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市川海老蔵さんが陥った無酸素状態?酸素が足りないと及ぼす影響と原因 [健康]


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以前 市川海老蔵さんのブログでは

「心配や不安で無酸素状態が多くなり、疲れていた」


海老蔵さんの様に
様々なストレスで 無意識のうちに呼吸が浅くなり
深い呼吸ができなくなる・・・

浅い呼吸が疲れの原因にもなっていた様です



深い呼吸が出来ていない=浅い呼吸










浅い呼吸の原因とは何でしょう?


まず 多いのがストレス(疲労)です

呼吸を調整している部分でもある脳幹
脳幹に疲労が溜まってくると正常な呼吸が難しくなります
また
イライラすると肩で呼吸するようになり
浅くなりることがあります



口呼吸の時もなりやすいです

鼻からの呼吸は 酸素を多く吸わなくても良いので
自然に浅い呼吸になってしまいます

口呼吸は
口臭の原因や虫歯の原因にもなりますので
注意してください



最近 多いのが姿勢です

姿勢が悪いと猫背になり肺が圧迫されてしまいます

横隔膜が正常に働きにくくなり
浅い呼吸になります

悪い姿勢が習慣になると浅い呼吸も習慣になり
内臓に負担をかけてしまいます
更には 便秘の原因にもなります





あなたは
深い呼吸が出来きますか?


大きく息を吸い込みます
そして
ゆっくり時間をかけて息を吐き出します
20秒以上吐くことができれば
正常な呼吸をしているといえます

20秒未満の場合
呼吸が浅い可能性が高いといえます




私も 知らず知らずのうちに
浅い呼吸になっていることがあります
やはり疲れくると
肺が膨らまないような小さな呼吸になっています
大きく息を吸い込むと 
少し苦しい感じになります



疲れ・緊張・ストレス そんな時ほど

深い呼吸をし 
リラックスすることが大切の様です



疲れる ⇒ 浅い呼吸 ⇒ 大きな疲れに(蓄積)
悪循環ですね



注!
デスクワークやスマホなど
ついつい猫背になりがちです

一息ついて 
横隔膜を大きく広げ 深い呼吸をしましょう

大きな呼吸は 
脳もスッキリし気分転換にもなりますね

大きく呼吸すると
疲れを和らげる効果もありますね


















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コメント 17

dryas

 コチトラは週数回プールに行って、毎回(25m潜水平泳ぎ+100回深呼吸)×12回やります!(^o^)
 合計で潜水300m+深呼吸1200回です!!(^O^)
 シッカリ深呼吸しないと25m潜水ができなくなるからです!!(*^O^*)
 蛇足ながらコチトラが行く時間帯はオジジン・オババンタイムのせいかコチトラ以外に25m潜水できる人居りませんでございま~すヨ!!!\(*^O^*)/
by dryas (2017-08-05 23:37) 

SORI

チャーさん おはようございます。
呼吸は大切ですね。普段通りに暮らしている人なのに寝ている時に無呼吸状態になる人がいました。その人は寝ている時に機械をつけると言っていました。

by SORI (2017-08-06 02:47) 

裕々

浅い呼吸、思い当たります。
小太りになってだんだんと腹式呼吸をしなくなり、呼吸が浅く、テンポが速くなりました。
by 裕々 (2017-08-06 07:51) 

majyo

呼吸ですが、どうしても口だけになります
忙しいと尚更ですね
血圧計る時、呼吸が関係してきます
意識しないと浅い呼吸になりそうです。
デスクワークばかりだと姿勢は悪くなりますね
意識、意識!
by majyo (2017-08-06 07:53) 

旅爺さん

原爆記念日で今黙祷してました。それに今日も凄く蒸し暑い日ですね^!”。年取るとどうしても呼吸は浅くなりますね。深呼吸で頑張ります。
by 旅爺さん (2017-08-06 08:26) 

hatumi30331

喘息があったので、呼吸方を学びました。基本、下手です。
by hatumi30331 (2017-08-06 09:38) 

とし@黒猫

ショーウィンドウに映った自分の姿が猫背だったりすると、慌てて、シャキーンと直すことが多いです。
by とし@黒猫 (2017-08-06 09:39) 

チャー

dryasさん
さすがでございますわ(^^)水泳 潜水は特に 深く大きく息を吸わないと 長つづきしませんね dryasさん\(^o^)/やっぱりすごいです
by チャー (2017-08-06 09:40) 

いっぷく

いつも大きな呼吸を心がけていますが、焦ったりすると忘れてしまいますね。
by いっぷく (2017-08-06 09:46) 

チャー

SORIさん 寝ているときの無呼吸は意識がないので怖いです 機械がコントロールしてくれるんですね 寝るのも大変ですね
by チャー (2017-08-06 09:48) 

チャー

悠々さんは 特に絵を描いている時は浅い呼吸になっているのかな?書き終えると大きな深呼吸で達成感\(^o^)/
私も 夢中で何かをしているときって息してないかも?なんて事があります (^^)
by チャー (2017-08-06 13:26) 

チャー

majyoさん
こうして スマホ画面を見ているときなどは 特に 浅〜い息の様です 意識 意識(^^)なんでも意識すると 違いますね(^^)
by チャー (2017-08-06 13:28) 

チャー

旅爺さん
私も今朝 テレビを観ながら黙祷しました
大きな ため息が出ない国でありたいですね
by チャー (2017-08-06 13:30) 

チャー

とし@黒猫さん
同じくです あと 電車の窓に映る顔も要注意!気がつくと ひどく疲れた顔になっています口角キュッ!です(^^)
by チャー (2017-08-06 13:32) 

さゆり

チャーさんへ♡

こんばんは
病気とストレスの関係あるんですね。

私は時々深呼吸をやることがありますが、良い事なんですね。
そういえばいつか幼稚園のステンドグラスを載せたことがありますが、チャーさんの卒園した幼稚園なんですね。偶然なんですね。ビックリしました。

by さゆり (2017-08-06 20:18) 

チャー

さゆりさん
ステンドグラスの幼稚園
もしかして?だったんですねー(^^)嬉しいです わざわざありがとうございます
興奮したので ますば一息 深呼吸ですね

by チャー (2017-08-06 22:21) 

oem

事業内容: 
工場との連絡(お客様が依頼した商品の製造上の意見や問題等を工場に伝える)
工場調査(工場の環境、規模、生産能力など)
商品開発(商品のデザイン、製造、包装)
検品(商品の品質の検査)
アマゾン(アマゾンFBA納品、出荷)

by oem (2017-08-07 10:13) 

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