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コレステロールを下げる新事実!健康診断の結果が楽しみになる? [健康]

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コレステロールを下げる!


脂っこい食事を我慢して
悪玉コレステロールをやっつけろ!

悪玉コレステロール値が下がると健康になれる?

実は

善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率が大切でした


  「 LH比! 」


コレステロールはバランスが大切です


悪玉コレステロール  LDL

善玉コレステロール  HDL




悪玉コレステロールは 
 コレステロールを全身に運び
善玉コレステロールは 
余分なコレステロールを回収

大切なのは
悪玉コレステロールを減らすだけでなく
善玉コレステロールを増やすことが大切です




善玉コレステロールを増やすには

基本は
バランスの良い食事と健康的な運動です




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なかでも 特に注目されているのが

リコピンです


リコピンの効果はよく知られていますね

高い抗酸化力(錆びない体)
血糖値を下げる
動脈硬化予防
ダイエット効果
美肌効果(シミ・しわ)


そして

リコピンは 
善玉コレステロールを増やす効果があります


リコピンの一日の摂取量は
1日 15mg~20mg



トマト3.jpg


トマト Lサイズで 2個 
トマトジュース 1缶 
プチトマト 20個
ケチャップ 大さじ5弱


しかし 加工食品は塩分が多い!



毎日 継続となると大変です
リコピンばかり意識して食べるわけにもいきません




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ですが
リコピンの効果は 先程も述べましたが


高い抗酸化力(錆びない体)
血糖値を下げる
動脈硬化予防
ダイエット効果
美肌効果(シミ・しわ)



規定量のリコピン摂取していると健康診断の数値を良くなる!

 とも 言われています




また
リコピンの強力な抗酸化作用は
病気の根源とも言われている活性酸素を除去する働きがありますので
美容・健康・ダイエット・アンチエイジングに効果があります



大切な LH比のためにも


毎日 きちんと リコピンを摂りたいですね


継続するには
やはり 手頃なサプリメントやジュースがおすすめです





































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コメント 11

muku

無塩のトマトジュース買ってたのに飲み忘れてる。
運動も忘れてる。
今日は雨だから、トマトジュースだけ飲んでみます。
(*´▽`*)
by muku (2017-06-13 16:33) 

チャー

mukuさん
ナイス〜(^ ^)♪今日はトマトジュースでいきましょう
私も トマト生活はじめてみますね
by チャー (2017-06-13 17:17) 

little_me

悪玉コレストロール、ずっと基準値オーバーだったけど
ここ数年、ようやく基準値内におさまってきました(^^;
リコピン、プチトマトだと20個も必要なんですね(@_@)
by little_me (2017-06-13 17:19) 

dryas

 エー!茨城県医師会の資料によりますと、中性脂肪149以下、HDLコレステロール40以上、LDLコレステロール119以下が基準値になっておりますが、コチトラの特定健診での昨年値は74, 46, 89でしたので、なんにもクレームありませんでした!!(*^O^*)
 毎晩の筋トレと週数回の水泳のせいかなかな???\(*^O^*)/
by dryas (2017-06-13 17:41) 

ゆきち

野菜嫌いの相方が唯一好んで食べるのがトマト。
ほぼ毎日食べてますが普通サイズを半分、全然足りませんね^^;
by ゆきち (2017-06-13 17:47) 

majyo

まだトマトが採れません。だから不揃いトマト買って
いっぱい食べています。
コレステロールはバランスですね
了解しました。 今はクリアーしています。
採れ出したらいっぱい食べるぞー
by majyo (2017-06-13 18:28) 

スカビオサ

トマトジュースが流行ってますよね~!
コレステロールは体質的な要素も大きく関係しているみたいで、うちのダンナは何をやってもダメでした。
トマトのジャム食べたり、トマトのままで食べたり、
ありとあらゆる事しました・・・
最終的には病院でお薬頂いていまーす。

by スカビオサ (2017-06-13 20:12) 

チャー

dryasさん
さすが優秀ですね(^ ^)V
パーフェクト?
by チャー (2017-06-13 20:42) 

チャー

ゆきちさん
毎日 半分でも コツコツですね
ジュースの方が 濃縮されているから いいかのかな?(^ ^)
by チャー (2017-06-13 20:45) 

チャー

スカピオサさん
体質的な事もあるんですね
ダンナ様 お大事になさって下さいね
by チャー (2017-06-13 20:57) 

chibacandy

無塩のトマトジュースがお薦めですよね!
by chibacandy (2017-06-15 18:37) 

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