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モラクセラ菌が衣類に増殖 ニオイの原因・洗濯の仕方に注意



8月に入り 連日の雨・・・

記録更新中

部屋の中には洗濯物が
この時期に ありえない光景です

部屋干しで困るのが ニオイ!

50人中 半分以上の人は
部屋干し洗剤を使っていても
ニオイが残る!
気になる衣類がある!と答えていました


その臭いの正体が「モラクセラ菌」です

IMG_1389.JPG


人間の皮膚に存在する菌で
汗や皮脂から衣類に移り、菌が増殖しニオイを出します


モラクセラ菌の特徴
高温多湿を好む
(30℃~40℃で活性化する)

夏場の湿気がある室内でも増殖し 
今この時期が最も モラクセラ菌が好み活発化します








部屋干しは菌が増殖する

洗濯前 タオル1gの菌数 6600万個

天日干し           5300万個

部屋干し           6980万個


部屋干しすると 
洗濯前よりも菌が増えています 



モラクセラ菌の体への影響

免疫力が低下している人は
肺炎を引き起こす可能性があります







洗濯を工夫する


粉末洗剤のほうが抗菌効果をより発揮します

40℃以上にお湯で洗濯 (粉末も溶けやすい) 
 菌の増殖を抑制(モラクセラ菌)

洗濯物は洗濯機の8割程度にする
 対流が良くなる⇒菌を落としやすくなる

脱水は2回 水分が良く抜ける
 一度衣類をほぐして もう一度脱水する

洗濯機の衣服は直ぐに取り出す
 TVを観ていてそのままにすることがあるが
 菌が増殖する 特に高温多湿


部屋干しの場所
 カーテンレールはNG
 カーテンに菌が移りそこで菌が繁殖
 窓が閉まっていると湿気が溜まりやすい場所になる

 部屋の中央が理想
 除湿 扇風機で 早く乾かす

洗濯物はアーチ干しにする
外側に長い物 
内側に短い物を干すと風通しが良くなる
間は5cm

特にニオイがつきやすい物や
   ニオイが残りそうなものには
アイロンをかけてから干すと良い 
菌は60℃で死滅します


我が家なら お兄ちゃんのTシャツ
なにをやっても なかなかニオイが抜けません

一度アイロンをかけてしっかり 菌を死滅させておくと
次回のニオイ残りも少なくなりそうです。





真夏の時期に 部屋干しの話 ありえませんね

今年は? ・・・おかしいです

地球温暖化で 気候が変わってきているのでしょうか?










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美と健康のパワー スパイス効果! 夏は カレーだ! [健康]

スパイスは「薬」!
スパイスはビュティーパワー!


スパイスの力とは?

スパイスの中には強い抗酸化力があります

様々な病気を引きおこし
体を老化させていく活性酸素を打ち消してくれます




中でもターメリックに含まれるクルクミンは
からだの中に入ると
テトラヒドロクルクミンに変化し
これが、凄い酸化力を持っているのです


テトラヒドロクルクミン


このテトラヒドロクルクミンの抗酸化力が寿命を延ばす 

 というデータがあります


スパイスは味だけでなく
生命のスパイスであり
「美味しく食べて 若さを保つ」ということになります

IMG_1382.JPG



主なスパイス

ターメリック(ウコン)
抗酸化
脂質代謝促進

シナモン
腹痛・下痢止め・制吐・殺菌効果

クミン
健胃・抗炎症・血糖値抑制

フェンネル
アロマセラピー効果

ショウガ
健胃・保温・解熱・消炎・鎮吐

ニンニク
疲労回復・体力増強・滋養強壮

レッドペッパー
健胃薬・凍瘡・凍傷の治療・育毛


ブラックペッパー
抗菌・防腐・防虫作用
消化機能促進・便秘

ローリエ
健胃・
煎液は神経痛やリウマチに使用

マスタード
殺菌・鎮痛・食用増進

ナツメグ
消化促進・美肌

サフラン
健胃・鎮痛鎮静


代謝を高めて冷え性を改善する
消化管機能を高めて体を元気にする


スパイスの数は 700?1000?謎が多く
その中で 薬として医療にも使われています
(漢方)


香があるものは 薬に なる !


単体の効果と
複合により効果があると言われます


インドの伝統医学アーユルヴェーダでは
このようなスパイスを豊富に使います
(インド料理)


IMG_1379.JPG



私達が大好きなカレーには
スパイスが沢山含まれています

しかし市販のカレールーには脂も多いです



主に使われるカレーのスパイス
(計り知れないほど種類はありますが・・・)

香り
クミン・コリアンダー・カルダモン・オールスパイス

ターメリック
辛味
チリペッパー




夏は カレー !





喉ごしが良く酸味のある冷やし中華を食べるよりも
カレーを食べたほうが 体温は下がります
発汗作用があるので 
汗と共に熱を放出させます


インド料理で汗をかき
上手に胃腸の機能を刺激しする食事
夏バテ対策のひとつです



疲労による食欲減退の時には
しょうがやガーリックを多めにして
胃腸の運動を促進させ 
食欲を増進させます



スパイスの摂り過ぎには注意しましょう

交感神経を刺激しますので
血圧の高い方は特に注意が必要です

食品として 適量を楽しむと良いでしょう



スパイス・・・・


難しく 聞きなれない名前が多いのですが

最近は 色々な種類が手に入りやすくなりました
興味のある方は
売り場を覗いて 試されるのも楽しいものですね




私は カレーは好きなのですが
特にスパイシーなカレーは苦手です
辛いのは好きなんですが

胃がもたれます ・・・

お子様の 辛口 がいいのかな?









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生命の科学アーユルヴェーダ診断 性格と職業 体質 インド [健康]

アーユルヴェーダ 生命の科学


アーユルヴェータ診断

あなたのタイプは?

風? 火? 水?



IMG_1370.JPG




アーユルヴェータでは 
人の体質は大きく分けると風・火・水に分かれます
体調が乱れると それぞれ特徴が違います



風 ヴァータ タイプ

便秘・冷え性・高血圧になりやすい人


火 ピッタ タイプ

消化器系のトラブルになりやすい人


水 カパ タイプ

肥満・糖尿病になりやすい人



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皆さんは どれに当てはまりましたか?
数が多いものが その人のタイプになります


ヴァータ タイプ

性格
快活・順応性が良い・豊かな創造力
気分屋・衝動的・プレシャーを受けやすい

職業
ダンサー・デザイナー・教育者
作家・写真家



ピッタ タイプ

性格
情熱的・知的・チャレンジ精神旺盛
怒りっぽい・完璧主義・見栄っ張り

職業
経営者・政治家・外科医
法律家・会計士


カパ タイプ

性格
慈愛・献身的・辛抱強い
頑固・鈍感・保守的・おおざっぱ

職業
看護師・調理師・建築土木関係
カウンセラー



体質が決まってくると、性格に影響を受けます

私は 風 ヴァータ タイプでした(^-^)
ちょっとあたっているかなー!


個性に従い 
食事・運動・ヨガなどをしていく
それが インドの アーユルヴェータ です





アーユルヴェーダは 世界3大医学の一つ
インド・スリランカで生まれた世界最古の伝統医学です

実践的な
 生活健康法として愛されています
 アーユルヴェーダでは
 身体を構成するエネルギーの乱れ
 視診・触診・問診・聴診で見ます



アーユル3.jpg


アーユル2.jpg





有名なアーユルヴェータの全身のオイルマッサージ
体のバランスを整えます
バランスが整うことで体内の浄化にも繋がり
バランスの調整、毒素の排泄も行なってくれます



インドの神秘的 科学 美学がここにありました










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スパイダーマン ホームカミングMX4Dで観てきました [映画]


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スパイダーマン「ホームカミング」

MX4Dで観てきました。


MX4D 体感型の劇場です。
画面と連動し(小さな車の振動から大きな爆破まで)
座席が揺れ、動きます
風も吹き 水しぶきも体感できます。



(ネタバレあり)




ホームカミング

スパイダーマンが 帰ってきたよ!

そう、今回のスパイダーマンは15歳の高校生ピーター・パーカーです

彼は、憧れの「アイアンマン」にもらった特製スーツに着替え、
NYの街を華麗に飛び回り、悪を裁く!…?

つもりが・・・

まだまだ修行が足りず
ヒーロー気取りで
ビルの間や住宅街を飛び回りますが
理想のヒーローには程遠い姿


今回は 振出しに戻り
初めの一歩 ですね。



スパイダーマンは全て観ているので
まだまだ ひよっこのスパイダーマンには
少し物足りなさを感じました



スパイダーマンと言えば

NYの街を縦横無尽に華麗にビルに飛び移り
蜘蛛の糸は 美しく広がり粘り強い
悪をもろともせず 戦う!
お茶目で 心優しい正義の勇者!




まだまだ修行中の 15歳のピーターは

スパイダーマンのスーツに着替えるのも
始めは ちょっとカッコ悪かった・・・



しかし
彼の正義感と 
クモの糸の様に粘り強い精神力は
彼を成長させていきます


頑張れ!ピーター!
と応援したくなるスパイダーマンでした



彼の目標は
アイアンマンに「ヒーロー」として認められることです

大富豪トニー・スターク(アイアンマン)に不穏な影が忍び寄り
NYを危機に陥れる



スパイダーマンのスーツに頼る事だけなく
真の勇者になること

自分を信じ 
自分本来の力を発揮していく

ヒーロー 
 スパイダーマンに変わっていきます





映像の見ごたえもありました

自由の女神のすぐ近くで
真っ二つに割れるフェリー

摩天楼の上空で
今にも落ちて行きそうなジェット機

恐怖のエレベーター

など 133分はあっという間でした


高校生のピーターには
愉快な友人や憧れの彼女の存在もあり
人間関係も楽しかったです




本作のエンドロールの後もお楽しみ
席を立たないで!

次回作への おまけ映像があります。
刑務所の中でスパイダーマンへの復讐を誓う武器商人のマック・ガーガン
サソリのタトゥーを最後に見せ END・・・

次回のスコーピオン(悪役達)になるのでしょうか?

お楽しみに・・・(^-^)






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東京土産 人気急上昇 買うなこれ?&地方の話題のお菓子 [食品]

(画像はおかりしました)



東京駅 お土産の急上昇は これ!
TVで紹介していました


へぇ~ 知らなかった!



東京かみなりや
8個入り1,062 円

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かみなりさまのツノをイメージした
米粉入りラングドシャを使った和風スイーツ
中には ふわふわの真っ白なクリームがたっぷり
そして
ナッツとごまの飴がけをトッピングしてあります

最後のサプライズとして・・・
アーモンドが隠れてるそうですよ・・

食べてみたくなりますね
形も 鬼の角! 可愛いですね

東京の新定番になるのかな~~?




東京駅土産で
なんといっても 売れに売れているのが

メープルバタークッキー18 枚入
1,728 円 ザ・メープルマニア


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メープルの本場 カナダ産のメープルを使用したサクサククッキー
メープルシュガーと高級バターを生地にたっぷりと煉り込み
バターチョコをサンドしています
夏限定
これをクラッシュし
バニラアイスクリームを混ぜた
「メープルバターアイス」も人気だそうですよ!




話題の 地方土産


秋田
なまはげのおくりもの 1枚120円

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なまはげのお面の最中種に
米粉を使用したお米のサブレです
サクッと軽い新食感と
ゴマの香ばしい香りがたまらないそうです





大阪
忖度まんじゅう 9個入り2400円

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森友学園問題・・・流行語大賞?
と噂される中まで ついに まんじゅうが!

籠池さんもびっくり!(^-^)




長崎カステラプリン 4個 1080円


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  2014〜2017年 
4年連続モンドセレクション金賞受賞
又 長崎の新名物を決めるグルメコンテストで
最高の金賞に輝きました

ザラメル(カラメル)をプリンにかけると
ザラメのようなジャリジャリとした食感が楽しめるそうです





柿バター 650円


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「こんなのあるんだ大賞2016」
全国大会で【最優秀賞】を受賞
柿のペーストとダイズを丁寧に煮詰め
コクのある国産バターと合わせました
柿の優しい甘みとバターの香りが楽しめます





名物のお土産は
その土地の良さを生かし 伝統を生かし
美味しいものが沢山ありますね



私は埼玉県の草加市です

草加と言えば 草加煎餅が有名です
お煎餅屋さんが あっちこっちに沢山ありますよ
手焼きで焼いているところもあります

子供の学習教育の一環で 体験もしています

草加煎餅は 固めの お煎餅です
機会があれば お召し上がりくださいね









今日は 美味しい物 いぱ~~いデス!








楽天 ベイクドチーズケーキ 1位
ホテルの濃厚チースケーキ







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菌活生活 菌活で美活~婚活 腸内フローラで美しく [健康]


色々な活

婚活(結婚を目的とした)
恋活(恋をするため)
個活(独り身でいること)
妊活(妊娠するため)
学活(懐かしいですね ホームルーム)
日活(映画会社)^-^:
涙活(能動的に涙を流す)
終活(人生最後のための)
睡活(質の良い睡眠のために)
美活(美しくなるための)
食活(きちんとした食事を摂るための)

そして菌活


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菌活とは?

身体に良い菌を
積極的に食生活に取り入れる活動



発酵食品やきのこなどから
菌を取り入れ腸内環境を整えます



菌活のメリットは
腸内環境を改善しお通じをよく
免疫力の向上も期待
ダイエット効果
美肌効果

太りやすい体質?は
腸内細菌の数に関係しています

糖尿病のリスクを軽減にも関与しています



何を食べればよいのでしょうか?


味噌
豆を発酵させて作られる発酵食品
麹菌味噌、塩麹などに含まれる麹菌は
整腸作用があるので便秘予防になります
麹菌から作る甘酒は夏バテ予防にもなりますね



きのこ
きのこはそのものが菌なので
「菌活」の代表食品
低カロリーなので
ダイエットにもぴったりの美容食材です
便秘
肌荒れ防止のビタミンB1を含んでいます
特に
シイタケや舞茸は
免疫機能をアップさせる効果が高いです


乳酸菌
ビフィズス菌やガセリ菌など
花粉症予防効果


納豆
納豆菌は血栓を溶かす作用があり
動脈硬化の予防が期待されています
良質なたんぱく質と
納豆菌という善玉菌を
体内にとりこむことができます



なめこのお味噌汁

味噌+なめこ 
菌(きのこ)と麹菌を同時に食べることができます


菌活 で 美活して 恋活⇒婚活⇒妊活

な~んてね^-^











いつでもどこでも手軽に菌活
腸をキレイに・・・・



カバヤ 菌活生活タブレッツ 80g×6袋」は、フローラヨーグルト味とサポートアップル味の2種類入り。生きて腸まで届く乳酸菌と水溶性食物繊維に加え、フローラヨーグルト味にはラクトフェリンを、サポートアップル味にはオリゴ糖を配合しました。食べやすいタブレットで、毎日おいしくお召し上がりいただけます
































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脳のピーク年齢 43歳は集中力!能力ごとに年齢は違う!あなたは? [健康]


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認知科学研究では
加齢に伴う知能の変化は
能力により ピークの年齢が違う
 
  と言う 一説があります


体力よりも
知能に限って言えば

他人の感情を推し量る能力
基本的な計算能力

これは加齢に関係がなく
能力にはピーク年齢がある・・・


研究では
10歳から90歳までの数千人を対象に
単語の暗記、顔の識別、名前の記憶、計算
それぞれの能力について調査したそうです


すると
年齢により能力のピークの違いがある事が分かりました



それでは 発表~します
能力のピークは いつ?




☆総合的な情報処理能力と記憶力は
18歳前後(10代後半にピーク)



☆集中力は
43歳前後
若い人は情報処理の速さと柔軟性に優れていますが
集中力は中年に向かうとピークになるそうです

持続性となると また話は違うのでしょうか?



☆感情認知能力は
48歳前後人の感情を読みとることが出来る年代です



☆顔認知能力は
32歳前後



☆ 基本的な計算能力は
50歳は学業からかなり離れて能力が低下していると思われがちですが
実は 
レストランなどのお勘定などの
足し算・引き算・割り算の計算能力が高いそうです



☆名前を記憶する能力は
22歳(20代前半が最適)




☆ 新しい情報を学び理解する能力は
50歳前後基本的な計算能力がピークに達するのと同じように歴史的な出来事や政治的思想など一般的な情報を学び理解する能力がピークになるそうです



☆ 語彙力
どれだけ多くのことばを知っているか?
67歳前後
複数の選択の中から選ぶ多肢選択の語彙 
テストの結果は60代後半~70代初めがピークでした




以上の結果は
生活習慣などによっても違いはあると思います



単純に考えてしまうと 
年齢を重ねていくと能力は衰えていく?
などと考えしまいますが 
年代に合った能力のピークがあることが分かりました


確かに
今 若い方より人生経験がある主婦達が求められる職場が少しづつ増えているようです

それは物事の整理整頓がスムーズだったり
事の流れを察知し理解できる能力が認められている、という事です

いわゆる・・・気が利く でしょうか?
  
「 はい・・気が利きますよ~(^-^v)」




年齢を重ねることで 良い事も沢山ありますね









人気急上昇アイティム



























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高速道路の渋滞回避と新幹線の混雑を防ぐ方法 特ダネ!東京駅人気駅弁 [ニュース]


フジTV:特ダネより


お盆休みが始まり、民族大移動!

高速道路は、昨日の午後9時にはもうピークを迎え
渋滞・渋滞・渋滞・・・
東京駅の新幹線乗り場も
朝のラシュアワーのような混雑ぶりでした
飛行機も 
今年は国内線・国際線ともに
7~8%上回っているということです


この状況を少しでも緩和したい
そんな裏ワザを特ダネで紹介していました



もうお盆休みの予定は立ててしまった方は
是非 次回の連休の参考にしてください



〇 渋滞時の高速道路を回避するには?

 1 リムジンバスは 飛行機の発着時刻に正確なため
常に最速ルートを走っています。
ですから リムジンバスの後ろを走行するのが
狙い目だそうです。


 2 左車線が狙い目!

 第一走行車線 〇 
 第二走行車線 △ 
 追い越し車線 [×]
速度は約10km違います
 追い越し車線は時速25km 
 走行車線は35km

追い越し車線・・意外でした


 3 渋滞の穴場時間を狙う!

例) 今日の中央自動車道下り(国立IC~相模湖IC) 
午前0~2時台 渋滞20km  
午前3~5時台 渋滞無し 
午前6時~10時台 渋滞45km

事前に混 まない時間をチェックしておくことが大切です


 4 迂回を活用する!

最短ルートは混みがちなので
渋滞情報を見ながら最短ルートを選ぶとよい



新幹線の自由席の狙い目!

1 奇数号車にはトイレがあるので座席数が少ない
 偶数号車を選ぶと良い

2 自由席は後部車両が比較的に良い
(自由席は1~5号車と先入観があるので後部座席の方がゆとりがある)


3 2日前のキャンセル待ちがお得


4 前日に運航が決まる臨時列車は
 予約がされていな いことが多いので狙い目です



おまけ

帰省時に食べたい駅弁
東京駅グランスタ人気お弁当ランキング



1位 イ―ジョン
   スペイン産イベリコ豚¥1100

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2位 築地 竹若
   上にぎり ¥1550円


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3位 浅草今半
   牛肉弁当 ¥1295円

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4位 伊達の牛タン本舗
   牛タン弁当ミックス ¥1380円

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5位 イージョン 
   イベリコ豚と山形育ちのハンバーグ
   ¥1599円

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駅弁を選ぶのって楽しいですね
旅は 列車から始まり列車で終わります

ちょっとだけ注意すること

旅先で グルメを楽しみたいのなら
行きは 胃腸に優しいお弁当がおすすめです
車内では 殆ど動かないので消化があまりよくありません

帰りは 後悔がないよう
好きなお弁当を選びたいですね

お腹いっぱい・・・
後は 旅の疲れもあり車内でゆっくり
おやすみしましょう~~Zzz・・・



気を付けて 行ってらしゃいませ










いつでもどこでも快適睡眠
メッシュ素材で通気性抜群





















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コシヒカリパン!ひよっこの有村架純さんも実践グルテンフリー食品 



多くの芸能人が実践している
グルテンフリー


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グルテンフリーとは?

小麦などグルテンを含む食品をとらない食事法
(またグルテンを含んでいない食品)




グルテンフリー食品


コシヒカリパン 成城石井で購入




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私は グルテンフリーを実践していませんが

「コシヒカリパン」

ネーミングにそそられて購入しました


米粉パンです

米粉パンのイメージは
もちもちとした 
ずっしりとした食べ応え


コシヒカリ米粉・・・
今までの米粉パンとどう違うのかな?





原材料
米粉(うるち米・新潟県産)
てんさい糖、食用米油、生イースト、食塩

お砂糖はてんさい糖を使い
油分は米油

こだわりがあります!


スライスしてみると
表面が お米をつぶしたような感じ 
白米がベースになっているので真っ白な感じです



見た目には
一般的な食パンの
なめらかさや ふんわり感はなく


ザラッとした密度の濃い感じです

なんとな~~く 
表面の粒が光っている様にも感じます



コシヒカリ コシ光 ・??

  なわけありません ね・・




これは
熱を加えないと美味しく食べられないパン

 と表記されています


そう言われると・・・

そのまま かじってみました

実食 !
生のままでは やはり味も素っ気もなく
食感も悪いです

ギブ !
食べられません><


トーストにしました

やや薄切りトーストは

ザクザクとした食感で
薄いせいか
あまりもちもち感はありませんでした

厚切りトーストにすると
やはり 
もち感があり
サクサクして美味しかったです


レンジで チン すると
さらに もちもちとした食感になりました



メーカーの解説

小麦アレルギーの方でも安心して食べられるというだけでなく、アレルギー物質27品目を不使用。トーストすることで米粉パン特有の「外はサクサク、中はモチモチ食感を楽しめる」というのです。
特定原材料を含む27品目のアレルギー物質を一切持込まない専用工場にて製造、主原料に新潟産コシヒカリ米粉100%を使用した米粉パンです。特徴としてお餅の物性に類似しており過熱調理(トースト専用)パンです、トーストしてしていただけますと外はカリカリ、中はモチモチの新食感です。



説明文の
特徴としてお餅の物性に類似している

確かに!
米を蒸して突いたような感じがありますね


特別に 美味しかった~
という商品ではありませんが

グルテンフリーをしている方だしたら
お試しください


でも
コシヒカリパン食べてみる価値はありますよ!










芸能人では
グルテンフリーを目指している人が多いですね



NHK「ひよっこ」有村架純さん

「最近グルテンフリー生活と、肌断食生活」
2週間ほどで肌荒れもせず、カラダの調子の良さを実感
ですが
ひよっこで 当初は(奥茨城の高校生役の為) 
体重を増やし
場面を東京に移してからは 
体重を戻したそうです




ローラさん

グルテンフリー生活実践者
朝ごはんにグルテンフリーのパンケーキを手作り
ココナッツオイルを使ったグルテンフリークッキー
毎日楽しみながら実践しているそうです



優木まおみさん

定期的にグルテンフリーダイエットしているそうです
朝は酵素玄米
グルテンフリー生活を始めてから
体調がいいそうです



RIKACOさん

パンやパスタを避け
朝から温かいスープやお味噌汁
和食中心の生活を心がけて
玄米や白米を食べる習慣を続けているそうです
体質改善に成功し冷え性を改善したそうです



俳優のディーン・フジオカさん

DNA検査でグルテンアレルギーが発覚
グルテンフリーのピザや
米粉から出来ているベトナムの「フォー」がお好きな様です







グルテンフリー食品





















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天達!今年の夏予報と二の腕も気にならない夏のファション! [つぶやき]

今年の夏は ダラダラ 暑い!

だらだら 汗をかき
だらだら 長い夏

残暑が長く厳しいと
気象予報士の天達さんが 教えてくれました

え〜〜(o_o)
夏バテ要注意報です
皆さん気をつけましょう
今年の夏は長期戦です!


夏を楽しむアィテイム 


でも~~~

気になる二の腕・・・


二の腕をカバーするテクニックのご紹介です


ノースリーブのNGカラー 


ホワイト・明るめのパステルカラー
レッド・オレンジ・ピンク・イエローなどの暖色系

膨張色とも言われています


リブTシャツ ピッタリ目なのでNG!


今季流行りの 肩フリル 
ちいさなフリルの短め丈は
上半身を大きく見せ二の腕も強調してしまう



可愛く 細目にスッキリ見せるなら


ベルスリーブ







大ぶりのフリル袖













ケープブラウス






ノースリにカーディガンの肩掛け



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まだまだ 暑いです
せっかくですから 
おしゃれを楽しみましょうね!











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脳.記憶力の低下を防ぐ!スマホを上手に使う事!ワーキングメモリとは? [健康]




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スマートフォンが体に及ぼす悪影響には
様々なことが言われていますが
驚くべきことが 研究で分かりました



シカゴ大学の研究で分かったことは

スマートフォンが近くにあるだけで
目の前の作業に集中できなくなり
認知行動能力の低下になります

つまり

記憶力と処理能力の低下が認められたのです



研究方法としては

スマートフォンを机の上に置いていたグループと
ポケットやカバンに入れていたグループは

近くにスマホがあるだけで
記憶力と情報処理能力の低下


一方

スマホを別室に置いたグループは
近くに置いていたグループに比べて
すべての作業で
はるかに高い成績を収めることになりました



これは 
スマホによる脳低下 です



意識しなくてもスマホがそばにあるだけで

ワーキングメモリ容量と
流動性知能に
悪い影響を及ぼしていることが証明されました







ワーキングメモリーとは?

脳の中の作業スペースのことです
頭の回転の早さはこれに関係し
頭のキレる人 とも言われています

読み書き・暗算・会話の時の
言葉のチョイス
議論での切り返し

心の中で考えている時に使う
脳のメモリです


お笑いの方々は
切り返しが旨いですね
話を聞きながら 
もう 次のネタを考え笑わせます

一つの作業をしながら 
頭の中では 
もう次の作業を行っている

これは意識をしてやっているのではなく
ワーキングメモリーが常に働いている状態です





目の前のスマホに意識している時は
脳は認知能力を使っています

さらに
通知音が鳴った時は影響力が大きく
何の通知だろう?誰からだろう?と考え

もともと行っていた作業目的から
意識が集中しなくなります


スマホがそばにあるだけで

脳低下
ワーキングメモリー低下に繋がるわけです
(記憶力・処理能力)



生活のほぼ全てをスマホに依存している人ほど
認知能力への影響(脳低下)が大きいことになります




ついつい身の回りにスマホを置いてしまいますが
作業をする時には

スマホを別室に置き
作業能率のアップをはかるといいですね

脳低下 記憶力 情報処理能力の低下を防ぐには
スマートフォンをそばに置かないことが 良い様です























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恐怖症・・リスト 無音恐怖症など現代がもたらす症候群 [健康]

IMG_1252.JPG



音がないと落ち着かない!?


「無音恐怖症」




用もないのに音楽を聴いてしまう
音楽を手放せない
わずらわしさから ヘッドホンがはずせない
家に帰ると すぐにテレビをつけてしまう
静寂が不安になる

いつでもどこでもスマホが手放せず
好きな音楽や動画をついつい見てしまう 



これらの症状は もしかして?
「無音恐怖症」又は予備軍かもしれません!


正式な病名としてはありませんが
一般的にこう呼ばれています


最近 
音のない静かな環境が苦手という方が多くなっています


勉強をする時
適度な音楽があったり
静かな環境より人の気配を感じる図書館やファミレスの方が
集中できる

しかし
勉強しながら動画を見たり
音楽を聴きながら眠りにつく習慣がついてしまうと

音がないと落ち着かない・眠れない など
音がないと恐怖感を感じてしまいます


静寂=孤独
死を連想させてしまう事もあるそうです


スマホで手軽に 音楽や動画を楽しめる環境が
生み出した症状なのでしょうか?


最近の傾向では

人と会話をするのが面倒
話しかけられるのが わずらわしい

世間からシャットダウンし音の世界に自分を隔離してしまう

そんな人達が増えている様です



無音恐怖症



恐怖症や強迫障害の克服法として
少しずつ苦手な状況や物事に慣れていく

いきなり無音で何時間も過すのは無理でも
少しづつ無音な状況の中で過ごしてみる
今日は10分 次は20分 と伸ばしていきます


音だけに集中するのではなく
他に集中することも大切です。


逆パターンでは

雑音恐怖症があります

些細な雑音や人の咳・時計の音までが気になる恐怖症です












その他の恐怖症 リスト

〇 姑恐怖症 
(ちょっとわらえるような?でも深刻な問題?)
〇 文字恐怖症
〇 おへそ恐怖症
〇 4の恐怖症
 (4=死のイメージを連想して恐怖に陥る)
〇 森林恐怖症
〇 強花恐怖症(花が怖い)
〇 黄色恐怖症
〇 高所恐怖症
〇 閉所恐怖症
〇 穴 恐怖症
〇 ピエロ恐怖症
〇 先端恐怖症
〇 ぶつぶつ恐怖症



どんなものにでも
恐怖を感じれば 
名前が付けられてしまいそうですね



スマホ関連では 

圏外恐怖症 というのもあります

 ・・・ 現代病ですね




私は 高い所が苦手です
吊り橋・・・ 駄目です ><



皆さんは 何か 恐怖に感じる事ありませんか?






















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乳酸菌 EC-12VSヤクルトシロタ株 オールベリープラスの美味しさ [健康]

IMG_1240.JPG


商品名 オールベリープラス
ベリーとショコラの贅沢味わい
Tohato 東ハト

乳酸菌 200億個


実は ブログに載せるつもりはありませんでした

ですが
食べたら 美味しかった~~
しかも
乳酸菌も200億個 
そして
よく見ると
エンテロコッカス フェカリス菌 EC12株を使用?

何??
よく分かりませんが
話題満載ではありませんか?(^-^)



東ハトと言えばオールレーズン
昔から有名ですね

IMG_1241.JPG





購入理由

乳酸菌入りベリーショコラ味?
最近 乳酸菌入りの食品が沢山ありますね
とりあえず
何にも無いよりはあった方が体に良いかな?

しかも

レジ横商品  目に入るんですよねー

レジ横  危ないです・・・

よく罠に ハマる私です
戦略と分かっていても 買ってしまいます(^^)


価格?258円?そんな感じだったかな?
目新しいので とりあえず購入しました



実食 !


見かけは オールレーズンと似ています
しっとりビスケットに
ベリーがぎっしり詰まっています

ベリーの甘酸っぱさが口いっぱいに広がり
ビスケットのショコラの甘さと、風味が
追いかける様に 広がっていきました

ベストバランス
美味しいてすよー(^^)

特別 贅沢なお菓子ではありませんが
コーヒーや紅茶と頂くには
とても美味しいです

ぎっしりベリーで
食べ応えもありました

個別包装で一袋に2枚 5袋入り




乳酸菌   200億個

パッケージの説明文

ヨーグルト 20個分の乳酸菌!

オールベリープラスには
体に嬉しい乳酸菌 エンテロコッカス・フェカリス菌
EC-12株を使用しています

1枚には ヨーグルト2個分
一袋には なんと20個分の乳酸菌が含まれています

分からない名前ばかり

検索しました


EC−12はヒトの腸管から発見されたフェカリス菌
加熱殺菌したEC-12には
1gあたり5兆個という非常に多くの菌が含まれています。
効果
腸内環境改善
免疫力アップ
インフルエンザ治療促進効果
アレルギー抑制
アトピー性皮膚炎改善
花粉症改善
火傷の治療促進
・・・・などです

かなり色々な効果が期待できますが
お菓子を食べたからと言って 
効果が出るとはもちろん思いませんね

良く似ている乳酸菌で

ヤクルト400 の 「シロタ株」

株 ・・・ ?

はじめの頃は聞きなれませんでした

乳酸菌シロタ株は酸に強い性質を持っていて
生きて腸まで届く菌です
乳酸菌シロタ株は
主に栄養分の消化吸収を行っている小腸で活躍します

エンテロコッカス・フェカリス菌EC-12株
  VS
シロタ 株 

それぞれ乳酸菌でも働きは違いますね


東ハト「オールベリープラス」


これは美味しくて 体に良さそうです

1枚のカロリー 32kcal
一袋2枚 = 64kcal 
これなら 安心ですね
美味しくて 
つい2袋でも セーフ!かな?(^-^)

レジ横商品 
案外 未知との遭遇で 正解でした














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市川海老蔵さんが陥った無酸素状態?酸素が足りないと及ぼす影響と原因 [健康]


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以前 市川海老蔵さんのブログでは

「心配や不安で無酸素状態が多くなり、疲れていた」


海老蔵さんの様に
様々なストレスで 無意識のうちに呼吸が浅くなり
深い呼吸ができなくなる・・・

浅い呼吸が疲れの原因にもなっていた様です



深い呼吸が出来ていない=浅い呼吸










浅い呼吸の原因とは何でしょう?


まず 多いのがストレス(疲労)です

呼吸を調整している部分でもある脳幹
脳幹に疲労が溜まってくると正常な呼吸が難しくなります
また
イライラすると肩で呼吸するようになり
浅くなりることがあります



口呼吸の時もなりやすいです

鼻からの呼吸は 酸素を多く吸わなくても良いので
自然に浅い呼吸になってしまいます

口呼吸は
口臭の原因や虫歯の原因にもなりますので
注意してください



最近 多いのが姿勢です

姿勢が悪いと猫背になり肺が圧迫されてしまいます

横隔膜が正常に働きにくくなり
浅い呼吸になります

悪い姿勢が習慣になると浅い呼吸も習慣になり
内臓に負担をかけてしまいます
更には 便秘の原因にもなります





あなたは
深い呼吸が出来きますか?


大きく息を吸い込みます
そして
ゆっくり時間をかけて息を吐き出します
20秒以上吐くことができれば
正常な呼吸をしているといえます

20秒未満の場合
呼吸が浅い可能性が高いといえます




私も 知らず知らずのうちに
浅い呼吸になっていることがあります
やはり疲れくると
肺が膨らまないような小さな呼吸になっています
大きく息を吸い込むと 
少し苦しい感じになります



疲れ・緊張・ストレス そんな時ほど

深い呼吸をし 
リラックスすることが大切の様です



疲れる ⇒ 浅い呼吸 ⇒ 大きな疲れに(蓄積)
悪循環ですね



注!
デスクワークやスマホなど
ついつい猫背になりがちです

一息ついて 
横隔膜を大きく広げ 深い呼吸をしましょう

大きな呼吸は 
脳もスッキリし気分転換にもなりますね

大きく呼吸すると
疲れを和らげる効果もありますね


















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PFCバランスとは?マクドナルドの健康に良い組合わせ 比率とは? [健康]

タイトル PFCバランスとは?健康に良く太りにくいマクドナルドメニュー


ダイエットや健康に良い食事の仕方には
多種多様ありますが

今回はPFCバランスの食事健康法です



メニューの選び方により 
  意外な結果が出ました

のちほど・・・



PFCバランスとは?

P たんぱく質(Protein)
F 脂質(Fat)
C 糖質(炭水化物Carbohydrate)



P・F・Cを理想的なバランスで摂ります

理想的なPFC比率は
健康に良く、太りにくいと言われています

きれいな三角形に近づく程理想的です


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P たんぱく質 15%
F 脂質    25%
C 炭水化物  60%


この比率を見ると 炭水化物(糖質)が多いです
糖質ダイエットとは 真逆に感じますが
代謝を良くし 太りにくい体にするためのバランスです

炭水化物 悪者になりがちですが
人間の体のエネルギー源!
それだけ大切な事が分かります
質の良い物を摂る事が大切です


山盛りご飯はいけませんよー!


注意することは

タンパク質 15%は

大豆製品 
 納豆 おから 木綿豆腐
魚介類  
 マグロ かつお 青魚 小魚
肉類  
 ささみ レバー 赤身肉





脂質 25%は
 青魚イワシ、サンマ、アジ、サバ、マグロ(トロ)
 オリーブオイルなどの中鎖脂肪酸




糖質  60%は
 玄米 五穀米 雑穀米

白米は繊維が少ないので
玄米など繊維のあるものを選びます


減らしすぎない程度に少なめに抑えます





実は 意外なことに ファストフードでも
メニューの組み合わせで
理想的なPFCバランスに近づけることができます



一例:マクドナルドのメニュー


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フィレオフィッシュ
スイートコーン
ミニッツメイトM

総カロリー 
543kcal

タンパク質 
19.7% (15%)± 0%
脂質     
15.9% (26%)+ 1%
炭水化物  
80.6% (59%)- 1%


PFCバランス ± 2%

かなりのGOODバランスです
ドリンクもコーヒーや烏龍茶にすると
ここまでの良い結果にはなりません。



問題点もあります

揚げ油の種類が分からない 
魚も 青魚ならよりグッドです










次の組み合わせ

ベーコンレタスバーガー
サイドサラダ(低カロリー玉ねぎドレッシング)
爽健美茶M


総カロリー 
 392kcal


タンパク質 
 18.9g(19%)+4%
脂質    
 21.0%(48%)+23%
炭水化物  
 32.4g(33%)-27%


PFCバランス ±54%


一見 こちらのメニューの方が健康的にみえますが
PFCバランスでは 良くありませんでした




マックは身体に悪い? 
 なんてことを言われますが

メニューの選び方次第で結果は違ってきます

また、
同じものばかり食べるのもよくありません




ダイエットや食事制限には色々ありますが
自分に合った食べ方を見つけることが一番大切です


















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葉酸とは?厚生労働省が推奨する効果と働き&葉酸サプリの重要性 [健康]



葉酸 = 妊婦さん !?

そんなイメージがありますが
その理由は
厚生労働からも積極的に葉酸を摂るように推奨されているからです

しかし 
葉酸は 
妊婦さんだけでなく
それ以上に素晴らしい効果をもたらしてくれます

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葉酸とは?


緑の野菜や豆類・レバーなどに
多く含まれるビタミンB群の1種です

水溶性のビタミンのため
体内では蓄積されにくく
毎日摂取することが重要です

しかし
熱に弱く 長期保存が無難しく
食事では なかなか一日の必要摂取量を
満たすことは出来ません







葉酸が妊婦に必要な理由は

妊娠初期に葉酸が不足すると
無脳症や神経管閉鎖障害を持って生まれてくる
リスクが高いのです

食生活から摂ることの難しい葉酸は
厚生労働省から
葉酸サプリがすすめられています


葉酸は
妊婦さんに限った事ではありません


葉酸の働き


赤血球の生成に 必要な葉酸
アミノ酸の合成に 必要な葉酸
タンパク質の生成に 必要な葉酸

これにより

疲労回復
食欲増進
貧血を防止
精神的安定などに効果を発揮してくれます


特に 
新しい血液をつくために欠かせない
ビタミンが入っています


血液が沢山作られると
内臓の代謝が良くなり
臓器が元気になります

腸も元気になると蠕動運動が活発になり
便秘も解消されます


心療内科や精神科で葉酸を処方する例もあります


最近の心療内科や精神科では
薬剤の投与と
葉酸サプリを取ることをすすめている医師もいます

うつの予防にも効果があると言われています

精神が安定すると
妊婦さんには リラックス効果もありますね







葉酸は
  体の健康だけでなく
  心のケアもしてくれます





男性にも必要な 葉酸

妊娠を考えている方は
妊娠前から夫婦で葉酸を摂ることで
理想的な状態で妊娠が出来ると言われています
(妊娠する1カ月くらい前から服用)



葉酸が 不足すると

貧血・口内炎・下痢・食欲不振などの
症状が出ることもあります




私たちの普段の食事からはとることが難しい葉酸

とても 大きな働きをしてくれることが分かります

必要になってくるのが
葉酸サプリです



葉酸は
血液やタンパク質・アミノ酸を作り出し
活力ある生活を望むには 
必要不可欠な栄養素なのです









































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怖い睡眠負債とは?解消法と質の良い睡眠 睡眠サプリ [健康]

最近 耳にする 睡眠負債

負債とは なんとも恐ろしい言葉です





寝れない 
寝る時間がない

これも 睡眠負債になりますが

眠れていますか?の質問に
「はい ぐっすり」 と答えても

実は睡眠負債の可能性があります



IMG_1199.JPG


Wikwpediaでは
僅かな睡眠不足が積み重なり「債務超過」の状態に陥ると、生活や仕事の質が低下するだけでなく、うつ病、がん、認知症などの疾病に繋がるおそれがあるとされる
日本人のおよそ4割は睡眠時間が6時間未満で、睡眠不足の状態にある。しかしこれを自覚できていないケースもあり、睡眠不足が蓄積していってしまう



睡眠時間が極端に少ないと
だるさ・眠気・仕事の効率の低下などの
自覚症状がありますが



きちんと睡眠がとれていると思っても
実は とれていない可能性も・・・

わけもなく 
日中眠気に襲われる・体がだるい
仕事の効率の低下など
知らぬ間に 
日常生活に支障をきたしていることもあります

それが 
積もり積もって 脳に負担をかけてしまう

日々の負担が積み重なり 
負債を作っています



恐ろしいのは
「睡眠負債」は脳の働きを低下させるだけでなく

うつ病・がん・認知症などの
病気のリスクを高めてしまいます





20~50歳代 
1日7~8時間程度の睡眠が目安

睡眠時間も大切ですが
眠りの質を高めることもとても大切です



睡眠負債を回避するには



眠くなるホルモン「メラトニン」は

体内時計に合わせ 
21時頃から分泌し
23時頃から眠くなります 
そして
朝方4時頃 分泌のピークを迎えます



0時には床に就き 
6時頃には 起床

これを 習慣にすることも良い様です

そして 
大切なのが 入眠後3~4時間

お肌のゴールデンタイムは22時~2時 
 と、言われていきましたが

実は 入眠から3~4時間の間に
成長ホルモンが分泌されます

寝付いてから3~4時間
しっかり熟睡する

これが質の良い睡眠につながります



体の体温を徐々に下げられる環境の中で
良い睡眠をとりましょう



眠りの為の環境作り

自分に合った寝具

α波で深い眠りに入るためのBGM

アロマ

照明

サプリ


など 自分に合ったものを取り入れるのもいいでしょう







負債は 返済しなければいけませんね








私も睡眠負債?
眠りに関しては ちょっとデリケート(>_<)
入眠後の3~4時間を大切にしたいと思います






サプリ試してみようかな〜?


休息サプリ


  




















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武井咲 美容法と黒皮の手帳視聴率 注目! [ドラマ 女優]



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TV 黒皮の手帖 観ています

武井咲さん 最近 特にお美しいです

ドラマ「黒皮の手帳」での
魅力ある演技に引かれています

今までは どちらかと言うと 
当たり障りのない役どころが多かったように思いますが

今回は 魅せてくれます!

和服姿も キリッと貫禄がありとても素敵です



キメ台詞は 「お勉強させて頂きます」
 



咲さんの 美しさ お勉強させ頂きます


武井咲 さんの美容法

スキンケアーはいったってシンプル
何か特別なことをするよりも
汗をかき代謝をあげデットックスを心がけているようです

お風呂は毎日1時間

水分補給はお水だとつい飲み過ぎてしまうので
炭酸水を飲んでいるそうです


美容のためには
食事と睡眠はしっかりとる


日頃から女性らしさの心構え
足の揃え方
食事の仕方
何気ない仕草程気を抜かず 意識する
家にいる時も 
品良くいることを心がけているそうです


とても 大切な事ですね
ついつい 一人の時は 緩んでしまいます
日々の心がけが 美しい女性を
美しいボディーを作り上げるのですね












武井咲さん
かなりお痩せになりましたが 
きりっとしたクラブのママ 
原口元子を演じるための役作りでしょうか?


和服姿が とにかく美しいです

そして 

したたかなで可愛い仕草
悪を心に秘めている時の目線

堂々とした女優魂 魅せて(観せて)頂いてます










視聴率


 1話 11.7% 2話 12.3%

このまま 上り調子でいくのでしょうか?(^-^)



黒皮の手帖というと米倉涼子さんですが
 
彼女の黒皮の手帳は 強く堂々とした 
絶対負けない女性・迫力のある主人公でした

一方 武井咲さんは
華奢で危なげな女性 
それでいて 芯の強い悪女ぶりを発揮 


これからも彼女の渾身の演技が見逃せません


忘れてはいけないのが 昭和チックなBGM♪
これがまたまた 
ドラマを盛り上げていますよぉ~~



最後の決めセリフ

「今後とも ご指導ご鞭撻のほど 宜しくお願いします」







☆  ☆  ☆  ☆  ☆  ☆ 

おまけ・・・




部屋のニオイが気になりませんか?

煙草?ペット?湿気臭?食事?
などの・・・お部屋の異臭・・


光触媒抗菌消臭スプレー
(通常の物よりパワーアップ)

壁などにスプレーするだけで、
太陽光や蛍光灯の光が当たると、
光触媒が臭いやホルムアルデヒドなどのVOCを分解し
さらに臭いの元となる雑菌までも分解・除去します
抗菌消臭効果が持続!
(場所により半年から一年)

衣類・壁・カーテン・植物・車内 どこでも
安心安全に使える商品です


消臭・抗菌・抗ウイルス・VOC対策に!
臭いや菌、ウイルスを分解除去!










購入しました
作り手の顔が見える商品です
使いやすい26cm 
深さも少しあるので幅広い調理が可能
昭和34年創業 谷口金属工業(株)






大人気 
卵1個で 厚焼き玉子が出来る













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脳にとってベストな旅行とは?上手な計画の立て方 [健康]







さぁ~あしたから8月です

夏休みの旅行を考えている方もいらしゃると思います


でも せっかくのお休みが 
疲れてストレスになっては意味がありませんね



IMG_1191.JPG



旅行の楽しみ方についての記事がありました




1つのカゴに
全ての卵を入れない



つまり 
リラックス、冒険 出会いなどを
一つの旅行に入れない 

あれもこれも詰め込み過ぎると
最終的には失望する
という 
研究結果が出ているということです

全てのニーズを1回で満たす目的の大旅行よりも
小旅行に何度も行く方が ずっと良い

なぜなら 旅先での幸福感はあっても
帰ってくると 
直ぐに元の世界に戻り 落胆してしまう

大きな喜びよりも
小さな喜びを積み重ねた方が幸福度は増す 
と言う 話でした


久しぶりの 遠出の旅行となると
時間を有意義に 
十二分に使いたい私です

せっかくだから・・・
たまの旅行だから・・・

と 欲張りたくなります




スケジュールを詰め込み過ぎず 
ゆとりを持った計画を立てる

これがベストのようです



記事を読むと

幸福感が最も高まるのは 
旅行の計画を立てているときだそうです


確かに・・・

何日もかけて 
あ~でもない こうでもないと探す

友人や家族と話し合う

美味しい物を探す
楽しい所を探す
有名な所を探す


こういう時って
気分は もう旅に出ていますね

想像の世界に 
しっかり自分が登場し
旅をしている気分になっています


もちろん 旅先では
仕事の事は 忘れ
わずらわしい事も忘れられると
脳にとってベストな旅行だと言えます


旅先から戻り
あ~~ 疲れた!
ではなく
あ~~心身ともに楽しめた!

そんな 休日を過ごせるといいですね


ですが
日本の お休み事情は・・・
厳しいものがありますね・・・

難しいかもしれませんが
少しでも
心身共に ベストな旅行を楽しんでください



ちなみに
私は 夏休みの予定は立てていません
涼しくなったら ぼちぼち動き出します


その後 じわじわ 動き出します(^-^)














お家で リラックス派には
















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甘酒が とにかく凄い人気な理由とは?効果とアレンジ甘酒・酒粕と米麹の違い [健康]









夏に 甘酒

甘酒は 夏の季語

それほど 昔から

「甘酒」は夏に飲むのがいい と言われています




朝の甘酒は
エネルギーチャージ


夜の甘酒は
体力回復をサポート




飲む点滴” よくご存じの方も多い方思いますが
点滴と同じくらいの 体に必要な成分が含まれています




その甘酒が
今や とんでもないことになっています

ちょっとオーバーではありますが
甘酒の種類が多く
甘酒の形態も様々

スーパーの陳列がすごいです


IMG_1184.JPG



夏バージョンのデザイン缶も登場!
そのほか冷蔵棚にも
もちろん多種多様の甘酒があります

いつのまにか 甘酒が 幅を利かしていますね



以前は
甘酒というと 
寒い日にほっこり温まる
初詣の時に 神社で頂く
そんなイメージがありましたが


健康ブームに伴い
甘酒のパワー 炸裂です!





昔から 栄養価の高い甘酒は
疲労回復や熱中症防止のための
栄養ドリンクとして飲まれていました




疲労回復には
脳のエネルギー源となるのがブドウ糖
甘酒には
そのブドウ糖がたくさん含まれています


甘酒に含まれる
タンパク質は基礎体力を高め
ビタミン群が免疫力促進してくれます
また
腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖や
美肌・美白に効果的なのコウジ酸も含まれています

ダイエットに効果的な
ビタミンB郡が脂質の代謝を促してくれます



疲労回復・美肌・代謝促進

嬉しい効果が沢山ですね


私は 冬から春にかけて
豆乳と甘酒を混ぜて ホットで飲んでましたが

この夏はまだ 飲んでいません


スーパーの陳列をみると
また 
飲み始めようかな~~と思いました



体の良く 夏に効果的な飲み物

牛乳・トマトジュース・ルイボスティーなど
色々ありますが
時々 甘酒も プラス かな~~?

 
ですが
今は 飲む甘酒だけではなく

濃縮小分けタイプの便利なものがあります

水で割って飲む以外に

ヨーグルトに混ぜたり
パン塗ったり

砂糖やみりんのかわりにお料理に使ったり

 砂糖や卵ぬきのお菓子作り

 卵焼き・煮物・炒め物・揚げ物など




伊豆河童の糀甘酒です

麹プリプリ食感

食べきりサイズで便利



お試 少量5パック







まとめ買い

(お裾分けも出来ます)







甘酒の種類 

酒粕と米麹

酒粕で作られた甘酒は
食物繊維が豊富ですが
加糖されてカロリーが高めです


米麹から作られた甘酒は
ミネラルが豊富に含まれていますが
食物繊維は少なめです
無加糖なので
ブドウ糖の自然な甘みが感じられます
アルコールは含まれていません







甘酒 アレンジで 

 
甘酒×豆乳で 簡単シェイク


甘酒100ml
豆乳100ml
レモン汁 適量


甘酒、豆乳、レモン汁を
ミキサーやジューサーで混ぜるだけです



甘酒×牛乳で 簡単シャーベット

甘酒と牛乳を混ぜ合わせ(同量)
冷凍庫で冷やします
固まったらスプーンでほぐして食べます





フルーツ味で楽しく






豆乳+甘酒 Wの効果












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ロメインレタスとは?栄養と調理法 歴史のあるレタス?  [健康]







野菜高騰の時期からすると
やっと 例年並みのお値段になってきましたね

スーパーに買い物に行っても
安心して カゴに入れられるようになりました
主婦としては 野菜がお安くなると
大変 有難いです

今日は
ちょっと 聞きなれない
でも 食べたことのある? ロメインレタスの話です

ロメインレタス?
レタスの一種ですが、
あまり馴染みがありませんね


IMG_1181.JPG



でも
お店でシーザーサラダを注文すると
入っていることが多いのですよ


シーザーサラダ と言えば
 ロメインレタス と言われるほどです


知らない間に食べているかもしれませんね




ロメインとは ローマ と言う意味です


ローマ時代から食べていた歴史あるレタスです



特徴は


葉に厚みがあり
サクッとした歯ごたえ
葉先はやわらかく
シャキシャキとした食感が楽しめます


部位により味や食感が違っているので
味わい深く食べることができます


調理も 焼いたり、炒めたり
熱を加えてもシャキシャキとした歯ごたえがあるので
色々な調理法が楽しめます


別名 ロマリア or 立ちちしゃ









ロメインレタスの栄養



一般の玉レタスよりも栄養価が高めです

葉酸 や βカロテン が玉レタスの約2倍の量です


ビタミンや、ミネラル類を考えると
サニーレタスの方が多く
玉レタスの約2倍の量になります


産地・収穫時期

6月上旬~10月上旬にかけて長野県の露地栽培が有名です
北海道も、同じ頃作られています

そのほか 静岡 茨城千葉は 春と秋に
これから 更に全国展開が予想されます




ロメインレタス ダイエット?!

   なんて言うのもありますが



・・・・・・・どうなんでしょう?





一般的なスーパーでも
最近は珍しい野菜が多くなりましたね

たまには ちょっと目先を変えて
楽しむのも いいかもしれませんね











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安田成美 ミツカン カンタン酢 野菜漬け込みました [健康]

安田成美さんのCMでお馴染の
「ミツカン カンタン酢」



IMG_1176.JPG



実は私 
本来なら普通のお酢を買うつもりでした
ですが
なぜか?
カンタン酢・・・簡単 と言う響きのせられて
買ってしまいました。


時々 良く見ないで買う
ボケボケの 危ない所がある私です



いつものように お酢を調理に使うと

「あ~ら 甘い ?」

使って はじめて気がづいた次第です



カンタン酢とは 調理酢です
いわゆる 甘酢 


でも このカンタン酢
しつこい甘さがありません
さっぱりとした 甘さで 後味がスッキリ

私は 甘い風味はあまり好きではありませんが

カンタン酢 これなら いけます!

なぜなら 家庭で作る甘酢は一般的には

酢 砂糖 塩 ・・・ ですが

カンタン酢は

果糖・ブドウ糖液糖・リンゴ酢を含む醸造酢
砂糖・食塩・レモン果汁・昆布だしetc

単純な甘さでなく
昆布だしや レモン果汁まで入っています


早速 漬け込み~~~

夏は 特に 酢が欲しくなりますね

健康の為にも

一日 酢 大さじ1杯 15ml

と 言われています


先日 ビラミンCが多く含まれている

No.1 の パプリカも漬け込みました


IMG_1168.JPG


赤パプリカ・きゅうり・大根・プチトマト

(プチトマトは 爪楊枝で数か所穴を開け味が染み込みやすくしました)

おしゃれな ビンに漬け込みたいところですが
適当なものがなく タッパです

特に 汁のもれないタッパは 時々上下を反対にすると
味をまんべんなく染み込ませやすくなります


IMG_1169.JPG



味は

ちょうど良い 甘酸っぱです
お酢の ツンと くるようなこともありません
お子様にも 男性にも 
美味しく パクパク食べられると思います

男性は 
比較的に 酢のもの 好きではありませんね


漬け込んだ
パプリカ 超~~ お気に入りです

美味しいですよ
是非是非 おススメです


次回は
やまいも・オクラも 漬け込みたいと思います

みなさんの おすすめ ありますか?


漬け込んだ同じ酢に もう一回位漬け込みます
その後は
お肉の漬け汁にしたり
炒め物の調味料として使いたいと思います

カンタン酢 
うっかり 買ってしまった お酢ですが
思わぬところで  超 ラッキー でした


漬け麺(ラーメン)にトッピングしました


IMG_1178.JPG


さっぱりと美味しく頂きました(^-^)




お酢の豆知識


お酢は 熱に 強い!


酢は加熱するとなくなる?

酢酸の揮発温度は 118℃ です
水の沸点よりも 高いので 
ニオイは飛びますが
酢酸が飛ぶことは ありません





お酢を 毎日摂りましょう

一日 大さじ1 15ml 摂ると
体に 結果が出やすいのがお酢です


内臓脂肪の分解促進(ダイエット効果)したり
血圧を下げる効果や血糖値の上昇を抑える

など、成果が現れやすいでです


しかし
摂取を止めてしまうと 即!効果がなくなります



お酢は 毎日摂ってこそ 体に良いものです























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老化を防ぐ方法!驚異のビタミンC効果!No.1食材とは? [健康]

 


IMG_1159.JPG



ビタミンCは老化を防ぐ!



リンゴを半分に切ってそのまま放置しておくと

茶褐色に

IMG_1155.JPG

これを 酸化 と言いますね


リンゴの酸化を防ぐには塩水につけておきますが

人の酸化を防ぐために
塩水に 漬けておくわけにはいきませんね




ところが

塩水ではなく 
ビタミンCの水に漬けておいくと
リンゴの変色はおこらず 

元の綺麗な色のまま
むしろ 
艶のある 綺麗なりんごのままなのです


塩水がだめでもビタミンCなら
人にも OKですね


しっかり 
ビタミンCを体に摂りいれればいいのですから



体は 水分でできています
その中に ビタミンCが入れば 
同じ状態になります



酸化= サビ = 老化


ビタミンCが
体の細胞のサビ(酸化)を防いでくれます





つまり
ビタミンCが老化をくい止めてくれます!




ビタミンCの秘密のパワー




活性酸素 と 抗酸化


人は呼吸をして 体内に酸素を取り入れます
そのうちの2%が活性酸素になります

酸素はエネルギーをたくさん作る反面
酸素は サビを生じやすい

つまり活性酸素が体の中に出来てしまい
それが 老化の原因になっています


老化をSTOP !!


抗酸化酵素(体内で作られるもの)
抗酸化物質(食べ物に含まれるもの)


抗酸化酵素は
体内で出来る量は決まっています

でも

抗酸化物質は 食生活で改善できます


抗酸化物質 = 特にビタミンC


先ほども話しましたが
人の体のおよそ60%が水分です

ビタミンCは水に溶け
体の大部分に行きわたり

ビタミンCが活性酸素と戦うことができます


なるほどですね
ビタミンCが 効果的な理由がわかりますね


ビタミンCが多い野菜や果物をしっかり選んで食べることが大切です



NO.1は
 
赤ピーマン・赤パプリカ 170mg



ブロッコリー      120mg
すだち         110mg
レモン         100mg
にがうり        76mg
キウイフルーツ    69mg

ビタミンC を想像すると
酸っぱいレモン系を思い浮かべますが
実際は そうではないようですね


ビタミンC弱点

熱に弱い

水溶性なので水にどんどん溶けます
たくさん食べても
身体には蓄積されないのでコマメに摂ることです




少量の水で短時間調理
レンジの活用もおすすめです







厚生労働省では
一日にビタミンCを
100mg 推奨しています

ですが

若さの為には 


10倍 摂った方が BESTです



ビタミンCを沢山採っても
体内の活性酸素が増えれば 
ビタミンCは大量消費されます




使う速度は 意外に早いのです

血中のビタミンCは家事労働をすると
1時間で 30% 減


ストレス 重労働 紫外線 などは
ビタミンCの減少が 更に多くなります






美肌効果
ビタミンCは
柔軟な弾力のあるコラーゲンを作ります




活性酸素を防ぎ
コラーゲンも作る ビタミンC

ビタミンC 凄いですね!



体の副腎には 
ビタミンCが一番多く存在します


副腎では 
ビタミンCがアドレナリンを作ります
アドレナリンは 活力を生み出すホルモンです


ビタミンCが不足すると
アドレナリン不足になり 
疲れやすくなります


時には うつ傾向になってしまいます



疲れ = 元気でない


美肌と元気さは 人を若く見せます



若さを保つには1000mg!


ビタミンCは 尿に排泄されますので
少ない量をコマメに摂らなければいけません


食事では なかなか摂れません


普通の食事では 一日 100mgがやっとです

1000mg摂るにはサプリメントもいいでしょう


外出時などは 摂ることが出来ませんので
カバンに入れて 持ち歩くこともお勧めです





ビタミンCの大切さ 実感しました!























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牛肉とワインとザイグルと!皇帝式ダイエットとは?牛肉の効果 [健康]

昨夜は我が家でパーティー?

ちょっと美味しい物が食べたくなると
「パーティーしよう」と言う息子がおります

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パーティーと言っても
どんちゃん騒ぎをするのではなく
ちょっと美味しい物を食べて飲んで 
ゆっくり食事する そんな感じです



昨夜は結局 皆が揃って始まったのが21時~

私は 乗る気じゃなかった
こんな遅い時間から 
飲み食いするのは気が進まないな~

(外食なら まだしも・・・)


メニューは
焼き肉とお刺身
もっとも 息子の大好きメニューです




焼き肉は(牛肉)は煙の出ないザイグルでこんがりと



ザイグル 

以前ブログでも紹介しましたが
遠赤外線でじっくり肉や野菜を焼きます

肉の脂を落としながら焼くので 煙は殆ど出ません
煙が出ないので 臭いも少ないです

窓を開けずに焼き肉するこの時期には
もってこいのザイグルです


お肉が こんがりジューシーで
旨味を逃がさないで 焼くことができます
美味しいですよ
脂が落ちるので ヘルシーです






ワインも 頂きました
パーティーですからね~!(^-^)
ポリフェノールたっぷりですからね~!


気乗りしない私でしたが
始まってしまえば 
もう 食べるがまま 飲むがままでした




牛肉の効果

〇 免疫力アップ
〇 貧血予防
〇 風邪予防

タンパク質・鉄・亜鉛が豊富に含まれています

注意
牛肉の脂は 不飽和脂肪酸なので
血中のコレステロールの濃度が上がり
動脈硬化・高血圧の引き金となります







韓国ドラマ
深夜食堂 from ソウルより
(日本版をリメイク)

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IMG_1144.JPG



美味しそうに牛肉を食べていますね


彼女が言っていた
「皇帝ダイエット」とは?



 2週間 炭水化物を摂らない
 その間、肉類などのタンパク質を摂取する

 2週間限定のダイエットです


冬のソナタの大ヒットで
有名になった韓国人俳優
ペ・ヨンジュンさんがおこなったダイエット法です

深夜食堂のドラマでは
3日後に 彼女は止めましたが・・・


21時から始まった 我が家のパーティー?

皇帝ダイエットとはいきませんが
私は時間差 ダイエットで!


食事と食事の間を最低13~4時間以上開ける方法です

今日は仕事もなくのんびりな一日だったので
昨夜の 御馳走はリセットできました

でも 体に溜まるのは2日後
ちょっと 控えて食べ過ぎなければ 大丈夫!





夢見る白いプレート 煙も臭いも少ないおしゃれプレート























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ポリフエノール ランキング 効果 ワインが苦手でも OK!! [健康]

ポリフェノール

抗酸化作用で錆びない体作り

身体をサビつかせる要因「活性酸素」


免疫力が下がり 色々な病気を併発します


ポリフェノール主な効果


 抗酸化作用
 脂肪燃焼作用
 抗菌作用



ポリフェノールと言えば

まず 思い浮かぶのが ワイン

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でも
その他の飲み物にも
ポリフェノールは期待できます






飲み物のポリフェノール量ランキング
(100g当たり)


1位 赤ワイン 230mg
2位 抹茶   214mg
3位 コーヒー 200mg
4位 緑茶   115mg
5位 ココア   62mg


赤ワインが1位
でも
アルコールが苦手 ! 
でも大丈夫
上手にポリフェノールを摂る方法があります




その前に


赤ワインには
タンニンと呼ばれる ポリフェノールがたくさん入っています

タンニンは非常に強いポリフェノールの一種で色々な病気を防いでくれます




赤ワインのポリフェノールの量は
ブドウの出来た年によって違います



ワインの出来の良い年は
ブドウの出来の良い年
ポリフェノールの量も多くパワーもあります


ワインのポリフェノールの効果は
5~10年ぐらいかけて 上がってきます

つまり
5~10年の熟成ワイン

2010年くらい~のものがおすすめです








ポリフェノール
 = 抗酸化活性(老化を予防する力)



ポリフェノールは加熱 しても
 効果は変わりません




そこでアルコールの苦手な方でも
ワインのポリフェノールを摂ることができます





ワインをギュッと 煮詰め
ワインのアルコール分を飛ばして濃縮します




沸騰したら 
弱火で コトコト時間をかけ
半分の量を目安に煮詰めていきます



煮詰めた物はデミグラスソースにしたり
煮込みやスープに使ったりと
色々なメニューに楽しむことが出来ます




超~お安い赤ワインや
飲み残しのワイン
飲んでみたけれど納得のいかないワイン



味は
濃~い グレープジュースのような風味です




炭酸で割って飲んでもいいですね!



その他のポリフェノールランキング


果物

1位 ブルーベリー
2位 すもも
3位 いちご
4位 ぶどう



その他

1位 カカオ豆
2位 大豆食品



紫外線の多い季節です
特に紫外線は サビには大敵!

ポリフェノールを上手に摂りましょう




















私は ず~~っとこのチョコレート
一日に8~10粒食べています
かなり 美味しい カカオ70%です

       












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かき氷とアイスクリーム頭痛 予防法 かき氷の意外なカロリー [健康]





連日の暑さ

ついつい 冷たい物が食べたくなりますね


かき氷 食べました


いちごとベリーのフラッペ

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凍った苺
凍ったラズベリー
凍ったブルベリー

生のフルーツがないのが残念でした
あとは
苺シロップ&練乳がけ です

メニューの写真には
もっと 練乳が かかっていたぞぉ~~


ちょと残念

もっとごてごてに
アイスクリームも生クリームもトッピングしたくなりました

お味は

ベリーの甘酸っぱさが
さらに キ~~ン 

後は 普通のかき氷でした
でも
暑い日の氷は美味しいですね







ところで

氷を食べると
頭が キーンと痛くなる
そんな事ありますね

私は 大丈夫 ですが・・・

このかき氷によって起きる頭痛を
「アイスクリーム頭痛」といいます

喉の奥の温度が急激に低下し
三叉神経が刺激され
その反応で 脳の血管が拡張されて

キ~~ン という痛さに変わります




予防としては

かき氷を食べる前に
常温よりも少し冷たい10~12℃の水を飲むことです

これによって
2段階で温度が下がるので

喉の温度は急低下せず
キーンを防ぐことができます






かき氷を食べると
体が ヒンヤリしますね

でも実は
アイスクリームの方が 体は冷えるんです

温度を考えてみると
0℃で、氷はできあがります

アイスクリームは
卵や牛乳などの水以外の成分が含まれるので
0℃よりも低い温度でないと溶けてしまいます

ですから
アイスクリームの方が温度が低いわけです


口あたりでは
かき氷の方がさっぱりしているので冷えた感がありますね







かき氷のカロリー


氷だけでは カロリー ゼロですが

甘いシロップやアイスクリーム・餡・生クリーム
フルーツ のトッピングにより
カロリーは違ってきますね


かき氷に使う 
 およそのグラムとカロリーです


アイスクリーム50g 90kcal
生クリーム  20g 84kcal
白玉粉    20g 74kcal
シロップ   32g 69kcal
加糖練乳   20g 66kcal
あんこ    20g 49kcal



トッピングを プラス+プラスしていくと
高カロリーになってしまいますね




冷たい物が 欲しくなる季節ですが
あまり 体を冷やさないように気を付けましょうね

内臓を温めることも大切です
代謝アップします
体の機能低下も防げますよ




























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ご当地パン祭り1位の実力!クロワッサンB.C.こんなパン食べたことない!デイジイ川口 [グルメ ]




ドーム型のクロワッサンです

見た目は どおってことのないパン?!


ですが ~~

周りは お馴染の
パリパリサクサクのクロワッサン


埼玉県にある
パンとケーキの店 デイジイ


頂き物です


ご当地パン祭りで1位 !

「クロワッサンB.C.」


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パンと洋菓子のプロが手掛けたそうです

「パンとケーキの店 デイジイ」



お店のコンセプトは「美味しい食事パンの店」

国際コンペに出場し、第3位の入賞経験があります





お待たせしました

クロワッサンB.C. 
 

IMG_1105.JPG



トッピングされたアーモンドが
 こんがり焼けていて カリカリ香ばしく

雪の様にかかった
シュガーパウダーが ほんのり甘く
満たされます


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クロワッサンのドウームの底にはアーモンドケーキがあり

これがまた 
バターでしっとりとして 
ふんわり美味しかったです


サクサク感と
しっとりとした甘み感

カリカリとしたアーモーンドが
いいアクセントになっています


口の中では

バラエティーに富んた食感と風味が
ひとつまとまり
とにかく 美味しかった


今までに
こんなクロワッサン ありましたか?

大きさもこぶしくらいの大きさです


これはじゅうぶん満足がいくサイズでした!





美味しく頂きましたよ

感謝 感謝 です


ありがとうございました


パンとケーキの店 デイジイ
〒332-0002 埼玉県川口市弥平2-9-17

埼玉県川口市を中心に現在6店舗を展開中

コンセプトは「美味しい食事パンの店」
まだまだ探る余地がありそうですね

我が家からは
さほど?遠くはないので
いつか 足を運んでみたいと思います















持ってま~す





美白効果












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土用丑の日にしてはいけない事!鰻 902回食べた有名人など ちょっと得する話 [健康]


土用の丑日 直前 鼻高になって 鰻を美味しく食べましょう


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 7/25・8/6   

土用 丑の日 です

実際は 丑の日は 年4回あります

土用 土の気が盛んになる期間

冬 1/17~2/3
春 4/17~5/4
夏 7/19~8/6
秋 10/20~11/6


土用の日にしてはいけない事


「土用」とは
季節の変わり目の事で
古代中国の思想である五行説に由来
土用の間は「土の気が盛んになる」とされ
穴掘りなどの土を犯す作業や殺生が不吉な事としてさけられました



 ガーデニング
 農作業
 草刈
 建設・土木・リフォーム
 引越し
 新規のこと
 買い物(食料品や消耗品は除く)
 旅行、レジャー
 アウトドア
 暴飲暴食
 釣り(殺生は禁止)

旅行・レジャー
夏の計画をたてた方もいらしゃいますよね







土用の丑の日に したほうがいいこと

  休息
  土用干し(衣服の虫干し)
  梅干を干す
  整理整頓清掃
  衣替えの準備 
  消化のいいモノを食べる
  次のシーズンの準備
  うなぎなど「う」のつく物を食べる
   梅干、うなぎ、瓜、うどん




土用の丑の日 の 由来


元々 精の付くものとして
「ウナギ」も奈良時代頃から有名でしたが

平賀源内が 鰻やさんから

「暑い日は鰻が売れなくて困っている」

と相談を持ち掛けられた


源内は

「本日土用丑の日」と張り紙をしたところ

  大繁盛 !

それ以来 鰻を食べる様になったという



では
鰻 を食べる前 
土用の日は 何を食べていたのでしょうか?


梅干し きゅうり うどん など

「丑」 の 

 「う」 につながる物が良いと言われていました


「う」 のつくものを食べると
病気にならないという 迷信もありました



もともと

「う」 のつくものを食べる風習があったので
平賀源内は それを利用したということです



なぜ 鰻が 蒲焼になったのでしょうか?
 

形が 蒲の穂に 似ていた


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がま焼 が 蒲焼


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現在の物と形はが似ていませんが



さばき方も違っていました
その後 醤油やみりんが普及して
現在の蒲焼になりました







鰻をこよなく愛した 文学者

 斎藤茂吉(医師であり歌人でもある)


 食べた回数は なんと !
 

 902回 / 25年間
 96回 / 1年間(最高)

 ・・・58歳まで



茂吉の 詩

ゆうぐれし 机のまへに ひとり居りて

 鰻を食ふは たのしかりけり




ですが 
晩年は 鰻の脂がキツくなり
あまり 食べられなくなったといいいます

その変わりに食べたのが 

 「どじょう」 です



どじょうの蒲焼  「どぢゃう」

食べにくいので 

さばいて 卵でとじた 柳川 になりました 

 「どぜう」


どぢゃう は4文字で 縁起が悪いので

どぜう になりました



ちなみに

江戸前 とは 元は 鰻の事で
隅田川・多摩川の鰻は 
一級品として 親しまれていたそうです




私は 早々に 鰻を 食べました








鰻の栄養


ビタミンAが豊富
ビタミンB1、B2、D、Eも多く
また
ミネラルも豊富でカルシウム カリウム マグネシウム
鉄 亜鉛など体に必要な栄養がたくさん含まれています

ビタミンAは粘膜の強化や視覚を正常に保つ働きがあり
風邪予防にもなります
ビタミンB1は疲労回復です


そして
鰻の脂 気になりませんか?


鰻の脂の多くは
不飽和脂肪酸です
オレイン酸やEPAやDHAが多く含まれています

血中のコレステロールを適正に保つ働きがあり
ガンや動脈効果などの生活習慣病を予防効果もあります




鰻が 高いな~?と思ったら


豚肉がおすすめです

ビタミンA B1などは豊富で
疲労回復には とても良い食材です

特に にんにく 生姜をきかせた 
豚肉の 生姜焼き なども良いでしょう





7/25 土用丑の日

今年は梅雨明け前からの 猛暑!

しっかり 栄養を摂って この夏ものりきりましょう






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怖い夏血栓の原因とは?対策 キーワードを覚えておきましょう [健康]



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連日の暑さですね


TVでは 
「熱中症にご注意ください」

と 毎日のように言っていますね

そして
熱中症で搬送される話も耳にします


暑い中で倒れる = 熱中症 
 
  と判断してしまいがちですが


実は

熱中症と
症状が非常に良く似ている病気があります


それは

夏血栓 です


 
 危険です
 夏血栓に 注意が必要です












夏血栓 とは?

夏特有の 血栓がおこります
(血栓=血管内で血液が固まった状態)


夏の時期に起こる  
脳梗塞 心筋梗塞 肺血栓・塞栓症を総称して
夏 血栓といいます



気温がキーワードです


 32℃ を超えると

65歳以上の脳梗塞と心筋梗塞の方の死亡率が上昇します


32℃  は この時期でしたら 
驚くような 気温ではありませんね



では どうして起こるのでしょうか?



夏血栓のメカニズム


暑くなると 汗を掻く


発汗により血液がドロドロになる


猛暑になると
熱を放出するため血管が広がります


すると
血圧が下がり 血流速度も落ちます


こうなると
血栓ができやすい状態になります




判例 (ご高齢者の方)


午前中
検査では異常がありませんでした

しかし

午後
買い物で気分が悪くなり倒れました


熱中症? 
 と思い病院へ搬送された結果


夏血栓である脳梗塞と診断されました




話を聞いてみると

水分補給をコマメにしていなかったと言います

  ・・・・・







症状 (熱中症と脳梗塞)

初期


めまい 頭痛 吐き気 しびれ ふらつき

 ・・・・・ など

熱中症も脳梗塞も同じ症状です

ですが

対処は 違ってきます



熱中症の場合は

日陰で休ませたり 水分補給をしますが


夏血栓 脳梗塞の場合は

一刻も早く病院へ行かなければなりません




脳梗塞の予兆・前兆としては

ろれつがまわらなくなったり(熱中症にはない)

心筋梗塞や肺血栓塞栓症の場合には

胸の痛みが現れると要注意です(熱中症にはない)

気温の上昇と共に 夏血栓の恐れがあります







脳梗塞の見分け方


ドロップハンド法


仰向けに寝かせ両腕を真上に上げる


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健康な人は 同時に 腕が落ちる
脳梗塞の疑いのある人は
左右落ち方に差があります







予防には 水分補給!

一日に体外に出る水分量(成人)

 平均 2.5ℓ

食事からおよそ1ℓ摂れますが

残りの1.5ℓは

1回 200~300ml 
水分補給をしなければいけません(常温)



おすすめは 
スポーツドリンクを水で割ります

屋内 スポーツドリンク 1:4 水
屋外 スポーツドリンク 1:2 水




特に

就寝の 2時間前の水分補給が大切です



寝る直前は 胃が活発になり
逆に 暑くなります 
暑くなると発汗に繋がります
体内の水分が奪われます



注意
就寝前に コーヒーやアルコールは
利尿作用があるので 注意しましょう





最も重要なのが
寝起きに 必ず常温水を飲む


口をすすいでから飲みましょう
(寝ている間に 口の中はバイキンだらけです)



熱中症と夏血栓
良く似ていますが 違いますので
ご高齢の方や 疑いのある方は特にご注意下さい



































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関節の痛みに効果的!グルコサミンとヒアルロン酸より3倍の吸収の N-アセチルグルコサミンの効果とは? [健康]

前回のブログでは年代別 お悩みランキングを紹介しました
30~70代の共通のお悩み1位は
肩こり・と腰痛でした

そして 年齢を重ねるにつれ
関節の悩みも増えてきます

関節の痛みに グルコサミン ?!


膝の痛みや関節痛にはグルコサミン
健康食品のCMでもお馴染ですね

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膝を曲げたり
歩いたりする動作が
スムーズになると言われていますが

 ・・・・・?









N-アセチルグルコサミン !



グルコサミンより凄い3倍の吸収率 !!!


N-アセチルグルコサミンとは?

N-アセチルグルコサミンは
体内に存在する成分なので 
吸収率が高いです


グルコサミンの 
 3 倍 の吸収率!



そして

ヒアルロン酸よりも

3 倍 の吸収率 !


なぜ?
そんなに吸収率がたかいのてめしょうか?


それは


N-アセチルグルコサミンは
体内に存在するものと同じなのです
ですから
摂取すると 利用される割合が高いのです
(軟骨保湿成分として利用されます)




通常のグルコサミンは

体内で吸収された後
N-アセチルグルコサミンに変換します

そのため利用率が低くなります



ヒアルロン酸は分子が大きいため
そのままでは吸収されにくい

吸収するためには

N-アセチルグルコサミンの形に分解しなくてはいけません
そのため利用率が低くなります

グルコサミンは
N-アセチルグルコサミンに
ヒアルロン酸は
N-アセチルグルコサミンに







N-アセチルグルコサミンは

アミノ糖の一種です
人間の体の中にも存在する重要な糖質成分で
関節部分の関節液や軟骨
そして皮膚、目、脳などに多く含まれ
細胞と細胞を結ぶ成分なのです




特に注目されているのが
 「変形性ひざ関節症」の痛みです



N-アセチルグルコサミンは
関節液のヒアルロン酸の成分でもあり
軟骨の摩耗を防ぎ
円滑に関節を動かす重要な成分です



年を取るにつれて

軟骨や関節液を作り出す能力が低下します
それをカバーするには
食品などからN-アセチルグルコサミンを
積極的に摂らなければなりません


食品では 牛乳です

それでも
100ml当たりわずか11mgと微量です

一日の目安 500mgを
牛乳 だけで摂取するのは大変なことです


一日の目安500mgを摂るには
サプリメントが必要になってきます



N-アセチルグルコサミンは
体内に存在するものなので
体内組織との相性もよく安心です


N-アセチルグルコサミンの吸収率は
 通常のグルコサミンの3倍 !
    
 ヒアルロン酸の3倍 !
 保湿効果もあり乾燥肌にも効きます
 
 シワ予防
 肌の内側からのケアーも期待できます



関節炎だけでなく 美肌効果もありますね








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