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怖い夏血栓とは?キーワード「32℃」熱中症対策だけではありません [健康]




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連日の暑さですね


TVでは 
「熱中症にご注意ください」

と 毎日のように言っていますね

そして
熱中症で搬送される話も耳にします


暑い中で倒れる = 熱中症 
 
  と判断してしまいがちですが


実は

熱中症と
症状が非常に良く似ている病気があります


それは

夏血栓 です


 
 危険です
 夏血栓に 注意が必要です












夏血栓 とは?

夏特有の 血栓がおこります
(血栓=血管内で血液が固まった状態)


夏の時期に起こる  
脳梗塞 心筋梗塞 肺血栓・塞栓症を総称して
夏 血栓といいます



気温がキーワードです


 32℃ を超えると

65歳以上の脳梗塞と心筋梗塞の方の死亡率が上昇します


32℃  は この時期でしたら 
驚くような 気温ではありませんね



では どうして起こるのでしょうか?



夏血栓のメカニズム


暑くなると 汗を掻く


発汗により血液がドロドロになる


猛暑になると
熱を放出するため血管が広がります


すると
血圧が下がり 血流速度も落ちます


こうなると
血栓ができやすい状態になります




判例 (ご高齢者の方)


午前中
検査では異常がありませんでした

しかし

午後
買い物で気分が悪くなり倒れました


熱中症? 
 と思い病院へ搬送された結果


夏血栓である脳梗塞と診断されました




話を聞いてみると

水分補給をコマメにしていなかったと言います

  ・・・・・







症状 (熱中症と脳梗塞)

初期


めまい 頭痛 吐き気 しびれ ふらつき

 ・・・・・ など

熱中症も脳梗塞も同じ症状です

ですが

対処は 違ってきます



熱中症の場合は

日陰で休ませたり 水分補給をしますが


夏血栓 脳梗塞の場合は

一刻も早く病院へ行かなければなりません




脳梗塞の予兆・前兆としては

ろれつがまわらなくなったり(熱中症にはない)

心筋梗塞や肺血栓塞栓症の場合には

胸の痛みが現れると要注意です(熱中症にはない)

気温の上昇と共に 夏血栓の恐れがあります







脳梗塞の見分け方


ドロップハンド法


仰向けに寝かせ両腕を真上に上げる


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健康な人は 同時に 腕が落ちる
脳梗塞の疑いのある人は
左右落ち方に差があります







予防には 水分補給!

一日に体外に出る水分量(成人)

 平均 2.5ℓ

食事からおよそ1ℓ摂れますが

残りの1.5ℓは

1回 200~300ml 
水分補給をしなければいけません(常温)



おすすめは 
スポーツドリンクを水で割ります

屋内 スポーツドリンク 1:4 水
屋外 スポーツドリンク 1:2 水




特に

就寝の 2時間前の水分補給が大切です



寝る直前は 胃が活発になり
逆に 暑くなります 
暑くなると発汗に繋がります
体内の水分が奪われます



注意
就寝前に コーヒーやアルコールは
利尿作用があるので 注意しましょう





最も重要なのが
寝起きに 必ず常温水を飲む


口をすすいでから飲みましょう
(寝ている間に 口の中はバイキンだらけです)



熱中症と夏血栓
良く似ていますが 違いますので
ご高齢の方や 疑いのある方は特にご注意下さい



































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グルコサミン ヒアルロン酸より3倍の吸収率 N-アセチルグルコサミンの効果とは?

前回のブログでは年代別 お悩みランキングを紹介しました
30~70代の共通のお悩み1位は
肩こり・と腰痛でした

そして 年齢を重ねるにつれ
関節の悩みも増えてきます

関節の痛みに グルコサミン ?!


膝の痛みや関節痛にはグルコサミン
健康食品のCMでもお馴染ですね

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膝を曲げたり
歩いたりする動作が
スムーズになると言われていますが

 ・・・・・?









N-アセチルグルコサミン !



グルコサミンより凄い3倍の吸収率 !!!


N-アセチルグルコサミンとは?

N-アセチルグルコサミンは
体内に存在する成分なので 
吸収率が高いです


グルコサミンの 
 3 倍 の吸収率!



そして

ヒアルロン酸よりも

3 倍 の吸収率 !


なぜ?
そんなに吸収率がたかいのてめしょうか?


それは


N-アセチルグルコサミンは
体内に存在するものと同じなのです
ですから
摂取すると 利用される割合が高いのです
(軟骨保湿成分として利用されます)




通常のグルコサミンは

体内で吸収された後
N-アセチルグルコサミンに変換します

そのため利用率が低くなります



ヒアルロン酸は分子が大きいため
そのままでは吸収されにくい

吸収するためには

N-アセチルグルコサミンの形に分解しなくてはいけません
そのため利用率が低くなります

グルコサミンは
N-アセチルグルコサミンに
ヒアルロン酸は
N-アセチルグルコサミンに







N-アセチルグルコサミンは

アミノ糖の一種です
人間の体の中にも存在する重要な糖質成分で
関節部分の関節液や軟骨
そして皮膚、目、脳などに多く含まれ
細胞と細胞を結ぶ成分なのです




特に注目されているのが
 「変形性ひざ関節症」の痛みです



N-アセチルグルコサミンは
関節液のヒアルロン酸の成分でもあり
軟骨の摩耗を防ぎ
円滑に関節を動かす重要な成分です



年を取るにつれて

軟骨や関節液を作り出す能力が低下します
それをカバーするには
食品などからN-アセチルグルコサミンを
積極的に摂らなければなりません


食品では 牛乳です

それでも
100ml当たりわずか11mgと微量です

一日の目安 500mgを
牛乳 だけで摂取するのは大変なことです


一日の目安500mgを摂るには
サプリメントが必要になってきます



N-アセチルグルコサミンは
体内に存在するものなので
体内組織との相性もよく安心です


N-アセチルグルコサミンの吸収率は
 通常のグルコサミンの3倍 !
    
 ヒアルロン酸の3倍 !
 保湿効果もあり乾燥肌にも効きます
 
 シワ予防
 肌の内側からのケアーも期待できます



関節炎だけでなく 美肌効果もありますね








弘前大学 
定期購入で¥5040およそ2か月分





消費者が安心してプロテオグリカンを選べる指標(マーク)」である「あおもりPGブランド認証マーク」を取得しています




およそ1か月分 ¥2980







輸入元 アメリカ 
120粒 大容量 ¥2280 (約半年分)



       





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ランキング 30〜70代 健康に関するお悩み 年代に関係ない悩みとは? [健康]




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女性の悩みは年代別に違います
当たり前と言えば 当たり前ですが

でも 少し 興味深い結果がありました


「なるほど~~」と思う
    理由がありました


20代のお悩み・・・

こちらは 
素敵な恋をするための
 お悩みでしょうね~~


電通
通信販売利用実態調査 2016 より


それでは 30~70代女性の健康のお悩み




30代

1位 肩こり・腰痛がある (24.7%)
2位 太り気味 (23.7%)
3位 しみ・そばかす(22.4%)


40代

1位 肩こり・腰痛がある(23.2%)
2位 しみ・そばかす(22.8%)
3位 太り気味(20.4%)


50代

1位 肩こり・腰痛がある(20.1%)
2位 視力の衰え、目がかすむ(19.7%)
3位 しみ・そばかす(17.3%)


60代・70代

1位 肩こり・腰痛がある(15.1%)
2位 視力の衰え、目がかすむ(12.8%)
3位 コレステロール値が高い(9.9%)




年代を通して
肩こりや腰痛はランキング1位でした
つまり
年齢に関係なく 
肩こりや腰痛に悩んでいることになります






女性は男性と比べて肩凝りが多いと言われいますが
その理由は男性よりも筋肉量が少ないこと
冷えによる血流悪化
バストの重みによる肩への負担
また 
PCやスマホなどストレートネックにより
肩周辺への負担がかかるからなのでしょう



女性=ダイエットというイメージですが


ダイエットを強く意識しているのは40代まで


50代以降はトップ3 には入っていません


理由の一つは
更年期症状により体の不調が増してきます

更年期症状が現れるのは
平均して50歳前後10年間だと言われています

更年期に入ると

血糖値、コレステロール値、血圧が
高くなるなどの変化が現れてきます

美容意識よりも
健康意識による体重コントロールや
各検査結果の数値をコントロールすることに強くなります



60代以上になると

美容に関した悩みよりも
肩凝り・腰痛・視力の衰え・目のかすみ
コレステロール値が気になってきます

ダイエットや美容意識よりも
健康意識が更に高くなります


女性は特に
年齢を増すごとに 
悩みが 美容から健康目的に変わっていきますね




女性の30~70代の悩み④からは


④ 疲れが取れない
⑤ 基礎代謝・新陳代謝が悪い
⑥ 内臓・皮下脂肪が多い
⑦ 便秘
⑧ 足のむくみ
⑨ 頭痛
⑩ 不眠。寝つきが悪い


ちなみに
私の 今の悩みは

肩こり・不眠・目の疲れ です

目は スマホ PC が 
 特に影響がありますね




男性のお悩みランキング

30~50代のお悩み
(年代別にはあまりなかったようですね


① 肥満 メタボ
② 視力の低下
③ 運動不足
④ 腰痛
⑤ 四十肩・五十肩
⑥ 疲れがとれない
⑦ 薄毛
⑧ 不安感
⑨ 精力減退
⑩ 睡眠不足




男性も  腰痛 が4位に入っていますね

体の不調を改善しながら
 毎日 過ごしていきたいですね




























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睡眠不足は太る!アデノシンと夏のメカニズムと快眠法 [健康]

すゆ
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美肌 イライラ防止 学習力 アップ


睡眠の質を上げて 美と若さを手に入れましょう




人を眠らせる 白い粉があります


それは


睡眠物質 アデノシンです


アデノシンは 脳の中で出来ます
脳を働かせる エネルギーは ブドウ糖です

その ブドウ糖の燃えカスの一部が アデノシンです


私達が 脳を働かせるたびにアデノシンが作られ
アデノシンが どんどんたまって
眠けをおこします

1日 2日 徹夜をすると
どんどん 眠くなる 


脳は 強制的に アデノシンを作り
脳の疲労をとります


睡眠は
疲労物質の お掃除の時間です


日中は脳の中に ゴミ(疲労物質)が溜まっていきます

睡眠中は
脳に隙間が広がり
脳脊髄液が流れやすくなります

アデノシンやごみが洗い流されることで
脳は 再び リフレシュします



例えば

性能の悪いパソコンで
沢山ソフトを立ち上げると
重くなる 又は 全然動かなくなる


一度消して いらない情報を操作する

もう一回スタートして
たちあげないと パソコンは動かない


睡眠は それにとても近いのです


眠りは とても大切な脳のメンテナンスです







睡眠不足が続くと


体重は 増えるの?減る?



体重は 増えますね


長い時間起きているので
勿論 食欲も出ますが
それだけでなく 
胃から 食欲を増進させる ゲレリンが出ます

このグレリンは 睡眠が滞ると
どんどん増えていきます
なので
食欲が増進します







睡眠不足から肌荒れになります

それは何故でしょう?

成長ホルモンが関係しています
子供の頃は
成長を促進させますが

大人になると
体や 細胞の修復をし
お肌の新陳代謝を促進してくれます

睡眠とお肌の関係 ありますね




寝入り2時間ごろ
深い眠りの時 
成長ホルモンは集中して沢山だされます







快眠法


眠りたいのなら
体を 熱くしましょう


暑くて 寝苦しいのに?


人間は
体の中心部の体温を下げないと
眠りに入って行きません

放熱します

体の表面から 熱を外に出すことにより
中心部の温度は下がっていきます

ところが


暑い環境になってくると
体から熱が逃げていかないので体温が下がらない

寝にくい 寝むれない


逆に 

体温を上げて 眠りやすい状態にします


入浴です


体温を操作して スムーズに熟睡させます



炭酸水が 
やや 塩化物泉(温泉)より高い効果があります

炭酸水は
入浴により 体の体温を上げ
睡眠で 体の温度を下げる効果が一番あります


炭酸水 
炭酸の入浴剤を使うといいですね


 
暑いからといって
シャワーだけで すませるより入浴がいいですね

入浴が面倒な時は
足湯だけでも 効果はあります


寝る2時間前にカラダを熱くする

これが 快眠術です





真夏の快眠寝具

大切な事は 熱を逃がすことです

ポイントは 敷布団!

掛け布団は はいだり かけたり 調節ができますが
敷布団は 逃れようがありませんね

硬めの物が良い

体とマットレスの間に隙間ができ
寝返りがうちやすくなります

柔らかめだと 体が沈み込んでしまい
熱がこもってしまいます

マットが変えられない場合は
式パットで 調節します

シーツやカバーは 麻素材の物がおすすめで
枕も そば殻や ビーズなどの通気性が良くて硬めの物


パジャマ

裾や袖が開放的なもので襟なし

空気が通り抜けられる物
襟があると 汗が乾きにくい


エアコンは
26~28℃が目安

タイマーで3時間半ぐらいのセット
又は
室温が上がって目が覚めてしまうようでしたら
27~28℃ 設定で 朝まで
暑くて 目が覚めるより 
この方が良いとも言われています




良く眠るためには

毎朝きちんと リセットすることが大切です

時間栄養学でもありましたが

太陽の光を 浴び
朝食をきちんと食べる
 (炭水化物 たんぱく質 ミネラル)


睡眠覚醒のリズムは体内時計で制御されています
体内時計は 
食事のタイミングで大きく影響を受けます
朝食が大切になってきます



人間の脳には 
時計の役割をする遺伝子が発見されました

それが 
体全体の様々な働きも 
コントロールしていることが分かりました

朝 体温が上がる時に
食事を抜くと 体温をあげきれなくなります


朝食と睡眠には 関係がありましたね



朝食は 一日の始まりです

きちんと 食べて 質の良い睡眠をしましょう








売り切れ続出
今年のイチオシ ふわふわなかき氷







我が家は これ!

簡単 大人のかき氷
スタバのような フラッペドリンクも出来ちゃいます
料理に使い 演出UP 







お子さまお孫さんに













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1日は25時間 時間栄養学とは?体の生態リズムに基づく食生活 [健康]


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時間栄養学とは
私たちの生態リズムに基づいて考えられ

いつ 食べるのか?
何をどれだけ食べるのか?
何を食べたらベストなのか?


これらを考えた新しい栄養学です








時間栄養学 

一日は 24時間ではなく 25時間


私たちのカラダには体内時計というものがあります
朝になれば目が覚め
夜は疲れを癒すために眠ります
からだのなかの「体内時計」は
自然にこのような生活が出来るようになっています



生態リズムから考えられた栄養学を
「時間栄養学」といいます



今までは

総カロリー(総エネルギー)として考えられたことが

時間栄養学では
 食べる時間
 朝昼晩の比率
 食べる内容

これが健康やダイエットに影響があることがわかってきました



1日は24時間

ですが

人間の生体リズムは25時間周期で
体は活動しています

太陽のない生活をすると
1日を25時間の周期で体は動きます


25時間を24時間にするために
1時間のズレを調整しなければいけません


そのために必要なのは


 太陽の光です

太陽を浴びることにより
体内時計をリセットして
24時間周期に合わせる仕組みが
体には備わっています


そして
体内時計をリセットするには
もうひとつ 大切なことがあります


それは


朝食 です

食事をすることにより
内臓が目覚め
1日のエネルギー代謝が活発になります








時間栄養学のポイント


① 食べる順序・速度

炭水化物より先に 野菜を食べる
(血糖値を上げない食べ方)
食事はひと口30回 ゆっくり食べる


②食べる時間

朝食から夕食まで12時間以内で食べると
体は持って生まれたリズムで動いてくれます

夕食は
遅くとも就寝の2~3時間前に
軽めにとることをおすすめします

そして 比率は

朝・ 昼 ・ 夜

3 : 3 : 4



③ 生体リズム(体内時計)


朝 体内時計をリセット

太陽を浴び きちんと朝食をとる

炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを
しかり食べ 体を 目覚めさせます



健康と栄養を考えると
時間栄養学は 基本になります



夏休みのラジオ体操は
日光を浴びながら 体を動かし
朝食をしっかりとる

素晴らしい習慣ですね


なかなか 私にはできませんので
ベランダに出て お日様にご挨拶

曇りの日でも 大切なことなんですよ!



体調が崩しやすい季節
もう一度 生活の見直しを・・・








こんにゃくご飯でカロリー調節






















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ロカボとは? 明治のプリン「ロカボーノ」食べました おいしくゆったり [健康]



ロカボ とは?

おいしくゆったり 
お楽しみいただける低糖質商品です

ターゲットは
甘いものでくつろぎたいけれども
糖質を気にしている方








一般社団法人 では
食・楽・健康協会が提唱する“ロカボ”は、「おいしく楽しく適正糖質」をモットーとする、ゆるやかに糖質を制限する考えです。適正糖質量、1食20~40g、間食1日10gを推奨しており、楽しく続けたくなる、無理なく日常生活に取り入れられる糖質制限を提案しています。


一般社団法人 食・楽・健康協会(http://www.shokuraku.or.jp/about.html)より


科学的根拠に基づいて
「おいしく、楽しく食べて、健康に」を現実化していく協会です





おやつの糖質 は 1日 10g




明治ロカボーノ カスタードプリン

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食べました


79円

特に 低糖商品を意識しているわけではありませんが
この安さ!試して見たくなりますよねー


希望小売価格
140円(税別)ですが
今回は  78円
嬉しくて お試しに3個 購入しました



鎧塚俊彦さんプロデュース

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鎧塚さん 
北陽の あぶちゃんのご主人ですね

こういった著名人の商品は
やはり 気になってしまいますね





内容量
180g
関東甲信越地区販売


特長
低糖質でありながら
カスタードプリンらしいなめらかな口どけがお楽しみいただけます
(メーカーサイト より)


1個当たり 糖質4.8g



栄養成分(180g当たり)
エネルギー 156kcal

180g は 食べごたえがありました

購入理由の一つには
やや BIG サイズが気に入ったこともあります

(エヘヘ 欲張りな私です)








感想


生らかな口当たり

甘さは いつものプリンとほぼ同じ

しつこく無い甘さは
スプーンが、スルスルすすみました
180gは やはり 食べたごたえありますよ



ですが 
すこ~~し

コクが、足りない

以前 

あるメーカーの試食会で
低糖質のお好み焼きを食べましたが
パクッと食べてゴクン 
と頂けば 
味に変わりはありませんでしたが

やはり

コク? 
微妙な味わい感は足りないように感じました

しかしながら

低糖質を知らないで食べれば
恐らく 分からないかもしれません



脳で味を 感じない限りは・・・








その他の低糖質プリン


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おいしい低糖質プリン ミルクココア
糖質は3.6g


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おいしい低糖質プリン カスタード
糖質は3.4g

この2つの商品は
糖質制限のスペシャリストである山田悟医師と
パティシェの辻口博啓さんプロデュースのものです


機会があれば
食べてみようかな?


























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ビールに合うおつまみ対決 とんねるずと一緒に 完全食品 餃子

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とんねるず  木曜夜9時
7/13 放送

観た方もいらっしゃると思いますが


 「 し た 」


今年もやってきました
夏  のビール  おつまみ対決

冷たいビールに合うおつまみは ?

 と、 言う

タイトルではじまりました







二択問題で
名店の味を紹介しながら対決します


今回のメンバーは


 とんねるず
     石橋貴明
     木梨憲武
 ドラマ セシルのもくろみより
     真木よう子
    板谷由夏 伊藤歩 ペアー
 キレ芸人
      竹山隆範

以上 5人?で評価します






おつまみが
全員一致すると
冷え冷えジョッキビールが飲めます 
 

さー 
    はじまり はじまり〜



第1問

餃子  対   焼売


ジュワーと肉汁 がしたたる餃子
             vs
お肉ゴロゴロ焼売

   
 さぁーあなたならどっち⁈


回答席は

   餃子  3     焼売 2   




残念  ながら
ビール ゲットならずでした

私も 餃子 でした


街の声では
95    対    5   で餃子の圧勝でしたが

名店の紹介VTRを観ると
答えが変わる可能性もあるかな?


ちなみに

餃子はあまり健康に良くないイメージがありますが
実は
餃子は 完全栄養食品です

餃子の皮は 炭水化物
餃子の具   肉と野菜は  タンパク質とビタミン

そして 食べる時には  お酢を使います

お酢は
内臓脂肪の減少や高血圧予防、血糖値の低下
コレステロールの低下などの働きがあります
また、
防腐・殺菌効果や疲労回復効果もあります








さて

第2問

ゴーヤチャンプル VS ソーミンチャンプル  

ソーミンとはイカスミのソーメンです



さぁー あなたはどっち⁈


今回は
回答者が、全員一致で  
 

 ゴーヤチャンプル!でした


飲もう〜♪
今日はとことん付き合うから♪
 
 と、森高千里気分爽快が流れました


ビール ゲット︎!

ごくごく 美味しそうに飲み干す回答者たち


街の声では

61 対    39  で ゴーヤチャンプルでした

私も ゴーヤチャンプルです


ちなみに
私は 沖縄で
ふーチャンプルー食べました
おふのチャンプルです
おふに 味がしみてとても美味しかったです

おふもゴーヤも夏にピッタリの食材です


ゴーヤーのビタミンCは

野菜では唯一、加熱に強く、トマトの5倍です
その他
カリウム 鉄分 葉酸 サポニン
など 体によいものばかりです







第3問

チキン南蛮   VS   ササミフライ


熟成タルタルソースたっぷりと滋養鶏のチキン南蛮
そして
ミシュランも認めた絶品ササミフライ
ふわっとカラッと
舌だけでも 噛めるやわらかさ?らしいです



さぁーあなたはどっち⁈

ビールに合うのは〜〜⁈

全員一致でササミフライでした

VTRの力が 大 きかった様です

それほど
美味しそうなササミフライでした

みなさん ササミフライを食すると
ふわふわと 大絶賛でした


私も ミシュランのササミフライ食べてみたいです


街の声

43  対   57  でササミフライでした


ササミは低脂肪・低カロリーと嬉しいことばかりですが
ダイエットや健康を考えると
胸肉がオススメです
胸肉の方が タンパク質が多いので
筋肉をつくり 脂肪燃焼効果もあります



ビールや冷たいお酒の美味しい季節です


あなたのイチオシ おつまみは何かな?

脂こいものはビールによく合い
唐揚げビールは大好きです

韓国でチキン揚げは人気で 
チキンとビールで 「チビ」の愛称があります

最近 私は
煮干しとアーモンドを一緒にボリボリ食べるのが好きです


そして
ビールと枝豆は
 栄養的にも相性ピ~ッタリですね


























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髪に良い食べもの 薄毛 育毛に必要な食材で髪生き生き! [健康]


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薄毛・美髪のためには
代謝の早い髪の細胞を作るが大切です




薄毛 抜け毛の原因は遺伝的や体質によるものや
日常のストレス 紫外線の影響やヘアダイによる
ダメージもありますが

栄養不良でも起こることもあります



髪の 99%は タンパク質
残り 1%が  メチオニン



髪の材料になるたんぱく質は


豚レバー 鶏レバー イワシ 煮干し シラス カツオ
サンマ サバの水煮缶 味








メチオニン


メチオニン不足が続くと薄毛抜け毛の原因になります
メチオニンは血行促進が期待できる成分です


髪の成分を補い 
頭皮環境を整えてくれます



育毛と言うと わかめ などの海藻
と言われていますが



海藻に含まれるヨードが
甲状腺の働きをよくし育毛効果をあげると言う説もありますが


科学的には薄い そうです


亜鉛は 
髪の毛の成長ホルモンの分泌と
たんぱく質の代謝を助ける働きがあります




特に男性に薄毛が多いのは
亜鉛は 優先的に生命維持のため 
精子を作る事に使われ

亜鉛不足が 
髪の栄養不足ないなりがちです





亜鉛を多く含む食材

牡蠣 アサリ ホタテ イワシ 豚レバー
高野豆腐 湯葉 牛もも肉 コンビーフ缶詰
豚肩ロース


特に 牡蠣は亜鉛の量が多く

2粒で 必要量が摂れます
しかし
薄毛対策には 4~6粒が有効

牡蠣は 生でも熱してもOK




牡蠣にレモン 
 (菌を取り除いてくれます)






髪には有効的な亜鉛とタンパク質を摂りましょう


又 

イワシには

亜鉛とメチオニンが豊富に含まれているので 
美髪や頭皮環境にプラスになります






良質なタンパク質と豊富なビタミンも摂れる

「 イワシのナッツ揚げ 」 
 
  香ばしくて美味しいですよ



イワシは三枚におろし
ナッツは叩いてつぶしてパン粉と混ぜ
衣にして揚げます




髪には
タンパク質 亜鉛 が 大切です!

























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頭皮の紫外線による火傷 薄毛 などセルフチェック診断 予防 臭くない 髪ツヤツヤ [健康]





頭皮トラブル あなたの頭皮と髪のセルフチェックしましょう


紫外線の強い今の時期
あなたの頭皮がヤケドしているかもしれません?

紫外線が頭皮トラブルの原因になっています


紫外線のダメージの他に
夏バテも髪には影響を及ぼします

血流の悪化や
免疫力やホルモンバランの低下により
髪のトラブルの危険性が 「大」です


まずは 
自分の頭皮と髪の傷みをセルフチェックしましょう

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頭皮の硬さチェック
 
親指と人差し指で
頭頂部の渦の近くを左右につまみます

頭皮が動かなくなっていたり 
硬い人は要注意です

血行が悪くなっていますよ

血行が悪いと 抜け毛 薄毛 の原因にもなります



② 頭皮の色

鏡で頭皮の色を見ます

 青白い色   健康な頭皮
 ピンクぽい色  何かしらの炎症のサイン
 赤や茶色 炎症や血流悪化のサイン



髪は遺伝的要素もありますが
生活環境から生まれることもありますので注意しましょう







髪の傷み具合セルフチェック



キューティクルが髪の状態を決めます!

キューティルとは?

健康な髪はタンパク質や水分がたっぷり詰まっています
そのタンパク質や水分を保護しているのがキューティクルです
乾燥や外からのダメージを守ってくれています

キューティクルが悪化すると
髪の内側がダメージを受ける危険性があり
切れ毛や枝毛の原因になります

チェック

①髪を指に巻き付ける

(短髪 特に男性の方はごめんなさい)

乾いた整髪料を付けていない髪を
指に巻き付けて 髪をほどく

直ぐに髪がもどれば痛んでいない
痛んでいると元にもどりにくい

(コシがなくなり戻る力が低下している)


頭皮と髪のために大切な
 シャンプー前にすること


① 肩回りの血行をよくする
 (肩甲骨をほぐす など)

② ブラッシング
(髪をとかすのではなく頭皮にしっかりあてます
頭皮の汚れを落とし血行を促進させる)

ブラシは 頭皮を傷めない 先端が丸い物を選びましょう


ポイントは

耳の上です(側頭筋)
この部分をゆっくりとブラッシングすることにより
側頭筋を刺激し 
筋肉のない頭頂部に血を巡らせ
血行を促進します

首筋を下から上
最後に前髪を後ろに流すようにブラッシングします

準備を整えてからシャンプーをすると
頭皮の汚れをしっかり取り除き
血行もよくなります

  

ブラシは いつも清潔にする
月に2回は洗うようにする







ドライヤー

シャンプーのあと 
濡れ髪のままでいると悪臭が

この季節 髪を濡れたままの状態で
自然乾燥をしてしまいがちですが

注意 してください!

髪を傷めるだけでなく
 
 頭 臭く なりますよ!

男性は 特に 洗いっぱなしの方が多いと思いますが
頭皮 臭く なりますよ

枕のニオイが 気になる人は 
もしかして もしかして ・・・

ドライヤーを使いましょう!



ドライヤーの効果的な使い方

温度がポイント

温風 冷風 温風 冷風
交互に使い分ける

頭皮が暑くなる前に 冷風
涼しくなってきたら 温風

これを繰り返します

最後に
冷風にすると
今の季節は 気持ちがいいですよ

冬は 温風で ポカポカに


キューティクルを保護するためには
ドライヤー 上から下にかけます



髪の乾燥を防ぐためには保湿が大切ですね


おすすめは 椿油(不乾性油)です
椿油は 
酸化しにくく 液体の状態を保ち
髪につけると水分の蒸発を防ぎ保湿効果が高いです


頭皮の直射日光は なるべく避け
帽子や日傘を利用し 頭皮火傷にならないよう
気を付けましょう




今人気のドライヤー
 スカルプケアドライヤー!





特徴
遠赤外線で優しく頭皮を乾かし頭皮ケアが出来ます
60℃の遠赤温風で髪を優しく乾かします
キューティクルが剝がれない
スカルプブラシの振動が心地よい
育毛剤の浸透率が1.5倍にパワーアップします
リフトケア 臭いケア

ちょっと高いけれど
頭皮と髪にはバツグンの効果が期待できます




血流が アップ!アップ!
モンゴ流
一日 5分の簡単ケアです









指ではなかなか落ちない汚れを
 気持ちよくスッキリ綺麗な頭皮に

















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ルイボスティーの凄い効果と飲むだけなく無駄なく最後まで使える方法 [健康]

ルイボスティー 
とにかく 効果・効能に優れたお茶です


IMG_0943.JPG

ルイボスティー ってなんですか?

南アフリカのお茶でミネラル豊富な
ノンカフェインの健康茶です
(ルイボス茶葉)


美容・健康・不妊症まで多くの効果が期待できます



なぜなのでしょうか?

ルイボスティーには
血管・リンパ管を正常にする有効成分が
豊富に含まれているからです



有効成分とは?


〇 亜鉛 
体内の酵素を活発にし新陳代謝促進

〇 銅  
赤血球を作るのを助けてくれる

〇 マグネシウム ミネラル
不足すると、骨粗鬆症、神経疾患、精神疾患、不整脈、心疾患、


〇 カリウム ミネラル
不足すると脱力感や呼吸困難、不整脈・イライラ


〇 ナトリウム 
体内の水分量を正常に保ち
神経や筋肉を正常に動かすために必要


〇 タンニン 
ポリフェノールの一種で
活性酸素を除去する抗酸化作用があります

〇 カルシウム

〇 ケルセチン
「活性酸素」を強力に除去してくれます
動脈硬化やコレステロール低下効果
血圧の上昇も抑え働きがあります




ルイボスティーは
ミネラルたっぷりのお茶で
活性酸素を除去してくれます



ミネラルは 体の中で作られないので
口から摂らなければいけません

ミネラルは 
  体にとても重要な成分です







ルイボスティーの
血管・リンパ管を正常にする有効成分が
豊富に含まれていると体は喜びます



1)アンチエイジング・美肌
2)妊活
3)むくみ・冷え
4)アトピー
5)ダイエット
6)貧血
7)更年期
8)花粉症
9)生理痛
10)糖尿病・痛風


更には

11)水虫
12)体臭
13)二日酔い

14)熱中症
15)加齢臭
16)安眠効果


ストレスを感じると体内では活性酸素が発生
ルイボスティーは
ノンカフェインでストレスによるイライラを減らす鎮静効果があります

また 
ビテキシンとイソビテキシンという
フラボノイドが入っているので安眠効果が得られます

さらに、抗酸化作用があるので
細胞の老化を防ぎ、再び活性化させ
新陳代謝が良くなり眠りにつきやすい体温調節をし
安眠・快眠効果は抜群です

お休み前のルイボスティーでぐっすり寝れます


つらい仕事などの後にも
リラックス効果でルイボスティーを飲んでみるのもいいですね


お酒を飲む前と飲んだ後に
ルイボスティー

1時間後には 悪酔いは解消され
頭痛や吐き気も軽減されるといいます


お酒のルイボスティー割もおすすめです








ルイボスティーの出がらし
 使った後のティーバックの利用法



① お風呂の湯船に入れると、お肌がツルツルに!
アトピーの方にもおすすめです
湯船にルイボスティーのパックを入れます
香りでもリラックスでき
肌はツルツルに よく眠れます
(出がらしでない方が 効果はあります)


② 水垢の掃除に
ルイボスティーの酵素は汚れを落とす効果もあり
鏡やシンクも綺麗になります


③ 防臭剤の代わりに
【生ごみ臭】【下駄箱臭】など臭いと思う場所に
ルイボスティーの出し殻を置いておくと
ニオイが消えます

これはコーヒー豆も同じような効果がありますね
 

④ 観葉植物などの肥料に
ルイボスティーの出し殻を植物の土壌に戻してやると
ミネラルの豊富な土ができます
植物の肥料として使うと 元気に育ちます




最後の最後まで
体に良く 便利に無駄なく使えますね



今年の夏は
冷蔵庫にルイボスティーを冷やし
お水代わりに 飲んでみてはいかがでしょうか?


レモンを入れて飲むと
鉄分も吸収されやすくなります

(ルイボスティーに含まれる鉄は吸収されにくいヘム鉄
 ビタミンCと一緒に飲むと効果が得られます)





私は これ購入しています


ティーパック50袋でお得です!




























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パイレーツ・オブ・カリビアン/最後の海賊 IMAX3D感想 IMAXとは?4DXとは? [映画]

2017年7月1日、新作『パイレーツ・オブ・カリビアン/最後の海賊』
IMG_0897.JPG

パイレーツ・オブ・カリビアン 最後の海賊
観てきました


まず 一言!

「観て 良かった~!」


今、この映画を 
観に行こうか どうしようか?
悩んでいる人がいましたら

是非 観て下さい!

おすすめの 映画です!



映画の感動をお話するのは
  もう少チョット 後で ・・・








今回は 
IMAX3D シアターで鑑賞してきました


 映画の種類には

〇 2D 
〇 3D 
〇 IMAX3D 
〇 4DX(TOHOシネマズはMX4D)
〇 IMAX4D 

など 様々あります


IMAXとは 


2台のデジタルプロジェクターを同時に使用し
リアルタイムで映像調節を行い
そのため スクリーンは鮮明で明るく
まるで実物の空間が広がっているような高品質の映像です
スクリーンの四隅には 傾斜(内カーブ)がつけてあるので
映像が 真近に感じられます


そして 音響効果が凄い!
6つのスピーカーの高度なチューニングシステムにより
精密でクリアーなサウンドが 
全席同じ状態で聞くことが出来ます



IMAXは 
ダイナミックなリアルな映像と迫力のある音響
映画の臨場感を じゅうぶん楽しめます

さらに
IMAXが 3Dで上映されると 
より立体感が感じられ 
映像が真近にそしてリアルに感じられます


通常の3Dとは はるかに違います


4DX とは?

体感型アトラクションで映画が楽しめます

座席が 揺れたり
水しぶきが かかったり

荷物は 足元にはおけません
専用のロッカーがあるので 預けます

シンゴジラは 4DXで観ました

水しぶきは自分で 制御できますが
私は 水がかかるのは 嫌だな~><








金額は 通常の映画料金より高くなります
劇場により 違いますので お調べくださいね


今回は TOHOシネマズ


大人 2200円 (IMAX3D 2,600円)
大学生 1,900円 (IMAX3D 2,300円)
高校生 1,400円 (IMAX3D 1,800円)
中学生以下 1,400円 (IMAX3D 1,800円)
シニア 1,500円 (IMAX3D 1,900円)


観賞用のメガネ もそれぞれ違いますので
お気を付けください


(ネタバレあり)

さて


パイレーツ・オブ・カリビアン 最後の海賊は

IMAX3D で 鑑賞


そう IMAXならではの 臨場感と迫力のあるサラウンドは
もう言うことがありません 
「満足でした」


私は パイレーツ・オブ・カリビアン 
実は 1話 2話 しか観ていません

今回は5話目
最後の海賊 
最後の というフレーズに興味を持ちました
果たして 今回はどうなるのだろう?


3話目?との絡みもあったようですが
なんなく クリヤーできました


ジャックスパロー船長を演じる ジョニー・デップ

最近は 私生活で少々お騒がせですが

そこは さておき ・・・


今回の 映画は 凄かったですよ~ !

映画の 冒頭 20~30分?は
とにかく 釘付けです


リズミカルでテンポのある曲と
展開の早い 映像

のっけから もう ワクワク楽しく
何が 起きるんだろう?
次には どうなるんだろう?
と 前のめりな気持ちでいっぱいでした

いつものように
コミュカルなジャックスパロー船長と海賊たち
そして
おどろおどろしい 幽霊海賊

逃げる 戦う 笑わせる

次から次へと
楽しませてくれました



しかし
パイレーツ・オブ・カリビアン 最後の海賊は
今までとは違います!

ジャクスパロー船長(ジョニー・デップ)の手から巣立ち
新たな 海賊劇が始まりました

それが また新鮮で楽しかったです


個性豊かな 役者陣が
映画を盛り上げいます



ジャック・スパロウの敵となる
 キャプテン・サラザール
天文学者のヒローイン
 カリーナ・スミス
かつて冒険をともにしたウィル・ターナーの
 息子ヘンリー
全シリーズに登場しているの
 キャプテン・バルボッサ


彼らが中心となり
ジョニー・デップを盛り上げ
新しいストリー展開をしていきます


海賊船では
ひとつ ひとつ 謎が明かされ
最後には 一本の綱になり
生死を分けていく

ダイナミックな 音楽と映像の渦の中
ストリーは すすめられていきます




後半に
大海原が 大きく二つに分かれ
その海のクレパスが出来上がります
迫力満点の映像と死闘劇に 
身を乗り出したくなりました

特に凄かったシーンです

そして
最後の死闘劇に 泣けます


パイレーツ・オブ・カリビアン

最後の海賊

最後?にふさわしいエンディングでした

全ての謎は解け 
新たに 
ジャックスパロー船長は旅立ちます


パイレーツ・オブ・カリビアン最後の海賊

お迷いの方は
是非 ご覧ください!


IMAX3D が特におすすめです


ジャックスパロー船長と航海を楽しんで下さいね




おまけ

IMG_0895.JPG

オーランド・ブルームの最後の登場シーン
めちゃ 素敵でした















我が家も使っています
「防犯砂利」
雑草を抜くのが面倒でしたが
今では楽ちんで見た目もキレイです
石の上を歩くと ジャリジャリ 音がします

こっそり入るから こそドロ
これでは 入れませんよ!






気になる 臭いの
デオドラント ミスト
初めての方限定のクーポン付きでお得です






静音で涼しいUSBファン
ポイント20倍











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食べ合わせの良い食材は「あれとあれ」上手に食べると体が喜びます [健康]

前回は 組み合わせの悪い食材で
エ~~ッ! と 目からウロコ !
ドキュンとショックの連続でしたが


今回は
体が喜ぶ 組み合わせの良い食材です




IMG_0894.JPG



レモン

これはいい仕事をしてくれます

脂っこいメニューとの相性が抜群です


レモンには クエン酸やビタミンCが多く含まれています

クエン酸は 唾液の分泌を活発にし消化を助けてくれます
ビタミンCは血中のコレステロールを下げる効果があります



特に糖質の多い唐揚げには GOOD!

唐揚げに レモン です !



生牡蠣にも レモン です !

食中毒になりやすい牡蠣はレモンの酸味で
菌の繁殖を抑えてくれます


焼き魚とも レモンです !
クエン酸がカルシウムの吸収を高めます


アサリにも レモン です!
鉄分の吸収を促進してくれます








さ~今夜も一杯 !
ビールと 枝豆 
こちらも GOOD です!

枝豆に含まれるメチオニンが肝機能を高め
アルコールによる肝臓への負担を緩和してくれます




ほうれん草と ゴマ GOOD!

ほうれん草には シュウ酸が含まれ 
結石の原因になるといわれています
ゴマには リジンという物質がふくまれているので
結石を予防できます



牛乳と きのこ・鮭 GOOD!

きのこや鮭には ビタミンDが豊富に含まれているので
カルシウムの吸収を高めてくれます



納豆と ネギ GOOD!

納豆の ベストパトナーはネギでした
納豆にはビタミンB1が豊富に含まれ
ネギに含まれる アリシンがビタミンB1の吸収を高め
疲労回復の手助けをしてくれます
納豆とネギでダブルの血液サラサラ効果も望めます



生ハムと メロン!

メロンのカリウムが 
生ハムの塩分排出を助けてくれます
又 生ハムは アミノ酸を多く含み
メロンは ビタミんCを多く含むので
美容効果もあります



ほんの一部の紹介ですが

組み合わせの良いもの
組み合わせの悪い物

美味しくても ケンカしあう 食材と
美味しいからこそ 体が喜ぶ食材があります


何気なく 食べている食材と食材
たまには 考えてみるのも いいかもしれません




















 



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その食べ合わせ危険です 定番料理も実はNG!え~嘘?が連発 [健康]

美味しい~~
と 感じ食べている組み合わせが

実は NG!


IMG_0887.JPG


日常的に組み合わせているものが
ありゃりゃ のNG
美味しくても 体にとっては
良くない組み合わせがありました
一部ですが紹介します


① サラダやサンドイッチの定番

  トマト と きゅうり

きゅうりのアスコルビナーゼという酵素が
トマトのビタミんCを壊してしまいます

サラダでなくても
きゅうりとトマトは友達関係のように食べていました
本当は 単体がいいようです


② 味噌汁の定番

  ワカメ と ネギ

ネギに含まれるリンが
ワカメに含まれるカリウムの吸収を妨げます
玉ねぎも同様です

同じ使うのなら
ワケギがオススメかな?








③ ベーコンとほうれん草

発がん性物質が生成されます
ほうれん草に含まれる硝酸が体内で亜硝酸に変化し
それが ベーコンに含まれるたんぱく質の分解物質と反応し
発がん性物質が生成されます
更には ベーコンのリン酸が
ほうれん草に含まれる鉄分・カルシウムの吸収を妨げます

対策としては 
ビタミンを食事で一緒に摂ったり 
ベーコンを茹でてから炒めれば問題はありません

ベーコンとほうれん草
ベストコンビだと思っていましたが
犬猿の仲でした


④ 納豆と卵

朝の定番ですが
卵白に含まれるたんぱく質の一種アピソジンが
納豆に含まれるピオチンの吸収を妨げます

卵黄だけにすれば 大丈夫です
卵白は 他の料理に使いましょう


⑤ エビ と レモン

エビに含まれる銅がビタミンCを酸化させ
更に 毒素を発生させます

揚げ物(エビフライ)はOK!です
サラダに使う時などは注意してくださいね


⑥ 大根おろしとしらす干し

大根には 小魚に含まれるカルシウムやカリウムの
吸収を高めるプラス効果もありますが
その反面 
しらす干しや焼き魚に含まれる必須アミノ酸リジンの吸収を
妨げる物質もあります
対策としては
少量の酢をかけることで改善されます

大根と人参も同様です
(なますは理にかなっていますね)







食欲のない この時期
少しでも 体に負担になることは避けたいですね





次回は どんどん食べたくなる
 食べ合わせの良い物を紹介しますね


ウナギと梅干は OK
ウナギの脂を梅干が消化を助けてくれます
天ぷらとスイカは NG
油らっこいものと水分の多い物は消化不良になります


などなど
お楽しみに ・・・















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チーズ煎餅の作り方・アボカドチーズグラタン?チーズで内臓脂肪を燃やそう! [健康]


IMG_0882.JPG



TVで紹介したのを作ってみました


スライスチーズをクッキングシートに置き
レンジ500Wで 2分温めます
取り出して 冷まします
冷めたら チーズ煎餅の出来上がりです


IMG_0884.JPG


おつまみや おやつに最適です
一工夫で いつものチーズが変身しました

バリバリ 歯ごたえがあり
お味は
当たり前ですが チーズ ですね



こちらは
以前紹介した


IMG_0879.JPG


アボガドのチーズグラタン風のバ~ジョンアップ

トマト プラスです


一番下にトマトの半月にしたスライスを並べます
(大きいと食べにくい)
その上に キヌアをバラバラと大さじ1杯かけます
塩・コショウで軽く下味をつけます

アボガドのスライスとチーズをのせ
レンジでチン!
全体が加熱され チーズが溶けたらOKです

出来上がった物に
オリーブオイル・レモン汁 醤油を適量


茹で卵を使う事もありますよ

(キヌアはなくても大丈夫です)








手軽で便利な QBBチーズ


ベビーチーズの種類
驚くほど 色々なものがありますね

どんどん新製品が発売され
また 期間限定商品も発売されています

しかも お手軽価格

 4個で98円

今回の購入は


カマンベール
 レモン&ペッパー入り
 マスタード&チョリソー風味

1個 平均 60kcal  

安心のカロリーです



中には 鉄分。カルシウム・ビタミンEなど
強化されているものもあります

見ているだけでも
売り場は楽しいです ♪








★ チーズのおさらい ★


チーズの中鎖脂肪酸は分解されやく
体に溜まった脂肪も分解するデーターもある

チーズのカゼインカルシウムの吸収率は40%
かなり高い数値です

脂肪の燃焼を促進し脂肪の蓄積を押さえる

ちなみに
小魚は リン酸カルシウム 歯や骨の形成です


チーズを食べる時は糖質は控え目に
又 塩分が多いので注意が必要です

http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-07-04




























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夏太りの原因と解消 改善できる食材を紹介します [健康]



IMG_0875.JPG


夏太りをしない 
夏バテのない 今年の夏!

身体に良い夏を過ごしたいですね


A 一般的な夏太り




原因は色々ありますね

暑いから 食欲がない
食欲がないから 疲れる
疲れるから 動かない

ついつい ビールやお酒をのんで
気分を紛らし

あ~~ 美味い と泡をぬぐう

お酒を飲んだら つまみが食べたくなります

夏は 特に揚げ物が美味しい
体は スタミナ源を欲しがっています









夏太りの原因は

① 規則正しい食事が出来ていない
② 動かなく 代謝が悪くなっている
③ お酒や炭酸・糖類の入ったドリンクのがぶ飲み
④ たんぱく質がきちんと摂れていない
(そうめんなどで軽く食事を済ませることが多くなる)

改善 解消は

①~③を しなければよい
④をしっかり 摂れば良い

規則正しい食事と栄養
そして 程よく体を動かすことです



B もう一つの夏太り



原因は  むくみ です


前々回でとりあげた 
アンモニア臭 足のニオイ
これも むくみからきます


気圧の関係で 
体がむくみやすくなっています

夏は気圧が低く
台風も起こりやすいのですが

気圧の低い夏は血管が広がりやすいので
血管が鈍くなる
水分も溜まりやすい


お菓子の袋を 気圧の低い山の上にもっていくと
袋は パンパンに膨らみますね
あの状態とよく似ています

(ブログより)







むくみは足だけではなく

二重顎 二の腕 ポコリお腹
足と同じように重力で溜まりやすい場所です



先ずは
むくみチェックをしてみましょう!


二の腕を触ると分かりますよ

二の腕を触ってひんやり感じる人は
足以外もむくみやすいのです



全身のむくみを放置すると 血行が悪化し
代謝がさがり 夏太りの原因にもなります


余分な水分がたまった状態と言うのは
濡れた水着を着ているようなものです

人体の約60%が水分なので
むくみを解消すると 
2~3kg体重が減少する人もいるそうです


むくみが改善できれば
体重も落ち ダイエットにつながります


私の二の腕も ひんやり しています
体は 暑いのですが 冷えています

もしかして 濡れた水着状態?!







全身のむくみ予防



効果が期待できるのは

 カリウム です

カリウムは 体内の水分調整を行ってくれる
重要な成分です

又 利尿作用もあり 
余分な水分を体外に排出してくれます



しかし
カリウムは水溶性なので汗と一緒に排出されやすい


夏場は沢山の汗をかきますので
体内のカリウムが排出され 不足傾向にあります


カリウムを多く含む食材をしっかり摂って
予防しましょう



カリウムを多く含む食材(100g中)


スイカ    120mg
きゅうり   200mg
にんじん   270mg
小豆     1500mg


スイカ・きゅうり・にんじんは比較的簡単に
摂入れやすいですね

小豆を手軽に摂るのなら
おすすめは 小豆茶です


小豆茶で手軽に補給しましょう

小豆には 
むくみ予防に有効なカリウムが豊富です
また 
利尿作用が期待できるサポニンを含んでいます





小豆茶の作り方


水洗いしたあずき50gを
アルミホイルに重ならないように並べます

トースターで5分 加熱

加熱したあすきを 水400mlと一緒に器に入れ
ラップをして レンジ500Wで10分間温める


温かいまま飲んでも
冷やして飲んでも OKです


くせのない マイルドなお茶です



注意

冷たい水を一気に飲むと内臓が冷えます
これは むくみの原因になります
一気に水分補給をするのではなく
こまめに水分を摂ることが 
むくみ予防には効果的です




小豆茶が面倒な時は
リラックス効果と美肌効果の

ルイボスティー がおすすめです

ルイボスティーは 
リンパの流れを良くして
老廃物の排出を促す効果があります

ルイボスティーには 
亜鉛・ミネラルが多く含まれ
体内エネルギーを上昇させて 
体温を上げてくれます


老廃物排出+余分な水分排出 
 =  デトックス効果

冷えの改善に おすすめのお茶です
























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7月7日はカルピスの日 長澤まさみ からだにピースの理由 カルピス菌の効果 [健康]






7月7日 七夕だけではありません



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長澤まさみさんの
「からだにピース」7月7日カルピスの日です


最近 カルピスとのコラボ商品が目につきますね
季節がら 涼し気で可愛いですね




IMG_0855.JPG

みなさんのブログでも紹介された


IMG_0856.JPG


先日見つけた
アフタヌーンティー(Afternoon tea)

IMG_0854.JPG

どれも可愛いアイティム

ポップン感 ♪ で ウキウキ (^^♪





カルピスについて調べてみた

 カルピス 秘話 



カルピスは1919年に誕生 
今年で96年目 ! 歴史がありますね

100年目には何かが おきそうですね




カルピスって どうやってできたの?

カルピスの生みの親である 三島海雲さんが
モンゴルで体調を崩し 
勧められるままに乳酸菌を摂取したところ
無事回復出来たというのがきっかけで
本土に戻って開発を重ねカルピスが誕生したそうです

カルピス菌は 付け足し菌で
今でも付けたしながら菌を繁殖させているそうです


もしその菌がなくなったら・・・?
カルピスは なくなちゃうの?


カルピスの可愛い水玉模様は 
天の川をイメージしたものです




カルピスの歴史

IMG_0861.JPG


初のカルピスはワインボトルの様で
重厚感がありますね


カルピス 七夕 
https://www.calpis.co.jp/tanabata/



その他の7月7日

浴衣の日

ポニーテールの日
 (浴衣に合う髪型)

香りの日
 (七夕に化粧品をプレゼント)
ギフトの日
(織姫と彦星が会う日にちなんで)
乾麺デー
(そうめんを天の川にみたてて)
竹・たけのこの日
(かぐや姫が生まれた日?)
川の日
(七夕の天の川のイメージから)


どれも 七夕にちなんで出来た日
こちらも 
付けたし 付けたしの様ですね(^-^)


カルピス★七夕レシピ
https://www.calpis.co.jp/cafe/special/tanabata.html








カルピスのキャッチフレーズ

「からだにピース 」


カルピスは 
 本当に身体に良いのでしょうか?



検索していると
やっぱり 凄い!


カルピスは 殺菌乳酸菌

ヤクルトは 生菌タイプ


カルピスの使用菌株のすべてが公表されているわけではありませんが
カルピスに使われている微生物は乳酸菌だけではなく
乳酸菌と酵母菌の集合体(培養液)

カルピス酸乳を与えられたマウスのグループの生存率が高く
平均寿命が長いことが確認されたそうです

マウスの主な死因は感染症、腫瘍、循環器疾患ですが
カルピス酸乳の摂取によって寿命が延びたということは
これらの疾患の発症が抑制されたことになります

高血圧症状のラットに「カルピス酸乳」を含む餌を与えたると
血圧が下がることが明らかになったといいます








カルピス菌やカルピス酸乳には
一般的な発酵食品と同じように
・免疫力アップ
・美肌効果
・疲労回復
・ストレス軽減
・記憶力向上



まさに
からだに ピース 


小さなお子さんが 
嬉しそうにカルピスを作り
可愛い両手で大事そうにグラスを持ち 
ゴックン と飲んで ニッコリ 

 笑顔でピース! ですね!





みんな大好きカルピス

★ お中元 ★ 






















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夏のむくみ 解消法&足のニオイを 解決!夏が怖い. 臭い消し石ケン [健康]

サタデープラス



夏のむくみ ①


むくみと 言うと 冷える冬のイメージがありますが
むくみが一番増える季節は 夏です

夏に増加する むくみ


血管中のよどんで たまった水分が
血管の壁から しみだし
その水分が 
細胞のあいだに溜まった状態が むくみ です



特に重力の関係でむくみは足に出やすいです

ホルモンや筋力の関係から 女性に多くみられます










むくみには 様々な病気の要因もありますが
気圧も関係しています

夏は気圧の低いシーズンです
(低気圧で台風も起こりやすい)

気圧の低い夏は血管が広がりやすくなり
血管が鈍くなり
水分が溜まりやすくなります


例えば
お菓子の袋を 気圧の低い山の上に持って行くと
袋は パンパンに膨らみますね
あの状態とよく似ています











夏のむくみにご用心


夏場のむくみが 足の悪臭の原因になります


むくみからおこる アンモニア臭


一般的な足のニオイというと汗や雑菌によるものですが

ナットウ?のような悪臭
酸性のニオイ


しかし

むくみからで生まれるニオイは 
疲労臭で
アンモニア臭が混ざっている
アルカリ性のニオイです


この疲労臭が 
一般的な雑菌の足のニオイと混ざり


強烈ニオイになり 
悪臭がパワーアップします


足のニオイ + 疲労臭 = 強烈な悪臭


また疲労臭には驚きの特徴があります



実は 足を洗っても

ニオイは消えません~~


IMG_0849.JPG


なぜなら
疲労臭は足の中から出てきます


血流のむくみの状態は

アンモニアなどの老廃物が
肝臓で分解しきれずに体内に拡散します

やがて 
重力の関係で足に蓄積され疲労臭となってニオイます


足のむくみの悪臭に要注意です!





むくみの改善



人体の水分回収の9割を行っているのが
静脈です
静脈の血流をアップさせることが 
むくみの解消になります



むくみを改善する方法として
以前紹介した「貧乏ゆすり」がありました



今回は3つの動作をつなげ 
より効果的に改善する方法です

2分間でOK!


① ふくらはぎを動かす
 イスに座ったまま かかとを上下
 20回

② 太ももの筋肉を動かす
イスに座ったまま 足を交互に前に蹴り出す
左右 20回

下半身で一番大きな筋肉 大腿四頭筋を動かし
静脈の血流をさらに 上に引き上げます



③ 最後に深呼吸
胸を膨らませることを意識しながら
ゆっくりと深呼吸を数回します


ふくらはぎや太ももの筋肉を動かし 
上にあげられた血液を
更には 深呼吸し
横隔膜の動きで心臓に引き上げます


ふくらはぎ ふともも 横隔膜


静脈の血液を3段階で押し上げ心臓にもどしてあげます


静脈の血流をアップすることにより
むくみの原因である水分の回収に期待出来ます



私は むくみやすいので
この三連の動作を
仕事場では 
トイレで 行っています!

簡単ですね


深呼吸は ちょっと ためらってしまいますが
でもね
横隔膜で心臓まで 戻してあげないと!








私が長年使っている
ムクミキュアです
外出から帰ると 即 履きます
かなり ギュッと引き締められ気持ちがいいですよ
靴下を脱いだ後は
キュッと細くなっています(^ ^)♪














足の雑菌などの汗臭足のニオイには



















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内臓脂肪を減らすには 効果的最強食材の食べ方 と 注意 [健康]

必見!

あの食材が内臓脂肪を減らします!







内臓脂肪は女性よりも
男性の方がつきやすく
皮下脂肪に比べて生活習慣の影響を受けやすいのです

暴飲暴食 
お酒や脂っこいものを好む人は特に注意しましょう



有酸素運動を取り入れ 
内臓脂肪を減らす方法もありますが
一番は 食事の見直しが大切です

tv家庭の医学より


IMG_0838.JPG



最強食材 

チーズで内臓脂肪を減らせ!


なんと脂肪のかたまりであるチーズが
内臓脂肪を撃退してくれるのです


なぜチーズで内臓脂肪が落ち
体重を減らすことが出来るのでしょうか?









脂肪の種類は2種類


① 長鎖脂肪酸
 体に溜まりやすい脂肪
 お肉など含まれる

② 中鎖脂肪酸
 分解さされやすく吸収しやすい脂肪
 チーズなどに含まれる
 
チーズは体に溜まった脂肪を分解し促してくれるというデーターもあるそうです


*チーズは 肥満防止
*チーズの脂肪は内臓脂肪を減らす


さらに 
内臓脂肪をスッキリさせる
もう一つの成分があります


それは・・・

カルシウムです



カルシウムは脂肪の燃焼を促進し
脂肪の蓄積を抑える効果があります


カルシウムはとても重要です

2種類あります

①リン酸カルシウム
小魚などに含まれ
骨や歯の形成に役立つもの

②カゼインカルシウム
乳製品に多く含まれ
体に吸収されやすい
カルシウムの摂取にはとても効果的です

ですが
残念ながら牛乳のカルシウムは
吸収されにくいです


チーズのカルシウム吸収率は40%
かなり高い数値です
少量でも吸収率の高い食品です









内臓脂肪を減らす
効率の良い チーズの食べ方



チーズは
プロセスチーズ でも
ナチュラルチーズでも効果は同じです


プロセスチーズとは
加熱殺菌してあるもの

ナチュラルチーズとは
乳酸菌が生きているもの



効果的な食べ方


食前 15分を目安に10~20g

1日  30~60g(朝 昼 晩 おやつ)


チーズを食べると
満腹感が得られ次の食事の量も減ると言います



有酸素運動は
う~~ん なかなか 出来ない
でも
チーズを習慣的に食べると
内臓脂肪を減らし 体重も減らすことができます



サラダに粉チーズ
スープに粉チーズ


毎日の食生活にチーズを取り入れる事で
内臓脂肪が減らせます


ここで注意

チーズをがむしゃらに食べればよいというものではありません

なぜなら


人の体は
糖を摂ると血糖値が上がり
インスリというホルモンが出て
太りやすくなります


糖質の少ない食事は血糖値を下げ
膵臓からグルカゴンというホルモンが排出され
脂肪の分解を助けてくれます



脂肪と糖質を一緒に摂ると 太ります



脂肪のかたまりであるチーズを食べた時は 糖質を抑えましょう


また

チーズは塩分が多いので注意が必要です




チーズと上手に付き合って食生活を見直してみましょう



内臓脂肪は
糖尿病・高血圧・高脂血症を引き起こす原因になるので
気を付けましょうね























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筋肉ホルモン マイオカインとは?分泌法 増やし方と食材 [健康]


IMG_0794.JPG


マイオカインとは
筋肉の中にある物質の総称のことです


マイが「筋」
オカインが「作動物質」

筋肉ホルモンです



マイオカインの働きとは?


 脂肪を分解する
 血糖代謝を改善して 糖尿病予防する
 動脈硬化予防
 血圧の安定

成人病予防にも
大きく関わってくるホルモンですね




認知症やガンのリスクの軽減や
肌の若返りにも効果的と言われています


老化の予防にも つながってくるとも
言われているそうですよ


マイオカインは
全身の骨格筋に存在します

「 全身です!」


マイオカインがうまく分泌できていないと
太っている人だけではなく
痩せている人にも糖尿病や脂肪肝の危険性があります

肝臓に脂肪がつく脂肪肝になると
太っていなくても血糖が高くなる可能性があります


マイオカインとは脂肪を分解するホルモン


マイオカインを
  上手に分泌させてあげましょう








筋肉を鍛える

マッチョになれ!というわけではありませんが
筋肉量は 何もしないと どんどん減ってしまいますね
特に 女性は ダイエットや運動不足により
年齢を追うごとに筋肉量が減少しています



効率よく筋肉を鍛える方法


下半身に筋肉が集中しているので
下半身の筋肉を鍛えることにより効率的です

特に 太もも !
ここには 成長ホルモンが分泌され
痩せやすい体・若返りにもつながります


無理をせずに
少しづつ 頑張ってみましょう



屋外で おすすめの運動は

インターバル足歩 


およそ3分間 早足で歩き 
その後 
ゆっくり歩きで およそ3分

めやすで15分~

週4回位を継続


室内では

お手軽な つかまり立ちです


IMG_0791.JPG



10回 3セット


継続が大切なので
時間や回数は徐々に増やしていくといいですね

外出の際は
インターバル早歩
家事仕事の前に つかまり立ち

ちょこちょこ 始めてみては?!



マイオカインを分泌させる食事


筋肉を作るには もちろん
タンパク質ですが

中でも

乳製品のたんぱく質がおススメです
ヨーグルト チーズ

一緒に食べると相性の良い効果的な食材は

ハチミツ 砂糖 ジャムなどの糖分です



効率の良い食べ方としては

運動後1時間以内が良いとされています



運動したら

水分補給とはちみつヨーグルトかな?^-^







今年人気の ボタニカル
































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フカヒレ食べるよりも ?シワ・たるみに効果的食材 体調不良による食事療法 ⑤ 





フカヒレ.png


食事療法シリーズです ⑤です


お肌の不調による食事療法

シワ・たるみに効果的食材は・・・ 









お肌がたるんできた~
シワが増えた~


今夜は プルプルコラーゲン鍋にしますか?
ちょっと 贅沢に ふかひれ ?
それとも すっぽん ?

う~~ん 豚足 ?





コラーゲンは 摂取するよりも
ミネラル豊富なたんぱく質とビタミンCで
コラーゲンを生成してあげましょう


コラーゲンは 細胞と細胞をつなぐ
繊維質のたんぱく質です

体を構成するたんぱく質の30~40%を占め
皮膚に一番多く存在します



コラーゲンが不足してくると
お肌の潤いやハリが低下し 老化します


では
コラーゲンたっぷりの食材を食べれば良いのでしょうか?



どんなたんぱく質も
胃腸で消化吸収される時タンパク質は 
一番ちいさなアミノ酸に分解されるので

お肌に 届くのはなかなか難しいのです


高価なフカヒレを食べるより
良質なたんぱく質豊富な肉や魚がおススメです


赤身肉には コラーゲン生成に必要な
亜鉛・鉄が含まれています
また
生成する時に
ビタミンCやAも必要にです








コラーゲンの生成には

  ビタミンC + 鉄分



コラーゲン生成を助ける食材
ビタミンC

赤パプリカ 芽キャベツ 菜の花 ブロッコリー
カセリ ゴーヤ 豆苗 小松菜 プチトマト


コラーゲンの材料となる食材 
鉄分

牛赤身肉 豚レバー 鶏レバー 高野豆腐 
イワシの丸干し 桜エビ 鯖缶詰め





中国野菜シャンツァイには 
ビタミンC・Aが多く含まれています

クレソンや水菜には 
肉の消化吸収を助けてくれます
(特に香味野菜はデットクス効果も)


ステーキを注文すると
クレソン が ついていますね

なるほどです!



ビタミンCと鉄分を組み合わせて
プルプルなお肌にしましょう


夏の肌は
紫外線でダメージお肌です
たるまない お肌で頑張りましょう


 


おまけ

赤身肉には
脂質の代謝を促進し効率よく体脂肪を燃やす
カルニチン(アミノ酸の一種)が多い
ダイエットにも最適です





朝塗れば、1日中脇汗知らず♪【リサラ】











体調不良による食事療法
①朝食最強メニュー
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-05-23

②ストレス胃疲れメニュー
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-05-25

③物忘れに効果的メニュー 
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-05-27

④イライラ解消メニュー
http://remonnaseikatu.blog.so-net.ne.jp/2017-06-01-1
































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前歯で食べると歯が折れる? 鉄のパン 北九州名物 堅パン [健康食品]

前歯で 噛んではいけません


IMG_0781.JPG


Qちゃんのことではありませ?ん(??????)


とにかく 堅い!
おどろくほど 堅い!

それは

北九州名物 くろがね堅パンです


前歯で噛むと折れる?

自信があっても おやめ下さいね


くろがね屋の堅パン

大正末期
官営八幡製鐵所の職員の体力消耗が激しく
一般のパンでは栄養が足りないため
カロリー補給食として開発したパンです


くろがねとは 「 鉄 」









噛む時?砕く時は 
奥歯でガリッ!と食べましょう

奥歯でガリガリ食べると
ストレス発散?
そのくらい 癖になる美味しさです


堅すぎて 乾燥しているので
袋で入っているパンは 
半分以上が割れています


5枚入り 全部が割れているのはざらです
殆ど割れている状態で売っています


原材料は超シンプルに
小麦粉、砂糖、加糖練乳、膨張剤のみ


パンというより
堅いビスケット
味は 甘すぎないビスケット味です

鉄のように堅いのですが
噛めば噛むほど 甘味があります


常備食・保存食としても 注目されています


コーヒー 紅茶 牛乳に浸して食べてると
柔らかく 食べられます



カロリーは1枚108Kcal


 5枚入り ?およそ230円
10枚入り ?およそ ?370円










ダイエット食品や栄養機能食品ではありません

ですが

一枚をぜんぶ食べるには
かなりの噛みごたえがあり
正直 疲れます(^ ^)

又 食べるのにも時間もかかります


ダイエット中のおやつとしても最適です
満足します
噛むことにより
ストレスも 軽減されます


半分でも
十分な食べごたえですよ

お腹いっぱいの 食べごたえではなく
ガリガリ 噛んでいるので
脳は 納得し
お腹いっぱい信号を出してくれます


私は 3年?くらい前から食べていて
常備しています
朝食に 食べたり おやつに おつまみに

愛犬のゆめも
堅い物が好きだったので
ひとかけら あげると 大喜び
美味しそうに ?み砕いていました
ガリガリガリ

シンプルなプレー味だけではなく



胚芽入り
ほうれんそう味・いちご味・ココア味など
色々あります


成城石井では プレーと胚芽
他の種類はありません











ココア





スティックタイプ



















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ドミノ式に進行・多臓器不全とは?「前兆 原因」森 ピッチングコーチ急死  [健康]







臓器不全の症状と前兆




森コーチ.jpg




西武ライオンズ
森 慎二 ピッチングコーチ
 
 42歳 急死

2002年 2003年
最優秀 中継ぎ投手として活躍


体重 189cm 90kg

体も大きく ダイナミックなピッチングでした


2015年 西武のコーチに就任

亡くなる直前までお元気だったということです





今年  6月25日
 
顔は真っ青で脂汗をかき
試合前に 体調不良を訴えていました

その後 病院に向かい検査をし入院



6月28日 多臓器不全で死去

あまりにも急な訃報だということで
周りの人も 気づいていなかったと言います



「前日まで元気にしていたので
病気の兆候などは分からなかった・・・」



「多臓器不全」 とは ?




人の体には

心臓 肝臓 腎臓 消化器系 神経系 呼吸器系 血液系など

臓器 系統など 7つあります



多臓器不全 とは 病名でなく
臓器が2つ以上動かなくなってしまった状態です



多臓器不全の特徴


① 他の臓器に次々と ドミノ式に進む

② 複数の臓器が 同時多発的に影響される
 (事故などにより)


一番多い 原因は

感染症の悪化です


細菌が増加し免疫力が低下
  ⇩
細菌が全身にまわる
  ⇩
複数の臓器に次々に
 又 一気に炎症反応が起きる
(感染症の悪化)


これにより 多臓器不全になります


特に 抗がん剤治療を行っている人は
免疫力が低下しておこりやすい




有名人では

渡瀬恒彦さん 72歳

2016年 
胆のうがん の闘病を公表し
抗癌剤と 放射線治療を中心に仕事を続けながら
入退院を繰り返していました
そして
今年の3月 敗血症を併発して
多臓器不全で死去されました



北の湖親方62歳


直腸がんによる 多臓器不全で
2015年 急逝されました


では
森 ピッチングコーチは なぜ?

不整脈の持病を抱えていました

不整脈と言うのは 
心臓のポンプ機能の低下していること



不整脈が原因だとすると
心不全の疑いがあるそうです
肺に血液が溜り 
肺の中の水分がたまってしまう

さらには

肺水腫になってしまう
(肺の中に水分がたまることにより
機能が低下に陥る)


心臓 と 肺 の機能低下により
多臓器不全に




 前 兆 (気を付ける事)


強い寒気 震え 高熱 [→] 感染症の疑い
頻脈 呼吸回数の上昇 [→]呼吸器系に疑い
尿量の変化 血圧の低下[→] 腎臓に疑い
眼球や皮膚の黄疸   [→] 肝臓に疑い
出血が止まりにくくなる[→] 血液系の疑い



当然のことながら

複数当てはまる場合は
それぞれの病気の治療をしっかりと行い
規則正しい生活で免疫力を高めることが重要です

二つに繋がらないようにきちんと治療していく
これが 大切のようです




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 おまけ



IMG_0771.JPG



こんにゃく麺 鴨汁 そば

スーパーで発見!


これが 美味しかった!!!

今までも カレー・ラーメン など
こんにゃく麺を紹介しましたが 
これは 旨い !
何が 美味いかと言いますと 


スープ が 旨い !

鴨?のこくと 醤油ベースのスープ
濃厚で旨味がありながらも しつこくない
スープは最後まで 飲み干しそうでした

急 ブレーキをかけて セーブ !


作り方は

こんにゃく麺とスープ 150mlの水を入れて
レンジ(600w)で 4分

簡単です

最後にネギなど好きな具材を入れます


もちろん これだけでは足りませんので
こちらは スープ代わりに 頂きました


美味しゅう ございましたヨ (^-^)















レーザーで届かないシミも





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フォークとナイフで食べる パイナップルダイエット?夏バテ効果など  [健康]





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うめむすさんやフヂさんのブログに
パインパンがありました

残念ながら
最寄りのスーパーにはありませんでした

なので
それなら
パイナップル!


パイナップルの旬はありませんが
春から初夏にかけ 入荷量が増えるそうです

安かった!
1個 199円

丸ごとでは あまり買いませんが
今日は(^ ^)V

パイナップルって
切るのが面倒で ついつい敬遠してしまいがち
やはり 丸ごと方が お得ですね

私は
ザクザクと、 トゲトゲの外側をを切り落とし
まる裸状態になったら
芯を残すように
縦に ザックリ包丁を入れ一口大に切ります

後は
タッパに入れてパクパク 食べます









パイナップルダイエット

一時 ブームでしたね

私も あやかりました
結果はともかく^ ^
パイナップル好きには 嬉しいフレーズ

本も買いましたよ^ ^

そこには


パイナップルを食べる時は
フォークとナイフで食べましょう

と ありました

? ? ?

それは

パクパク食べてしまうのではなく
有り難く 丁寧に食べましょう
と 言う意味でした

ついつい早食いになってしまいがちですが
ゆっくり丁寧に有難い思いで 食べる


これ
ダイエットの基本ですね



パイナップルのダイエット効果としては



酵素が脂肪を分解
ビタミンB1が糖質の分解を助け代謝促進
ビタミンB2やビタミンCが疲労回復や老化防止
タンパク質分解酵素が消化を助け、胃腸を健康に保つ
食物繊維が豊富なので便秘を改善


まとめ
下痢 消化促進 消化器障害 食欲増進 
ダイエット















パイナップルは料理に時々登場しますね

ポークソテーの上に
   輪切りのパイナップル
酢豚にパイナップル


分解酵素のブロメリンが
 肉の消化を助てくれます


このブロメリンは

腸内の腐敗産物を分解し
下痢や消化不良、ガス発生、悪臭大便など
消火器障害の改善効果があります



加熱しすぎると
分解酵素の働きが失われます


炒め物に使う時は
最後にサッと温める程度にするのがコツです


私は 酢豚や炒め物は ぶ~~~NG

あまり  好みません




パイナップルは 夏バテに良い
クエン酸が食欲増進に繋がります





注意

潰瘍のある人は
生のパイナップルを
あまり多く食べないほうが良い様です
缶詰なら大丈夫!




パイナップルの選び方
・形がやや下ぶくれ
・葉が深緑色で先が枯れていない
・おしりが柔らかすぎず、カビが生えていない




今日はカスピ海ヨーグルトに入れて食べました(^ ^)







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徳永英明「バトン」疲れた大人に響く歌 もやもや病克服 もやもや病とは?症状と原因 [健康]





徳永英明



徳永英明.jpg



もやもや病を克服し
再度 
脳梗塞の発症を予防するためのバイパス手術を行った

新曲では
術後の自分の思いが秘められているという



新曲「バトン」


疲れた大人の心に響き共感できる曲です




 負けてもいい 
 泣いてもいい
 立ち止まってもいい
 前に進めなくてもいいから
 そこにバトンをつなげてもいいし
 つなげなくても・・・
           ♪








ガラスのような透明感のあるのびやかな歌声と
時折みせる
ハスキーな歌声は
セクシーでもあります



しっとりと心に響き
勇気をもらえる曲だと思います


肩の力を抜いて
ありのままの自分でいい

そう 言ってくれているようで
穏やかな気持ちになれます


・・・しみますね~~・・・


何度も聞いてしまいました
フルバージョンでも是非聞きたいと思います




今回の新曲「バトン」はオリジナル曲

徳永さんといえば 
カバー曲「VOCALIST」が有名です

しかし今回は ・・・


2001年に難病のもやもや病が発覚し
昨年2月に 右手が重くなり
医師からは
「絶対に手術した方が もっと血流良くなるから、安定しますよ」
と強く勧められ
脳梗塞の発症を予防するためのバイパス手術を行いました


VOCALISTを出す度に期待されていた
オリジナルアルバム出しても期待される
期待されるのが嫌!
そんな心境だった という

今回は 自分自身を見つめ
心境を現した曲になっています


 








もやもや病とは?

原因不明の脳の難病

男女比では
1:2.5で女性の方が多く
年齢別にみると
10歳以下の子供で最も多く
次に
30~40代の成人に多くみられます


症状


子供の大半は虚血型
大人は 虚血型と出血型


虚血型
脱力発作(身体に力が入らなくなる)
片麻痺(身体の左右どちらかに麻痺がおこる)
不随意運動(自分の意思と関係なく身体が動く)
けいれん

出血型

脳出血を起こしやすい
くも膜下出血などを起こす場合もある
自覚症状としては
突然の頭痛・意識障害・片麻痺

疑いのある時は
脳神経外科を受診して検査を受けます









お部屋の湿気対策



我が家は これ !

ど~んと大容量の除湿剤です
1年位は使えるので取り換えの面倒が少ない

押入れ・クローゼット・玄関収納・流し台の下
・・・など 
沢山買ってあちらこちらに置いています
¥477(3個入り)










日立 布団乾燥機


¥12590 少し高めですが 実力を発揮!
家電メーカーさんからも定評のある商品です
布団だけでなく 色々使えます
操作も簡単!















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ロッテ SWEETS SQUARE. フロマージュアイス期間限定 ふふわっととろ〜り&クリームチーズの栄養効果 [食品]


美味しいもの発見?


ロッテ SWEETS SQUARE.
フロマージュアイス 期間限定商品
3種のチーズとバニラアイス



IMG_0756.JPG


IMG_0753.JPG






白くてふわっふわ
クリーミィにとけてゆく
フロマージュアイス の紹介です


本日 スーパーで88円で購入
これは お安い!
通常は 130円位するそうな?



フロマージュアイス

フロマージュとはフランス語でチーズ


3種のチーズ使用

クリームチーズが77%

チェダーチーズが20%

フロマージュブラン1%

なめらかなクリームチーズが多いですね



パッケージの写真はまるで チーズケーキの様



ロッテSWEETS SQUAREのコンセプトは


お菓子 と アイス のコラボ 

ちょっとプレミアムな
ハイブリッドスィーツです




いざ 実食!


カップアイスです




甘くてとろ〜りな食感と
舌にまとわりつく美味しさです

冷凍庫から出したばかりでも
スプーンがスーッと
ケーキを切る様に入っていきました


表面の
フロマージュブランが
ふんわりクリィーミィで
ふわっふわの口当たりです
そして
クリームチーズとチェダーチーズの
甘くて ほんのりとした酸味が
口いっぱいに広がっていきます

一番下のバニラアイスは
チーズに甘みを添え
冷んやりとした食感がアイスデザートであることを
思い出させてくれます


 「 絶品でした 」


内容量 120ml

足りなくも無い 丁度良いサイズでした

まさしく

チーズケーキとアイスが上品に融合していました



いゃ〜〜美味しかったデス





チーズケーキなら









これも食べてみた~い


ロッテのSWEETS SQUARE





しっとりやわらか
フルーツケーキのアイスサンド



IMG_0755.JPG



カスタードとろける
ほろにがカラメルのプリンアイバー



IMG_0754.JPG





ロッテのSWEETS SQUARE
外せませんね
宜しければ 召し上がってみて下さいね






おまけ

クリームチーズの栄養効果

糖質の代謝を助け疲労回復
ビタミンB1
新陳代謝を促進し粘膜の機能維持
ビタミンB2
脳神経を正常に働かせる
ナイアシンやビタミンB6
動脈硬化を予防
パントテン酸
貧血の予防と 赤血球をつくり出す
葉酸やビタミンB12
抗酸化作用のビタミンE
疲労回復や利尿作用・高血圧の予防
カリウム
その他
カルシウムやリン、マグネシウム


少量でも効果的食材です


脂質もあるので
食べ過ぎには注意しましょう!





















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炭酸泉と不感の湯 竜泉寺の湯 &健康美容の宝石箱 [健康]



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竜泉寺の湯


今日は心身共にリラックス~~

近場のスパに行ってきました!




ここはお風呂のパラダイス
竜泉寺の湯 湯 湯 ♫♪


館内では
耳に残るほど曲が流れています(^-^)


ここは 全てのお風呂が炭酸泉です

小さな気泡が体にまとわりつき
炭酸泉を十二分に感じる事が出来ます



竜泉寺の炭酸泉の特徴


高濃度の炭酸ガス

通常のお湯と比較して
血流が4倍から7倍にもなるといわれています

糖尿病・高血圧や冷え性の方
また腰痛やヒザ痛などからだの痛みにお悩みの方にもおすすめです

神経をリラックスさせる効果があります



ブクフグモコモコの炭酸
静かな炭酸

寝転がったり
ドボンと壺風呂に浸かったりと
色々なお風呂を楽しめます




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不感の湯

人間の体温に近い低温のお風呂です
副交感神経をやさしく刺激して
リラックス効果を高めます


私は 
仕上げにゆっくりと浸かりました



夜になると 
 LEDでほたる風呂に変身です


IMG_0740.JPG





そして2回のフロアーは岩盤浴

岩盤浴では
ガッツリと汗をかき 気持ちが良かったです
何度もクールダウンしながら 楽しみました

アロマリラックス房
高温豪熱の汗蒸幕
アロマゲルマ房
・・・ などなど


種類も豊富なので
各々で違った汗をかくことが出来ました



炭酸泉と岩盤浴

体の巡りが良くなり
老廃物も排出され
体が とっても軽く リラックス出来ました





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おまけ


友人から トマトを頂きました
神奈川県の 三浦半島のトマトです
三浦といえば
スイカ・大根 が有名ですが
トマトなどお野菜も 沢山採れます

三浦から 少し離れた所に 三崎があります
「三崎まぐろ 」の三崎です
TVでも頻繁に紹介されています



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山盛り リコピン ♪ ♪

すご~~く嬉しい 
健康美容の宝石箱や~~







米沢牛専門店「さかの」














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二の腕プルプル バイバイ ゆるゆる エクサ? [美容と健康]

スポンサードリンク上






スラリと、伸びた細い腕

そこまで 欲張らずとも

せめて少しでも
プルプルを減らしたい


特に
今の季節 気になりますね


二の腕のプルプル は
腕の後ろの筋肉

ダンベルで鍛えても
前の上腕二頭筋が使われ

力こぶ~~のがっしり二の腕に


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プルプルは
上腕三頭筋 後ろの筋肉です

普段はあまり使うことはありませんね

重い荷物を持っても 鍛えられるのは前の筋肉
上腕二頭筋です

母は強し
重たい荷物を持ち
力こぶを作って 強くなります
でも
プルプルダルダルの二の腕
(● ????ロ????)????


一方
普段使わないのが上腕三頭筋
ここを鍛えると引き締まったスリムな二の腕に?

大事なのは腕の後ろ側
上腕三頭筋です


即効 スリム エクササイズをするなら

壁腕立て伏せ
壁に手をつきます
きつくらいまて 腕立て伏せを頑張ります


でも 続かない
頑張れない

継続は力なり
楽にゆっくりエクササイズしてみましょう

手を後ろに(背中側)バイバイする様に手首を振ります
20回位?

腕を後ろに振り上げる
手首を天井に向け
前にならえのポーズをします
上腕三頭筋を意識しながら気持ちよく
優雅に後ろに振りあげます
20回位

気がついた時に
バイバイ ブラブラ
バイバイ ブラブラ


続けていると いつの間にか
ちょっと 細くなっているかも?

私は 肩こり解消の意味でも
意識して動かしていました
気持ちがいいですよ

肩甲骨も意識すると
更に good (^ ^)

ちょっと
スリムになった様な気がします(^ ^)♪


上腕三頭筋 時々 意識してみては如何でしょうか?
















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リコピンリッチ 夏の夜の最高に健康的な大人のドリンク!1.5倍とビタミンC [健康]

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トマトは 体にお肌良い!
ジュースにすると 効率良い!


何度も言っているセリフみたいです


リコピン1.5倍なら なおさら良い!



エヘヘ ^-^ という理由でこちらを購入しました


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商品説明

キッコーマン(株)
デルモンテ リコピンリッチ
完熟トマトの濃厚な甘みと旨みを生かした
トマト100%飲料
通常のトマトジュースの1.5倍のリコピン
通常のトマトジュースが糖度5
リコピンリッチは糖度10

とろりとした甘みが特徴です

食塩は不使用



「エヘヘ」とは?

トマトジュースとして ゴクゴク飲むのではなく
焼酎割で飲むため


焼酎割を飲みながら
しっかりリコピン 摂ってま~す

な~んて
  自己満足!

焼酎もそんなに飲むわけではありませんが
せめて リコピン濃いめで いきましょう!


リコピンリッチ
とろ~り甘みとコクのあるトマトジュース
美味しいです
トマト独特の酸味は殆ど感じません
トマト臭さも 殆ど



更には
レモンを加えて C プラス

正統派ぶって 焼酎を飲んでいます
焼酎なら 糖質ゼロ ~~♪  



アハハ エヘヘの
最高に健康的な大人のドリンクです



でも 明日は ビール割にしようかな?

レッドアイ

ビールとトマトジュースのハーフハーフ

飲みやすく
炭酸のトマトジュースみたいです



私は ビールなら 家では 350ml
焼酎なら ちょっと大きめグラスに一杯
料理と気分でワイン

夕食時のお楽しみです

日本酒も 冷やして チビチビなんて時もあります
友人が お酒屋さんなので 美味しいお酒を紹介してくれます







今夜もご馳走様でした



久々の
チャーのこれ知ってる?


血液が体内をめぐる距離は

なんと9万km
地球の外回りを2周以上
回っていることになります

 びっくりですね!

こんなに回っているのだから
血管が詰まったり 支障をきたすわけですね
血液 サラサラでないと 負担は大きいですね


人間の歯は 鉄よりも固い

歯のエナメル質は人体の中で最も硬い
ひっかき傷に対する強さを表す
「モース硬度」は
ダイヤモンド  10
人の歯     7
水晶      7
鉄       4

またまた びっくり!
硬くしっかりとした歯
それを支える 歯茎
歯周病にならないように しっかりと
ケヤーしなければいけませんね




























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痛風と尿酸値の関係 症状と予防 プリン体だけじゃない最適食材と生活習慣 [健康]

痛風経験のある有名人



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さまぁ~ず三村 陣内智則 中尾彬 
ケンドーコバヤシ サバンナ高橋

    ・・・・などなど


直ぐに名前があがるのは女性ではなく男性ですね

実は
女性ホルモンが 尿酸の体外排出を促してくれるんです


それが 今 

痛風は 女性にも増加しています


なぜでしょう?

過度のダイエットにより
女性ホルモンのバランスを崩しています

高齢になると女性ホルモンが減少し
尿酸の体外排出力が低下

尿酸の体外排出を減少させてしまいます


過度のダイエットや食生活の乱れに
気をつけなければいせません



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痛風と尿酸値の関係




痛風とは
体内に尿酸が増えすぎると起こる病気です

そして
体の中に増え過ぎた「尿酸」が
結晶になり激痛を伴い関節炎をおこします

尿酸は細胞の新陳代謝により出来る老廃物です
命がある限り体の中で尿酸は作られます

通常であれば生産された尿酸は
尿や汗・便と一緒に排泄されます

これにより
体内の尿酸の量は一定に保たれます

しかし
生産と排泄のバランスが崩れると
尿酸が体内に蓄積されていきます

この残った尿酸の結晶がはがれ落ちると
風が吹いても痛い と言う激痛になります


毛細血管を拡張させ 血流を増加させることで
赤みや腫れが起こし激痛が走ります

特に起こりやすい場所は
足の母趾の付け根の関節です




でも 痛くなければ 大丈夫?
いいえ  安心するのは NO!です


痛風はアンチエイジングの大敵になりますので
尿酸を溜めないようにしましょう




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尿酸値 痛風を予防するには?



尿酸値の原因となるプリン体は
ほぼ全ての食べ物や飲み物に含まれています



プリン体の特に多い食材

煮干し・鰹節・干し椎茸・鶏レバー
マイワシの干物・イサキ白子(305.5mg)


プリン体の多い食材

豚レバー・牛レバー・大正エビ
マアジの干物・マイワシ・カツオ・サンマの干物




痛風を予防するには
尿酸値が高くなり過ぎない 生活習慣を身につけることが大切です


ウォーキングや水泳などの有酸素運動もおすすめします



痛風は 

特に夏に注意が必要です

なぜなら
発汗作用により体内の水分量が不足して
尿酸がスムーズに排出されません


熱中症対策だけでなく
こまめな 水分補給が必要になります
1日  2ℓの水分補給 



おすすめの飲み物は

「牛 乳」 です


牛乳のたんぱく質に含まれるカゼインが
尿酸の排出率を高めてくれます



また牛乳は
夏を乗り切る最強ドリンクです

牛乳に含まれる 
カルシウム・ビタミン・たんぱく質のバランスが良いので夏バテの改善になります

また
アルブミンという成分が
血流量を増やし体の熱を逃がす働きがあります











おすすめの食材は

「トマト きゅうり なす」  です

カリウムを多く含むので
尿酸の排出を助けてくれます
旬のお野菜は 体に必要 ということですね




暑くなってくると
食欲の低下 水分量が低下
様々な病気の引き金となります
気をつけましょうね






お部屋をステッカーで簡単模様替え































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夏は梅酒だ!効果とレシピ 梅でやわらかジュシー豚の生姜焼き [健康]

ウメの旬は5月頃~7月
6月頃が出荷の最盛期となります




これから夏に向けて
 体に 嬉しいウメ です



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梅雨時は食べ物が腐りやすい
暑さと湿気で 食欲不振に
胃弱
紫外線による肌のダメージ
冷房による体の冷え

  ・・・ などなど

旬のウメは
この季節 理にかなった食材ですね



梅干しは 「殺菌作用」がありますので
お弁当に入れると腐りにくい!

良く知られています

更に
ウメには
「デトックス作用」「抗酸化作用」があり
美肌にも嬉しい作用があります




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★肌の雑菌繁殖を抑えるとニキビの予防にも


★デトックス作用で
腸内の老廃物を排出しお肌の調子を良くします


★抗酸化作用で
紫外線の量がど~~んと増えるこの季節
肌の酸化(老化)を抑えます



更に梅酒

ミネラルたっぷり!

お肌だけでなく 
髪の毛や爪のツヤを保つ効果も期待できると言います


梅酒は「薬酒」「美容酒」とも言われ
それほど
女性に嬉しい効果がたくさんあります


そして
梅酒の香りは
アロマテラピーのような効果もあり
心身ともにリラックス ~



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飲み方


梅酒を1回30~40ml 1日2回

効果

虚弱体質の改善
疲労回復
食欲増進


特に
胃弱で痩せタイプ&冷え性の人には
薬用酒効果も

体を温めて
胃腸の働きをよくするので おすすめです



梅酒は炭酸で割って飲むのも美味しいですね
しかし

梅酒を料理に使うと
お肉が 柔らかくジューシーに
臭みもとれて おいしくなるそうです

先日 TVでみて 驚きました


なんと

豚の生姜焼きに梅酒を使う ~~~


調味料に数が減り
肉がやわらかくジューシー
臭みも消せる

こんな良い事ばかりです

お酒・みりんの代わりに 
梅酒を使います







梅酒は
プロが認める万能調味料 !

鯖の味噌煮
鰯の梅煮
青魚の煮物に入れると生臭さを消し

豚の角煮に使うと脂っこさを押さえる







豚の生姜焼きの作り方

材料
豚ロース  3~4枚
玉ねぎ   1/4個
梅酒    50ml
しょうゆ  大さじ1/2
しょうが(チューブ) 8g


作り方

① つけダレを作り漬け込む
 梅酒・しょうゆ・しょうがを混ぜ
 お肉を漬け込む
(梅の酸がお肉をやわらかくする 
アルコールや糖分が肉の組織と水分を結ぶすけやわらかく
 ふっくらジューシーに仕上げます)
 
 漬け込み時間は 玉ねぎを炒める時間のみ


② 玉ねぎを炒める
 油を入れ 少し透明になるまで炒めます

③ 透明になった玉ねぎは
 フライパンの端に寄せる
(玉ねぎの上に お肉を置くと焼き目がつかない)

④ 一度火を消し 漬け込んだ肉を入れる
 この時 焼き目をつけるために
 つけダレは入れません
 梅酒は みりんのように照りをつけることが出来ます

⑤ 豚肉の両面に焦げ目がついたら一旦取り出す

⑥ 取り出したら つけダレと玉ねぎを炒める
 梅酒の糖分でとろみが出ます

⑦ 玉ねぎに 味ととろみがついたら
 先ほどの肉を入れて サッとからめて出来上がりです


梅酒は 
お酒とみりんの役目をしっかりはたしてくれます


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今回は あり合わせの 豚バラ肉
お肉 柔らかく 甘みがあり美味しかった!
お肉を漬け込む時間も 短いので 楽勝!

あまりお肉に焦げ目がつかなかったのが残念です



梅酒 ドリンク

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美味しい梅酒の飲み方

CHOYA のサイトよりご紹介
http://www.choya.co.jp/products/sarari_special/recipe.html#recipe1


さらりとした梅酒とシャンパン 1:1

さらりとした梅酒と炭酸 1:1 + 苺適量

フルーツポンチ 
 適量のさらりとした梅酒に果物を入れる
 
 

 
梅酒のアルコール度数
8~15度!
日本酒やワインとほぼ同じ度数です
甘くて飲みやすいので注意してください


今 梅酒は 売上が伸びています

糖質をOFFにしたものや
ブランデーの様なおしゃれなボトルに入っているもの

アルコールが苦手な方の
ノンアルコールのウメシュ など種類も様々です



これからの季節 
   梅酒 いかがでしょうか? 





 



夏のプレゼントにも最適














ひと瓶 あると便利








糖質 40%OFFが嬉しい











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