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パスタの上手な食べ方と燃焼効果の高い食材! [健康]

もりもり サラダ ?


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実は 野菜の下のはカルボナーラのパスタがあります


カルボナーラは市販のものを使い
茹でたパスタに和えた だけです

サラダは
カット野菜を頂いたので ドカッとトッピングしました

パスタは やや少なめで
野菜が多いと満足します

野菜もたっぷりとれるカルボーナラの出来上がりです!


食べる時は
パスタと野菜を絡ませて頂きます

カルボナーラのソースが野菜に絡み 美味しいですよ
(ソースはやや多めがおすすめです)

濃厚なパスタソースが 
 お野菜とさっぱりと頂けました

血糖値の上昇も
少し 押さえてくれるかな?


パスタはカロリーが高いので
一緒に食べる食材によって
栄養価や糖質の吸収も違ってきます



おススメ食材


ブロッコリー
食物繊維を豊富に取ることができ
食べ応えがあり
「テストステロン」により脂肪の燃焼効果もあります


ほうれん草
パスタとの相性も良く
ケールたっぷりで繊維質が多く
便秘にも効果が大きい


きのこ類は 低カロリーなので
たっぷり使うと ボリュームも出ますし
旨みが増し 美味しく食べられます


鶏のむね肉
ささ身より胸肉です
胸肉には髪や爪を作るビタミンA
エネルギー代謝を促すビタミンBが豊富
美しく痩せたい女性にぴったりな食材



筋肉を増やす効果と
脂肪の代謝を促すビタミン類が多く含まれている


オリーブオイル
脂質代謝や糖の代謝を活発にしてくれます




おせちに飽きたら パスタもね!(^-^V)




おすすめ

〇長寿に繋がる 8食品
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藤並 香衣

パスタの時にはサラダをつけるようにしていますが
パスタの上にトッピングすれば
片づけるお皿も1枚で済んで楽ちんですね(^^)
by 藤並 香衣 (2018-01-06 22:07) 

マーヤ

パスタ、大好きなので
またまた有難い情報をありがとうございます(*^^*)
そっか…ブロッコリーか…^^
by マーヤ (2018-01-06 22:18) 

とし@黒猫

カルボナーラは、パスタの中で、
最もカロリーが高い(740kcal)ですよね。
それがちょっと気になります。


by とし@黒猫 (2018-01-06 23:24) 

yamatonosuke

なるほど。カルボナーラとサラダを一緒に食べる発想はありませてした^_^
by yamatonosuke (2018-01-07 01:18) 

いっぷく

>鶏のむね肉
昨今、静かなブームですね
by いっぷく (2018-01-07 01:48) 

majyo

パスタですが家で食べることが少なくなりました。
胸肉はサラダチキンを作っていますからいつもいっぱい食べています。
一人分だと市販もうまく利用しなくてはならないですね
昨日産直へ立ち寄りましたがほうれん草の高い事! (@_@;)
冬は工夫が必要です。ブロッコリーも買いました。

by majyo (2018-01-07 08:21) 

チャー

majyoさん
野菜高いですねぇー
前日 豆苗買いましたよ
豚肉と炒めました 食べるより発芽が楽しみです
by チャー (2018-01-07 09:48) 

makkun

パスタは滅多に食べる事は有りませんが
その際は野菜サラダは別盛りで食べてます、
因みに我が家のカレーは3回に1回はゴハンの代わりに
キャベツをたっぷり刻んだものです(^^
by makkun (2018-01-07 12:56) 

ミケシマ

ナルホドー!
生野菜をトッピングとは目から鱗なメニューです
この前TVで福岡にあるパスタ屋さん「らるきぃ」をみて
名物の「ペペたま」、家で(似たようなもの)作れそうだなって
これに野菜たっぷり乗せても美味しいかも って思いました♪
by ミケシマ (2018-01-07 15:39) 

little_me

私も市販のカルボナーラソースで一人ランチよくやるけど
最近のは美味しいですよね^^
生野菜トッピングは簡単で新しい♪
by little_me (2018-01-07 16:22) 

green_blue_sky

パスタ、12月から食べていないです(^_^;)
機会があれば食べなくては~
by green_blue_sky (2018-01-07 18:08) 

ヨッシーパパ

野菜がたっぷり食べられて良いですね。
それとはちょっと違いますが、新宿西口に、サラダうどんがメニューにある店が、京王プラザホテルに行く途中の角にありました。
by ヨッシーパパ (2018-01-07 18:46) 

チャー

ミケシマさん
大した料理ではありませんが
偶然にして出来た?食べたメニューです
毎日の料理 どこか 変化球を投げたくなります(^^)
by チャー (2018-01-08 13:10) 

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