [健康]

レンジでチンした生姜(レンチン生姜)
一般的には「ウルトラ蒸ししょうが」と呼ばれ
漢方の一種
脂肪燃焼ダイエットに効果があると言われています


99.jpg


11/8ナイナイアンサーでは
冬太りしないラクやせSPで紹介していました
ニッチェの近藤くみこさんとSKEの鎌田菜月さんが
レンチン生姜と乳酸キャベツの2品でダイエットに挑戦し
運動も多少取り入れ見事2週間で結果を出しました
(乳酸キャベツ=キャベツの漬物)
キャベツ1玉 塩小4 砂糖小1/2










生姜は 体を温めてくれる食材
今や 誰もが 知っていることですが


生姜はもともと殺菌作用が高く
コレステロール値を下げる
ジンゲオールが含まれています
 
このジンゲオールを加熱することで
ショウガオールという物質に変化します

ショウガオールは生の生姜の約33倍に増えます
温めた生姜 より一層パワーを増しますので
体を より温め 代謝を上げてくれます

体温が1℃上がると
体の基礎代謝が約13%アップ!

基礎代謝
体が何もしない 寝ている状態でも
基礎代謝が上がれば
そのぶん しっかり燃焼してくれますね










ショウガオールの効果
(体を温め血行が良くなることから)

冷え性を改善
血管を丈夫にする
抗酸化作用でシミ・シワの予防
抗酸化作用で美肌効果
基礎代謝がアップするのでダイエット効果
ジンゲロールによって殺菌作用
アレルギーの予防
体温がアップし免疫力もアップ


脂肪燃焼ダイエットに注目しましたが

やはり ここでも

体を温める 血流を良くする
これが 全てにおいて? 大切なことですね

体の中から
体の外から

温めましょう~~!










レンチン生姜の作り方
 
①生姜はスライスでもすりおろしでも
 
②耐熱容器に入れてラップをします
 
③しょうがが浸るくらいの水を加えます

ここからが 一番大切です
守ってね!

④500Wで約4分
 750Wなら約3分電子レンジでチン!


出来た レンチン生姜を
味噌汁や炒め物など お好きな物に加えて
召し上がります
 


番組では
特にココアポリフェノールと
ショウガオールのダブル効果で
より燃焼しやすくなります

材料
ココア・・カップ1杯分
レンチンショウガ・・小さじ1
 
作り方
①混ぜるだけ


レンチン生姜の作り置きは
あまりおすすめしませんので
できれば 食べる分だけが良さそうです

面倒な時は 粉末もあります



     




摂り過ぎには注意 !
 
目安は1日2~3g位
過剰摂取は消化器系を痛める可能性があり
胃腸が弱い人は量を控えるか摂取を控えた方よい
妊娠中は担当医師と要相談
生姜には血糖値の上昇を抑える効果があるので
糖尿病の人は低下しすぎる場合があり担当医師と相談
止血作用を妨げるので
心臓病でワーファリン等の血液凝固を避ける薬やサプリメントを飲んでいる人も
生姜は注意し担当医師と要相談






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広末涼子CM ロート製薬 ビタミンB12 赤いビタミン 食べ物 サプリ 効果 [健康]

広末涼子 CM ロート製薬 ビタミンB12 赤いビタミン・食べ物・ サプリ


別名 赤いビタミン
ビタミンの中でも万能なビタミンB12は
健康に不可欠な栄養素です

赤血球の生成に関与していることから
造血のビタミン
赤いビタミンと呼ばれています


色が赤いわけではありませんが
昔から 私は
ビタミンB12 
赤いビタミンの響きが好きでした^-^v







ビタミンB12の7つの効果とは?


貧血の予防
肩こりや腰痛の改善
睡眠を促す
脳梗塞の予防
アルツハイマー型認知症の予防
動脈硬化や心臓病の予防


造血作用に関与していることから
血の巡りに関する体への効果が考えられます

血行が良くなると
肌に潤いやツヤを与え
肩こりも改善し
心身ともに安定し良い睡眠が出来るという事です
又 
睡眠を促す効果は
ビタミンB12を摂取すればするほど高い効果があるので
睡眠に悩んでいたり
睡眠のリズムが乱れてしまった時は
積極的に ビタミンB12を沢山摂りましょう!







赤いビタミン
エネルギッシュなビタミンB12
健康を維持するために大切な栄養素です


そして
葉酸との相乗効果で神経細胞修復します

脳梗塞・隠れ脳梗塞・脳溢血・脳血栓の予防
アルツハイマー型認知症の予防


ビタミンB12は脳細胞や脳神経を再生・修復効果があるので
「脳のビタミン」
「神経のビタミン」と呼ばれることもあります


お~~ !
ますます B12 好きになってきませんか?^-^



また
肌にツヤや潤いを与えたい時も
ビタミンB12+葉酸 です


ビタミンB12をより効率よく摂取するには
葉酸やビタミンB群も必要となってきます

マルチビタミンのサプリメントを
利用することで手軽に摂取できますね








ビタミンB12を多い食材

レバー(牛 豚 鶏)
しじみ・赤貝・あさり・牡蠣などの貝類
いわし・さんま・めざし などの魚
鯖の缶詰・〆鯖もOKです
焼きのり

ビタミンB12は水溶性なので出汁も
しっかり 頂きましょう~

鯖缶 最高です!




葉酸が多い食材

枝豆・モロヘイヤ・ブロッコリー・芽キャベツ
ほうれん草・菜の花・水菜・アスパラガス
いちご・納豆




広末涼子さん スキンケア商品のCM
ロート製薬の『IROHADA』


広末.jpeg


広末2.jpeg



コンセプトは
透明感と血色感
くすみのない肌 イロツヤ素肌へ

イロツヤ素肌理論は

ビタミンB12 スクワラン 
トーンアップエッセンス です


CM中で
赤いビタミン・ビタミンB12と流れています


しかしながら
化粧品は 肌から(外)浸透させるもの
やはり 体の内側から 
栄養を摂ることが近道ではないでしょうか?

高須クリニックの 高須ドクターは
栄養・美容成分は 
どう考えても肌からは 入らないよ!

 と TVで申しておりました ^-^;








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牡蠣 男性の効果と女性の効果 今が旬  [健康]

海のミルクと呼ばれ
栄養豊富なことは有名ですね
でも 実際にはどんな効果があるのでしょうか?









牡蠣の栄養素
天然ミネラルが20種以上
天然アミノ酸20種以上
ビタミン10種以上

多くの
ビタミン タウリン 亜鉛 カルシウム
リン 鉄 銅 マンガン ナトリウムが
含まれています


タウリンとは?

白血球の中に多く存在しています
病気や傷、ストレスなどがあると
体内のタウリンは増量して
体に及ぼす害を取り除いてくれます


コレステロール値や
中性脂肪を下げる効果もあります









タウリンを しっかり摂ることで
健康を維持してくれる働きがありそうですね


リンは 栄養の吸収を助け
ビタミンは 消化を助ける

恐るべし 牡蠣 !
凄いですね~~~

まだまだあります

肝臓を強化する効果
血圧の正常化
肝臓病や脳梗塞、心筋梗塞の予防






では
牡蠣の
男性に嬉しい効果とは何でしょうか?



1478447842194.jpg

亜鉛はレバーや肉類の倍ぐらい含まれています
亜鉛は精力アップの効果があり
精子をつくり続けます
 
亜鉛が不足すると
男性機能不全や前立腺の病気の可能性があります
(前立腺がん・前立腺肥大・前立腺炎)



それでは
女性に嬉しい効果とは何でしょう?




1478447851505.png

アミノ酸は
肌のシミを取ったりダイエットに効果的です

女性に多い貧血も 
鉄分が多く含まれているので嬉しいです
しかも 
牡蠣には 銅も含まれているので
銅はヘモグロビンを合成するのに必要な成分

 鉄 + 銅 = 貧血の改善に繋がります

 
そして
亜鉛は男性だけでなく女性にも必要な成分です
不妊改善におすすめの食材であり
亜鉛は卵子をつくり続けます


人間の生命繁殖維持にも 関わっていますね
 
厚生労働省の推奨摂取量は9mg
不妊改善には30mg
1日分の亜鉛を摂取量は 3~4個




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もはや牡蠣は

海の ミルク どころではありませんね
人間の 生命の源 
 といっても過言でないように思えます









残った牡蠣の殻は
水質浄化と脱臭と殺菌効果があり
ペットショップなどで金魚用の「ろ材」として販売されいます
更に高温加工されてその効果が高くなっています


細かく砕けば良い肥料(石灰資材)になります
牡蠣殻は炭酸カルシウムが主成分で
植物の病気を防ぎ、根・茎・葉を
強くする効果があります

塩分を含んでいるので
脱塩してから細かく砕くといいようです


殻もしっかり 仕事をしてくれますね


今が旬の牡蠣

牡蠣.png



只 食べて終わるのではなく
あり難く 頂戴いたしましょう

牡蠣は 海からの贈り物です

生牡蠣 カキフライ 牡蠣鍋 炊き込み・・・
何が お好きですか?

私は 生牡蠣を食べ過ぎてしまい
少し トラウマ状態です^-^;

今の気分は
ぷりぷりの大粒のカキフライ
タルタルソースで食べたいな~


ビールで グビグビ ~~~








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共通テーマ:健康

ガンの予防に効果大の話題の食品 無限に食べられる バナナマンも簡単に出来た簡単レシピ

数ある食材の中でも大注目!
がん予防に絶大に効果のある食材
バナナマン日村も簡単に調理し
美味しいと絶賛した 食材です





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その食材は 


ピーマンです

ピーマンはトウガラシの仲間で
独特の苦みを持ち
健康や美容に良い成分がしっかり含まれています


活性酸素と抗酸化作用

身体を維持をすためには
ある程度の活性酸素は必要ですが
必要量を上回ると細胞や遺伝子を傷つけ
有害物資へと変化
老化の進行や発ガンリスクが高くなると
言われています

そのためにも
日頃から抗酸化作用のある食材を
積極的に取り入れることで
活性酸素から身を守ることが出来ます

今 数ある食材の中でもピーマンには
がんへの予防効果のあることが
注目されています




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がん予防にはピーマンが効果的!


ビタミンC

免疫力を高める作用があるため
がんの予防が期待できる栄養成分
特に 胃粘膜の萎縮を抑制する働きがあると
最近分かってきました
『 胃がん 』の予防効果に
    特に期待されています

また
老化の原因となる
活性酸素の増加を抑制する働きがあり
脳血管障害、心筋梗塞、動脈硬化などの
血管系の病気を予防する働きがあります


赤ピーマンは
緑ピーマンが完熟した物です

緑色のピーマンと比較して
ビタミンCの量が約25倍
ビタミンEが約6倍にもなります
(抗酸化作用に効果 
  特に 脂質 の酸化を防ぐ)



そんなピーマンを たっーぶり
   食べられるメニューとは?



 【無限ピーマン】

2015年の冬に投稿されたTwitter
話題のメニューです
無限に食べたくなるほどにおいしい!



日村.jpg

少し前ですがTVで
バナナマンのもろもろのハナシという番組中で
紹介していました
味だけでなく その作り方も超簡単なので
バナナマン日村がチャレンジしました


切って 混ぜて レンチン!



レシピ 

ピーマン 6個
シーチキン 1缶(70g)
ごま油 小さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
ブラックペッパー 少々



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1.ピーマンを5㎜幅にカットします。

2.ピーマンとシーチキンを調味料で和えます
3.レンジで3分加熱して完成です

ピーマンの独特の香りや苦みはなく
少し煮込んだような風合いもあります
中華味に ツナとごま油のオイルが味をまとめてくれます
ピーマン嫌いのお子様にも食べられると思います


ピーマン.jpg


出来上がりの量は 少なくなりますので
ピーマンがお安いときは 沢山買って
作りおきするのも良さそうです
ご飯にのせたり お豆腐のトッピング
卵焼きに 色々味わえます




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安納芋×金時芋 雪見だいふくクリーミースイートポテト・ 安納芋ソフトクリーム サツマイモの効果 [健康]

お芋~お芋~お芋だよ!
美味しい 美味しいお芋だよ!

あなたは 金時?安納?

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最近
安納芋のデザートが色々出回っていますね
そんな
安納芋の美味しさに迫ってみたいと思います

ここ数年ので間で
安納芋の名前をよく聞く様になりました

私の子供の頃は(かなり前ですが)

甘くておいしいお芋 と言えば
金時芋でした

焼き芋屋さんで買う 金時芋は
ホクホクして黄色くて甘くて・・・
時々 白っぽく甘みの少ない物にあたると
がっかりしたもので
ハズレダ~~><;  ってね!


金時芋は 甘くてホクホクの栗の様

金時.jpg

安納芋は 
ねっとりして甘みが強くカボチャの様
実の中にたっぷり蜜が詰まっていて
甘さもサツマイモのなかでは最高らしい

安納芋.jpg

最近は 柔らかくねっとり甘みの強い物が
好まれるようですね

サツマイモの栄養

種類により栄養価は殆どかわりません

1本 約200gとして 264kcl 
約 お茶碗一杯のご飯と同じです

ですが
体に良い栄養がたっぷり含まれています

サツマイモと言えば 食物繊維!ですが 
他にヤラピンという成分も含まれており
食物繊維だけでなく便秘に効く効果があります

ビタミンE 老化予防

ビタミンC 美肌効果 風邪予防
 りんごの7倍あり加熱しても壊れないビタミンです

カリウム むくみ予防効果




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栄養のあるお芋は冬にピッタリの
デザートと言えますね



デザートと言えば・・・

今 話題の雪見だいふく

冬季限定品で
クリーミースイートポテト発売されました

ゆきみ2.jpg


雪見だいふくは 
今まで色々な味の物が発売されていますが
今回は 安納芋を使った
クリーミースイートポテトです
アイスクリームの冷たさで若干
安納芋の甘み感は少ないようですが
最後に ふわ~っと口の中で広がる
お芋の甘さが絶妙とのことですよ

そして


ミニストップの 安納芋ソフトクリーム
320円

mini.jpg


安納芋ペーストをたっぷり使ったソースは
安納芋のねっとりとした甘みが感じられる
カリカリ食感のカラメリゼは
ソフトクリームと一緒に食べると
良いアクセントになるそうです
ワッフルコーンは芋の皮をイメージして
沖縄産の塩を加え
絶妙な塩見感が味わえるそうです


我が駅から 自宅までの帰り道
ミニストップの 安納芋ソフトクリームの旗が
風になびき 
こっちにおいで~~と手招きしています

「近いうちに 行きますよ~!」


















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ガンより怖い?低栄養増加中!原因と症状 高齢者やダイエット中の方注意  [健康]

飽食の時代に 低栄養者が増えています
なぜ?
間違ったダイエットや
  高齢者にみられる現象です


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低栄養は
高齢者には 
特に癌より怖いと言われています

低栄養とは?
現代の栄養失調

一日3食しっかり食べていても起こる
年齢も 体系も関係がない可能性がある

一見健康そうに見える食事


tei .jpg


よくある一日のメニューですね
このメニューに 何が足りないの?

・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・

そうです
野菜には気を使っていますが
肉や魚 などの たんぱく質がありません

体を維持するための
動物性たんぱく質が不足しています
これこそが 低栄養の原因になるんです


この低栄養を 放っておくと
高齢者は特に様々な病気の原因になります

たんぱく質が不足すると

筋力の低下   骨折 寝たきり
血管が弱くなる 心疾患(死亡原因2位)
免疫機能が低下 肺炎になりやすくなる
        (死因3位)



健康診断で分かる 低栄養


低栄養2.jpg



飽食の時代に何故?

低栄養3.jpg

1950年の戦後は 確かにたんぱく質が摂りにくかった
その後 たんぱく質を沢山摂れるようになり安定
そして 現在は 戦後より少し減る傾向に


その理由は?

肉と魚の摂取量が減っているからです

肉 
現代は健康志向で
肉は高カロリーのイメージがあり避けている

調理が面倒 価格が高いので避けている

結果 手軽で美味しい
麺類や パン類を食べてしまう


では
低栄養にならないためには
どんな食事を心がけたらいいのでしょう?



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赤身の肉や魚を意識して食べる事
面倒な時は
魚の缶詰や
魚肉ソーセージ(魚のすり身を使用)がおすすめです

魚肉ソーセージは
意外に塩分が多いの気をつけて下さい

そして 
スィーツ でお勧めなのが
プリン です
プリンは卵・牛乳から出来ています

たんぱく質が豊富なので 
プリンは補助食品として食べるのもいいですね

消化吸収が良くのど越しもよいので 
高齢者の方には 特にお勧めです

最近コンビニでは 
一品料理が(魚・肉など)販売されています
(塩分表示に注意)
減塩調理品もあるので利用するといいですね



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高齢者だけでなくダイエット中の方も
必ず たんぱく質を意識して食事をして下さい
若いからと安心すると
リスクは どんどん 積み上げられてしまいます






こちらはお手軽に食べられる お魚です

ご自宅用でもギフトでも !

酒粕やお味噌は 体にも良いですね
塩分が気になる方は
粕や味噌を 拭き取ってから
召し上がって下さい 
手軽に美味しく召し上がれます




 



  


 





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